Siz ham soqoldan g'ayritabiiy darajada qo'rqasizmi? Keling, pogonofobiya haqida gaplashaylik!

Soqolli odamni ko'rganingizda hech qachon qo'rquv va noqulaylik hissini his qilganmisiz? Yoki soqolli odamning fotosurati yoki videosini ko'rganingizda o'zingizni noqulay his qilasizmi? Agar bu normal holat emas deb hisoblasangiz, bugun biz siz uchun muhim bo'lishi mumkin bo'lgan mavzu haqida gaplashamiz.

Soqol qo'rquvi, ya'ni (Pogonofobiya) nima?

Sodda qilib aytganda, Pogonofobiya soqollardan qo'rqishning o'ta g'ayritabiiy qo'rquvidir. "Pogon" so'zi yunoncha "soqol" so'zidan kelib chiqqan. Pogonofobiya bilan og'rigan odam soqolni ko'rganda yoki hatto u haqida o'ylaganida kuchli xavotir yoki vahima his qilishi mumkin. Bu qo'rquv nafaqat uzun, to'la soqolga, balki kalta soqolga, mo'ylovga, echki soqoliga yoki hatto soat beshdagi soyaning paydo bo'lishiga ham qaratilgan bo'lishi mumkin. Bu qo'rquv haqiqiy soqollarga, shuningdek, ba'zi niqoblar va kostyumlarda uchraydigan sun'iy soqollarga ham qaratilgan bo'lishi mumkin.

Tasavvur qiling-a, agar sizda Pogonofobiya bo'lsa, qachon yoki qayerda soqolli odam bilan uchrashishingizni oldindan aytib bera olmaysiz. Bu sizning ishingizni, ijtimoiy aloqalaringizni va hatto kundalik sayohatlaringizni juda qiyinlashtirishi mumkin. Ehtimol, siz do'stingizning to'yiga bormaysiz, chunki u yerda soqolli odamni ko'rishdan qo'rqasiz. Yoki, agar ofisdagi yangi xo'jayiningiz soqolli bo'lsa, u bilan gaplashishdan ham qo'rqishingiz mumkin.

Fobiya aslida nima?

Fobiya - bu biror narsa, hodisa yoki vaziyatdan haddan tashqari, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv. Bu qo'rquv boshqalarga bema'ni yoki kulgili tuyulishi mumkin. Tasavvur qiling-a, kimdir: "Soqol qanday bema'nilik, qanday xavf tug'dirishi mumkin?", deb aytishi mumkin. Ammo Pogonofobiya yoki boshqa har qanday fobiyaga chalingan odam uchun bu qo'rquvning ob'ekti aslida katta tahdid sifatida qabul qilinadi. Maxsus fobik buzilishlar xavotir buzilishining bir turidir.

Soqol qo'rquvi (Pogonofobiya) qanchalik keng tarqalgan?

Pogonofobiya qanchalik keng tarqalganligi haqida aniq statistika yo'q. Biroq, umuman olganda, fobiyalar juda keng tarqalgan. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, amerikalik kattalarning taxminan 12% va yosh bolalarning 19% hayotlarining biron bir davrida ma'lum bir fobiyani boshdan kechiradi. Shuningdek, fobiyalar ayollar orasida erkaklarga qaraganda ikki baravar ko'p uchraydi, deyiladi. Shunday qilib, bu har kimda sodir bo'lishi mumkin.

Nima uchun odamlar soqoldan bunchalik qo'rqishadi? Buning sabablari nimada?

Soqoldan qo'rqishingizning ko'plab sabablari bor. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

1. Uyushmalar

Ba'zi odamlar soqol qo'yishni uysizlik, qashshoqlik va kasallik kabi narsalar bilan bog'lashadi.Yoki ba'zi odamlar odam yuzini yashirish, sirli yoki jinoiy ish qilish uchun soqol o'stiradi deb o'ylashlari mumkin. Ba'zan soqolni ko'rish sizga ma'lum dinlar yoki etnik guruhlarni eslatishi mumkin. Bularning barchasi shunchaki chuqur ildiz otgan stereotiplar . Siz qo'rquvingiz bunday keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalar tufayli kelib chiqqanini hatto anglamasligingiz ham mumkin. Masalan, ba'zi odamlar, ehtimol, bolaligida eshitgan hikoyasidan yoki ko'rgan filmidan soqol ko'rganda, "qora yoqali odam" (iflos, qo'pol ko'rinishga ega odam) haqida o'ylashlari mumkin.

2. Oila tarixi

Fobiyalar genetika tufayli ham kelib chiqishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz ota-onangizdan meros qilib olgan genlar orqali xavotir va boshqa ruhiy salomatlik muammolariga moyil bo'lishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, fobiyalarning 25% dan 65% gacha genetik bog'liqlik mavjud. Biroq, olimlar hali bitta "fobiya geni" ni topa olishmagan. Shuning uchun, bu holatlarga bir nechta genlar ta'sir qilishi mumkin deb ishoniladi.

3. Boshqa fobiyalar

Ba'zan bir fobiya boshqasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, agar sizda "(Mizofobiya)" (mikroblar yoki kirlardan qo'rqish) bo'lsa, soqollardan qo'rqishingiz mumkin, chunki ular iflos va mikroblarni o'z ichiga oladi deb o'ylaysiz. Agar siz Santa Klausdan qo'rqsangiz (Santafobiya), ayniqsa Rojdestvoda soqollarni ko'rganingizda xavotirga tushishingiz mumkin. Xuddi shunday, "(Trixofobiya)" (sochlardan qo'rqish) bilan og'rigan odamlar ham soqol va mo'ylovlarni o'z ichiga olgan barcha yuz tuklaridan qo'rqishlari mumkin.

4. Travmatik tajribalar

Agar siz ilgari soqolli odam tomonidan zo'ravonlik yoki ta'qibga uchragan bo'lsangiz, sizda soqol qo'rquvi paydo bo'lgan bo'lishi mumkin. Yoki, ehtimol, siz ko'rgan qo'rqinchli filmdagi yovuz qahramonning soqoli bor edi. Agar siz ilgari shunga o'xshash ko'plab travmatik voqealarni boshdan kechirgan bo'lsangiz ham, siz bu narsalarni xayolingizda soqol bilan bog'lagan bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun, har safar soqol ko'rganingizda, og'riq, qo'rquv, xavf yoki ojizlikni eslashingiz mumkin. Tasavvur qiling-a, agar sizning bolaligingizda sizni qo'rqitgan katta soqolli qarindoshingiz bo'lsa, bu xotira ham bunga sabab bo'lishi mumkin.

Pogonofobiya bilan og'rigan odamning alomatlari qanday?

Pogonofobiya bilan og'rigan odamlar soqolli odamlar bilan uchrashish uchun barcha imkoniyatlardan qochishga harakat qilishadi. Bunga sartaroshxonalar yoki sartaroshxonalardan qochish kiradi. Ular Rojdestvo paytida savdo markazlariga borishdan qochishlari mumkin, chunki ular kimdir Santa Klaus kiyimida bo'lib, soxta soqol qo'yishidan qo'rqishadi. Agar do'stingiz, hamkasbingiz yoki oila a'zongizning soqoli bo'lsa, ular o'sha odam bo'lgan joylarga yoki tadbirlarga borishdan ham qo'rqishlari mumkin.

Pogonofobiya keltirib chiqaradigan kuchli xavotir vahima qo'zg'atishga olib kelishi mumkin. O'sha paytda quyidagi alomatlar paydo bo'ladi:

• Tanangiz sovib ketayotgandek his qilish (titroq) .
• Bosh aylanishi va hushidan ketish .
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz) .
• Yurak urishi .
• Ko'ngil aynishi .
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi) .
• Titrash yoki titrash .
• Oshqozon noqulayligi yoki hazmsizlik (dispepsiya) .

Bunday paytda qanchalik qo'rqishingizni tasavvur qiling. Bu chidash uchun juda qiyin tajriba.

Shifokor bu holatni (Pogonofobiya) qanday tashxislaydi?

Shifokoringiz sizning alomatlaringiz qanchalik tez-tez paydo bo'lishini, ularning qanchalik og'irligini va qancha vaqtdan beri mavjudligini hisobga oladi. U sizga quyidagi kabi savollarni berishi mumkin:

• Soqoldan qancha vaqtdan beri qo'rqasiz?
• Soqol qo'yishdan qo'rqish kundalik hayotingizga qanchalik ta'sir qiladi?
• Soqolni ko'rganingizda yoki u haqida o'ylaganingizda sizga nima bo'ladi?

Agar sizda quyidagi alomatlar bo'lsa, shifokoringiz sizga Pogonofobiya tashxisini qo'yishi mumkin:

• Agar soqol qo'yishdan qo'rqishingiz ishingizga, o'qishingizga yoki ijtimoiy faoliyatingizga xalaqit berayotgan bo'lsa.
• Agar siz har qanday holatda ham soqol qo'ymaslik uchun maxsus harakat qilsangiz.
• Agar siz soqoldan olti oy yoki undan ko'proq vaqt davomida qo'rqsangiz.
• Agar siz vahima qo'zg'asangiz, shunchaki soqol haqida o'ylang.

Shifokoringiz fobiyangizni kuchaytirishi mumkin bo'lgan boshqa ruhiy salomatlik holatlarini ham tekshiradi. Masalan:

• ``(Shaxs buzilishidan qochish)``
• `(Kasallik xavotir buzilishi)` (ilgari `(Gipochondriya)` deb nomlangan)
• `(Obsesif-kompulsiv buzilish - OKB)`
• Boshqa fobiya holatlari
• `(Vahima buzilishi)`
• ``(Paranoid shaxsiyat buzilishi)``

Soqol qo'rquvini (Pogonofobiya) qanday davolash mumkin?

Yaxshiyamki, bu holatni (Pogonofobiya) davolash usullari mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik:

1. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT)

Bu "(Kognitiv xulq-atvor terapiyasi - CBT)" deb ataladi, bu shunchaki psixoterapiya/talk terapiyasining bir shakli. Bu sizga qo'rquvingizni keltirib chiqaradigan narsa (bu holda, soqol) haqidagi noto'g'ri, salbiy fikrlaringizni o'zgartirishga yordam beradi. Bu sizga nimadan qo'rqayotganingizni aniq aniqlashga yordam beradi. Masalan, siz barcha tabiiy soqollardan qo'rqasizmi yoki shunchaki kiyimning bir qismi bo'lgan soqollardanmi? Shuningdek, meditatsiya yoki chuqur nafas olish mashqlari kabi fobiya alomatlari bilan kurashish usullarini o'rganishingiz mumkin.Bu sizning fikrlash tarzingizni o'zgartirish va qo'rquvga sabab bo'ladigan narsalarga boshqacha qarashga odatlanish demakdir.

2. Ekspozitsiya terapiyasi

Shifokoringiz KBT bilan birga ta'sir qilish terapiyasini ham taklif qilishi mumkin. Bu o'zingizni qo'rqadigan narsangizga asta-sekin nazorat ostida ta'sir qilishni o'z ichiga oladi. Avval sizga soqollarning rasmlari ko'rsatilishi mumkin, keyin sizga soxta soqol ko'rsatilishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz haqiqiy soqolli odamlar bo'lgan joylarga borishga ko'nikishingiz mumkin. Bu sartaroshxonaga borish yoki aktyorning soqoli bo'lgan filmga borish bo'lishi mumkin. Ushbu ta'sir qilish terapiyasi sizni qo'rquvga sabab bo'lgan narsaga asta-sekin sezgirsizlantiradi.

3. Dori-darmonlar

Dori-darmonlar uzoq muddatda fobiyalarni boshqarishda juda samarali ekanligi isbotlanmagan, chunki ular qo'rquvingizning asosiy sababini davolamaydi. Biroq, agar siz soqolli joyga (masalan, ba'zi mehmonlar soqolli ziyofatga) borishga majbur bo'lsangiz, xavotirga qarshi dorilar o'sha paytda sizning alomatlaringizni nazorat qilishga yordam berishi mumkin.

Soqol qo'rquvi (Pogonofobiya) ning oldini olish mumkinmi?

Pogonofobiya kabi muayyan fobiyalarning paydo bo'lishining oldini olishning iloji yo'q. Biroq, ularning salbiy ta'sirini kamaytirish uchun siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:

• Xavotirni kuchaytiradigan narsalardan (masalan, kofein, giyohvand moddalar, alkogol) saqlanish.
• Jismoniy mashqlar qilish va sog'lom ovqatlanish stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradi.
• Alomatlar hayot sifatingizga ta'sir qilganda, shifokordan yordam so'rang.
• Do'stlaringiz, oilangiz yoki qo'llab-quvvatlash guruhi bilan qo'rquvlaringiz haqida gaplashish.

Bu holatdan (Pogonofobiya) tuzalish uchun qancha vaqt ketadi? Prognoz qanday?

Psixoterapiya pogonofobiya kabi fobiyalarni boshqarishda juda samarali. Xususan, ta'sir qilish terapiyasi ma'lum fobiyalarga ega bo'lgan o'n kishidan to'qqiztasiga qo'rquvlarini yengishga yordam beradi. Ba'zi hollarda, fobiya bir necha oy yoki yillar davomida alomatlarsiz bo'lganidan keyin qayta paydo bo'lishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, sizga qo'shimcha davolanish kerak bo'lishi mumkin. Lekin xavotir olmang, yordam bilan buni yengishingiz mumkin.

Shifokorga qachon ko'rinishim kerak?

Agar sizda quyidagilardan biri bo'lsa, shifokorga murojaat qiling:

• Agar soqol qo'yishdan qo'rqishingiz kundalik hayotingizda ishlashni qiyinlashtirayotgan bo'lsa.
• Agar siz vahima hujumi alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz.

Shifokorga qanday savollar berishingiz kerak?

Shifokorga borganingizda, siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Qo'rquvdan xalos bo'lish uchun gipnoterapiya kabi boshqa davolash usullaridan yordam olsam bo'ladimi?
• Bu holatdan (Pogonofobiya) qanday qutulishim mumkin?
• Qancha vaqt psixoterapiyadan o'tishim kerak bo'ladi?
• Nega men soqollardan bunchalik qo'rqaman?
• Bu qo'rquvni kamaytirish uchun o'zim nima qila olaman?

Xulosa qilib aytganda, ushbu fikrlarni yodda tuting (Uyga olib ketish xabari)

Pogonofobiya - bu soqol, mo'ylov, echki soqoli yoki boshqa har qanday yuz tuklaridan haddan tashqari, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv yoki xavotir. Bu qo'rquv ham tabiiy soqollarda, ham kiyimning bir qismi bo'lgan soqollarda paydo bo'lishi mumkin.

Eng muhimi, bu haqiqiy vaziyat ekanligini tushunishdir. Bu siz tasavvur qilgan narsa emas.

Lekin yaxshi xabar shundaki, agar bu fobiya hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatayotgan bo'lsa, uni tibbiy maslahat va davolanish orqali yengish mumkin. Ko'p odamlar psixoterapiya orqali bu holatni (Pogonofobiya) yengib o'tishga muvaffaq bo'lishdi. Shunday qilib, agar siz ham ushbu noqulaylikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, to'g'ri odamdan yordam so'rashdan tortinmang.

---

Pogonofobiya , soqol qo'rquvi, fobiya, ruhiy salomatlik, xavotir, fobiya, davolash