Chaqaloq tug'ilgandan keyin yangi onaning hayoti ancha o'zgaradi, shunday emasmi? Siz ulkan quvonchni his qilishingiz mumkin bo'lsa-da, siz chuqur charchoq, chalkashlik yoki hatto eng kichik narsalar uchun ham kuchli g'azabni boshdan kechirishingiz mumkin. Siz to'satdan g'azablanasizmi yoki eng kichik g'azabdan xafa bo'lishni xohlaysizmi? Agar shunday bo'lsa, iltimos, avvalo, bunda yolg'iz emasligingizni tushuning. Bugun keling, ba'zi onalar tug'ruqdan keyingi davrda duch keladigan o'ta g'azab - "Tug'ruqdan keyingi g'azab" deb nomlanuvchi holat haqida gaplashaylik.
Tug'ruqdan keyingi g'azab nima?
Sodda qilib aytganda, tug'ruqdan keyingi g'azab ba'zi onalarda tug'ruqdan keyin, ayniqsa keyingi haftalar va oylarda boshdan kechiradigan kuchli, nazorat qilish qiyin bo'lgan g'azab, asabiylashish yoki tajovuzkor his-tuyg'ularni anglatadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tug'ruqdan keyingi g'azab ko'pincha tug'ruqdan keyingi depressiya va tug'ruqdan keyingi xavotir kabi boshqa keng tarqalgan ruhiy salomatlik holatlari bilan birga keladi.
Bola tug'ilgandan keyin kayfiyatingiz va ruhiy salomatligingiz o'zgarishi mutlaqo normal holat. Bir o'ylab ko'ring: gormonlaringiz keskin o'zgarib bormoqda , kundalik tartibingiz butunlay o'zgarib ketgan va siz jiddiy bosim ostida yangi majburiyatlarni muvozanatlashtirmoqdasiz. Kuchli uyqusizlikni hisobga olsangiz, bu hissiy o'zgarishlar kuchayishi mumkin. Biroq, esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, bu his-tuyg'ular vaqtinchalik . Siz yolg'iz emassiz; agar siz bu g'azab, asabiylashish yoki umidsizlik bilan kurashayotgan bo'lsangiz, yordam mavjud.
Rostini aytsam, mutaxassislar hali ham ba'zi odamlar tug'ruqdan keyin nima uchun bu nazoratsiz g'azabni boshdan kechirishini to'liq tushunish ustida ishlamoqdalar. Bundan tashqari, tug'ruqdan keyingi g'azab hozirda rasmiy tibbiy tashxis sifatida tasniflanmagan. Biroq, tibbiyot xodimlari uning mavjudligini tan olishadi va sizni qo'llab-quvvatlash uchun yaxshi jihozlangan. Eng yaxshi yo'l - bu sizning alomatlaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida shifokoringiz bilan ochiq gaplashish, shunda ular sizga yordam berishning eng yaxshi usulini aniqlashlari mumkin.
Muhim: Agar o'zingizga, chaqalog'ingizga yoki boshqa birovga zarar yetkazish haqida o'ylasangiz, darhol yordam so'rab tez yordam xizmatlariga (masalan, 911) yoki mahalliy tez yordam bo'limiga murojaat qiling. Agar yaqinlaringizdan biri buni boshdan kechirayotganidan shubhalansangiz, ularga yordam taklif qiling va Nirogi Lanka yoki ularning mahalliy provayderi orqali professional tibbiy maslahat olishga undang.
Bu g'azab tug'ruqdan keyingi depressiyaning bir qismimi?
Tug'ruqdan keyingi g'azab va tug'ruqdan keyingi depressiya bir-biridan farq qiladi, ammo chambarchas bog'liq muammolardir. Tug'ruqdan keyingi g'azab to'satdan, nazorat qilib bo'lmaydigan g'azab portlashlari bilan tavsiflanadi. Biroq, siz bu kuchli g'azabni tug'ruqdan keyingi depressiya alomatlari, masalan, chuqur qayg'u, aybdorlik yoki yolg'izlik bilan birga boshdan kechirishingiz mumkin.
Eng muhimi, siz klinik depressiyasiz ham bu g'azabni boshdan kechirishingiz mumkin . Xuddi shunday, tug'ruqdan keyingi depressiyaga chalingan har bir kishi ham g'azabni boshdan kechirmaydi.
Tug'ruqdan keyingi g'azab hali chuqur o'rganilmagan va ko'plab mutaxassislar uni tug'ruqdan keyingi depressiya kabi mustaqil "kayfiyat buzilishi" deb tasniflamaydilar. Qanday bo'lmasin, tibbiyot mutaxassislari bu g'azab va depressiya ko'pincha birga mavjud bo'lishi mumkinligini tan olishadi.
Tug'ruqdan keyingi g'azabni kim boshdan kechirishi mumkin?
Tug'ruqdan keyingi g'azab yaqinda tug'gan har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin. Bu ko'pincha tug'ruqdan keyingi dastlabki olti haftadan bir yilgacha bo'lgan davrda kuzatiladi. Bipolyar buzilish kabi ruhiy salomatlik holati yoki tug'ruqdan keyingi depressiya alomatlari bo'lgan shaxslar yuqori xavf ostida bo'lishi mumkin.
Bu qanchalik keng tarqalgan?
Tug'ruqdan keyingi g'azabga qaratilgan cheklangan tadqiqotlar mavjud, chunki u ko'pincha tug'ruqdan keyingi depressiya alomatlari soyaboni ostida tasniflanadi. Biroq, tug'ruqdan keyingi ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar odamlar o'ylaganidan ko'ra ko'proq uchraydi . Deyarli har 4 tadan 1 tasiTug'ruqdan keyin onalar ruhiy salomatlik bilan bog'liq biron bir muammoga duch kelishlari mumkin.
Tug'ruqdan keyingi g'azabning belgilari qanday?
Depressiya yoki xavotir kabi boshqa keng tarqalgan ruhiy salomatlik holatlaridan farqli o'laroq, tug'ruqdan keyingi g'azabning asosiy alomati g'azabdir . Depressiyada odam qayg'u yoki tez-tez yig'lashni his qilishi mumkin; xavotirda esa doimiy qo'rquv yoki xavotirni his qilishi mumkin. Biroq, bu alomatlar bir-biriga mos kelishi mumkin , ya'ni siz bir vaqtning o'zida qayg'u, g'azab va xavotirni his qilishingiz mumkin.
Tug'ruqdan keyingi g'azabning belgilari har bir odamda turlicha bo'ladi. Umumiy belgilarga quyidagilar kiradi:
- Odatda sizni xafa qilmaydigan mayda-chuyda narsalar tufayli to'satdan g'azablanish .
- Qichqirishga kuchli istak yoki tez-tez qichqirish.
- Jismoniy impulslar , masalan, rulga urish yoki eshiklarni yopib qo'yish.
- G'azabga berilib, g'ayrioddiy uzoq vaqt davomida voqealar yoki muammolarga e'tibor qaratish.
- G'azabingiz nazoratdan chiqib ketayotgandek tuyg'u.
- Odatdagidan ko'ra tez-tez og'zaki portlashlar yoki qarsillashlar .
- Doimiy asabiylashish, umidsizlik yoki "taranglik" hissi.
- His-tuyg'ularingizga dosh berolmaslik hissi.
Agar siz tug'ruqdan keyingi g'azabni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, siz doimo g'azablangan, asabiylashgan yoki umidsizlikka tushishingiz mumkin. Ba'zilar buni "qoningiz qaynab ketayotgandek his qilish" yoki shunchaki taranglikni yo'qotish uchun yostiqqa urish yoki qichqirish istagi deb ta'riflashadi.
Tug'ruqdan keyingi g'azabga nima sabab bo'ladi?
Tadqiqotchilar perinatal (tug'ruqdan oldingi va keyingi davr) kayfiyat buzilishlari haqida doimiy ravishda yangi ma'lumotlarni kashf etmoqdalar. Tug'ruqdan keyingi g'azabga bir nechta omillar ta'sir qilishi mumkin, jumladan:
- Estrogen va progesteron gormonlari darajasining keskin pasayishi.
- Shaxsiy yoki oilaviy depressiya yoki xavotir tarixi .
- Uyqu rejimining buzilishi (ayniqsa, uyqusizlik - bu yangi onalar uchun jiddiy qo'zg'atuvchi omil).
- Yangi his-tuyg'ularning va chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishning mas'uliyatining haddan tashqari ko'pligi .
- Tanangizda, turmush tarzingizda yoki munosabatlaringizda sezilarli o'zgarishlar .
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ota-onalikdan ijtimoiy yoki shaxsiy kutishlar tug'ruqdan keyingi g'azabga hissa qo'shishi mumkin. Masalan, ota-onalik uslubingiz bo'yicha boshqalar tomonidan hukm qilinayotgandek his qilish, onalik haqiqatini anglash sizning kutganlaringizga mos kelmasligi yoki o'z majburiyatlaringizni boshqarishda qiynalayotgandek his qilish. Bu oila a'zolarining bosimi bo'ladimi yoki uy vazifalari uchun o'z standartlaringizga javob bermaslik stressi bo'ladimi, bu ijtimoiy va ichki bosimlar, albatta, rol o'ynashi mumkin.
Nega bola tug'gandan keyin bunchalik jahlim chiqadi?
Agar farzandingiz tug'ilgandan keyin hatto eng kichik narsalardan ham g'ayrioddiy g'azab yoki umidsizlikni his qilsangiz, sizga yolg'iz emasligingizni eslatmoqchiman. "Tug'ruqdan keyingi g'azab" keng tarqalgan tajriba bo'lib, u ko'pincha tug'ruqdan keyingi depressiya yoki tug'ruqdan keyingi xavotir bilan birga yoki uning alomati sifatida paydo bo'ladi. Biroq, u o'z-o'zidan ham namoyon bo'lishi mumkin.
Tug'ruqdan keyingi haftalarda hayotingiz ko'p jihatdan o'zgaradi va bu o'zgarishlarning aksariyati sizning nazoratingizdan tashqarida . Iltimos, o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Uyalmang yoki his-tuyg'ularingizni yashirmang . Tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz sizni tinglash va kerakli yordamni ko'rsatish uchun yoningizda.
"Tug'ruqdan keyingi g'azab" qanday aniqlanadi?
"Tug'ruqdan keyingi g'azab" ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida (DSM-5-TR®) rasmiy tibbiy tashxis emas. Tibbiyot mutaxassislari odatda buni perinatal kayfiyat va xavotir buzilishlari (PMADs) alomati sifatida ko'rishadi.
Homiladorlik bo'yicha tibbiy yordam ko'rsatuvchilaringiz odatda tug'ruqdan keyingi tekshiruv paytida sizning ruhiy holatingiz, xususan, depressiya va xavotir haqida skrining savollarini berishadi. Sizning halol javoblaringiz ularga qo'shimcha resurslar yoki yordamga muhtojligingizni aniqlashga yordam beradi. Ular, shuningdek, chaqalog'ingiz bilan yangi hayotingizni qanday boshdan kechirayotganingizni so'rashlari mumkin. Iltimos, ularga halol bo'ling ; ular sizga munosib yordamni olishingizga yordam berish uchun u yerda. Chaqaloqning pediatri ham sizdan depressiya, xavotir yoki g'azab belgilarini tekshirish uchun savollar berishi mumkin.
"Tug'ruqdan keyingi g'azab" ni davolash usullari qanday?
O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida akusher, doya yoki oilaviy shifokoringizga aytishdan tortinmang. Ular sizning aniq alomatlaringiz uchun eng yaxshi davolash rejasini aniqlashlari mumkin, jumladan:
- Dori-darmonlar: Ba'zi SSRIlar yoki SNRIlar "chekkani yengillashtirishga" va g'azabingizni samaraliroq boshqarishga yordam beradi.
- Psixoterapiya: His-tuyg'ularingizni muhokama qilish va kurashish strategiyalarini o'rganish uchun terapevt bilan uchrashuv juda foydali bo'lishi mumkin.
- Qo'llab-quvvatlash guruhlari: Boshqa yangi ota-onalar bilan onlayn yoki shaxsan guruhlarga qo'shilish his-tuyg'ularingizni tasdiqlashga yordam beradi va bu safarda yolg'iz emasligingizni eslatadi.
- Turmush tarzingizni o'zgartirish: Kundalik tartibingizga kichik o'zgarishlar kiritish sizga o'zingizni yana o'zingiz kabi his qilishingizga yordam beradi. Masalan, o'zingizga vaqt ajratish uchun bir necha soat davomida chaqaloqqa qaraydigan odamni topish yoki ko'proq dam olish uchun sherigingizdan kechasi bitta ovqatlantirishni o'z zimmasiga olishini so'rash.
"Tug'ruqdan keyingi g'azab" xavfini qanday kamaytirish mumkin?
Ba'zi omillar tug'ruqdan keyingi g'azablanish xavfini oshirishi mumkin, jumladan:
- Ruhiy salomatlik holati yoki depressiya tarixi.
- Ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning yo'qligi. (Sherigingiz va oila a'zolaringizning qo'llab-quvvatlashi juda muhim).
- Maxsus sog'liqni saqlash ehtiyojlari bo'lgan chaqaloqqa ega bo'lish.
- Tug'ruq va tug'ruq paytidagi travmatik tajriba.
- Erta ota-onalikdagi qiyinchiliklar, masalan, emizishdagi qiyinchiliklar, chaqaloqlarda sanchiq yoki uyqusizlik.
- Stressli hayot voqealari, masalan, ajralish, yaqin kishini yo'qotish yoki ishdan bo'shatish.
Tug'ruqdan keyingi g'azabning oldini olish har doim ham mumkin bo'lmasa-da, siz ruhiy salomatligingiz haqida proaktiv bo'lishingiz mumkin. Agar yuqoridagi xavf omillaridan birortasiga duch kelsangiz, iltimos, erta yordam uchun murojaat qiling.
"Tug'ruqdan keyingi g'azab" qancha davom etadi?
Ushbu alomatlar yo'qolishi uchun aniq vaqt jadvali yo'q. Bu sizning vaziyatingizning og'irligiga va davolanishga qanday munosabatda bo'lishingizga bog'liq . Bir narsa aniq: tug'ruqdan keyingi ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar vaqtinchalik . To'g'ri qo'llab-quvvatlash, davolanish va vaqt bilan siz o'zingizni yana o'zingiz kabi his qila boshlaysiz.
"Tug'ruqdan keyingi g'azab" bilan qanday kurashish mumkin?
Siz yolg'iz emassiz va his-tuyg'ularingiz asosli. Shifokoringiz sizga mos davolash rejasini topishda yordam berishi mumkin. Shuningdek, siz ushbu o'z-o'zini parvarish qilish strategiyalarini sinab ko'rishingiz mumkin:
- Sizni tinglaydigan odam bilan gaplashing: terapevt, ishonchli do'st yoki yaqiningiz bilan bog'laning.
- O'zingizga g'amxo'rlik qilishni ustuvor qiling: Yangi tug'ilgan chaqaloq bilan bu qiyin, lekin o'zingiz uchun kichik lahzalarni ajratishga harakat qiling - hatto bir piyola choydan xotirjamlik bilan bahramand bo'lish uchun atigi 15 daqiqa ham.
- Xobbilaringizni qayta ko'rib chiqing: Chaqaloq tug'ilishidan oldin yoqtirgan mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullanishga harakat qiling.
- Yordam so'rang: Uy ishlarini yoki tashqi vazifalarni topshirishdan qo'rqmang.
- Sog'lom turmush tarziga e'tibor qarating: To'yimli ovqatlar iste'mol qilishga, tanangizni harakatga keltirishga va jismoniy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishga harakat qiling.
- O'zingizning qo'zg'atuvchi omillaringizni aniqlang: Qaysi aniq vaziyatlar sizning g'azabingizni qo'zg'atayotganini tushunishga vaqt ajrating. Ushbu naqshlarni tanib olish sizga javoblaringizni boshqarishga yordam beradi.
Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Agar siz kuchli g'azabni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki his-tuyg'ularingizni nazorat qila olmasligingizni his qilsangiz, darhol professional yordamga murojaat qiling . Tug'ilgandan keyin turli xil his-tuyg'ularga ega bo'lish odatiy holdir; yordam so'rashdan yoki davolanishdan uyalmang. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis, akusher yoki birlamchi tibbiy yordam shifokoringiz bilan bog'laning. Agar siz darhol xavf ostida bo'lsangiz yoki inqirozga duch kelsangiz, iltimos, 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki eng yaqin tez yordam bo'limiga boring. Nirogi Lanka sizning xavfsizligingiz va farovonligingiz eng muhim ustuvorlik ekanligini ta'kidlaydi.
"Tug'ruqdan keyingi g'azab" "Tug'ruqdan keyingi psixoz" bilan bir xilmi?
Yo'q, ular bir xil emas. "Tug'ruqdan keyingi psixoz" - bu gallyutsinatsiyalar, xayollar va paranoya kabi reallik bilan aloqani yo'qotish bilan tavsiflangan jiddiy ruhiy salomatlik favqulodda holati . Tug'ruqdan keyingi psixozga chalingan shaxslar o'zlariga yoki chaqaloqlariga zarar etkazish xavfi yuqori. "Tug'ruqdan keyingi g'azab" tug'ruqdan keyingi psixoz kabi og'ir emas va bu yerda keltirilgan alomatlar bilan bir xil emas.
"Tug'ruqdan keyingi g'azab" va "Tug'ruqdan keyingi depressiya" o'rtasidagi farq nima?
Tug'ruqdan keyingi depressiya taxminan har 7 ta yangi onadan 1 tasida uchraydi. Agar siz buni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, hissiy ko'tarilish va pasayish, tez-tez yig'lash, haddan tashqari charchoq, kuchli aybdorlik yoki xavotirga duch kelishingiz mumkin, bu esa chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qilishni nihoyatda qiyinlashtirishi mumkin. Tug'ruqdan keyingi g'azab bilan siz asosan kuchli g'azab yoki shunga o'xshash o'zgaruvchan his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin. Umumiy alomatlar orasida umidsizlik, asabiylashish, to'satdan g'azablanish yoki hatto qichqirish istagi mavjud. Tug'ruqdan keyingi depressiyadan farqli o'laroq, tug'ruqdan keyingi g'azabda qayg'u yoki xavotir hissi kamroq uchraydi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, ikkala holat ham bir vaqtning o'zida sodir bo'lishi mumkin.
Homiladorlikdan keyin bipolyar buzilish rivojlanishi mumkinmi?
Ha, tibbiyot xodimlari bipolyar buzilishni istalgan vaqtda, shu jumladan tug'ruqdan keyin ham tashxislashlari mumkin. Agar siz chaqaloq tug'ilgandan keyin kayfiyatingizda g'ayritabiiy o'zgarishlarni sezsangiz - masalan, to'satdan kuchli energiya davrlari, keyin chuqur tushkunlik yoki aksincha - iltimos, darhol shifokoringizga murojaat qiling . Tug'ruqdan keyingi ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar bipolyar buzilish xavfi yuqori bo'lishi mumkin, bu ko'pincha uyqusizlik va sezilarli gormonal o'zgarishlar bilan kuchayadi.
G'azab - bu kuchli tuyg'u. Agar chaqalog'ingiz tug'ilgandan keyin haftalar yoki oylar davomida doimiy asabiylashish, umidsizlik yoki g'azabni his qilsangiz, bu tug'ruqdan keyingi g'azabning belgisi bo'lishi mumkin. Agar siz mayda-chuyda narsalar tufayli o'zingizni yo'qotib qo'ysangiz yoki qichqirish yoki biror narsani urish istagini his qilsangiz, iltimos, yordam uchun tibbiy xodimga murojaat qiling. Yangi tug'ilgan chaqaloq bilan hayotga moslashib borayotganingizda turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechirish odatiy holdir; bu ba'zida og'ir tuyulishi mumkin bo'lgan katta hayot o'zgarishi. Esingizda bo'lsin, bu his-tuyg'ular vaqtinchalik va o'zingizni yana o'zingizni his qilishingizga yordam beradigan samarali davolash usullari mavjud. Shifokoringizning roli sizni hukm qilish emas, balki sizni qo'llab-quvvatlashdir.
Uyga olib ketish xabari
Umid qilamizki, ushbu umumiy ma'lumot sizga tug'ruqdan keyingi g'azab haqida aniqroq tushuncha beradi. Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim fikrlar:
- Siz yolg'iz emassiz: Tug'ruqdan keyin kuchli g'azabni his qilish faqat siz boshdan kechirayotgan narsa emas; ko'plab onalar bu yo'lni boshdan kechirishadi.
- Bu sizning aybingiz emas: gormonal o'zgarishlar, uyqusizlik va yangi majburiyatlar bosimi kabi omillar muhim rol o'ynaydi.
- Yordam so'rashdan qo'rqmang: Agar g'azabingiz yoki bezovtaligingiz boshqarib bo'lmaydigan bo'lib borayotganini his qilsangiz, iltimos, shifokor, maslahatchi yoki hayotingizdagi ishonchli inson bilan gaplashing.
- Samarali davolash mavjud: Dori-darmonlar, terapiya, qo'llab-quvvatlash guruhlari va turmush tarzini o'zgartirish sizga bu his-tuyg'ularni boshqarish va yengishga yordam beradi.
- Bu vaqtinchalik: To'g'ri qo'llab-quvvatlash va g'amxo'rlik bilan siz o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Agar o'zingizga yoki chaqalog'ingizga zarar yetkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol tez yordam chaqiring: Bu juda muhim.
Yangi ona sifatida siz ajoyib ish qilyapsiz. O'zingizga g'amxo'rlik qilish ham juda muhim. Nirogi Lankada sizga bu yo'lda kuch va sog'liq tilaymiz!
