Uyingizdagi kimdir — ehtimol, sherigingiz, ota-onangiz yoki hatto siz — uxlab yotganingizda baland ovozda xurrak chaladimi? Ba'zida bu shovqin yaqin atrofdagi hech kimning tinch uxlay olmasligiga sabab bo'ladimi? Xurrak chalish aslida juda keng tarqalgan holat. Lekin bu shunchaki zararsiz tovushmi yoki bu sog'liq bilan bog'liq jiddiy muammoning belgisi bo'lishi mumkinmi? Nirogi Lankada biz sizga xurrak chalish aslida nimani anglatishini tushunishga yordam bermoqchimiz.
Xurrak nima?
Sodda qilib aytganda, xurrak - bu siz uxlayotganingizda nafas yo'lingizdagi tiqilib qolish natijasida kelib chiqadigan tovush. Buni qisman tiqilib qolgan suv quvuri deb tasavvur qiling. Nafas olayotganingizda havo burningiz, og'zingiz va tomoq orqali o'tadi. Agar yo'l toraygan bo'lsa, havo o'tayotganda o'sha sohadagi to'qimalar bir-biriga tebranadi va o'ziga xos gumburlash yoki gumburlash tovushini hosil qiladi.
Deyarli har bir kishi hayotining biron bir davrida xurrak chalsa-da, bu har doim ham xavfsiz emas. Agar sizning xurrak chaqishingiz baland va boshqalarga xalaqit beradigan bo'lsa, bu uyqu apnesi kabi holatni ko'rsatishi mumkin. Bu holat nafas olishda qisqa muddatli to'xtashlarga olib keladi, ko'pincha tsiklni qayta boshlash uchun to'satdan nafas qisilishi yoki xurrak chalish bilan birga keladi. Agar siz buni kunduzgi haddan tashqari charchoq yoki asabiylashish bilan birga boshdan kechirsangiz, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Xurrakning belgilari qanday?
Xurrak ovozi odamdan odamga farq qiladi - ba'zilari tinch tebranishga ega bo'lishi mumkin, boshqalari esa baland, qo'pol yoki jag'li tovush chiqaradi.
Muntazam ravishda horlaydiganlar bilan bog'liq umumiy simptomlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Uyqu paytida tez-tez chayqalish va burilish.
- Quruq yoki tomoq og'rig'i bilan uyg'onish.
- Kun davomida doimiy charchoq .
- Ertalab tez-tez bosh og'rig'i.
- Kayfiyat o'zgarishi, asabiylashish yoki haddan tashqari charchoq hissi.
- Diqqatni jamlashda qiyinchilik.
Sizda yoki oila a'zolaringizda ushbu belgilarning birortasi bor-yo'qligini o'ylab ko'ring.
Nima uchun biz xurrak uramiz? (Xurrak sabablari)
Xurrak havo nafas yo'lingizdan o'tishga qiynalayotganda to'qimalarning tebranishi natijasida yuzaga keladi. Asosiy tuzilmalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Og'iz tanglayining orqa qismidagi yumshoq to'qima (Yumshoq tanglay)
- Sizning bodomsimon bezlaringiz
- Adenoidlar (burun orqasidagi yuqori nafas yo'llarida joylashgan to'qima)
- Tilingiz
Nafas olish yo'llarining obstruktsiyasiga olib keladigan keng tarqalgan omillar quyidagilardir:
1. Qarish: Yosh o'tishi bilan mushaklarning tonusi pasayadi, bu esa tomoqning torayishiga olib kelishi mumkin.
2. Spirtli ichimliklar va tinchlantiruvchi vositalar: Bu moddalar mushaklaringizni haddan tashqari bo'shashtiradi, bu esa nafas yo'llarining qisqarishi va tebranishiga olib keladi.
3. Anatomiya: Katta bodomsimon bezlar, adenoidlar yoki katta til nafas yo'llaringizni toraytirishi mumkin. Egri burun septum (qiyshiq burun tog'ayi) ham bitta burun teshigidan havo oqishini to'sib qo'yishi mumkin.
4. Jins: Statistik jihatdan erkaklar ayollarga qaraganda xurrak urishga ko'proq moyil.
5. Oila tarixi: Xurrak ko'pincha oilalarda uchraydi; agar ota-onangiz xurrak qilsa, siz ham xurrak urishingiz ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.
6. Umumiy salomatlik: Shamollash , allergiya yoki burun bitishi sizni og'zingiz bilan nafas olishga majbur qiladi, bu esa horlashni kuchaytiradi. Homiladorlik paytida gormonal o'zgarishlar ham rol o'ynashi mumkin.
7. Tana vazni: Tana massasi indeksi (BMI) 25 dan yuqori bo'lgan yoki semizlik (BMI 30 dan yuqori) bilan tasniflangan shaxslar horlamadan aziyat chekish ehtimoli ko'proq, chunki bo'yin atrofidagi yog 'birikmalari nafas yo'llarini siqib chiqarishi mumkin.
Xurrak xavflimi?
Vaqti-vaqti bilan horlama odatda tashvishga sabab bo'lmaydi. Biroq,Agar siz baland ovozda xurrak ursangiz, uyqungiz tez-tez buzilib tursa yoki xurrak urishingiz sherigingizning uyqu sifatiga ta'sir qilsa, tibbiyot mutaxassisi bilan maslahatlashish yaxshidir.
Odamlar ko'pincha horlama haqida hazillashadilar, ammo bu jiddiy sog'liq muammolarini yashirishi mumkin. Alomatlarni e'tiborsiz qoldirmang.
Shifokorlar horlamani qanday tashxislashadi?
Shifokorga borganingizda, ular sizning burningizni, og'zingizni va tomog'ingizni tekshiradilar. Ular sizga (yoki uxlash sherigingizga) quyidagi savollarni berishlari mumkin:
- Siz qanchalik tez-tez xurrak urasiz? (Har kechasi yoki vaqti-vaqti bilanmi?)
- Ovoz nimaga o'xshaydi?
- Ertalab o'zingizni tetik his qilyapsizmi yoki haddan tashqari charchaganmisiz?
Uyquni o'rganish (Polisomnografiya)
Agar shifokoringiz uyqu apnesi kabi asosiy muammoga shubha qilsa, ular polisomnografiyani tavsiya qilishi mumkin. Buni ba'zan uyda yoki ixtisoslashgan uyqu markazida bajarish mumkin.
Uyquni o'rganish quyidagilarni kuzatadi:
- Miya to'lqini faolligi.
- Nafas olishdagi pauzalarni aniqlash uchun nafas olish shakllari va kislorod darajasi.
- Yurak urishi .
- Uyqu paytida jismoniy harakatlar.
- Xurraklash odatlaringizni tahlil qilish uchun turli xil uyqu bosqichlari.
Bu bizga horlamaning aniq sababini va og'irligini aniqlash imkonini beradi.
Xurrak qanday davolanadi?
Nirogi Lanka shifokorlari sizning tibbiy tarixingizga, horlamaning og'irligiga va shaxsiy xohishingizga qarab turli xil usullardan foydalanadilar.
Jarrohliksiz horlama davolash usullari
Ushbu muolajalar asosan sizning uyqu holatingizni optimallashtirishga yoki tun davomida nafas yo'llaringizni ochiq saqlashga qaratilgan. Agar siz nafas olish bilan bog'liq tibbiy favqulodda holatga duch kelsangiz, darhol 911 raqamiga yoki mahalliy tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling.
- Turmush tarzini o'zgartirish: Siz ko'pincha uxlash holatingizni o'zgartirish (masalan, yonboshlab uxlash), spirtli ichimliklardan saqlanish va sog'lom tana vaznini saqlash orqali horlashni kamaytirishingiz mumkin.
- Dorilar: Shamollash yoki allergiyaga qarshi dorilar burun tiqilishini bartaraf etishga yordam beradi va uxlash paytida nafas olishingizni osonlashtiradi.
- Burun chiziqlari: Buruningizga qo'yiladigan egiluvchan, yopishqoq chiziqlar. Burun yo'llarini ko'tarish orqali ular nafas olishni osonlashtirish uchun havo yo'llarini ochiq saqlashga yordam beradi.
- Og'iz bo'shlig'i uchun asboblar: Uxlash paytida og'zingizga taqishingiz mumkin bo'lgan maxsus qurilmalar mavjud. Ular nafas yo'llaringizni ochiq ushlab turish uchun jag'ingizni to'g'ri joylashtirish uchun mo'ljallangan. Shifokoringiz buni "og'iz himoyasi" deb atashi mumkin, ammo iltimos, sport bilan shug'ullanish uchun ishlatiladigan og'iz himoyalari horlamani samarali davolamasligini yodda tuting.
Xurrakni jarrohlik yo'li bilan davolash
Agar horlasangiz kuchli bo'lsa, shifokoringiz jarrohlik usullarini taklif qilishi mumkin. Jarrohlikning maqsadi odatda ortiqcha to'qimalarni kichraytirish yoki olib tashlash yoki strukturaviy muammolarni (masalan, qiyshiq septum ) tuzatishdir.
- Lazer yordamidagi uvulopalatoplastika (LAUP): Ushbu protsedura tomoqning orqa qismidagi yumshoq tanglaydagi to'qimalarni kamaytiradi, bu esa nafas yo'llarini kengaytirishga yordam beradi.
- Ablasyon terapiyasi ( Ablasyon terapiyasi / Somnoplastika®): Bu usul yumshoq tanglay va tilingizdagi ortiqcha to'qimalarni kichraytirish uchun radiochastota energiyasidan foydalanadi.
- Septoplastika ( Septoplastika ): Agar sizda septum egri bo'lsa — ya'ni burun teshigingizni ajratib turuvchi tog'ay qiyshiq bo'lsa — shifokor septoplastikani tavsiya qilishi mumkin. Ushbu operatsiya havo oqimini yaxshilash uchun burun ichidagi tog'ay va suyakni tekislaydi.
- Tonsillektomiya yoki adenoidektomiya:Agar jarrohingiz tomoqning orqa qismidagi (bodomsimon bezlar) yoki burun orqasidagi (adenoidlar) ortiqcha to'qimalarni nafas olishingizga to'sqinlik qilsa, ularni olib tashlashi mumkin.
Iltimos, ushbu muolajalardan qo'rqmang; shifokor faqat sog'lig'ingiz uchun haqiqatan ham zarur bo'lganda jarrohlik amaliyotini tavsiya qiladi.
Xurrakning oldini olsam bo'ladimi?
Ha, turmush tarzida muayyan o'zgarishlar qilish ko'pincha horlashni kamaytirishi yoki to'xtatishi mumkin. Quyidagi amallarni bajarib ko'ring:
- Yotishdan oldin spirtli ichimliklar va tinchlantiruvchi vositalardan (masalan, zolpidem, klonazepam, eszopiklon) saqlaning.
- Burun tiqilishini engillashtiradigan dorilar haqida shifokoringizdan so'rang.
- Faol bo'ling, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling va o'zingiz uchun mos bo'lgan sog'lom vaznni saqlang.
- Nafas olishni osonlashtirish uchun uxlash paytida boshingizni biroz ko'taring.
- Chalqancha emas, balki yonboshlab uxlashga harakat qiling.
- Xurrakni kamaytiradigan yostiqdan foydalanishni ko'rib chiqing, bu sizning boshingizni yaxshiroq nafas olishga yordam beradigan holatda ushlab turishga yordam beradi.
Shaxsiy ehtiyojlaringizga moslashtirilgan maslahat olish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
Xurrak hidlaydigan odamlar uchun istiqbollar
Vaqti-vaqti bilan xurrak chalish odatda zararsizdir. Biroq, sizning yoki boshqalarning uyqusini buzadigan baland, doimiy xurrak chalish uyqu apnesi deb ataladigan jiddiy holatning belgisi bo'lishi mumkin. Uzoq muddatli, davolanmagan xurrak chalish quyidagi kabi sog'liq muammolari xavfini oshiradi:
- Qon kislorodining past darajasi (gipoksik)
- Diqqatni jamlashda qiyinchilik
- Haddan tashqari kunduzgi charchoq
- Yurak xuruji
- Yuqori qon bosimi
- Qon tomir
- 2-toifa diabet
Shuning uchun biz horlashni "shunchaki shovqin" deb rad etmasligingizni ta'kidlaymiz.
Qachon horlama haqida tashvishlanishim kerak?
Agar horlaganingizda uyqungiz buzilgan bo'lsa yoki kunduzgi charchoq, ertalabki bosh og'rig'i yoki kechasi to'satdan nafas qisilishi kuzatilsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Ular sizda uyqu apnesi kabi uyqu-nafas olish buzilishi bor-yo'qligini aniqlash uchun testlar o'tkazishlari mumkin.
Shifokoringizga beriladigan savollar
Agar siz horlama muammosi bo'yicha shifokorga borishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, quyidagi savollarni berishni o'ylab ko'ring:
- Xurraklashimning asosiy sababi nima?
- Xurrak urishi meni jiddiy sog'liq muammolari xavfiga qo'yadimi?
- Menga tibbiy yordam kerakmi? Agar shunday bo'lsa, qanday imkoniyatlarim bor?
- Xurrakni kamaytirish uchun turmush tarzimda qanday aniq o'zgarishlar qilishim mumkin?
Ushbu savollarni berish sizning ahvolingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
Xurrak urayotganingizni qanday bilasiz?
Agar siz yotoqda sherigingiz yoki xonadoshingiz bilan birga yotsangiz, ular sizga allaqachon aytib berishgan bo'lishi mumkin. Agar yolg'iz yashasangiz, buni aniq bilish qiyin bo'lishi mumkin. Bunday holda, uxlashdan oldin shovqin bilan ishlaydigan ovoz yozuvchisidan foydalanishingiz mumkin. Tekshirish uchun ertalab yozuvni tinglashingiz mumkin.
Xurrak har doim uyqu apnesi borligini anglatadimi?
Yo'q, xurrak uradiganlarning hammasida ham uyqu apnesi kuzatilmaydi. Uyqu apnesi bilan og'rigan odamlar ko'pincha xurrak urishsa-da, odamning xurrak urishining boshqa ko'plab sabablari bor.
Bolam xurrak uryapti. Xavotirlanishim kerakmi?
Yosh bolalarda xurrak urish odatiy holdir va bu kamdan-kam hollarda jiddiy tibbiy holatni ko'rsatadi. Ko'pincha bu burun tiqilishi tufayli yuzaga keladi. Biroq, agar siz xavotirda bo'lsangiz, farzandingizning pediatriga murojaat qilganingiz ma'qul. Ular farzandingizning nima uchun xurrak urishini tekshirishlari va biron bir davolanish zarurligini aniqlashlari mumkin.
Uyga olib ketish xabari
Xurrak juda keng tarqalgan muammo bo'lib, ko'pincha zararsizdir. Biroq, agar siz baland ovozda, doimiy ravishda yoki uyquni buzadigan tarzda xurrak qilsangiz, bu jiddiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin. Agar siz kunduzgi haddan tashqari charchoq, asabiylashish, bosh og'rig'i yoki kechasi nafas qisilishini boshdan kechirsangiz, bu uyqu apnesi bo'lishi mumkin.
Agar horlamasligingiz sog'lig'ingizga ta'sir qilyaptimi yoki yo'qmi, amin bo'lmasangiz, eng yaxshi usul shifokor bilan maslahatlashishdir. Ular sizga aniq sababni va davolanishga muhtojligingizni aniqlashga yordam berishlari mumkin. Xavotir olmang — Nirogi Lankada hamma narsaga yechimlar mavjud!
