Uxlayotganingizda xurrak urasizmi? (Xurrak urmoqda) Keling, bu haqda gaplashamiz!

Uyingizda kimdir, ehtimol eringiz, otangiz yoki hatto o'zingiz uxlayotganingizda baland ovozda xurrak uradimi? Ba'zan yoningizdagi odam ham shu shovqin tufayli uxlay olmaydi, to'g'rimi? Xurrak ko'p odamlar duch keladigan narsa. Lekin bu shunchaki shovqinmi yoki sog'liq muammosimi? Bugun xurrak nima ekanligini yoki "(Xurrak)" ni aniq bilib olaylik.

Xurrak nima? (Xurrak nima?)

Sodda qilib aytganda, xurrak - bu biz uxlayotganimizda nafas yo'llarimizdagi biron bir to'siq tufayli paydo bo'ladigan tovush. Bu ozgina tiqilib qolgan suv quvuridan chiqadigan tovushga o'xshaydi. Nafas olayotganimizda havo burun, og'iz va tomoq orqali kiradi. Bu yo'l tiqilib qolganda, o'sha sohadagi to'qimalar to'qnashib, harakatlanadi, shuning uchun ham "gurg gurg" va "xar xar" tovushlari chiqadi. Endi qarang, deyarli hamma hayotining biron bir davrida xurrak urgan. Hatto kichik chaqaloqlar va yosh bolalar ham ba'zan xurrak urishadi. Bu normal holat bo'lishi mumkin. Biroq, agar siz juda baland ovozda va boshqalarni bezovta qiladigan tarzda xurrak urishsangiz, bu " uyqu apnesi " deb ataladigan holat bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, uyqu paytida nafas olish bir muddat to'xtaydi va keyin siz yana qattiq nafas olasiz. Agar bu narsalar charchoq va asabiylashish bilan birga bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Xurrakning alomatlari qanday?

Xurrak ovozi har bir odamda turlicha eshitiladi. Ba'zi odamlar uchun bu sekin g'uvullash kabi eshitilishi mumkin, boshqalar uchun esa nafas qisilishi, xirillagan ovoz yoki baland tovush kabi eshitilishi mumkin. Xurraklaydigan odamlar sezishi mumkin bo'lgan boshqa xususiyatlarga quyidagilar kiradi:

• Uyquda chayqalib va ​​ag'darilib.
• Ertalab uyg'onganimda tomog'im quruq va og'riyapti.
• Kun davomida o'zimni juda charchagan his qilyapman.
• Boshim og'riyapti.
• Men tezda jahlim chiqadi va o'zimni qiynalayotgandek his qilaman.
• Bir narsaga diqqatni jamlash qiyin.

Ushbu xususiyatlardan birortasi sizda bor-yo'qligini o'ylab ko'ring.

Nima uchun biz xurraklaymiz? Xurrakning sabablari nima? (Xurrakning sabablari)

Nafas olayotganimizda havo burnimiz, og'izimiz va tomoqimizdan o'tadi. Agar bu nafas yo'lida biron bir to'siq bo'lsa, o'sha sohadagi to'qimalar bir-biriga ishqalanadi va tebranadi. Xurrak ovozini aynan shu sabab chiqaradi. Bu to'qimalar quyidagilar:

• Yumshoq tanglay
• Bodomsimon bezlar
• Adenoidlar (bodomsimon bezlar singari, bular tomoqning yuqori qismida, burun orqasida joylashgan to'qimalardir)
• Til

Ushbu nafas yo'lining tiqilib qolishi uchun bir nechta sabablar bo'lishi mumkin: 1. Qarish:Yoshimiz o'tishi bilan tanamizdagi mushaklar kuchini yo'qotadi. Keyin nafas olish kanallari biroz qisqarishi mumkin. Shuning uchun xurrak otilishi keksa odamlarda ko'proq uchraydi. 2. Spirtli ichimliklar va tinchlantiruvchi vositalar: Spirtli ichimliklar va ba'zi dorilar (tinchlantiruvchi vositalar) mushaklarimizni bo'shashtiradi. Keyin burun, og'iz va tomoqdan o'tadigan havo tiqilib qoladi. Tasavvur qiling-a, odatda zich to'qimalar biroz bo'shashganda, ular havoda osongina harakatlanadi, to'g'rimi? Shunday bo'ladi. 3. Tana tuzilishi: Ba'zi odamlarda katta adenoidlar , katta bodomsimon bezlar yoki katta til mavjud. Bu narsalar nafas olishni ham qiyinlashtiradi. Yana bir narsa - bu ikki burun teshigi orasidagi tog'ayning bir tomonga tortilishi (Deviated Septum) . Shunda ham, bir tomondagi havo oqimi kamayadi. 4. Jins: Xurrak otilishi ayollarga qaraganda erkaklarda ko'proq uchraydi. 5. Oilaviy tarix: Xurrak otilishi oilalarda ham kuzatilishi mumkin. Agar onangiz yoki otangiz xurrak otsa, sizda xurrak otilishi ehtimoli ko'proq. 6. Umumiy salomatlik: Shamollash va allergiya tufayli burningiz tiqilib qolganda horlama paydo bo'lishi mumkin . Homiladorlik paytida gormonal o'zgarishlar ham horlamaga olib kelishi mumkin. 7. Tana vazni: Xo'roz va uyqu bilan bog'liq nafas olish muammolari ortiqcha vaznli odamlarda, ya'ni tana massasi indeksi (BMI) 25 yoki undan yuqori bo'lganlarda yoki semizlik (BMI 30 yoki undan yuqori) bo'lganlarda ko'proq uchraydi. Buning sababi, yosh ulg'aygan sari tomoq atrofida yog' to'planishi va nafas yo'llaringizni to'sib qo'yishi mumkin.

Xurrak yomonmi?

Vaqti-vaqti bilan xurrak chalish odatda katta muammo emas. Ko'pchiligimiz hayotimizning biron bir davrida xurrak chalamiz. Biroq, agar sizning xurrak chalishingiz baland bo'lsa, uyqungizni buzsa yoki birga uxlaydigan odamingizni bezovta qilsa, shifokorga murojaat qilganingiz ma'qul.

Ba'zan biz xurrakni kulgili deb o'ylaymiz, ammo buning ortida jiddiy sog'liq muammosi bo'lishi mumkin. Shuning uchun buni yengil qabul qilmang.

Shifokorlar horlamani qanday tashxislashadi?

Xurraklash haqida shifokorga murojaat qilganingizda, u avval burningizni, og'zingizni va tomog'ingizni tekshiradi. Keyin ular sizdan (va ehtimol sherigingizdan) bir nechta savollarni so'rashadi:

• Siz qanchalik tez-tez xurrak urasiz? (Har kuni, haftada bir necha kunmi?)
• Xurrakingiz qanday eshitiladi? (U balandmi, yumshoqmi, qanday tovush chiqaradi?)
• Kun davomida o'zingizni tetik his qilyapsizmi yoki charchadingizmi?

Uyquni o'rganish / Polisomnografiya

Agar shifokoringiz sizda uyqu buzilishi (masalan, uyqu apnesi) bor deb hisoblasa), u sizdan uyquni o'rganishni (polisomnografiya) so'raydi. Buni uyda qilishingiz mumkin bo'lgan qurilma yordamida amalga oshirishingiz yoki kasalxona uyqu markazida tunashingiz kerak bo'lishi mumkin. Ushbu uyquni o'rganish quyidagilarni tekshiradi:

• Miya to'lqini faolligi.
• Nafas olish ritmlari, jumladan, nafas olishda pauzalar va nafas qisilishi.
• Yurak urishi va qon kislorod darajasi.
• Uyqu paytida sodir bo'ladigan harakatlar (masalan, qo'l va oyoqlarni silkitish, otish va burilish).
• Uyquning turli bosqichlari va qanday qilib horlash kerak.

Bu sizga horlamasligingizga nima sabab bo'lganini va uning qanchalik jiddiy ekanligini aniq aniqlashga yordam beradi.

Xurrak qanday davolanadi?

Shifokorlar horlamani kamaytirish uchun turli xil davolash usullaridan foydalanadilar. Sizga mos keladigan davolash usuli bir nechta omillarga, jumladan, horlama tabiati, sog'lig'ingiz tarixi va afzalliklaringizga bog'liq bo'ladi.

Jarrohliksiz horlama davolash usullari

Ushbu muolajalar asosan uyqu holatini to'g'rilashga yoki nafas yo'llarini ochishga qaratilgan.

• Turmush tarzini o'zgartirish: Uxlash holatini o'zgartirish (masalan, yonboshlab uxlash), spirtli ichimliklardan saqlanish va vazningizni nazorat qilish horlamani kamaytirishga yordam beradi.
• Dorilar: Shamollash va allergiyaga qarshi dorilar burun tiqilishini kamaytirishi va nafas olishni osonlashtirishi mumkin.
• Burun chiziqlari: Bular egiluvchan chiziqlar bo'lib, burun ustiga qo'yilganda burun teshiklarini ochiq ushlab turadi va nafas olishni osonlashtiradi.
• Og'iz bo'shlig'i uchun asboblar: Uxlash paytida og'zingizga taqishingiz mumkin bo'lgan maxsus qurilmalar mavjud. Ular jag'ingizni to'g'ri holatda ushlab turishga va nafas yo'llaringizni ochiq saqlashga yordam beradi. Shifokor buni og'iz himoyasi deb ham atashi mumkin. Biroq, sport uchun ishlatiladigan og'iz himoyalari horlama muammosini hal qilmaydi.

Xurrakni jarrohlik yo'li bilan davolash

Agar horlama kuchli bo'lsa, shifokorlar ba'zan jarrohlik amaliyotini tavsiya qiladilar. Jarrohlik ortiqcha to'qimalarni kichraytirish yoki olib tashlash yoki strukturaviy muammoni (masalan, qiyshiq septum ) tuzatishga qaratilgan.

• Lazer yordamidagi Uvulopalatoplastika (LAUP): Bu yumshoq tanglayning orqa qismidagi to'qimalarni kamaytiradi, bu esa nafas yo'llarining ochilishini osonlashtiradi.
• Ablasyon terapiyasi / Somnoplastika®: Bu usul og'iz tomog'i va tildagi ortiqcha to'qimalarni kichraytirish uchun radiochastota energiyasidan foydalanadi.
• Septoplastika : Siz uchunAgar sizda burun teshigini ajratib turuvchi tog'ay bo'lgan septum egri bo'lsa, shifokoringiz septoplastikani tavsiya qilishi mumkin. Ushbu protsedura burun ichidagi tog'ay va suyakni qayta tekislaydi va havo o'tishini osonlashtiradi.
• Tonsillektomiya yoki adenoidektomiya: Jarroh tomoqning orqa qismidagi ortiqcha to'qimalarni (bodomsimon bezlar) yoki burunning orqa qismidagi ortiqcha to'qimalarni (adenoidlar) olib tashlaydi.

Bu operatsiyalar haqida eshitishdan qo'rqmang. Shifokor faqat chindan ham zarur bo'lgandagina shunga o'xshash narsani tavsiya qiladi.

Xurrakning oldini olsam bo'ladimi?

Ha, turmush tarzini o'zgartirish horlamani kamaytirishga yoki to'xtatishga yordam beradi. Quyidagilarni sinab ko'ring:

• Yotishdan oldin tinchlantiruvchi vositalar (masalan, zolpidem, klonazepam, eszopiklon) yoki spirtli ichimliklarni ishlatmang.
• Burun tiqilishini engillashtiradigan dorilar haqida shifokoringizdan so'rang.
• Faol bo'ling, yaxshi jismoniy mashqlar qiling va o'zingizga mos keladigan sog'lom vaznni saqlang.
• Uxlayotganingizda boshingizni biroz ko'taring. Bu nafas olishni osonlashtiradi.
• Yonboshlab uxlashning o'rniga, yonboshlab uxlashga harakat qiling.
• Xurrakni kamaytiradigan maxsus yostiqlar mavjud. Ulardan birini ishlatib ko'ring. Bular sizga boshingizni to'g'ri holatda uxlashga yordam beradi.

Siz uchun to'g'ri bo'lgan qo'shimcha maslahatlarni olish uchun shifokoringiz bilan gaplashishingiz mumkin.

Xurrak hidlaydigan odamlarning kelajakdagi istiqboli qanday? (Xurrak hidlaydigan odamlarning istiqboli)

Vaqti-vaqti bilan xurrak chalish odatda zararli emas. Biroq, baland, doimiy yoki boshqalarga xalaqit beradigan xurrak uyqu apnesi deb ataladigan jiddiy holatning belgisi bo'lishi mumkin. Uzoq muddatli xurrak chalish quyidagi kabi sog'liq muammolari xavfini oshiradi:

• Qonda kislorod miqdorining pasayishi (gipoksik)
• Diqqatni jamlashda qiyinchilik
• Haddan tashqari kunduzgi charchoq
• Yurak xuruji
• Yuqori qon bosimi
• Qon tomir
• 2-toifa diabet

Shuning uchun biz xurrakni shunchaki tovush deb o'ylamang, deymiz.

Qachon horlama haqida tashvishlanishim kerak?

Agar horlamoq uyqungizni buzayotgan bo'lsa yoki kunduzgi charchoq, bosh og'rig'i yoki uyqu paytida nafas qisilishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. U sizni uyqu apnesi kabi uyqu bilan bog'liq nafas olish buzilishi uchun tekshirishi mumkin.

Shifokorga nima so'rashim kerak? (Shifokorga beriladigan savollar)

Agar siz horlama haqida shifokorga murojaat qilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi savollarni berishingiz yaxshi bo'ladi:

• Xo'rsinishimning sababi nima?
• Xurraklashim jiddiy sog'liq muammosiga olib kelishi mumkinmi?
• Menga davolanish kerakmi? Agar shunday bo'lsa, qanday davolash kerak?
• Xurrakni kamaytirish uchun turmush tarzimda qanday o'zgarishlar qilishim mumkin?

Ushbu savollarni berish orqali siz ham ajoyib tushunchaga ega bo'lishingiz mumkin.

Xurrak urayotganingizni qanday bilasiz?

Agar siz kimdir (sherigi, xonadoshi, xonadoshi) bilan yashasangiz, ular sizga xurrak chalishingizni allaqachon aytishgan bo'lishi mumkin. Lekin agar yolg'iz yashasangiz, buni aniq bilish biroz qiyinroq. Bunday holda, siz shovqin bilan ishlaydigan ovoz yozuvchisini olib, yotishdan oldin uni yoqishingiz mumkin. Siz uni ertalab tinglashingiz mumkin.

Xurrak uyqu apnesi bilan bir xilmi?

Yo'q, xurrak uradiganlarning hammasida ham "(Uyqu apnesi)" bo'lmaydi. "(Uyqu apnesi)" bilan og'rigan odamlar ko'p xurrak urishadi, ammo xurrak urishining boshqa ko'plab sabablari bo'lishi mumkin.

Mening kichkina chaqalog'im xurrak uryapti. Xavotirlanishim kerakmi?

Xurrak yosh chaqaloqlarda odatiy holdir va kamdan-kam hollarda jiddiy tibbiy holatning belgisi hisoblanadi. Ko'pincha, bu burun bitishi tufayli yuzaga keladi. Ammo agar siz xavotirda bo'lsangiz yoki xavotirda bo'lsangiz, chaqalog'ingizning pediatriga murojaat qilganingiz ma'qul. U chaqalog'ingiz nima uchun xurraklayotganini va davolanish kerakmi yoki yo'qligini bilib olishi mumkin.

Nihoyat, uyga olib ketish xabari:

Xurrak juda keng tarqalgan hodisa va ko'p hollarda bu zararli emas. Ammo agar siz baland ovozda, doimiy ravishda va uyqungizni buzadigan tarzda xurrak qilsangiz, bu jiddiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin. Agar siz kunduzgi charchoq, asabiylashish, bosh og'rig'i yoki nafas olishda qiyinchilik bilan uyg'onish kabi alomatlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, sizda uyqu apnesi bo'lishi mumkin.

Agar horlamasligingiz sog'lig'ingizga ta'sir qilyaptimi yoki yo'qmi, amin bo'lmasangiz, eng yaxshi yo'l shifokorga murojaat qilish va maslahat olishdir. Shunda siz nima uchun horlayapsiz va davolanishingiz kerakmi yoki yo'qligini aniq bilib olishingiz mumkin. Xavotir olmang, hamma narsaga yechim bor!