Barchamiz bir muddat mayda-chuyda narsalarni unutib qo'yamiz, shunday emasmi? O'ylab ko'ring, kimdir bizga telefon raqamini aytganda, biz uni qog'ozga yozib qo'ygunimizcha eslab qolishga harakat qilamiz. Yoki ba'zida xarid ro'yxatimizdan bir yoki ikkita narsani unutib qo'yamiz. Bunday paytlarda qisqa muddatli xotiramiz bizga ma'lumotni boshimizda bir muddat saqlashga yordam beradi. Shunday qilib, bugun biz uning aniq nima ekanligi, qanday ishlashi va nima uchun ba'zan zaiflashishi haqida gaplashamiz.

Qisqa muddatli xotira nima?

Sodda qilib aytganda, qisqa muddatli xotira - bu biz biror narsani o'rganganimizda ma'lumotni vaqtincha saqlaydigan joy . Bu xuddi kompyuterga biror narsani yozib, uni saqlamaslikka o'xshaydi. Biz bu ma'lumotni qisqa vaqt ichida, bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha osongina eslab qolishimiz mumkin. Lekin u sig'dira oladigan ma'lumot miqdori cheklangan, xuddi qo'limizda ushlab tura oladigan narsalar miqdori kabi.

Xo'sh, bu qisqa muddatli xotiradan oladigan asosiy foydalarimiz nimada?

• Diqqat: Bu bizga diqqatimizni atrofimizdagi narsaga yoki bajarayotgan vazifamizga qaratishga yordam beradi. Tasavvur qiling-a, siz yo'lda ketayotgan edingiz va to'satdan mashina paydo bo'ldi, o'sha paytda sizning e'tiboringiz ushbu xotira yordamida o'sha tomonga qaratildi.
• Tanib olish: Yangi ma'lumotni miyamizda allaqachon saqlangan eski ma'lumotlar bilan moslashtirish bizga uni tanib olishga yordam beradi, "Voy, bu shunga o'xshash narsa" yoki "Men bu odamni ilgari ko'rganman" deyishadi.

Qisqa muddatli xotirangiz yolg'iz ishlamaydi. U bizning hissiy xotiramiz va uzoq muddatli xotiramiz bilan chambarchas bog'liq. Tasavvur qiling-a, siz chiroyli gulni ko'rasiz. U avval miyangizga ko'zlaringiz orqali kiradi (bu "sezgi xotira"). Keyin bu ma'lumot sizning qisqa muddatli xotirangizga keladi va siz "Bu go'zal gul" ekanligini tushunasiz. Agar xohlasangiz, bu qisqa muddatli xotira o'sha gul haqidagi tafsilotlarni (masalan, rang, hid) uzoq muddatli xotirangizga yuborishi mumkin, shunda siz uni qayta eslab qolishingiz mumkin.

Ba'zan shifokorlar buni asosiy xotira yoki faol xotira deb atashadi. Bu ikkala nom ham bir xil ma'noni anglatadi, shuning uchun chalkashib ketmang, xo'pmi?

Qisqa muddatli xotira qancha vaqt saqlanadi?

Xo'sh, bu qisqa muddatli xotirada qancha vaqt ma'lumot saqlashimiz mumkin? Odatda, biz bir vaqtning o'zida atigi besh yoki yetti narsani saqlay olamiz. Masalan, telefon raqamidagi bir nechta raqam yoki avtomobil raqamidagi bir nechta raqam. Lekin bu xotira juda qisqa vaqtga qoladi. Ko'pi bilan 15-30 soniya . Shuning uchun biz uni "qisqa muddatli" deb ataymiz. Bu xuddi qo'lingizda ozgina suv ushlab turishga urinishga o'xshaydi va bir muncha vaqt o'tgach, u yo'qoladi.

Lekin buning yaxshi tomoni bor. Bu qisqa muddatli xotira bizga imkon beradiUzoq muddatli xotirani o'tkazish mumkin. Uzoq muddatli xotira miyamizdagi doimiy saqlash joyidir. Bu katta kutubxonaga o'xshaydi, u yerda ma'lumot uzoq vaqt, hatto umr bo'yi saqlanishi mumkin. Shunday qilib, bu qisqa muddatli xotirada saqlanishi mumkin bo'lgan ma'lumot miqdorini oshirish yoki uni uzoq muddatli xotiraga o'tkazishning bir necha yo'li mavjud:

• Parchalash: Sodda qilib aytganda, bu ma'lumotni kichikroq bo'laklarga yoki guruhlarga bo'lish va ularni eslab qolish harakatidir. Tasavvur qiling-a, eslab qolish uchun uzun telefon raqamingiz bor. Uni uch, to'rt yoki besh xonali bo'laklarga bo'lib eslab qolish, barcha o'nta raqamni birdaniga eslab qolishdan ko'ra osonroq, to'g'rimi? Shunday bo'ladi.
• Mashq qilish: Bu biz doimo qiladigan narsa. Biror narsani eslab qolmoqchi bo'lganimizda, uni qayta-qayta, yodda yoki og'zaki o'qiymiz. O'qishda biz bu usuldan foydalanamiz, to'g'rimi? "Voy, men buni eslab qolishim kerak" deb o'ylab o'qiganimizda, qisqa muddatli xotiradan uzoq muddatli xotiraga o'tish ehtimoli ko'proq.

Miyaning qaysi qismi qisqa muddatli xotirani boshqaradi?

Endi siz: "Bu qisqa muddatli xotira miyamizning qayerida joylashgan?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin . Miyamizning frontal lobida, peshonaning pastki qismida, prefrontal korteks deb ataladigan maxsus joy mavjud. Bu qisqa muddatli xotiralar vaqtincha saqlanadigan joy. Bu ofisning "qabulxonasi"ga o'xshaydi, u yerda kelgan ma'lumotlar bir muddat saqlanadi va keyin nima qilish kerakligi hal qilinadi.

Bundan tashqari, miyamizda hipokampus deb ataladigan yana bir kichik, ammo juda muhim qism mavjud. Bu hipokampus qisqa muddatli xotiralarni oladi, ularni uzoq muddatli xotiralarga aylantiradi va ularni miyaning boshqa qismida , miya yarim korteksida doimiy ravishda saqlashga yordam beradi. Gipokampus xat yozadigan va uni kerakli joyga yuboradigan pochta bo'limi kabi ishlaydi.

Ishchi xotira va qisqa muddatli xotira o'rtasidagi farq nima?

Siz "ishchi xotira" deb ataladigan narsa haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Aslida, ishchi xotira va qisqa muddatli xotira o'rtasida ko'plab o'xshashliklar mavjud. Ko'pincha bu ikki atama bir-birining o'rnida ishlatiladi. Ba'zi tadqiqotchilar ikkalasini birlashtirib, ularni qisqa muddatli ishchi xotira deb atashadi. Biroq, ikkalasi o'rtasida biroz farq bor.

• Qisqa muddatli xotira shunchaki ma'lumot vaqtincha saqlanadigan joy. Ya'ni, biz u yerdagi ma'lumotni o'zgartira olmaymiz yoki boshqara olmaymiz. Bu kitobdagi jumlaga o'xshaydi, uni o'qishingiz mumkin, lekin uni darhol o'zgartira olmaysiz.
• Ishchi xotira ham ma'lumot vaqtincha saqlanadigan joy, ammo uning o'ziga xosligi shundaki, biz u yerdagi ma'lumotlarni o'zgartirishimiz, boshqarishimiz va vazifani bajarish uchun ulardan foydalanishimiz mumkin.Borliq. Tasavvur qiling-a, siz ongingizda hisoblash ishlarini bajaryapsiz. Siz ba'zi raqamlarni eslaysiz, ularni qo'shasiz va ayirasiz va javobni olasiz, to'g'rimi? Aynan o'sha paytda sizning ishchi xotirangiz ishlaydi. Bu bizga fikr yuritish, yangi narsalarni o'rganish va narsalarni tushunishga yordam beradi. Bu xuddi oshxonada ishlayotganingizda, siz bir nechta sabzavotlarni doskaga qo'yasiz, ularni kesib, aralashtirasiz va pishirasiz.

Biroq, qisqa muddatli xotira ham, ishchi xotira ham bizga yangi ma'lumotlarni to'plash, uni uzoq muddatli xotirada saqlash va kerak bo'lganda bu ma'lumotlarni eslab qolishga yordam beradi.

Qisqa muddatli xotira buzilishi nima?

Xo'sh, qisqa muddatli xotira buzilishi nima? Sodda qilib aytganda, bu sizning qisqa muddatli xotirangizga ta'sir qiladigan holat. Bunday holatda, siz yaqinda o'rgangan ma'lumotlar va voqealarni eslab qolishda qiynalishingiz mumkin . Siz bugun ertalab nima qilganingiz yoki kimdir bir muncha vaqt oldin aytgan gaplar kabi narsalarni tezda unutishingiz mumkin. Siz o'zingizni: "Oh, men buni bir muncha vaqt oldin eshitganman/qilganman, lekin eslay olmayman", deb o'ylashingiz mumkin.

Buning bir qator sabablari bo'lishi mumkin. Asosiy sabablardan ba'zilari:

• Miyadagi qon tomirida g'ayritabiiy bo'rtish (miya anevrizmasi)
• Miya o'smalari
• Saraton kasalligini davolash, ayniqsa nurlanish va kimyoterapiya
• Boshga kuchli zarba yoki shok ("Miya chayqalishi" - bu miyaga yengil zarba berishga o'xshaydi)
• Turli xil infeksiyalar
• Ba'zi dorilarning yon ta'siri . Masalan:
• Tutqanoqqa qarshi dorilar
• Sedativ va uyqu keltiruvchi dorilar ("Benzodiazepinlar")
• Ba'zi kuchli og'riq qoldiruvchi vositalar ("Opioidlar")
• Depressiya uchun ba'zi eski dorilar (Triksiklik antidepressantlar)
• Neyrodejenerativ holatlar - masalan, Altsgeymer kasalligi.
• Ruhiy salomatlik muammolari, masalan, depressiya yoki travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) .
• Qon tomir
• Moddalarni iste'mol qilish buzilishi
• Travmatik miya shikastlanishi (TBI)

Agar siz qisqa muddatli xotirangiz shunga o'xshash sababga ko'ra buzilgan deb hisoblasangiz, shifokorga murojaat qilish va maslahat olish eng yaxshisidir.

Qisqa muddatli xotirani sinab ko'rish mumkinmi?

Agar siz qisqa muddatli xotirangiz biroz zaif deb hisoblasangiz yoki shifokoringiz bunga shubha qilsa, ular sizga qisqa muddatli xotirani eslab qolish testini buyurishlari mumkin. Bu juda oddiy test va xavotirlanadigan hech narsa yo'q.

Odatda shunday bo'ladi:

• Shifokor sizga ba'zi rasmlarni ko'rsatadi yoki ba'zi raqamlar yoki so'zlarni aytadi.
• Keyin , bir necha soniya yoki bir necha daqiqadan so'ng,
• Sizdan ko'rsatilgan rasmlarni, raqamlarni yoki tilga olingan so'zlarni takrorlash so'raladi. Ba'zan sizdan ularni bir xil tartibda takrorlash so'ralishi mumkin.

Keyin shifokor siz aytgan gaplarning qanchalik to'g'ri ekanligini tekshiradi. Agar siz hamma narsani to'g'ri yoki asosan to'g'ri eslagan bo'lsangiz, bu sizning qisqa muddatli xotirangiz yaxshi ekanligini anglatadi. Biroq, agar siz bu narsalarni eslab qolishda qiynalgan bo'lsangiz, bu sizning xotirangizda biroz zaiflik bo'lishi mumkinligini anglatadi. Agar shunday bo'lsa, shifokor sizga keyin nima qilish kerakligini va qo'shimcha tekshiruvlar kerakmi yoki yo'qligini aytib beradi.

Bundan o'rganishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsa

Demak, endi qisqa muddatli xotira miyamizning kundalik faoliyati, ya'ni kognitiv faoliyatimiz uchun qanchalik muhimligini tushungan bo'lsangiz kerak. U juda qisqa vaqt davomida ma'lumotni saqlasa ham, katta rol o'ynaydi. Tasavvur qiling-a, ushbu jumlani o'qib tugatguningizcha, qisqa muddatli xotirangiz ilgari o'qilgan jumlani vaqtinchalik xotirasidan olib tashlagan va bu yangi jumla uchun joy bo'shatgan bo'ladi!

Qisqa muddatli xotirani yaxshi saqlash uchun umumiy sog'lig'imizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.

Qisqa muddatli xotiramizning qanchalik yaxshi ishlashiga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar mavjud. Ammo umumiy sog'lig'ingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish va agar kerak bo'lsa, shifokor yordamiga murojaat qilish miyangizni sog'lom saqlashda katta rol o'ynashi mumkin. Bu yetarlicha uxlash, to'yimli ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish va stressni kamaytirishni anglatadi. To'g'ri bajarilganda, biz nafaqat qisqa muddatli xotiramizni, balki butun miyamizni sog'lom saqlashimiz mumkin.

Qisqa muddatli xotira, xotira, miya, xotira kuchi, unutish, ishlaydigan xotira