Kechasi uxlashga yotganingizda, ikkilanasiz va uxlay olmaysizmi? Boshingiz tezlashib, vaqt shunchaki o'tib ketyapti... Bu ko'p odamlar duch keladigan muammo. Shuning uchun, bu vaqtda ba'zi odamlar: "Qani endi dorixonadan uyqu tabletkasini sotib olib, uni olib uxlab qolsam edi", deb o'ylashadi. Lekin siz shunday o'ylasangiz ham, uyqu tabletkalari siz xohlagancha foydalanishingiz mumkin bo'lgan narsa emas. Bugun keling, ushbu uyqu tabletkalari, ularning ijobiy va salbiy tomonlari va ulardan foydalanishdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan narsalar haqida gaplashaylik.
Bu uyqu tabletkalari nima?
Nomidan ko'rinib turibdiki, uyqu tabletkalari uxlab qolishga yordam beradigan dori turidir. Agar sizda uyqusizlik muammosi bo'lsa, uxlab qolishingizga yordam berish uchun ushbu dorilardan foydalanishingiz mumkin. Ular, shuningdek, yarim tunda tez-tez uyg'onadigan odamga uxlab qolishga yordam berishi mumkin. Ular tinchlantiruvchi yoki gipnoz vositalari deb ham ataladi.
Sodda qilib aytganda, bular miyangiz faoliyatini biroz boshqaradi va sizni uyqu holatiga keltiradi.
Uyqu tabletkalarining asosiy turlari qanday?
Uyqu tabletkalarini uchta asosiy toifaga bo'lish mumkin. Ushbu turlardan birini ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish juda muhimdir.
| Uyqu tabletkasi turi | Oddiy tavsif |
|---|---|
| Retseptsiz beriladigan (OTC) tabletkalar | Siz bularni dorixonadan retseptsiz olishingiz mumkin. Ularning aksariyati antihistamin, allergiyaga qarshi dori turini o'z ichiga oladi. Bu sizni uyquchanlikka olib kelishi mumkin. Biroq, ularni doimiy ravishda ishlatish yaxshi emas. |
| Tabiiy qo'shimchalar | Ba'zi odamlar melatonin yoki valerian kabi tabiiy qo'shimchalardan foydalanadilar. Melatonin - bu bizning tanamiz ishlab chiqaradigan va bizga uxlashga yordam beradigan gormon. Bular "tabiiy" deb nomlansa ham, ular siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun ularni avval shifokor bilan maslahatlashmasdan qabul qilmang. |
| Retsept bo'yicha beriladigan tabletkalar | Bular boshqa turlarga qaraganda ancha kuchliroq. Ularni faqat shifokor buyurgan taqdirdagina qabul qilish mumkin. Ular o'rganib qolishlari mumkinligi sababli, shifokorlar ko'pincha ularni qisqa vaqt ichida buyuradilar. Benzodiazepinlar va Z-dorilar bu turdagi dorilarga misol bo'la oladi. |
Eng muhimi: Agar siz dorixonadan retseptsiz uyqu tabletkasini sotib olsangiz ham, shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan uni qabul qilishni boshlamang. Bular sizda bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa tibbiy holatlar (masalan, astma, yurak kasalligi) bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
Keling, uyqu tabletkalarining yon ta'siri haqida ham bilib olaylik.
Uyqu tabletkalari ba'zan kutilmagan yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Bulardan xabardor bo'lish muhimdir.
Tez-tez uchraydigan yon ta'sirlar
Ko'p odamlar uyqu tabletkasini ichgandan keyingi kuni "bosh og'rig'i"ni boshdan kechirishadi. Bu shuni anglatadiki, siz ertasi kuni ham uyquchanlik, bosh aylanishi, yengillik va holsizlikni his qilishingiz mumkin . Bu sizga mashina haydashni, ishlashni yoki boshqa kundalik ishlarni bajarishni qiyinlashtirishi mumkin.
Boshqa yon ta'sirlar:
- Og'iz qurishi
- Bosh og'rig'i
- Qabziyat yoki diareya
- Gaz , shishiradi va ko'ngil aynishi
- Mushaklar zaifligi
- Xurrak va uyqu apneasining yomonlashishi
Uzoq muddatli foydalanish xavflari
Agar siz har kecha uyqu tabletkalarini ichishda davom etsangiz, tanangiz ularga bog'liq bo'lib qoladi. Keyin, tabletkalarni ichishni to'xtatganingizda, avvalgidan ham yomonroq uyqusizlikka duch kelishingiz mumkin. Bu "qayta tiklanadigan uyqusizlik" deb ataladi.
Bundan tashqari, hech qachon spirtli ichimliklarni uyqu tabletkalari bilan birga qabul qilmang. Bu juda xavfli. Bundan tashqari, ularni qabul qilayotgan boshqa uyqu keltiruvchi dorilar bilan birlashtirish dozani oshirib yuborish xavfini oshiradi. Agar shunday bo'lsa, bu hatto hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Ba'zi kuchli uyqu tabletkalari parasomniya deb ataladigan holatni keltirib chiqarishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz uxlayotganingizda o'zingiz ham sezmagan holda biror narsa qilasiz. Masalan, siz uyquda yurasiz, ovqatlanasiz, gaplashasiz va ba'zan hatto mashina haydaysiz. Uyg'onganingizda, bularning hech birini eslamaysiz. Bu juda xavfli holat.
Kim ayniqsa ehtiyot bo'lishi kerak?
Uyqu tabletkalarini iste'mol qilish ba'zi odamlar uchun boshqalarga qaraganda xavfliroq bo'lishi mumkin.
- Keksa odamlar (qariyalar): Uyqu tabletkalari, ayniqsa, 65 yoshdan oshgan odamlar uchun xavflidir. Giyohvand moddalar ularning tanasida uzoqroq qolishi sababli, ular chalkashlik, xotira muammolari va tanani nazorat qilishni yo'qotishiga olib kelishi mumkin, bu esa yiqilishga olib keladi. Shuning uchun avval giyohvand bo'lmagan usullarni sinab ko'rish yaxshidir.
- Homilador va emizikli onalar: Siz qabul qiladigan har qanday dori chaqalog'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qanday uyqu tabletkalarini qabul qilmang.
- Yosh bolalar: Ba'zi ota-onalar farzandlariga uxlashlari uchun retseptsiz antigistaminlar berishadi. Bu juda xavfli va noto'g'ri. Ushbu dorilar bolalarda qo'llanilishi mumkin emas. Shuningdek, bolalarda dozani oshirib yuborish xavfi yuqori. Agar farzandingiz uxlashda qiynalayotgan bo'lsa, pediatrga murojaat qiling.
- Boshqa tibbiy holatlari bo'lgan odamlar: Yurak kasalligi, saraton yoki buyrak kasalligi kabi boshqa tibbiy holatlari bo'lgan odamlar uyqu tabletkalarini qabul qilishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Uyqu tabletkalarisiz yaxshi uxlash usullari
Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqu tabletkalari ta'minlaydigan uyqu vaqtining ko'payishi o'ylaganchalik katta emas. Ko'p odamlar taxminan 8-20 daqiqa oldin uxlab qolishadi va ko'pi bilan yarim soat qo'shimcha uxlashadi. Shuning uchun, turmush tarzini o'zgartirish dori-darmonlarga murojaat qilishdan ko'ra ancha samaraliroq.
- Uxlash va uyg'onish vaqtini belgilang: Hatto dam olish kunlari ham bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onish odatini rivojlantiring.
- Uyqu muhitini yarating: yotoqxonangizni qorong'i, sokin va salqin qiling.
- Yotishdan kamida yarim soat oldin telefoningizga, planshetingizga yoki televizoringizga qarashni to'xtating: Ushbu qurilmalardan chiqadigan ko'k chiroq uyquni buzadi.
- Kun davomida faol bo'ling: Jismoniy mashqlar sizga yaxshiroq uxlashga yordam beradi, ammo yotishdan oldin juda yaqin mashq qilmang.
- Kofein va spirtli ichimliklarni cheklang: Peshindan keyin kofe, choy, shokolad va kola ichishdan saqlaning. Yotishdan oldin spirtli ichimliklardan saqlaning.
- Yotishdan oldin to'liq qorin yemang: Yengil ovqat yeyish mumkin.
- Tinchlantiruvchi narsa qiling: Yotishdan oldin biror narsa qiling, masalan, kitob o'qing, tinchlantiruvchi qo'shiq tinglang yoki meditatsiya qiling.
- KBT davolash: Uyqusizlikni davolashning eng yaxshi dori-darmonsiz usuli bu kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) . Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.
Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Agar siz uyqu tabletkalarini iste'mol qilsangiz va quyidagi alomatlarga duch kelsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling:
- Doimiy haddan tashqari charchoq.
- Chalkashlik yoki xotira muammolari.
- Uyquda yurish (Parasomniya) kabi g'ayritabiiy xatti-harakatlar.
- Avtomobil haydash kabi narsalarga diqqatni jamlashda qiyinchilik.
- Qattiq qorin og'rig'i.
Nihoyat, agar siz uyqu tabletkasi yoki alkogolga o'xshash narsani haddan tashqari oshirib yuborsangiz, darhol eng yaqin shifoxona shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring. Agar kerak bo'lsa, maslahat uchun Kolombo milliy kasalxonasidagi Milliy zaharlanish haqida ma'lumot markaziga ham qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Uyqu tabletkalari vaqtinchalik yechimdir. Eng muhimi, uyqusizlik muammosining asosiy sababini topish va davolashdir.
- Har qanday uyqu tabletkasini ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashib oling.
- Uyqu tabletkalariga qaramlik va qaramlik xavfi mavjud, shuning uchun ular faqat qisqa vaqt ichida tavsiya etiladi.
- Hech qachon spirtli ichimliklar yoki boshqa uyqu keltiruvchi dorilarni uyqu tabletkalari bilan birga qabul qilmang. Bu juda xavfli.
- Ko'pincha, turmush tarzi va uyqu odatlaridagi oddiy o'zgarishlar sizga dori-darmonlarsiz yaxshiroq uxlashga yordam beradi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment