Kechasi uxlash paytida ham bo'g'ilib qolasizmi? Keling, uyqu apnesi haqida gaplashaylik!

Kechasi uxlab qolganingizda to'satdan bo'g'ilib qolgandek his qilyapsizmi? Yoki birga uxlaydigan odamingiz sizga kechasi bir muddat nafas olishni to'xtatib, qaytadan boshlashingizni aytadimi? Yoki ertalab uyg'onganingizda charchagandek his qilyapsizmi? Bu shunchaki tasodifiy narsalar emas, bularning ortida uyqu apnesi deb ataladigan holat bo'lishi mumkin. Keling, bu haqda juda sodda tarzda batafsil gaplashaylik.

Uyqu apnesi nima?

Sodda qilib aytganda, uyqu apnesi - bu siz uxlayotganingizda nafas olishni vaqtincha to'xtatishdir. Buning ikkita asosiy sababi bor. Birinchisi , nafas yo'lingizni to'sib qo'yadigan narsa (obstruktiv uyqu apnesi) . Ikkinchisi , miyangizning nafas olishni boshqarish qobiliyatida biron bir muammo bor (markaziy uyqu apnesi) .

Endi o'ylab ko'ring, tanangiz kisloroddan mahrum bo'lganda, tanamizda ajoyib xavfsizlik mexanizmi mavjud. Bu bizni to'liq uyg'otmasa ham, nafas olishni boshlash uchun bizni yetarli darajada uyg'otadi. Bu hayotni saqlab qolishga yordam bersa-da, uyqu siklini buzadi. Shuning uchun siz yaxshi va xotirjam uxlay olmaysiz . Agar bu davom etsa, bu yuragingizga ham bosim o'tkazishi mumkin , bu davolanmasa, hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bundan xabardor bo'lish va kerak bo'lganda tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.

Uyqu apneasining asosiy turlari qanday?

Keling, uyqu apneasining uchta asosiy turini ko'rib chiqaylik.

1. Uyqu apnesi (Obstruktiv uyqu apnesi - OSA)

Bu eng keng tarqalgan turi. Siz uxlayotganingizda tomoq mushaklari bo'shashadi . Atrofdagi to'qima nafas yo'llariga bosim o'tkazadi va nafas yo'llarini to'sib qo'yadi. Xuddi siz quvurga tiqilib qolgandek his qilasiz. Aynan o'shanda nafas olish qiyinlashadi va ba'zan bir necha soniya nafas olishni to'xtatishingiz mumkin.

2. Markaziy uyqu apnesi (CSA)

Bu turdagi uyquda miyangiz nafas olishda ishtirok etadigan mushaklarga to'g'ri signallarni yubormaydi . Ya'ni, nafas olishni boshqaruvchi markazda zaiflik mavjud. Bu yerda nafas yo'llariga hech qanday to'siq yo'q, lekin miyadan "nafas olish" buyrug'i to'g'ri bajarilmaydi.

3. Aralash/murakkab uyqu apnesi

Bu holda, yuqorida aytib o'tilgan OSA va CSA turlarining ikkalasining alomatlari birgalikda ko'rinishi mumkin . Ya'ni, nafas yo'llari tiqilib qoladi va miyadan keladigan signallar bilan bog'liq muammolar ham bo'lishi mumkin.

Uyqu apnesi deb ataladigan bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Darhaqiqat, bu siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq uchraydigan holat. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, dunyo bo'ylab 30 yoshdan 69 yoshgacha bo'lgan bir milliardga yaqin odam obstruktiv uyqu apneasi (OSA) dan aziyat chekadi . Markaziy uyqu apneasi (CSA) deb ataladigan tur OSA ga qaraganda kamroq uchraydi, ammo bu ham kam uchraydigan holat emas.

Uyqu apnesining belgilari qanday?

Agar sizda uyqu apnesi borligiga shubha qilsangiz, ushbu alomatlarga e'tibor bering.

Ko'pchilik tomonidan kuzatiladigan umumiy simptomlar:

• Yarim tunda tez-tez uyg'onish .
• Uxlash vaqtida bir muddat nafas olishni to'xtatish (bu ko'pincha siz bilan uxlayotgan odamda kuzatiladi).
• Nafas olishdagi anomaliyalar (tez nafas olish, keyin chuqur nafas olish, keyin yana sayoz nafas olish, keyin to'xtab, yana boshlash).
• Baland ovozda gumburlash .
• Ertalab uyg'onganingizda nafas olishda qiyinchilik, bo'g'ilib qolgandek his qilish .
• Kunduzgi haddan tashqari charchoq, uyquchanlik yoki uyg'onish paytida haddan tashqari charchoq .

Boshqa ba'zi odamlar ham ushbu alomatlarni boshdan kechirishlari mumkin:

• Bosh og'rig'i , ayniqsa ertalab.
• Kechasi terlash .
• Kayfiyat o'zgarishi (masalan, depressiya va xavotir).
• Kechasi o'zini noqulay his qilish .
• Jinsiy disfunktsiya kabi muammolar.

Muhim: Bolalarda uyqu apnesi bo'lganida, bu alomatlar biroz boshqacha ko'rinishi mumkin . Shuning uchun, agar farzandingizning uyqusida g'ayrioddiy biror narsani sezsangiz, shifokorga murojaat qilish yaxshi fikr.

Uyqu apneasining asosiy sabablari nimada?

Oddiy qilib aytganda, uyqu apnesining ikkita asosiy sababi bor:

• Uxlash paytida yuqori nafas yo'llarida obstruktsiya .
• Siz uxlayotganingizda miyangiz nafas olishni qanday boshqarishi bilan bog'liq muammo mavjud.

Uyqu apnesini rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Bu holat har qanday odamda rivojlanishi mumkin. U bolalar, kattalar va har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, ba'zi odamlarda uni rivojlanish xavfi biroz yuqoriroq.

Mana ba'zi keng tarqalgan xavf omillari:

• Agar oilada kimdir uyqu apnesiga ega bo'lsa (bu irsiy bo'lishi mumkin).
• Yurak kasalligi, insult yoki yuqori qon bosimi bo'lganlar uchun.
• Katta bodomsimon bezlari bo'lganlar uchun.
• Semirish ortiqcha vazn deganidir.

Bu xavf yosh ulg'aygan sari ham ortadi . Erkaklarda bu kasallik 50 yoshdan oldin tashxis qo'yilishi ehtimoli ko'proq.

Shuningdek, uyqu apnesi xavfi semirish bilan ortib borayotgan bo'lsa-da, bu holat har qanday tana o'lchamidagi odamlarda paydo bo'lishi mumkinligini yodda tuting.

Uyqu apnesi tufayli qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Uyqu apnesi shunchaki uyqu buzilishidan ko'proq narsani anglatadi. Agar davolanmasa, bu jiddiy, hatto hayot uchun xavfli asoratlarga olib kelishi mumkin.

• Haddan tashqari kunduzgi uyquchanlik yoki "mikrouyqu" - bu kun davomida juda qisqa vaqt davomida uxlab qolish holatidir. BuMashina haydash yoki mexanizmlar bilan ishlash juda xavflidir.
• Yurak ritmining buzilishi, ya'ni aritmiya (masalan, bo'lmachalarning fibrilatsiyasi yoki chap bo'lmacha o'simtasi).
• Yuqori qon bosimi .
• Yurak shikastlanishi va yurak yetishmovchiligi .
• To'satdan yurak o'limi .

Shuning uchun, agar sizda uyqu apnesi belgilari bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang.

Uyqu apnesini qanday aniqlash mumkin?

Agar sizda uyqu apnesi borligiga shubha qilsangiz, avval shifokorga murojaat qilishingiz kerak . U sizdan alomatlaringiz va tibbiy tarixingiz haqida so'raydi. Keyin, agar sizda uyqu apnesi borligiga shubha qilsangiz, ular tashxisni tasdiqlash uchun bir nechta testlarni tavsiya qiladilar.

Buning uchun qanday testlar o'tkazilmoqda?

Ko'pincha bajariladigan ikkita asosiy test mavjud:

• Polisomnogramma: Bu kasalxonada bir kechada o'tkaziladigan test . Tanangizga bir nechta sensorlar biriktirilgan va siz uxlayotganingizda yurak urish tezligingizni, nafas olishingizni, qondagi kislorod miqdorini va miya to'lqinlarini kuzatib boradi.
• Uyda uyqu apnesini tekshirish: Bu uyda o'tkazilishi mumkin bo'lgan test . Biroq, u miya to'lqinlarini kuzatmaydi. Bundan tashqari, bu test ba'zi uyqu apne turlarini, masalan, "Markaziy uyqu apnesi" ni aniqlamasligi mumkin.

Tezkor maslahat: Agar siz yoki oilangizdan kimdir uyqu apnesi bilan kasallangan deb gumon qilsangiz, uxlayotgan odamning qisqa video yoki audio yozuvini, ayniqsa uning nafas olish tovushini yozib oling . Shuningdek, havo qanday harakatlanishini ko'rish uchun uning yuzi oldida salfetka ushlab yozib olishingiz mumkin. Buni shifokoringizga ko'rsatish tashxisni tezlashtirishga yordam beradi.

Uyqu apneasining og'irligi qanday o'lchanadi?

Shifokorlar uyqu apneasining og'irligini AHI (Apnea/Hipopnea indeksi) deb nomlangan indeks yordamida aniqlaydilar. AHI bir soatlik uyqu paytida nafas olishning to'xtashi (apnea) va sekinlashishi (gipopnea) sonini o'lchaydi.

Uyqu apneasining og'irligi quyidagicha tasniflanadi:

• Yengil uyqu apnesi: soatiga 5-14 ta AHI hodisasi.
• O'rtacha uyqu apnesi: AHI soatiga 15-29 ta holat.
• Kuchli uyqu apnesi: soatiga 30 yoki undan ortiq AHI hodisasi.

Uyqu apnesi qaysi organlarga ta'sir qiladi?

Uyqu apnesi faqat bitta organga ta'sir qiladigan narsa emas. Aslida, u tanadagi bir nechta tizimlarga ta'sir qiladi . Biroq, eng ko'p ta'sirlanadiganlar qon aylanish tizimingiz (yurak) va asab tizimingiz (miya) .

Uyqu apnesini davolash usullari qanday?

Uyqu apnesining turiga va uning og'irligiga qarab, shifokoringiz turli xil davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin.

Davolashning asosiy usullaridan ba'zilari:

• CPAP (doimiy musbat havo yo'li bosimi) apparati kabi nafas olish moslamasidan foydalanish uxlash paytida nafas yo'llaringizni ochiq saqlashga yordam beradi.
• Uyqu apnesi xavfini keltirib chiqaradigan yoki oshiradigan boshqa asosiy tibbiy holatlarni (masalan, diabet, yuqori qon bosimi) nazorat qilish .
• Nafas yo'llariga bosim o'tkazmaslik uchun uxlash holatingizni o'zgartiring (masalan, chalqancha emas, balki yonboshlab uxlang).
• Nafas yo'llarini ochiq saqlashga yordam beradigan og'iz orqali qabul qilish moslamasi/og'iz bo'shlig'ini taqish.
• Uxlash paytida tilingiz va yuqori tomoq mushaklarining nafas yo'llaringizni to'sib qo'yishining oldini olish uchun neyromuskulyar elektr stimulyatsiyasi (NMES) moslamasidan foydalanish.
• Dori-darmonlarni qabul qilish (bu hamma uchun emas, lekin ba'zi maxsus holatlarda).
• Jarrohlik amaliyotidan o'tmoqda .

Uyqu apnesi uchun jarrohlik amaliyoti o'tkazasizmi?

Ha, ba'zi hollarda, burun, og'iz va tomoqqa qilingan jarrohlik amaliyoti uxlash paytida havo yo'llarining tiqilib qolishining oldini olishga yordam beradi.

• Jag' jarrohligi: Jag'ning holatini o'zgartirish va yumshoq to'qimalardan nafas yo'llariga bosimni kamaytirish uchun turli xil jarrohlik muolajalaridan foydalanish mumkin.
• Burun jarrohligi: Keng tarqalgan jarrohlik amaliyoti septoplastika hisoblanadi. Burun ichidagi yumshoq to'qimalarni (ikki burun teshigini ajratib turuvchi devor) tekislashni o'z ichiga oladi, bu esa burun orqali havo oqishini osonlashtiradi.

Uyqu apnesini to'liq davolash mumkinmi?

Uyqu apneasining barcha turlarini to'liq davolash mumkin emas . Masalan, obstruktiv uyqu apneasini (OSA) vazn yo'qotish yoki muayyan jarrohlik amaliyotlarini o'tkazish orqali davolash mumkin. Shifokoringiz sizning ahvolingizga qarab, bu siz uchun qanday ishlashi mumkinligi haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin.

Agar sizda uyqu apnesi bo'lsa, nimani kutish kerak?

Uyqu apnesi - bu sizning uyqungizni jiddiy ravishda buzadigan holat. Agar siz kechasi yetarlicha uxlamasangiz, kunduzi ham to'g'ri ishlay olmasligingiz mumkin. Bu sizni baxtsiz hodisalar xavfiga solishi va ishingiz, sevimli mashg'ulotlaringiz va ijtimoiy munosabatlaringizga xalaqit berishi mumkin.

Bundan tashqari, bu holat hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shifokor sizga eng yaxshi davolanishni topishga yordam berishi mumkin. Sizga eng mos keladiganini aniqlash uchun bir yoki ikkita turli xil davolash usulini yoki ularning kombinatsiyasini sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Uyqu apnesi bilan og'rigan odamning umri qanday bo'ladi?

Uyqu apnesi keltirib chiqaradigan asoratlarAgar davolanmasa, umr ko'rish davomiyligi qisqartirilishi mumkin. Shifokor siz bilan birgalikda ushbu holatni boshqarish va xavfni oldini olishga yordam beradi.

Sizning umr ko'rishingizni belgilaydigan ko'plab omillar mavjud. Shunday qilib, vaziyatingiz haqida gaplashish uchun eng yaxshi odam - bu shifokoringiz. Chunki statistika sizga tegishli bo'lishi yoki bo'lmasligi mumkin.

Uyqu apnesining oldini olishning qanday usullari mavjud?

Uyqu apnesiga olib keladigan barcha omillarning oldini ololmaymiz. Biroq, xavfimizni kamaytirish uchun qila oladigan narsalar mavjud:

• Siz uchun sog'lom vaznni saqlash .
• To'yimli ovqatlar iste'mol qilish va muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish .
• Yaxshi uyqu odatlarini shakllantirish (masalan, belgilangan vaqtda yotish, yotishdan oldin elektron qurilmalardan foydalanishni to'xtatish).
• Boshqa mavjud sog'liq muammolarini (masalan, yuqori xolesterin, yuqori qon bosimi, 2-toifa diabet) boshqarish .
• Yiliga kamida bir marta tibbiy ko'rikdan o'ting.
• Chekish va spirtli ichimliklar ichishdan saqlanish .

O'zimga qanday g'amxo'rlik qilaman? Bu vaziyatni qanday boshqaraman?

Uyqu apnesi holatini boshqarish uchun bir nechta muhim qadamlar qo'yishingiz mumkin:

• Iloji boricha turmush tarzingizni o'zgartiring. Ovqatlanish va jismoniy mashqlar tartibingizga o'zgartirish kiritish qiyin bo'lishi mumkin. Agar bu narsalarni bajarish sizga qiyin bo'lsa, shifokoringiz bilan ular haqida gaplashishdan qo'rqmang. Bu keng tarqalgan muammolar va shifokoringiz ularni osonlashtirish bo'yicha tavsiyalar berishi mumkin.
• Davolash rejangizga aniq amal qiling. Agar shifokoringiz sizga bergan davolash rejasiga aniq amal qilsangiz, yaxshi natijalarga erishasiz. Bu shuningdek, asoratlar xavfini kamaytiradi.
• O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Agar biron bir sababga ko'ra davolanish rejangizga rioya qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga xabar bering. Ehtimol, PAP niqobingiz to'g'ri o'tirmagan yoki siz dori vositasidan nojo'ya ta'sir ko'rsatayotgandirsiz. Shifokoringiz sizga yordam berishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda biron bir savol yoki tashvish bo'lsa, ularga xabar bering.
• Shifokoringiz tomonidan keyingi tekshiruvlar tavsiya etiladi. Ushbu tekshiruvlar davolanishingiz samarali ekanligiga ishonch hosil qilish uchun, ayniqsa davolashning dastlabki bosqichlarida muhimdir.

Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon borishim kerak?

Agar siz ushbu alomatlardan birini sezsangiz, darhol tez yordam bo'limiga boring :

• Yurak xurujining belgilari: Ko'krak qafasidagi og'riq (masalan, siqilish yoki qisish), sovuq terlash, ko'krak qafasidagi siqilish va nafas olishda qiyinchilik.
• Insult belgilari:Tananing bir tomonida to'satdan zaiflik yoki karaxtlik, chalkashlik, ko'rish qobiliyatining o'zgarishi, yurishda qiyinchilik yoki bosh aylanishi.
• Nafas olishda jiddiy qiyinchilik: Agar o'pkangizga yetarlicha havo kirmayotgandek his qilsangiz, ko'kragingiz taranglashgandek his qilsangiz yoki nafas olayotganingizda hushtak chalsangiz.

Shifokorga qanday savollar berishim kerak?

Agar sizga yaqinda uyqu apnesi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, shifokoringizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Menga qanday davolash usulini tavsiya qilasiz?
• Ushbu davolashning biron bir yon ta'siri bormi?
• Yonboshlab uxlashdan qanday qochishim mumkin?
• PAP mashinasi niqobini taqishni biroz osonlashtirish uchun nima qilishim kerak?

Agar siz bilan uxlayotgan odam ertalab g'ayrioddiy nafas olish tartibingiz haqida gapirmasa, siz hatto uyqu apnesi borligini ham bilmasligingiz mumkin. Buning o'rniga, siz: "Nega men har kecha yaxshi uxlay olmayapman?" deb o'ylashingiz mumkin. Uyqu apnesi keng tarqalgan, ammo boshqariladigan holat .

Shifokoringiz sizga to'g'ri davolanishni topishga yordam beradigan turli xil davolash usullarini taklif qilishi mumkin. Davolash usullari har bir kishida farq qilishi mumkin. Uyqu odatlaringizni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, ammo kichikdan boshlang, bir vaqtning o'zida bitta o'zgarish kiriting va keyin keyingisiga o'ting. Shifokoringiz har kecha yaxshi uxlashga yordam berish uchun sizga holatingizga xos boshqa tavsiyalar ham berishi mumkin.

Nihoyat, eslab qolish kerak bo'lgan eng muhim narsalar

Shunday qilib, muhokama qilganlarimizdan kelib chiqib, siz uyqu apnesi nima ekanligini, u sizga qanday ta'sir qilishini va bu haqda nima qilish mumkinligini tushunishingiz kerak.

Xavotir olmang , bu boshqarilishi mumkin bo'lgan holat. Eng muhimi, agar sizda alomatlar bo'lsa, ularni e'tiborsiz qoldirmasdan, tibbiy yordamga murojaat qilishdir . Shunda siz tinch uxlab, sog'lom hayot kechirishingiz mumkin. Siz yolg'iz emassiz va bu yo'lda sizga yordam beradigan shifokorlar bor.

Uyqu apnesi, uyqu apnesi, xurrak, nafas olishni to'xtatish, CPAP, uyqusizlik, kunduzgi uyquchanlik