Oyog'imning pastki qismidagi bu og'riq nima? 🤕

O'tgan seshanba kuni maktab o'qituvchisi Malani (45 yosh) mening klinikamga keldi. U klinika xonasiga ozgina oqsoqlanib kirdi.

"Doktor Priya, yaqinda ertalab yotoqdan turib, oyog'imni yerga qo'ya olmayapman. Tovonim ostida o'tkir og'riqni his qilyapman, go'yo igna sanchilgandek. Bir necha qadam yurganimda og'riq biroz pasayadi. Lekin maktabda dars berayotganda turishda davom etsam, kechqurun og'riq yana kuchayadi va chidab bo'lmas holga keladi. Men buni shunchaki zo'riqishdan kelib chiqadigan oddiy og'riq deb o'ylagandim, lekin bu ikki oydan beri davom etmoqda", deb tushuntirdi Malani o'zining noqulayligini.

Men Malani oyog'ini tekshirib ko'rdim va tushuntirdim: "Malani, siz tasvirlayotgan narsa plantar fasiit deb ataladigan kasallikning klassik alomatlaridir. Oyoqlarimiz tovondan oyoq barmoqlarigacha cho'zilgan va oyoq yoyini qo'llab-quvvatlaydigan kuchli to'qima tasmasiga ega. Bu plantar fastsiya deb ataladi. Siz kabi o'qituvchilar uzoq vaqt davomida qattiq yerda turishlari kerakligi va yaqinda tegishli tayyorgarliksiz mashq qilishni boshlaganingiz uchun bu to'qimada mayda mikroko'z yoshlar paydo bo'lgan. Vujudga kelgan yallig'lanish sizning og'riqingizning sababidir."

🚨 Shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan xavfli belgilar

Tovon og'rig'i keng tarqalgan bo'lsa-da, agar siz quyidagi alomatlarni sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak, chunki ular boshqa jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin:

• Tovon yoki to'piq sohasida to'satdan kuchli shish, qizarish yoki haddan tashqari issiqlik, shuningdek, isitma (infektsiya belgisi bo'lishi mumkin).
• Oyoqqa umuman og'irlik ko'tara olmaslik yoki yurishda umuman qiyinchilik (sinish yoki bog'lam yirtilishi bo'lishi mumkin).
• Oyoq yoki barmoqlarda doimiy karaxtlik, karıncalanma yoki zaiflik (siqilgan asab belgisi bo'lishi mumkin).
• Agar siz diabet bilan kasallangan bo'lsangiz va tovon sohasidagi terida teshilish yoki kichik yara paydo bo'lsa.

Plantar fasiitning asosiy sabablari

• Noto'g'ri poyabzal kiyish: Oyoq kamarini to'g'ri qo'llab-quvvatlamaydigan sandallar, eskirgan poyabzallar yoki baland poshnali tuflilarni tez-tez kiyish.
• Uzoq vaqt davomida tik turish: Bu xavf o'qituvchilar, politsiya xodimlari va do'kon sotuvchilari kabi ishlarda ishlaydigan odamlar uchun yuqoriroq.
• Semirish: Tana vazni oshgani sayin, tovon to'qimalariga bosim har bir qadam bilan ortadi.
• Oyoq tuzilishi: Yassi oyoqlar yoki baland kamarlar.
• Qarish: Bu kasallik ko'pincha 40 yoshdan 60 yoshgacha, to'qimalarning moslashuvchanligi pasayganda uchraydi.
• Tegishli kasalliklar: Organizmda yallig'lanishni keltirib chiqaradigan kasalliklar, masalan, diabet va revmatoid artrit.

Uyda bajarilishi mumkin bo'lgan oddiy shifobaxsh mashqlar

Fizioterapiya to'qimalarning moslashuvchanligini oshirish va og'riqni tezda engillashtirish uchun uyda bajarilishi mumkin bo'lgan quyidagi tadbirlarni o'z ichiga oladi:

1. Tennis to'pi bilan massaj: Kresloga o'tirib, og'riqli oyoq tagining ostiga tennis to'pi yoki suv bilan to'ldirilgan banka qo'ying va uni tovondan oyoq barmoqlarigacha sekin aylantiring. Buni kuniga ikki marta 5 daqiqa davomida bajaring.
2. Buzoq mushaklarini cho'zish: Shikastlangan oyog'ingizni orqangizda, tovoningizni esa yerga tegib turgan holda devorga qarab turing va 30 soniya ushlab turing. Buzoq mushaklarini bo'shashtiradi.
3. Oyoq barmoqlarini cho'zish: To'shakka o'tiring, sochiqni oling, uni oyoq barmoqlaringizga qo'ying va sekin o'zingizga torting. 20-30 soniya ushlab turing.

Qilish kerak va qilmaslik kerak bo'lgan ishlar

Ilmiy manbalar (Adabiyotlar)

• 📚 Plantar fasiit - NHS
• 📚 Plantar fasiit: Qisqacha sharh - PMC