Bugun biz yugurish, yurish, zinapoyadan ko'tarilish yoki do'stlaringiz bilan o'ynashda sizga yordam beradigan juda muhim mushaklar haqida gaplashamiz. Bu sonlarimizning old qismidagi mushaklardir. Agar siz qachondir sonlaringizning old qismida og'riq yoki taranglikni his qilgan bo'lsangiz, ushbu maqola siz uchun juda muhim bo'ladi.
Sodda qilib aytganda, bu to'rtta mushaklar nima?
To'rt boshli mushaklar yoki tibbiy atama bilan aytganda, Quadriseps femoris sonning old qismida joylashgan mushaklar guruhidir. Aslida, ular tanamizdagi boshqa har qanday mushak guruhiga qaraganda ko'proq massaga yoki yog'ga ega. Ular bizning nazoratimiz ostida ishlaydigan mushaklardir. Bu siz ularni xohlagancha bukishingiz va cho'zishingiz mumkinligini anglatadi.
Ilgari shifokorlar bu toifada faqat to'rt xil go'sht bor deb o'ylashgan. Lotin tilida "Quad" so'zi "to'rt" degan ma'noni anglatadi. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu toifada beshinchi turdagi go'sht mavjud.
Bu köftelarning tanamiz uchun qanday foydalari bor?
Bu mushaklarning asosiy vazifasi tizzani to'g'rilashga yordam berishdir. Ammo bundan tashqari, bu mushaklar boshqa ko'plab muhim ishlarni ham bajaradi.
- Shokni yutish: Bular yurish yoki yugurish paytida tovoningizning yerga urilish kuchini yutish orqali bo'g'imlaringizga yetkazilgan zararni kamaytirishga yordam beradi.
- Kestirib fleksorlari: Bu mushaklar guruhi kestiribni oldinga egishga (egilishga) yordam beradi.
- Tana muvozanati: Bular to'g'ri holatni saqlash va tana muvozanatini saqlash uchun juda muhimdir.
- Tizza qopqog'ini himoya qilish: Bu mushak bo'lagi tizza qopqog'ingizni (patella) bir joyda barqaror ushlab turadi va uning harakatlariga yordam beradi.
- Yurish uslubini boshqarish: Bular shuningdek, yurish uslubingizni yoki yurishingizni tartibga solishga yordam beradi.
Bu beshta köfte nima va ular qayerda joylashgan?
Bu beshta mushak sonning old qismida, son ostida va tizzadan yuqorida joylashgan. Ular tos suyagi, son suyagi, son suyagi (femur) va tizza qopqog'iga paylar orqali birikkan.
Keling, bu beshta köfte nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Go'shtli taomning nomi | Joylashuv va mutaxassislik |
|---|---|
| To'g'ri son mushagi | Bu son va tizza bo'g'imlari bo'ylab harakatlanadigan yagona mushak bo'lagi. U sonning o'rtasidan tizzagacha cho'ziladi. |
| Vastus lateralis | Bu beshta mushakning eng kattasi . U soningizning tashqi tomoni bo'ylab harakatlanadi. |
| Vastus medialis | Bu beshta mushakning eng kichigi . Bu mushak soningizning ichki qismi bo'ylab harakatlanadi. |
| Vastus oraliq | Bu sonning o'rtasida, Rectus femoris mushaklarining ostida joylashgan. Uning asosiy vazifasi tizzani cho'zishdir. |
| Vastus intermedius tensori | Bu yangi kashf etilgan mushak. U vastus lateralis va vastus intermedius orasidagi burmada joylashgan. |
Bu beshta mushakning barchasi birlashib, tizza qopqog'iga birikadigan bitta katta payni hosil qiladi.
Ushbu to'rtburchak mushaklarning qanday kasalliklari bo'lishi mumkin?
Bu mushaklarning eng ko'p uchraydigan shikastlanishi sonning cho'zilishidir. Bu sonning cho'zilishidagi paylar juda ko'p cho'zilganda yuzaga keladi. Bu yengil cho'zilishdan tortib, pay tizza qopqog'idan butunlay ajraladigan og'ir holatgacha (to'rt payning yirtilishi) bo'lishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, to'satdan tez yugurishni yoki mashaqqatli mashq qilishni boshlaysiz. Agar siz to'g'ri isinish qilmagan bo'lsangiz, aynan shu paytda mushaklaringiz cho'zilishi ehtimoli eng yuqori bo'ladi.
Bundan tashqari, nogironlikning boshqa bir qancha turlari mavjud.
| Buzilishning nomi | Sodda qilib aytganda, bu nima? |
|---|---|
| Kontuziyalar | Bu sonning old qismiga qattiq narsa, masalan, kriket to'pi yoki boshqa birovning tizzasi tegib ketganda yuz berishi mumkin. Ba'zan teri ostida qon to'planadi (gematoma) va ko'k rangga aylanadi. |
| Yaralar | Yiqilish, avtohalokat yoki sport hodisasi terining sinishiga va paylar yoki ligamentlarga zarar yetkazishiga olib kelishi mumkin. |
| Tendonit | Bu mushakni tizza yoki songa bog'laydigan pay yallig'langanda sodir bo'ladi. Bu son og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. |
To'rt mushakning cho'zilishining belgilari qanday?
Agar sizda ushbu kasallik bo'lsa, quyidagi alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin:
- Go'sht yirtilayotgandek yoki “chert” etgandek tovush eshitilayotgandek tuyg'u.
- Qattiq og'riq va shish.
- Terining mavimsi rangga o'zgarishi.
- Tizza qopqog'i ustida tish paydo bo'ladi.
- Tizni to'g'rilay olmaslik .
- Kramp.
- Tegilganda kuchli og'riq seziladi.
- Tizza qopqog'i osilib turganga o'xshaydi.
- Yurishda qiyinchilik.
Ushbu turdagi kasalliklarni rivojlanish xavfi kimda yuqori?
Bu jarohatlar ko'pincha yugurish, sakrash va tepish bilan bog'liq sport turlari bilan shug'ullanadigan odamlarda uchraydi. Masalan, sprinterlar, futbol, regbi, basketbol va softbol o'yinchilari yuqori xavf ostida.
Bundan tashqari, siz quyidagilar uchun yuqori xavf ostida bo'lishingiz mumkin:
- Agar siz 40 yoshdan oshgan bo'lsangiz .
- Agar sizda paylarni zaiflashtiradigan ayrim kasalliklar (masalan, diabet) bo'lsa.
- Agar siz ilgari bunday jarohatlarga duch kelgan bo'lsangiz.
- Agar to'rt mushak juda charchagan bo'lsa (charchagan).
- Agar sizning to'rtburchak mushaklaringiz yoki qarama-qarshi tomondagi son mushaklari zaif bo'lsa.
- Agar siz kortikosteroidlar kabi ma'lum dorilarni qabul qilsangiz.
Bu to'rtburchak mushaklarni qanday qilib sog'lom saqlaymiz?
Ushbu qimmatbaho go'sht bo'laklariga g'amxo'rlik qilish uchun siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:
- Og'riq bilan mashq qilmang: Agar kestirib, oyog'ingiz yoki tizzangizda og'riq bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang va mashq qiling. Bu faqat vaziyatni yomonlashtiradi.
- Dam oling: Agar mashq qilishda davom etsangiz, mashqlar orasida mushaklaringizga yetarlicha dam bering.
- To'g'ri isinish va sovitish: Har qanday sport yoki mashq qilishdan oldin mushaklaringizni yaxshilab qizdiring. Shuningdek, cho'zish mashqlarini bajaring va mashqdan keyin soviting. Bu ko'p odamlar sog'inadigan, ammo juda muhim narsa.
Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Yodingizda bo'lsin, ba'zida siz yengil og'riq deb o'ylagan narsa jiddiy kasallikning boshlanishi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling yoki eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
Ushbu xususiyatlarga alohida e'tibor bering:
- Agar oyog'ingizni qimirlatolmasangiz yoki yurolmasangiz.
- Agar kestirib, oyog'ingiz yoki tizzangizda karaxtlik his qilsangiz.
- Agar oyog'ingizning biron bir joyida to'satdan, chidab bo'lmas og'riqni boshdan kechirsangiz.
Mushaklarning kichik cho'zilishining aksariyat holatlarini jarrohliksiz, dam olish, muz va fizioterapiya bilan davolash mumkin. Biroq, payning to'liq yirtilishi kabi jiddiyroq jarohatlar jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Sonlaringizning old qismidagi to'rtburchak mushaklar yurish va yugurish kabi barcha harakatlar uchun zarur bo'lgan mushaklar guruhidir.
- Bunga mashq qilishdan oldin to'g'ri isinish, ortiqcha zo'riqish va qarish kabi omillar sabab bo'lishi mumkin.
- Sonning old qismidagi og'riq, shishish va tizzani to'g'rilay olmaslik kabi alomatlarni e'tiborsiz qoldirmang.
- Agar chidab bo'lmas og'riq, oyog'ingizni qimirlatolmaslik yoki karaxtlikni his qilsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling .
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing