Farzand ko'rishdan oldin bu narsalar haqida o'yladingizmi? (Homiladorlikdan oldingi nazorat ro'yxati)

Siz va sherigingiz farzand ko'rish haqida o'ylayapsizmi? Bu hayotdagi katta qaror, ammo ayni paytda katta mas'uliyat hamdir. Ammo farzand ko'rishdan oldin, tanangizni iloji boricha sog'lom va o'sha kichkina mehmonga tayyor holda saqlash muhimdir. Biz buni "homiladorlikdan oldingi parvarish" deb ataymiz. Buni sog'lom o'simlik uchun tuproq tayyorlash kabi tasavvur qiling. Shunday qilib, bugun farzand ko'rishdan oldin albatta qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar haqida gaplashaylik.

1. Avval shifokorga boring.

Siz: "Voy, bola tug'ilgandan keyin shifokorga borishingiz kerak bo'ladi, nega endi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Lekin aslida oldindan shifokorga murojaat qilish juda muhim. Agar siz ilgari farzand ko'rgan bo'lsangiz ham, bu safar ham shifokorga murojaat qilish yaxshi fikr. Chunki sizda mavjud bo'lgan har qanday sog'liq muammolari (masalan, diabet yoki yuqori qon bosimi) homiladorlikka ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, ularni erta nazorat ostiga olish siz va chaqalog'ingiz uchun ancha xavfsizroq.

Shifokor sizdan va sherigingizdan to'liq tibbiy tarixingiz haqida so'raydi. Shuningdek, u sizning ikkalangizda ham homiladorlikka ta'sir qilishi mumkin bo'lgan biron bir tibbiy holat yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun ba'zi testlarni o'tkazishi mumkin.

Bundan tashqari, oilangizning genetik tarixiga qarab, shifokoringiz talassemiya yoki o'roqsimon hujayrali anemiya kabi kasalliklarni tekshirishni tavsiya qilishi mumkin.

2. Tishlaringiz va milklaringizga ham g'amxo'rlik qiling.

Bu siz hech qachon o'ylamagan narsa bo'lishi mumkin, ammo sog'lom og'iz salomatligi va sog'lom homiladorlik o'rtasida katta bog'liqlik mavjud. Milk kasalligi erta tug'ilish va kam vaznli tug'ilish xavfini oshirishi mumkin. Shuning uchun, og'iz salomatligi bilan bog'liq muammolaringizni hal qilish uchun hozir tish shifokoriga murojaat qilish yaxshidir.

3. Chekish va alkogoldan butunlay uzoqroq turing.

Homiladorlik paytida chekish va spirtli ichimliklar ichish umuman yaxshi emasligini bilsangiz kerak. Bu narsalar chaqaloqning rivojlanishiga xalaqit beradi va keyinchalik chaqaloq uchun sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Lekin eng muhimi , homilador bo'lishdan oldin ham bu odatlardan uzoqroq turishdir. Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish homilador bo'lish ehtimolini kamaytirishi va homilador bo'lish xavfini oshirishi mumkin. Agar sizga bu odatlardan voz kechishda yordam kerak bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.

4. Kofein iste'molini cheklashimiz kerakmi?

Kuniga ikki stakandan ortiq kofe (taxminan 250 milligramm kofein) ichish homilador bo'lishni qiyinlashtirishi va homilador bo'lish xavfini oshirishi mumkin. Bunga nafaqat kofe, balki choy, ba'zi gazlangan ichimliklar va shokolad tarkibidagi kofein ham kiradi.

Hozirda kofein isteʼmolini kamaytirishning yana bir afzalligi bor: homiladorlikning dastlabki haftalarida paydo boʻladigan noqulaylik va kofeinga boʻlgan ishtiyoq bilan kurashishingizga toʻgʻri kelmaydi.

5. Ovqatni oqilona tanlang

Avval aytib o'tganimizdek, biz hozir chaqaloqning tug'ilishi uchun eng yaxshi muhitni yaratmoqdamiz. Shunday qilib, bu ozuqaviy moddalarga boy bo'lmagan zararli ovqatlardan uzoqroq turish uchun eng yaxshi vaqt. Kundalik ratsioningizga meva, sabzavot, dukkaklilar, donli mahsulotlar va yog'siz oqsillarni qo'shing.

Homiladorlikdan oldin to'yimli ovqatlanishga rioya qilish, homiladorlik paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan gestatsion diabet kabi holatlardan himoya qilishga ham yordam beradi.

6. Folik kislotani qabul qilish majburiydir.

Bu siz albatta qilishingiz kerak bo'lgan narsa. Folik kislota B vitaminidir. U tabiiy ravishda bargli ko'katlarda uchraydi. Folik kislota chaqaloqning miyasi va orqa miyasida jiddiy tug'ma nuqsonlarning (masalan, asab naychasi nuqsonlari) oldini olish uchun juda muhim ekanligi isbotlangan.

7. Keraksiz vazn yo'qotish

Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, bu homiladorlik paytida asoratlar, masalan, gestatsion diabet va yuqori qon bosimi (preeklampsiya) xavfini oshiradi.

Homiladorlik odatda vazn yo'qotish uchun yaxshi vaqt emas. Shuning uchun, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, buni qilishning eng yaxshi vaqti homilador bo'lishdan oldindir .

8. Qabul qilayotgan dorilaringiz haqida shifokoringizga xabar bering.

Bu ham juda muhim. Shifokoringizga qabul qilayotgan barcha dorilaringiz haqida gapirib bering. Bu retseptlar, retseptsiz beriladigan dorilar, vitaminlar, qo'shimchalar va hatto Ayurveda yoki Sinhal dori-darmonlarini anglatadi. Ulardan ba'zilari chaqaloqqa ta'sir qilishi mumkin.

9. Dengiz mahsulotlarini kam iste'mol qiling.

Homiladorlik paytida simobga boy baliq iste'mol qilish yaxshi emasligini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ammo simob tanangizdan chiqib ketishi uchun bir yilgacha vaqt ketishi mumkin, shuning uchun bu haqda oldindan xabardor bo'lish yaxshi fikr.

Haftada ikki marta baliq iste'mol qilish juda yaxshi, lekin orkinos, qirol skumbriyasi va akula kabi yirik baliqlarda simob miqdori yuqori bo'ladi. Buning o'rniga, ratsioningizga sardina, seld va halibut kabi kichikroq baliqlarni qo'shing.

10. Mashq qilishni boshlang.

Jismoniy mashqlar nafaqat sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi, balki tug'ruq uchun zarur bo'lgan kuch va jismoniy holatni olishga ham yordam beradi. Shunday qilib, hozirdanoq o'zingiz yoqtirgan mashqni (masalan, piyoda yurish yoki yoga) boshlang.

11. Ushbu katta o'zgarishga o'zingizni ruhiy jihatdan tayyorlang.

Farzand — bu ne'mat. Va bu hayotingizdagi hamma narsani o'zgartiradi. Bu ishingizdan tortib, moliyaviy boshqaruvingizgacha, sherigingiz bilan munosabatlaringizgacha bo'lgan hamma narsaga ta'sir qiladi. Bularning barchasi haqida oldindan gaplashish, rejalashtirish va ularga ruhiy tayyorgarlik ko'rish kelajakdagi go'zal sayohatni ancha osonlashtiradi.