Siz 35 yoshdan oshgansiz va egizaklarni kutmoqdasiz, shuning uchun bu ajoyib tuyg'u bo'lsa kerak, to'g'rimi? Lekin shu bilan birga, "Bu yoshda muammo bo'ladimi? Ikki chaqaloq sog'lom bo'ladimi?" kabi ozgina qo'rquv va xavotirga tushish ham juda normal holat. Lekin xavotir olmang. Hozirgi kunda keksa ayollar avvalgidan ko'ra ko'proq sog'lom bolalarni dunyoga keltirmoqdalar. Shuning uchun faqat o'z yoshingiz haqida tashvishlanmang. Eng muhimi, bu safar davomida o'zingizni va tug'ilmagan chaqaloqlaringizni iloji boricha sog'lom saqlash haqida yaxshi xabardor bo'lishdir. Keling, bu haqda gaplashaylik.
Sog'lom egizaklarga ega bo'lish ehtimolini qanday oshirish mumkin?
Sodda qilib aytganda, eng yaxshi javob - tug'ruqdan oldingi tibbiy yordamga erta va muntazam ravishda borish. Homiladorlikning dastlabki sakkiz haftasi yoki ikki oyi chaqalog'ingizning eng muhim organlari rivojlanayotgan davrdir. Shu vaqtdan boshlab xavfsiz homiladorlik va ikkita sog'lom chaqaloqni ta'minlash uchun shifokor nazorati ostida bo'lish muhimdir. Ushbu klinikalarda sog'lig'ingiz tekshiriladi, sizga maslahatlar beriladi va sizda bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday savol yoki tashvishlarni muhokama qilish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
Ushbu tibbiy nazorat, ayniqsa, 35 yoshdan keyin homilador bo'lgan onalar uchun juda muhimdir, chunki bu yoshda ma'lum sog'liq muammolarini rivojlanish xavfi biroz yuqoriroq. Masalan:
- Gestatsion diabet : Faqat homiladorlik paytida paydo bo'ladigan diabet.
- Preeklampsiya: Yuqori qon bosimi va siydikda oqsil bilan tavsiflangan holat.
Muntazam klinikalarga borganingizda, shifokoringiz qon bosimingizni, siydikdagi shakar va oqsil miqdorini hamda qondagi glyukoza miqdorini muntazam ravishda tekshirib turadi. Keyin, agar ushbu muammolarning birortasi paydo bo'lsa, ularni tezda aniqlash va davolash mumkin.
Keksa onalar uchun maxsus testlar
35 yoshdan keyin homilador bo'lganingizda, chaqalog'ingizda tug'ma nuqsonlar xavfi biroz yuqoriroq bo'ladi, shuning uchun tekshirish uchun ba'zi maxsus testlar mavjud. Shifokoringiz sizga bu testlarni tushuntiradi. Ulardan ba'zilari ixtiyoriy. Shuning uchun, ushbu testlar nima ekanligi, ularni o'tkazishning ijobiy va salbiy tomonlari haqida diqqat bilan gaplashing va o'zingiz uchun to'g'ri qaror qabul qiling.
Kerakli vitaminlar
Barcha homilador ayollar singari, kuniga kamida 400 mikrogramm foliy kislotasini o'z ichiga olgan prenatal vitamin qabul qilish muhimdir. Folik kislotani, ayniqsa homiladorlikdan oldin va homiladorlikning dastlabki uch oyida qabul qilish, chaqalog'ingizning miyasi va orqa miyasida jiddiy tug'ma nuqsonlarning oldini olishga yordam beradi.
Homiladorlikdagi asoratlarni kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkin
Yodingizda bo'lsin, siz qorningizdagi ikkita chaqaloqqa g'amxo'rlik qilganingiz kabi o'zingizga ham g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Agar siz sog'lom bo'lsangiz, chaqaloqlaringiz ham sog'lom bo'ladi.
- Boshqa tibbiy holatlaringizga e'tibor bering: Agar sizda diabet yoki yuqori qon bosimi kabi surunkali kasalliklar bo'lsa, muntazam ravishda shifokoringizga murojaat qiling. Homilador bo'lishdan oldin bu holatlarni nazorat qilish siz va chaqalog'ingiz uchun foydalidir. Shuningdek, tishlaringiz va milklaringizning sog'lig'ini tekshirish uchun tish shifokoriga boring. Sog'lom tishlar va milklarga ega bo'lish kam vaznli tug'ilish va muddatidan oldin tug'ilishning oldini olishga yordam beradi.
- Sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni ta'minlang: Kerakli barcha ozuqa moddalarini olish uchun turli xil ovqatlarni iste'mol qiling. Ratsioningizga meva, sabzavot, dukkakli ekinlar, donli mahsulotlar, yog'siz go'sht va kam yog'li sut mahsulotlarini qo'shing. Quyidagi jadvalga qarang.
| Oziqlanish bo'limi | Nima uchun bu muhim va misollar |
|---|---|
| Kaltsiy | O'zingiz va farzandlaringizning tishlari va suyaklarini mustahkam saqlash uchun har kuni kamida 4 porsiya sut mahsulotlari (sut, yogurt, pishloq) iste'mol qilishga harakat qiling. |
| Folik kislotasi | Bolalarda miya va orqa miyada tug'ma nuqsonlarning oldini olish uchun. U ismaloq, quritilgan loviya, hayvon jigari kabi ko'katlarda va apelsin kabi sitrus mevalarida ko'p miqdorda mavjud. |
- Tavsiya etilgan vazn miqdorini oshiring: Homiladorlik paytida qancha vazn qo'shishingiz kerakligi haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing. Vazn qo'shish egizaklarda bitta chaqaloqqa qaraganda ko'proq uchraydi.
Odatda, homiladorlikdan oldinAgar tana massasi indeksingiz (BMI) normal bo'lsa, egizak homiladorlik paytida 37 dan 54 funtgacha (17-25 kilogramm) vazn qo'shish tavsiya etiladi. Agar siz ortiqcha vaznli/semiz bo'lsangiz, bu qiymatlar farq qilishi mumkin. Shuning uchun aniq maslahat uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
Kerakli miqdorda vazn olish bolalarda kam vazn va muddatidan oldin tug'ilish xavfini, shuningdek, homiladorlik paytida diabet va yuqori qon bosimi kabi muammolarni rivojlanish xavfini kamaytiradi.
- Muntazam ravishda mashq qilish: Muntazam ravishda mashq qilish sizga sog'lom vaznni saqlashga, kuchingizni saqlashga va stressni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, mashq dasturingiz haqida shifokoringiz bilan gaplashish muhimdir. Ko'pincha siz odatdagi mashq tartibingizni davom ettira olasiz, lekin ba'zida mashq tartibingizni o'zgartirishingiz yoki intensivlikni kamaytirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Chekish va alkogoldan butunlay voz keching: Bu shart. Homiladorlik paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bolalarda aqliy nogironlik va tug'ma nuqsonlar xavfini oshiradi. Chekish muddatidan oldin tug'ilish, kam vazn va preeklampsiya xavfini oshiradi. Bu xavflar 35 yoshdan keyin homilador onalar uchun yanada yuqori.
- Shifokoringizdan dorilar haqida so'rang: Homiladorlik va emizish paytida retsept bo'yicha beriladigan dorilar, retseptsiz beriladigan dorilar, qo'shimchalar va hatto Ayurveda yoki tabiiy o'tlar kabi qabul qiladigan dorilaringiz xavfsizmi yoki yo'qligini shifokoringizdan so'rang.
Uyga olib ketish xabari
- 35 yoshdan keyin egizaklarni kutish alohida hodisa, ammo bundan qo'rqmaslik kerak. Birinchi qadam - iloji boricha erta va muntazam ravishda tug'ruqdan oldingi tibbiy yordamga murojaat qilish.
- Shifokor tomonidan buyurilgan vitaminlarni, ayniqsa foliy kislotasini o'z ichiga olgan vitaminlarni qabul qilishni hech qachon o'tkazib yubormang.
- Tibbiy ruxsat bilan muvozanatli ovqatlaning, kerakli miqdorda vazn oling va yengil jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
- Chekishni va spirtli ichimliklarni butunlay tashlab qo'ying. Bular siz va chaqalog'ingiz uchun juda zararli.
- Qabul qilayotgan har qanday dori, qo'shimcha yoki o'simlik haqida shifokoringiz bilan gaplashing va uni faqat uning roziligi bilan foydalaning.
- Yodingizda bo'lsin, yosh shunchaki raqam. To'g'ri tibbiy maslahat va o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik bilan siz ham bu dunyoga sog'lom va go'zal egizaklarni olib kelishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing