Shifokorga, ayniqsa ruhiy salomatlik muammosi bilan borganimizda, ko'pincha nima so'rashni xohlayotganimizni unutib qo'yamiz, to'g'rimi? Xayolimizda minglab savollar bo'lsa-da, shifokor kirib kelganida, boshimiz bo'shdek tuyuladi. Bu juda normal holat, shuning uchun bu haqda tashvishlanmang. Siz yolg'iz emassiz, ko'p odamlar bunday vaziyatni boshdan kechirgan. Muhimi, siz bu vaziyatni yengib o'tish uchun birinchi qadamni qo'ygansiz. Xo'sh, keling, ushbu birinchi uchrashuvga qanday qilib eng yaxshi tayyorgarlik ko'rish haqida gaplashaylik.
Nima uchun bu tayyorgarlik shunchalik muhim?
Bir o'ylab ko'ring, shifokorga borganingizda xayolingizdagi hamma narsani aniq ayta olsangiz, qanchalik yaxshi bo'lardi. Agar qanday davolanish kerakligini va nimani kutayotganingizni oldindan o'ylab ko'rsangiz, shifokor sizga yordam berishi ancha osonlashadi. Vaqtingiz behuda ketmaydi. Shunday qilib, ozgina vaqt ajrating va gaplashmoqchi bo'lgan narsalaringizni va bermoqchi bo'lgan savollaringizni yozib qo'ying. Bu siz uchun juda yaxshi yordam.
Shifokorga beriladigan savollar
Shifokor sizga hamma narsani aytib berishini kutmang. Xayolingizda bo'lgan savollarni bering. Agar so'rashni unutib qo'ygan bo'lsangiz, ularni qog'ozga yozib qo'ying. Siz so'rashingiz mumkin bo'lgan ba'zi misollar.
| Savol turi | Masalan, siz so'rashingiz mumkin bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Davolash haqida | Bu depressiya uchun dori ichishim kerakmi? Yoki maslahat (terapiya) yetarlimi? |
| Tibbiyot haqida | Menga qanday dori buyuryapsiz? Uni qancha vaqt ichishim kerak? |
| Yon ta'siri va xavflari | Ushbu preparatni qo'llashning yon ta'siri va xavflari qanday? |
| Dori qabul qilish | Ushbu dorilarning natijasini ko'rish uchun qancha vaqt ketadi? |
| Boshqa narsalar bilan to'qnashuv | Ushbu dori men hozirda qabul qilayotgan boshqa dorilar, vitaminlar (qo'shimchalar) yoki Ayurveda dorilari bilan o'zaro ta'sir qila oladimi? |
Terapevtingizdan so'rashingiz kerak bo'lgan narsalar
Ba'zan sizga psixiatr tomonidan dori-darmon buyurilishi mumkin va sizni alohida maslahatchi (terapevt) davolashi mumkin. Bunday holda, siz maslahatchingizga ushbu savollarni ham berishingiz mumkin.
| Savol turi | Masalan, siz so'rashingiz mumkin bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Konsalting usuli | Maslahat berishga yondashuvingiz qanday? Davolashning maqsadlari nimalardan iborat? |
| Mendan nima kutilmoqda? | Ushbu muolajalar paytida mendan nimani kutmoqdasiz? Sessiyalar davomida menga alohida topshiriqlar beriladimi? |
| Uchrashuvlar chastotasi | Qanchalik tez-tez uchrashishimiz kerak? Bu qisqa muddatlimi yoki uzoq muddatlimi? |
| Shifokor bilan muvofiqlashtirish | Davolanish paytida shifokorim bilan qanday muvofiqlashtirasiz? |
| To'lovlar va qoidalar | Sessiya qancha turadi? Uchrashuvga kela olmasangiz yoki uni bekor qila olmasangiz, sug'urta polisingiz qanday? |
Kundalik yuritishning ahamiyati
Bu siz uchun juda foydali bo'ladi. Kayfiyatingiz kundan-kunga qanday o'zgarishini yozib boring. Bu sizga, shifokoringizga va maslahatchingizga sizni tushunishga yordam beradi. Har kuni bir nechta tafsilotlarni yozib boring.
- O'sha kuni o'zingizni qanday his qildingiz? (masalan, xafa, jahldor, hech narsa qilishni xohlamagan, biroz yaxshiroq his qilgan)
- Sizning alomatlaringiz qanday edi? (masalan, bosh og'rig'i, qorin og'rig'i, uyqusizlik)
- Sizningcha, qanday voqealar kayfiyatingizga ta'sir qilgan bo'lishi mumkin? (masalan, ishdagi muammo, do'stingiz bilan suhbat)
- Kecha qancha vaqt uxladingiz?
- Siz qabul qilgan dorilarning aniq turlari va dozalari qanday? Agar siz biror dozani o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, buni ham yozib qo'ying.
Birinchi uchrashuvingizga borganingizda ushbu kundalikni o'zingiz bilan olib boring. Bir necha hafta davomida shunday yozsangiz, kayfiyatingizda bir naqshni seza boshlaysiz.
Jismoniy alomatlarni unutmang!
Ko'p odamlar depressiyani faqat ong bilan bog'liq narsa deb o'ylashadi. Ammo unday emas. Tanadagi og'riqlar, oshqozon buzilishi va uyqusizlik kabi narsalarning barchasi depressiya alomatlari bo'lishi mumkin.
"Oshqozon og'rig'im va ruhiy salomatligim bog'liq bo'lishi mumkinmi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Ha, bu ikkalasi o'rtasida kuchli bog'liqlik bor. Shuning uchun, boshdan kechirayotgan har qanday jismoniy noqulaylik haqida shifokoringizga aytishni unutmang.
Oila a'zolaringiz va do'stlaringizdan yordam oling.
Ba'zan atrofimizdagi odamlar bizdagi o'zgarishlarni bizdan ko'ra ko'proq payqashadi. Oila a'zolaringizdan yoki ishonchli do'stingizdan xatti-harakatlaringizda yoki nutqingizda biron bir o'zgarishni sezganmi yoki yo'qligini so'rang. Ular siz sezmagan alomatlarni sezgan bo'lishi mumkin.
Shuningdek, agar siz birinchi marta shifokorga yolg'iz borishdan qo'rqsangiz yoki asabiylashsangiz, ishonchli oila a'zolaringizdan birini yoki do'stingizni olib boring. Bu sizga katta kuch beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Shifokor yoki maslahatchi oldiga borishdan oldin yaxshilab tayyorgarlik ko'ring. Bermoqchi bo'lgan ba'zi savollaringizni yozib qo'ying.
- Kayfiyatingiz va alomatlaringizni kundalikda yozib boring. Bu siz uchun ham, shifokoringiz uchun ham juda foydali.
- Ularga bel og'rig'i yoki oshqozon og'rig'i kabi har qanday jismoniy alomatlar, shuningdek, ruhiy muammolaringiz haqida aytib berishni unutmang.
- Agar yolg'iz borishdan qo'rqsangiz, o'zingizga ishongan odamni olib boring. Bunda hech qanday yomon narsa yo'q.
- Bu tiklanish yo'lidagi birinchi qadam. O'zingizga sabrli bo'ling. Siz yolg'iz emassiz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment