Siz ham oyoqlardan qo'rqasizmi? Bu g'alati qo'rquv Podofobiya deb ataladi! Keling, bu haqda gaplashaylik.

Ba'zan oyoqlaringizni ko'rganingizda yoki ular haqida o'ylaganingizda g'alati nafrat yoki qo'rquvni his qilasizmi? Balki bu sizning o'z oyoqlaringizdir yoki boshqa birovning oyoqlaridir. Bu shunchaki oddiy nafrat emas, balki undan ham kattaroq narsa bo'lishi mumkin. Bugun biz mana shunday g'alati qo'rquv haqida gaplashamiz.

Podofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, Podofobiya oyoqlardan qo'rqishning o'ta, g'ayritabiiy turidir. "Podos" so'zi yunon tilidan kelib chiqqan bo'lib, "oyoqlar" degan ma'noni anglatadi. Podofobiya bilan og'rigan odam o'z oyoqlarini yoki boshqalarning oyoqlarini ko'rganda yoki ular haqida o'ylaganida kuchli xavotir , noqulaylik yoki qo'rquvni boshdan kechirishi mumkin. Bu qo'rquv nafaqat yalangoyoq, balki poyabzal va paypoq kiygan holda ham paydo bo'lishi mumkin.

Bir o'ylab ko'ring, oyoqlarimiz doim biz bilan birga bo'lgan narsadir. Shunday qilib, agar kimdir o'z oyoqlaridan qo'rqsa, bu uning hayotiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ular doimiy tashvish va xavotir bilan yashashlari kerak. Agar ular boshqa odamlarning oyoqlaridan qo'rqsalar, ishda, ijtimoiy tadbirlarda, biror narsa qilish uchun tashqariga chiqqanlarida katta noqulayliklarga duch kelishlari mumkin. Hayotlarini normal olib borish qiyinlashadi.

Nima uchun oyoqlarimiz karaxt bo'lib tuyuladi?

Darhaqiqat, ko'p odamlar oyoqlarini biroz yoqimsiz deb bilishadi. Chunki ularning oyoqlari terlaydi, kir to'planadi va ularni qo'llarini yuvgandek tez-tez yuvish mumkin emas. Ba'zan oyoqlarida qo'ziqorin va infeksiyalar paydo bo'ladi. Oyoq tirnoqlari zamburug'lari va sportchining oyog'i keng tarqalgan.

Biroq, bu yerda tushunish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, oyoqlaringizdan qo'rqish va podofobiya ikki xil narsadir. Podofobiya bilan og'rigan odam oyoqlarini tahdid, unga zarar etkazishi mumkin bo'lgan narsa sifatida ko'radi. Bu shunchaki qo'rquvdan ko'proq narsa.

Fobiya nima?

Fobiya, ayniqsa ma'lum bir fobiya, ma'lum bir narsa, hodisa yoki vaziyatdan kuchli, g'ayrioddiy qo'rquvdir. Siz hatto haqiqiy xavf bo'lmasa ham, bu narsalardan qo'rqasiz. Bunday fobiyalar boshqalar uchun mantiqsiz va ma'nosiz bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ularni boshdan kechirayotgan odam uchun ular juda realdir . Bu o'ziga xos fobiyalar xavotir buzilishlari toifasiga kiradi.

Podofobiya qanchalik keng tarqalgan?

Rostini aytsam, faqat podofobiya haqida aniq ma'lumotlarni topish qiyin. Biroq, umuman olganda, fobiyalar juda keng tarqalgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, amerikalik kattalarning taxminan 12% va yosh bolalarning 19% hayotlarining biron bir davrida ma'lum bir fobiyani boshdan kechiradi. Shuningdek, bu fobiyalar ayollar orasida erkaklarga qaraganda ikki baravar ko'p uchraydi, deyiladi.

Podofobiyaning sabablari nimada?

Oyoqlardan qo'rqishning aniq sababi hali ham to'liq aniq emas, ammo bunga bir nechta omillar ta'sir qilishi mumkin deb taxmin qilinadi.

• Oila tarixi: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ota-onangizdan meros qilib olgan genlaringiz bu fobiyalarga ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, agar oilangizda kimdir fobiya, xavotir buzilishi yoki boshqa ruhiy salomatlik muammolariga ega bo'lsa, sizda ularni rivojlantirish ehtimoli ko'proq.
• Boshqa fobiyalar: Ba'zi odamlarda mizofobiya (mikroblardan qo'rqish) yoki osmofobiya (hidlardan qo'rqish) bo'lishi mumkin. Bu holatlar, shuningdek, ba'zi odamlarning oyoqlarini iflos, hidli va gigienik bo'lmagan deb hisoblashlariga olib kelishi mumkin va ulardan kuchli nafrat yoki qo'rquvga olib kelishi mumkin. Kun bo'yi poyabzal kiygan oyoqlarining hididan qo'rqadigan odam o'zini qanday his qilishini tasavvur qiling-a?
• Travma: Agar siz oyog'ingizdan jiddiy jarohat olgan bo'lsangiz yoki jiddiy jarohat yoki kasallikka chalingan odamni ko'rgan bo'lsangiz, bu tajriba podofobiyani ham keltirib chiqargan bo'lishi mumkin. Ehtimol, kimdir sizni bolaligingizda tepgan va siz "oyoq" so'zini zo'ravonlik, og'riq va xavf bilan bog'lashingiz mumkin. Masalan, agar siz ko'chada ketayotganingizda jiddiy baxtsiz hodisada kimningdir oyog'i shikastlanganini ko'rsangiz, bu sizning ongingizga chuqur singib ketishi va keyinchalik bu qo'rquvni rivojlantirishi mumkin.

Podofobiyaning belgilari qanday?

Podofobiya bilan og'rigan odamlar oyoqlarini iloji boricha, ayniqsa yalangoyoq ko'rishdan qochishga harakat qilishadi. Ular plyajlar, suzish havzalari va poyabzal do'konlari kabi joylarga borishdan qochishlari mumkin. Shuningdek, ular shippaklar yoki tasmali sandallarni kiyishda qiynalishlari mumkin. Ular o'z oyoqlariga tegishdan yoki boshqa birovning ularga tegishidan qo'rqishlari mumkin. Bu ularga oyoqlarini yuvish, tirnoqlarini kesish va oyoq gigienasini saqlashni qiyinlashtirishi mumkin. Boshqalar esa oyoqlarini doimo yopiq holda saqlash va kuniga 24 soat paypoq kiyish vasvasasiga tushishlari mumkin.

Podofobiya bilan og'rigan odam oyoqlarini ko'rganda, ular haqida o'ylaganida yoki gapirganda vahima hujumlarini , ya'ni to'satdan kuchli xavotirlanishni boshdan kechirishi mumkin. Vahima hujumi quyidagi alomatlarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Tanangiz muzlab ketayotgandek his qilish.
• Bosh aylanishi, yengillik hissi.
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz).
• Yurak urishi.
• Ko'ngil aynishi.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi).
• Tana titrashi, titrash.
• Oshqozonda noqulaylik, hazmsizlik (dispepsiya).

Podofobiya qanday tashxis qilinadi?

Podofobiyani tashxislash uchun maxsus test yo'q. Shifokoringiz sizdan oyoqlardan qo'rqish haqida savollar berishi mumkin. Masalan:

• Qachondan beri bu oyoqlardan qo'rqasiz?
• Bu qo'rquv sizning kundalik hayotingizga qanchalik ta'sir qiladi?
• Oyoqlarni ko'rganingizda yoki ular haqida o'ylaganingizda sizga nima bo'ladi?

Agar sizda quyidagi alomatlar bo'lsa, shifokor sizda podofobiya bor degan xulosaga kelishi mumkin:

• Agar oyoqlaringizdan qo'rqish tufayli ishingizni, maktab vazifalaringizni yoki ijtimoiy tadbirlaringizni to'g'ri bajara olmasangiz.
• Agar oyoqlardan qochishga harakat qilsangiz.
• Agar siz 6 oy yoki undan ko'proq vaqt davomida oyoqlaringizdan qo'rqsangiz.
• Agar sizda oyoqlaringiz bilan bog'liq vahima hujumlari bo'lsa.

Shifokoringiz ushbu fobiyani kuchaytirishi mumkin bo'lgan boshqa ruhiy salomatlik holatlarini ham tekshiradi. Masalan:

• Shaxsiyat buzilishining oldini olish
• Kasallik bilan bog'liq xavotir buzilishi / gipoxondriya (kasal bo'lishdan doimiy qo'rqish)
• Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)
• Boshqa fobiya holatlari
• Vahima buzilishi
• Paranoid shaxsiyat buzilishi (boshqalarga shubha bilan qarash)

Podofobiya uchun davo bormi?

Podofobiyaning davosi yo'q. Biroq, bu holatni boshqarishga yordam beradigan juda samarali davolash usullari mavjud.

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): KXT psixoterapiyaning bir turi (talk terapiyasi). Bu sizga qo'rqayotgan narsangiz (bu holda, oyoqlaringiz) haqidagi salbiy fikrlaringiz va xatti-harakatlaringizni o'zgartirishga yordam beradi. KXT paytida siz oyoqlaringizdan qo'rqishingizga hissa qo'shadigan aniq qo'zg'atuvchilarni aniqlay olishingiz mumkin. Masalan, o'z oyoqlaringizdan qo'rqasizmi? Yoki boshqa odamlarning oyoqlaridan qo'rqasizmi? Oyoqlaringiz yalang'och yoki yopiq bo'lganda o'zingizni eng ko'p xavotirga solasizmi? KXT shuningdek, sizga fobiya alomatlarini engishga yordam beradigan chuqur nafas olish va meditatsiya kabi texnikalarni o'rgatadi.
• Ekspozitsiya terapiyasi:KBT va ekspozitsiya terapiyasi ko'pincha bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Ekspozitsiya terapiyasida, terapevtingiz yordamida siz avval oyoqlaringizning rasmlariga yoki o'z oyoqlaringiz ostida qarashni mashq qilishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz asta-sekin jamoat joylarida oyoqlaringizga qarashga odatlanib qolishingiz mumkin. Bu yoga darslariga borish yoki pedikyur qilish kabi bo'lishi mumkin. Podofobiya kabi o'ziga xos fobiyalarga ega bo'lgan ko'p odamlar ekspozitsiya terapiyasi yordamida qo'rquvni yengib o'tishlari mumkin.
• Dori-darmonlar: Dori-darmonlar fobiyalarni uzoq muddat boshqarishda juda samarali ekanligi isbotlanmagan. Dori-darmonlar qo'rquvingizning asosiy sababini davolamagani uchun, ular asosiy sababni bartaraf etmaydi. Biroq, agar siz albatta piyoda yurishingiz kerak bo'lgan joyga borishingiz kerak bo'lsa (masalan, yangi poyabzal sotib olish uchun do'konga borish, plyajdagi oilaviy ziyofatga borish), xavotirga qarshi dorilar simptomlar va vahima hujumlarini boshqarishga yordam beradi. Biroq, bu faqat tibbiy nazorat ostida amalga oshirilishi kerak.

Podofobiyaning oldini olishning bir yo'li bormi?

Podofobiya rivojlanishining oldini olishning hech qanday usuli yo'q. Biroq, uning hayotingizga salbiy ta'sirini kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud:

• Kofein , giyohvand moddalar va alkogol kabi narsalardan uzoqroq turing. Bular xavotirni kuchaytirishi mumkin.
• Sog'lom ovqatlanish va muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish. Bu narsalar stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradi.
• Agar sizga yordam kerak deb hisoblasangiz, terapevt yoki boshqa tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderdan yordam so'rang.
• Qo'rquvlaringiz haqida ishongan do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashing va ularning yordamini so'rang.

Podofobiya bilan og'rigan odamlarning tiklanish istiqbollari qanday?

Ko'p odamlar psixoterapiya yordamida fobiyalarini yengishlari mumkin. Terapiyada sarflashingiz kerak bo'lgan vaqt bir necha oydan bir necha yilgacha bo'lishi mumkin. Biroq, alomatlaringiz yaxshilangandan so'ng davolanishni to'xtatish mumkin. Ba'zida fobiyasi bo'lgan odamda qaytalanish bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, qo'shimcha davolanish kerak bo'lishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar sizda quyidagilardan biri bo'lsa, shifokorga murojaat qiling:

• Agar oyoqlaringizdan qo'rqish kundalik ishlaringizni bajarishni qiyinlashtirsa.
• Agar sizda vahima hujumi alomatlari bo'lsa.

"Bu yukni yolg'iz ko'tarishingiz shart emas. Yordam so'rash zaiflik emas, bu kuchli tomon."

Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?

Siz shifokoringizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Qo'rquvimning asl sababini topish uchun gipnoterapiya kabi boshqa davolash usullaridan yordam olsam bo'ladimi?
• Podofobiya kabi bu holatdan qanday qutulishim mumkin?
• Davolanish uchun qancha vaqt ketishim kerak?

Bundan nimani o'rganishimiz kerak

Demak, podofobiya - bu oyoqlardan qo'rqishning o'ta, g'ayritabiiy qo'rquvi. Bunday odam o'z oyoqlaridan yoki boshqalarning oyoqlaridan qo'rqishi mumkin. Agar bu qo'rquv sizning kundalik hayotingizga, ishda, maktabda ishlash yoki ijtimoiy tadbirlarda ishtirok etish qobiliyatingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang. Yordam olish vaqti keldi.

Yodingizda bo'lsin, bu qo'rquv sizning aybingiz emas. Va buning uchun davolash usullari mavjud. Shifokoringiz sizga to'g'ri davolanishni topishga yordam berishi mumkin. Xayolingizda nima borligi haqida shifokoringiz bilan gaplashishdan qo'rqmang. Qanchalik tez yordam olsangiz, shuncha tez bu vaziyatdan chiqib keta olasiz.

Podofobiya , oyoqlardan qo'rqish, fobiya, xavotir, ruhiy salomatlik, vahima hujumlari, xulq-atvor terapiyasi