"Voy xudoyim... qayt!" Siz tez-tez "Voy xudoyim... qayt!" degan so'zlarni aytayotganingizni payqaysizmi? Stuldan turganda, yerda biror narsaga qo'l uzatganda yoki ertalab yotoqdan turganda ham orqangizni ushlab turishingiz kerakmi? Unda siz yolg'iz emassiz. Bel og'rig'i - bu yoshidan qat'i nazar, ko'p odamlar duch keladigan juda keng tarqalgan muammo. Lekin ko'p hollarda biz bunga unchalik ahamiyat bermaymiz. Keling, bel og'rig'i aslida nima ekanligini, nima uchun paydo bo'lishini va bu borada nima qila olishimizni ko'rib chiqaylik.
Nima uchun umurtqa pog'onamiz shunchalik muhim?
Buni binoning asosiy ustuni deb tasavvur qiling. U butun tanamizning og'irligini ko'taradi, tik turishimizga yordam beradi va shuningdek, istalgan yo'nalishda egilish va burilish uchun moslashuvchanlikni beradi. Sodda qilib aytganda, u umurtqalar deb ataladigan 24 ta kichik suyakdan iborat bo'lib, ular bir-birining ustiga qo'yilgan. Bu suyaklar minorasi butun tanamizning his-tuyg'ulari va harakatlarini boshqaradigan asab tarmog'i bo'lgan orqa miyani himoya qiladi. Shunday qilib, juda ko'p mas'uliyatga ega bo'lgan umurtqa pog'onasida hatto eng kichik muammo ham bo'lganda, butun tananing buni his qilishi ajablanarli emas.
Bel og'rig'ining asosiy sabablari nimada?
Ko'p hollarda bel og'rig'i kundalik hayotimizdagi o'zimizning yomon odatlarimiz tufayli yuzaga keladi. Biz bilmasdan qilgan ba'zi narsalar belimizga zarar etkazishi mumkin.
| Sabab | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Yomon holat | Noto'g'ri o'tirish, masalan, ofis kreslosida, mashina haydash paytida yoki televizor ko'rib divanda egilib o'tirish, orqa mushaklari va bog'lamlariga keraksiz yukni keltirib chiqaradi. |
| Og'ir ko'tarish va noto'g'ri harakatlar | Gaz balloni yoki suv chelagi kabi og'ir narsani ko'tarayotganda, tizzalaringizni bukmasdan, orqangizni bukib ko'taring. Va xuddi shu harakatni bajarishda davom eting. |
| Mushaklarning zo'riqishi | Umurtqa pog'onasi atrofidagi mushaklarning to'satdan tortilishi. Bu holat, ayniqsa, eng ko'p yuk ko'tariladigan belning pastki qismida keng tarqalgan. |
| Herniated Disk | Ikki umurtqa orasidagi jelega o'xshash qism (disk) bo'rtib chiqib, asabga bosiladigan holat. Ko'p odamlar buni "churra disk" deb atashadi. |
| Osteoartrit | Umurtqalar orasidagi tog'ay yosh bilan yo'qolganda, suyaklar bir-biriga ishqalanganda og'riq paydo bo'lishi mumkin. |
| Homiladorlik | Homiladorlik paytida gormonal o'zgarishlar va vaznning ortishi orqa va oyoqlarga yangi bosim o'tkazadi, bu esa bel og'rig'ini tez-tez boshdan kechirishga olib keladi. |
| Jarohatlar | Sport jarohatlari, yiqilishlar yoki boshqa baxtsiz hodisalar orqa mushaklari, suyaklar yoki orqa miya shikastlanishiga olib kelishi mumkin. |
Ba'zida bel og'rig'i hech qanday sababsiz paydo bo'lishi mumkin. Buning sababi, bel atrofidagi mushaklar kundalik faoliyatni (yurish, egilish) qo'llab-quvvatlash uchun yetarlicha kuchli emasligida bo'lishi mumkin.
Bel og'rig'i yagona alomatmi?
Yo'q. Bel og'rig'i boshqa bir qator alomatlar bilan birga kelishi mumkin. Bular umurtqa pog'onasidagi nervlar ta'sirlanganligini ko'rsatadi.
- Nur chiqaradigan og'riq: Orqa tomondan dumbadan oyoqqa o'tadigan elektr toki urishi kabi og'riq hissi .
- Uyqusizlik : Oyoqlarda, oyoqlarda yoki qo'llarda uyushqoqlik hissi.
- Qichishish: Oyoqlar yoki qo'llarda chumolilar yugurib yurgandek his qilinadigan g'alati tuyg'u .
- Zaiflik: Oyoqlar yoki qo'llarda zaiflik yoki karaxtlik hissi.
Shoshilinch e'tibor talab qiladigan xavfli alomatlar!
Agar bel og'rig'i, siyishning uddalay olmasligi yoki ikkala oyog'ingizda ham karaxtlik hissi bo'lsa, buni e'tiborsiz qoldirmang. Bu orqa miya siqilishi natijasida kelib chiqishi mumkin bo'lgan shoshilinch tibbiy holat. Kechiktirmasdan eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
Shifokorga murojaat qilishim kerakmi?
Yaxshi savol. Yengil bel og'rig'i uchun har doim ham shifokorga yugurishingiz shart emas. Lekin bunday hollarda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
- Agar og'riq yiqilish yoki baxtsiz hodisadan keyin paydo bo'lgan bo'lsa.
- Agar og'riq sizga kundalik ishlaringizni bajarishni qiyinlashtirayotgan bo'lsa.
- Agar og'riq 6 haftadan ko'proq davom etsa, kuchayib ketsa yoki oyoqlarga tarqalsa.
Shifokor sizni tekshiradi. U umurtqa pog'onangizni qanchalik egishingiz mumkinligini va nervlaringiz qanday ishlashini tekshiradi. Ba'zan u rentgen, MRT yoki KT kabi testlarni ham buyuradi. Lekin esda tutingki, ba'zida ushbu test hisobotlarida ko'rinadigan narsalar va siz aslida his qilayotgan og'riq o'rtasida hech qanday bog'liqlik bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun shifokoringiz bilan gaplashib, to'g'ri maslahat olish yaxshidir.
Davolash usullari qanday?
Siz oladigan davolanish og'riqning sababiga va uning belingizda qayerda joylashganligiga bog'liq bo'ladi.
Ko'p odamlar bel og'rig'i bo'lganda eng yaxshi yotish va dam olish deb o'ylashadi. Lekin aslida bu katta xato . Bir joyda uzoq vaqt o'tirish aslida mushaklaringizni taranglashtirishi va zaiflashtirishi mumkin.
Eng yaxshisi - yengil mashqlarni bajarish. Yurish kabi oddiy narsa ham belingiz uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Agar siz fizioterapevtga murojaat qilsangiz, ular sizga mos keladigan bir qator mashqlarni ishlab chiqishda yordam berishlari mumkin. Ushbu mashqlar belingiz atrofidagi mushaklarni kuchaytiradi, og'riqni kamaytiradi va ishingizni yaxshi bajarishga qaytishingizga yordam beradi.
Retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar, muzli paketlar yoki issiq suv vaqtinchalik yengillik berishi mumkin. Shifokoringiz kuchliroq og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishi mumkin. Biroq, bu dorilar uyquchanlikka olib kelishi va doimiy ravishda ishlatilsa, o'rganib qolishga olib kelishi mumkin, shuning uchun ulardan faqat tibbiy nazorat ostida foydalanish kerak.
Ba'zida akupunktur yoki massaj kabi qo'shimcha muolajalar ham og'riqni engillashtirishi mumkin.
Agar suyak shikastlangan bo'lsa yoki nerv disk churrasi tufayli qattiq siqilgan bo'lsa, jarrohlik amaliyoti zarur bo'lishi mumkin. Biroq, shifokorlar ko'pincha jarrohlik amaliyotiga faqat boshqa barcha davolash usullari samarasiz bo'lgandagina murojaat qilishadi.
Bel og'rig'ining oldini ololmaysizmi?
Bu, albatta, mumkin! Agar siz ushbu odatlarga sog'lom turmush tarzi bilan birga amal qilsangiz, bel og'rig'ining oldini olishda uzoq yo'l bosib o'tishingiz mumkin.
- Mashqlar: Asosiy mushaklaringizni mustahkamlaydigan mashqlarni bajaring. Yurish va suzish kabi mashqlar juda yaxshi.
- To'g'ri holatni saqlang: O'tirganingizda, turganingizda va yurganingizda quloqlaringizni, yelkangizni va kestiribingizni bir tekisda ushlab turishga harakat qiling. Kresloda o'tirganingizda orqangizni to'g'ri tuting.
- Og'irlikni ko'tarishda ehtiyot bo'ling: Og'irlikni tizzalaringizni bukib ko'taring, belingizni egmang . Og'irlikni tanangizga yaqin tuting.
- Qanday uxlash kerak: Tizzalaringiz orasiga yostiq qo'yib, yonboshlab uxlashga harakat qiling. Juda yumshoq ham, juda qattiq ham bo'lmagan o'rtacha qattiq matrasdan foydalaning.
- Chekishdan saqlaning: Chekish qon aylanishini buzadi, bu esa orqa mushaklari va to'qimalariga kiradigan ozuqa moddalari va kislorod miqdorini kamaytiradi.
Uyga olib ketish xabari
- Bel og'rig'ini ahamiyatsiz muammo sifatida e'tiborsiz qoldirmang. Bu hayot sifatiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Ko'pgina bel og'riqlari bizning noto'g'ri holatimiz va odatlarimiz tufayli yuzaga keladi. Ularni tuzatishga harakat qiling.
- Belingiz og'riganda, yotoqda yotish yaxshi emas. Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha yengil mashqlar bilan shug'ullaning.
- Agar og'riq bir necha hafta davomida mavjud bo'lsa, kuchayib borayotgan bo'lsa yoki oyoqlarda karaxtlik kabi boshqa alomatlar bilan birga kelsa, shifokorga murojaat qiling.
- Agar siz siydik pufagi yoki ichakni nazorat qila olmaslik kabi xavfli alomatlarni sezsangiz, darhol kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing