Qon bosimingiz biroz yuqorimi? Keling, "(Pregipertenziya)" haqida gaplashaylik!

Siz hech qachon shifokorga borganmisiz va sizga "Mening qon bosimim biroz yuqori, lekin dori-darmonlarni qabul qilishga arzimaydi" kabi gaplar aytilganmi? Yoki bu do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan sodir bo'lganmi? Darhaqiqat, ko'pchilik odamlar bu "biroz yuqori" holat haqida ko'p o'ylamaydilar. Ular shunchaki "Voy, bu hali kasallik emas" deb o'ylashadi. Ammo bugun biz bu aslida nima ekanligi, nima uchun u biroz xavfli bo'lishi mumkinligi va qanday qilib ehtiyot bo'lish va sog'lom bo'lish mumkinligi haqida gaplashamiz. Shifokorlar bu holatni "(Pregipertenziya)" deb atashadi.

"(Pregipertenziya)" nima? Keling, buni oddiygina tushunib olaylik!

Xo'sh, avval "(Pregipertenziya)" nima ekanligini ko'rib chiqaylik. Sodda qilib aytganda, bu sizning qon bosimingiz normaldan biroz yuqoriroq bo'lganda sodir bo'ladi. Odatda, sog'lom odamning qon bosimi ("Qon bosimi" yoki BP) taxminan 120/80 millimetr simob ustuni (120/80 mm simob ustuni) bo'lishi kerak. Qon bosimingizga qaraganda, eng yuqori qiymat ("Sistolik bosim") va eng past qiymat ("Diastolik bosim") deb ataladigan ikkita qiymat mavjud. "(Pregipertenziya)" da sizning eng yuqori qiymatingiz 120 dan 139 gacha yoki eng past qiymatingiz 80 dan 89 gacha bo'lishi mumkin. Agar bu ikki qiymatdan biri shu diapazonlarda bo'lsa, u "(Pregipertenziya)" hisoblanadi. Ba'zan shifokorlar, agar sizning eng yuqori ko'rsatkichingiz 120 dan 129 gacha va eng past ko'rsatkichingiz 80 dan past bo'lsa, buni "yuqori qon bosimi" deb ham atashadi. Shuningdek, agar eng yuqori ko'rsatkich 130 dan 139 gacha va eng past ko'rsatkich 80 dan 89 gacha bo'lsa, uni "1-bosqich yuqori qon bosimi" deb ham atash mumkin. Ammo bu "(Pregipertenziya)" bu ikkala holatni ham qamrab oluvchi umumiy nomdir. Agar sizning bosimingiz eng yuqori ko'rsatkichda 140 yoki undan yuqori va/yoki eng past ko'rsatkichda 90 yoki undan yuqori bo'lsa, biz buni yuqori qon bosimi ("Gipertenziya" yoki "yuqori qon bosimi") deb ataymiz.

Bu "(Pregipertenziya)" xavflimi? Nima uchun biz bu haqda tashvishlanishimiz kerak?

"Voy, biroz ko'p, nima bo'lyapti?" deb o'ylashingiz mumkin. Lekin, haqiqat shundaki, ha, bu tashvishga soladigan narsa. Tasavvur qiling-a, ushbu "(Pregipertenziya)" holatiga ega odamlarda yurak xuruji, yurak yetishmovchiligi yoki insult kabi jiddiy kasalliklarga chalinish ehtimoli normal qon bosimiga ega odamlarga qaraganda ikki-uch baravar yuqori! Bundan tashqari, "(Pregipertenziya)" bilan kasallangan ko'p odamlar vaqt o'tishi bilan gipertenziyani rivojlantiradilar. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, "(Pregipertenziya)" bilan kasallangan odamlarning aksariyati uch-to'rt yil ichida gipertenziyani rivojlantiradilar. Boshqacha qilib aytganda, bu sariq chiroqqa o'xshaydi. Agar biz hozir ehtiyot bo'lmasak, qizil chiroq yonishiga ko'p vaqt ketmaydi.

"(Pregipertenziya)" qanchalik keng tarqalgan?

Bu siz o'ylaganingizdan ancha keng tarqalgan holat. Taxminan aytganda, dunyo bo'ylab har uch kattalardan birida "pregipertenziya" borligi taxmin qilinmoqda.Kutyapman. Bu holat Shri-Lankada ham xuddi shunday keng tarqalgan bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bu har kimga tegishli bo'lishi mumkin.

"(Pregipertenziya)" alomatlari bormi?

Bu eng xavfli narsa. "(Pregipertenziya)"ning o'ziga xos alomatlari yo'q. Bu muammo tanangiz ichida hech qanday noqulaylik yoki og'riq sezmasdan asta-sekin kuchayishi mumkin. Ba'zida bosh aylanishi yoki hushidan ketishingiz mumkin bo'lsa-da, bu "(Pregipertenziya)"ga xos alomatlar emas.

Shuning uchun, sizda "pregipertenziya" bor yoki yo'qligini aniq bilishning yagona yo'li - qon bosimingizni muntazam ravishda o'lchashdir.

"(Pregipertenziya)" tufayli qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Hech qanday alomatlar bo'lmasa ham, "Pregipertenziya" bilan og'rigan odamlarning tanasida ba'zi zararli o'zgarishlar yuz bera boshlaydi. Bular "ateroskleroz" deb ataladigan holatning dastlabki belgilari bo'lishi mumkin (ya'ni, arteriyalar ichida yog 'birikmalari to'planib, ularning ingichka va qattiqlashishiga olib keladi). Masalan:

• Bo'yindagi asosiy qon tomirlarining devorlari ("uyqu arteriyasi") odatdagidan qalinroq.
• Yurak kameralarining bir qismining kengayishi.
• Yurakni qon bilan ta'minlaydigan koronar arteriyalarda ortiqcha kaltsiy to'planishi.

Bu tashqi alomatlar emas, lekin tanada sodir bo'ladigan bu o'zgarishlar yurak kasalligi va insult kabi jiddiy kasalliklarga yo'l ochilayotganidan dalolat beradi.

"(Pregipertenziya)" ning sabablari nima?

Yuqori qon bosimining yagona sababi topilmagan bo'lsa-da, unga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar mavjud. Sodda qilib aytganda, bizning turmush tarzimiz asosiy omil hisoblanadi.

• Haddan tashqari tuz iste'mol qilish: Biz iste'mol qiladigan ovqatda tuz. Endi o'ylab ko'ring, biz uyda tayyorlaydigan ovqatga, ayniqsa karri, sambol, tuzlangan bodringga bilmasdan biroz ko'p tuz qo'shamiz. Xuddi shunday, do'kondan sotib oladigan ovqatlarimizda, ayniqsa "qisqa muddatli" ovqatlarda, "qayta ishlangan ovqatlarda" (ya'ni konservalangan, qadoqlangan ovqatlarda) ham tuz mavjud. Muammo biz bu narsalarni doimiy ravishda iste'mol qilganimizda boshlanadi.
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish : Ko'p miqdorda spirtli ichimliklar iste'mol qilish ham yuqori qon bosimining asosiy sababidir.
• Jismoniy mashqlar yetishmasligi: Tana uchun hech qanday mashq qilmasdan bir joyda o'tirish ham qon bosimining oshishiga olib keladi.

Yuqori qon bosimiga chalingan odamlarning taxminan 95 foizida bitta sabab yo'q. Qon bosimining oshishiga bir nechta omillar ta'sir qiladi. Qolgan 5 foizida boshqa tibbiy holatlar yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin. Misollar:

• Uyqu apnesi
• Buyrak kasalligi
• Qalqonsimon bez kasalligi

"(Pregipertenziya)" rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Ba'zi odamlarda "pregipertenziya" rivojlanish ehtimoli boshqalarga qaraganda ko'proq. Keling, ushbu xavf omillarini ko'rib chiqaylik:

• Tamaki mahsulotlaridan foydalanish: Bu xavf nafaqat sigaret, bidi va sigara chekuvchilar uchun, balki chaynaladigan tamaki (masalan, laymli saqich) ishlatadiganlar uchun ham yuqoriroq.
• 25 yoshdan katta tana massasi indeksi (BMI): Sodda qilib aytganda, bu sizning bo'yingizga nisbatan ortiqcha vaznga ega ekanligingizni anglatadi. Buni onlayn BMI kalkulyatorini topib va ​​bo'yingiz va vazningizni kiritish orqali osongina tekshirishingiz mumkin.
• Oila tarixi: Agar ota-onangiz yoki aka-uka va opa-singillaringizda yuqori qon bosimi bo'lsa, sizda "pregipertenziya" yoki yuqori qon bosimi rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Bu genetik ta'sirdir.

Sizda "(Pregipertenziya)" borligini qanday aniq bilasiz? (Tashxis)

Shifokorga borganingizda, ular shunchaki qon bosimingizni bir marta tekshirib, shunchaki yuqori bo'lgani uchun "pregipertenziya" borligini aytishmaydi. Odatda, agar sizda turli kunlarda, turli vaqtlarda kamida ikkita qon bosimi ko'rsatkichi bo'lsa va bu ko'rsatkichlar odatdagidan doimiy ravishda yuqori bo'lsa, shifokor sizga "pregipertenziya" borligini aytadi. Qon bosimi yuqori qo'lingizga o'ralgan va shishiriladi va tushiriladigan "manjet" deb nomlangan asbob yordamida o'lchanadi. Bu og'riqsiz test. "Pregipertenziya" diapazoni yuqori ko'rsatkichda 120 dan 139 gacha, pastki ko'rsatkichda esa 80 va 89 gacha.

"(Pregipertenziya)" ni davolash kerakmi?

Albatta, ha! Bu shunchaki yaxshilanadigan yoki e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydigan narsa emas. Agar biz uni ushbu "(Pregipertenziya)" bosqichida nazorat qilish choralarini ko'rmasak, uning asta-sekin kuchayib, "Gipertenziya"ga aylanishi ehtimoli katta. Qon bosimi o'z-o'zidan yaxshilanadigan narsa emas.

"(Pregipertenziya)" qanday davolanadi?

Yaxshi xabar shundaki, "pregipertenziya" bilan og'rigan ko'plab odamlar o'z hayot tarzida oddiy o'zgarishlar qilish orqali dori-darmonlarsiz o'z holatlarini nazorat qila oladilar. Bu o'zgarishlar qanday?

• Muntazam jismoniy mashqlar: Haftada bir necha kun kamida 30 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashqlar bilan shug'ullanish muhimdir. Tez yurish, yugurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi har qanday mashq yaxshi.
• Sog'lom vaznni saqlang: Bo'yingizga mos keladigan sog'lom vaznni saqlashga harakat qiling. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, ozgina vazn yo'qotish katta farq qilishi mumkin.
• Tamaki mahsulotlaridan foydalanishni to'xtating: Agar siz sigaret cheksangiz, butunlay to'xtating. Agar siz boshqa turdagi tamaki mahsulotlaridan foydalansangiz, ulardan ham foydalanishni to'xtating.
• Ratsionni o'zgartirish:
• Tuzni kamaytiring: Ovqatingizga qo'shadigan tuz miqdorini kamaytiring. Shuningdek, tuzga boy ovqatlar (masalan, qayta ishlangan ovqatlar, tez tayyorlanadigan taomlar, tuzlangan go'sht va baliq) iste'molini kamaytiring.
• Yog'ni kamaytiring: Yog'li, qovurilgan ovqatlarni kamaytiring.
• Ko'proq sabzavotlar, mevalar va o'tlarni iste'mol qiling.
• Bu turdagi parhez "DASH parhezi - Gipertenziyani to'xtatishning parhez yondashuvlari" deb ham ataladi. Bu haqda ko'proq ma'lumotni shifokoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashib olishingiz mumkin.
• Spirtli ichimliklarni cheklang: Agar siz spirtli ichimlik ichsangiz, ayollar uchun kuniga bitta standart ichimlik va erkaklar uchun kuniga ikkita standart ichimlik bilan cheklang.
• Stressni boshqarish: Haddan tashqari stress ham yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin. Yoga, meditatsiya va dam olish yo'llarini topish bunga yordam beradi.

Ammo, agar sizda pregipertenziya va diabet, buyrak kasalligi yoki yurak-qon tomir kasalliklari kabi boshqa sog'liq muammolari bo'lsa, shifokoringiz sizga antihipertenziv dorilarni buyurishi mumkin. Bu dorilarning ko'p turlari mavjud. Ba'zi dorilar nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun agar siz ushbu nojo'ya ta'sirlardan birini boshdan kechirsangiz, boshqa dori vositasiga o'tish haqida shifokoringiz bilan gaplashing.

"(Pregipertenziya)" rivojlanish xavfini kamaytirish uchun nima qilishimiz mumkin?

Bu avval aytib o'tilgan davolash usullariga o'xshaydi. Agar siz pregipertenziya rivojlanishidan oldin ham ushbu odatlarga amal qilsangiz, uni rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin:

• Tamaki mahsulotlaridan (sigaretalar, tutunsiz tamaki, hatto "veyp") butunlay voz keching.
• Haftada kamida bir necha kun yaxshi mashq qiling.
• Hayotingizdagi stressni boshqarish yo'llarini toping.
• Iste'mol qiladigan alkogol miqdorini cheklang.
• Ovqatga qo'shilgan tuz miqdorini kamaytiring.
• Sog'lom vaznni saqlang.

Agar menda "(Pregipertenziya)" bo'lsa, nimani kutishim kerak?

Katta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, "pregipertenziya" bilan og'rigan odamlarda qon bosimi past bo'lganlarga qaraganda yurak kasalliklari va insult xavfi yuqori. "Pregipertenziya" bilan og'rigan odamlar vaqt o'tishi bilan ko'pincha yuqori qon bosimiga o'tadi. Yuqori qon bosimi buyrak kasalligi va 2-toifa diabet xavfini ham oshiradi.

Lekin, vahima qo'ymang! Muhimi shundaki, agar siz ushbu "pregipertenziya" holatini erta aniqlasangiz, kundalik odatlaringizni o'zgartirishingiz, yuqori qon bosimi rivojlanishining oldini olishingiz va shu bilan yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfini kamaytirishingiz mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

To'liq tibbiy ko'rikdan ("yillik tibbiy ko'rik" yoki "tekshirish") o'tish uchun yiliga kamida bir marta oilaviy shifokoringizga murojaat qilish juda muhimdir.Agar shifokoringiz sizda "pregipertenziya" borligini aytsa, u sizga qanchalik tez-tez qaytib kelishingizni aytadi. Buning sababi, turmush tarzingizdagi o'zgarishlar bilan qon bosimingiz pasayayotganini yoki yuqori qon bosimiga qarab ketayotganini muntazam ravishda tekshirib turishingiz kerak. Agar shunday bo'lsa, uni tezroq davolashni boshlashingiz mumkin.

Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?

Shifokorga borganingizda, siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• "Doktor, qon bosimimni tushirish uchun ovqatlanishimni qanday o'zgartirishim kerak?"
• "Ushbu "(Pregipertenziya)" holati uchun dori ichishim kerakmi?"
• "Kuniga qancha mashq qilishim kerak? Qon bosimim uchun qanday mashq eng yaxshi?"
• "Tuzni kamaytirish haqida ko'proq ma'lumot olsam bo'ladimi?"

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Har bir inson sog'lom bo'lishni va normal qon bosimiga ega bo'lishni xohlaydi. Biroq, ba'zida biz o'zimiz ham sezmagan holda yuqori qon bosimiga duch kelishimiz mumkin. Agar sizda "pregipertenziya" borligini bilsangiz, vahima qo'ymang. Siz yolg'iz emassiz; bu juda keng tarqalgan holat. Eng yaxshi tomoni shundaki, siz uni nazorat qila olasiz. Bir nechta oddiy turmush tarzini o'zgartirish orqali siz qon bosimingizni sog'lom darajaga qaytarishingiz mumkin. Agar sizga vazn yo'qotish, chekishni tashlash yoki sog'lom ovqatlanishni boshlash bo'yicha yordam kerak bo'lsa, shifokoringiz yoki tibbiyot mutaxassisi bilan maslahatlashing.

Bugun qo'ygan bu kichik qadamingiz kelajakdagi yurak sog'lig'ingizga katta sarmoyadir! Shunday ekan, kechiktirmang, bugun boshlang.

Bosim, Yuqori qon bosimi, Gipertenziya oldidan, Qon bosimi, Yurak kasalligi, Salomatlik, Turmush tarzi