O'tgan seshanba kuni maktab o'qituvchisi Malani (45 yosh) mening klinikamga keldi. U klinika xonasiga ozgina oqsoqlanib kirdi.
"Doktor Priya, yaqinda ertalab yotoqdan turib, oyog'imni yerga qo'ya olmayapman. Tovonim ostida o'tkir og'riqni his qilyapman, go'yo igna sanchilgandek. Bir necha qadam yurganimda og'riq biroz pasayadi. Lekin maktabda dars berayotganda turishda davom etsam, kechqurun og'riq yana kuchayadi va chidab bo'lmas holga keladi. Men buni shunchaki zo'riqishdan kelib chiqadigan oddiy og'riq deb o'ylagandim, lekin bu ikki oydan beri davom etmoqda", deb tushuntirdi Malani o'zining noqulayligini.
Men Malani oyog'ini tekshirib ko'rdim va tushuntirdim: "Malani, siz tasvirlayotgan narsa plantar fasiit deb ataladigan kasallikning klassik alomatlaridir. Oyoqlarimiz tovondan oyoq barmoqlarigacha cho'zilgan va oyoq yoyini qo'llab-quvvatlaydigan kuchli to'qima tasmasiga ega. Bu plantar fastsiya deb ataladi. Siz kabi o'qituvchilar uzoq vaqt davomida qattiq yerda turishlari kerakligi va yaqinda tegishli tayyorgarliksiz mashq qilishni boshlaganingiz uchun bu to'qimada mayda mikroko'z yoshlar paydo bo'lgan. Vujudga kelgan yallig'lanish sizning og'riqingizning sababidir."
🚨 Shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan xavfli belgilar
Tovon og'rig'i keng tarqalgan bo'lsa-da, agar siz quyidagi alomatlarni sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak, chunki ular boshqa jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin:
- Tovon yoki to'piq sohasida to'satdan kuchli shish, qizarish yoki haddan tashqari issiqlik, shuningdek, isitma (infektsiya belgisi bo'lishi mumkin).
- Oyoqqa umuman og'irlik ko'tara olmaslik yoki yurishda umuman qiyinchilik (sinish yoki bog'lam yirtilishi bo'lishi mumkin).
- Oyoq yoki barmoqlarda doimiy karaxtlik, karıncalanma yoki zaiflik (siqilgan asab belgisi bo'lishi mumkin).
- Agar siz diabet bilan kasallangan bo'lsangiz va tovon sohasidagi terida teshilish yoki kichik yara paydo bo'lsa.
Plantar fasiitning asosiy sabablari
- Noto'g'ri poyabzal kiyish: Oyoq kamarini to'g'ri qo'llab-quvvatlamaydigan sandallar, eskirgan poyabzallar yoki baland poshnali tuflilarni tez-tez kiyish.
- Uzoq vaqt davomida tik turish: Bu xavf o'qituvchilar, politsiya xodimlari va do'kon sotuvchilari kabi ishlarda ishlaydigan odamlar uchun yuqoriroq.
- Semirish: Tana vazni oshgani sayin, tovon to'qimalariga bosim har bir qadam bilan ortadi.
- Oyoq tuzilishi: Yassi oyoqlar yoki baland kamarlar.
- Qarish: Bu kasallik ko'pincha 40 yoshdan 60 yoshgacha, to'qimalarning moslashuvchanligi pasayganda uchraydi.
- Tegishli kasalliklar: Organizmda yallig'lanishni keltirib chiqaradigan kasalliklar, masalan, diabet va revmatoid artrit.
Uyda bajarilishi mumkin bo'lgan oddiy shifobaxsh mashqlar
Fizioterapiya to'qimalarning moslashuvchanligini oshirish va og'riqni tezda engillashtirish uchun uyda bajarilishi mumkin bo'lgan quyidagi tadbirlarni o'z ichiga oladi:
1. Tennis to'pi bilan massaj: Kresloga o'tirib, og'riqli oyoq tagining ostiga tennis to'pi yoki suv bilan to'ldirilgan banka qo'ying va uni tovondan oyoq barmoqlarigacha sekin aylantiring. Buni kuniga ikki marta 5 daqiqa davomida bajaring.
2. Buzoq mushaklarini cho'zish: Shikastlangan oyog'ingizni orqangizda, tovoningizni esa yerga tegib turgan holda devorga qarab turing va 30 soniya ushlab turing. Buzoq mushaklarini bo'shashtiradi.
3. Oyoq barmoqlarini cho'zish: To'shakka o'tiring, sochiqni oling, uni oyoq barmoqlaringizga qo'ying va sekin o'zingizga torting. 20-30 soniya ushlab turing.
Qilish kerak va qilmaslik kerak bo'lgan ishlar
| ✔️ Qilish kerak bo'lgan ishlar (qilish kerak) | ❌ Qilmaslik kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Qattiq sirtlarda, hatto uy ichida ham yalangoyoq yurishdan saqlaning. Yumshoq shippak kiying. | Og'riq bo'lganda yugurmang yoki sakramang. Bu to'qimalarda mikro-ko'z yoshlarini yanada oshirishi mumkin. |
| Kuniga 3-4 marta 15-20 daqiqa davomida tovon ostiga muz qo'ying (Sovuq terapiya). | Tibbiy maslahatisiz ibuprofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni doimiy ravishda qabul qilishni odat qilmang. |
| Poyabzal tanlashda, yaxshi kamar qo'llab-quvvatlovchi va tovon yumshoqligiga ega poyabzallarni tanlang. | Og'riq yo'qolgandan so'ng darhol mashaqqatli sport yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni boshlamang. |
❓ Sizda bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa savollar (FAQ)
Plantar fasiitning to'liq davolanishi qancha vaqtni oladi? ▼
Bu har bir kishida turlicha bo'ladi. Muntazam dam olish, cho'zilish mashqlari va to'g'ri poyabzal kiyish bilan bemorlarning 90 foizi odatda 6 oydan 18 oygacha to'liq sog'ayib ketishi mumkin.
Tovon shoxchasi va plantar fasiit o'rtasidagi farq nima? ▼
Tovon suyagining pastki qismida hosil bo'ladigan kichik kaltsiy cho'kmasi (suyak suyagi suyagi). Ko'pincha rentgen nurlarida ko'rinsa-da, og'riqning asl sababi suyakning o'zi emas, balki yaqin atrofdagi plantar fastsiya to'qimasining yallig'lanishi (plantar fasiit) hisoblanadi.
Shifokor tomonidan tovonga berilgan in'ektsiyalar (kortikosteroid in'ektsiyalari) doimiy yengillik beradimi? ▼
Kortikosteroid in'ektsiyalari qisqa muddatda kuchli og'riq va shishishni tezda nazorat qilishi mumkin. Biroq, ular vaqtinchalik davolash usuli hisoblanadi va shifokorlar ularni tez-tez tavsiya qilmaydi, chunki tez-tez in'ektsiya qilish plantar fastsiya to'qimasini zaiflashtirishi va uning yorilishiga olib kelishi mumkin.
Plantar fasiit uchun jarrohlik amaliyoti zarurmi? ▼
Yo'q, bemorlarning 95% dan ortig'i jarrohlik amaliyotisiz dam olish, fizioterapiya, to'g'ri poyabzal kiyish va jismoniy mashqlar bilan tuzalib ketishi mumkin. Jarrohlik (Plantar fastsiyani bo'shatish) juda kamdan-kam hollarda, boshqa hech qanday davolash 12 oy davomida yengillik bermagan hollarda qo'llaniladi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing