⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bu charchoq nima?
Sodda qilib aytganda, charchoq shunchaki charchoq emas. Bu tushunarsiz, doimiy va ba'zan kuchli charchoq hissi. Bu grippga chalinganingizda yoki kunlar davomida uxlamagandan keyin paydo bo'ladigan tuyg'uga o'xshaydi. Ba'zi odamlar ertalab umuman uxlamagandek his qilib uyg'onishadi. Ular o'z ishlarini yoki uy ishlarini to'g'ri bajara olmaydilar. Ba'zan ular o'zlarini shunchalik charchagan his qiladilarki, hatto kunning odatiy ishlarini ham qila olmaydilar.Eng muhimi shundaki, oddiy charchoq yaxshi uxlash va ozgina dam olish bilan yo'qoladi. Lekin bu charchoq shu tarzda yo'qolmaydi.Ko'pincha, bu charchoqning asosiy sababi bor. Bu allergiya (allergik rinit), anemiya (anemiya), depressiya ( depressiya ), buyrak kasalligi, jigar kasalligi yoki surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bundan xabardor bo'lish va agar kerak bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.
Charchoqning keng tarqalgan belgilari qanday?
Charchoqning o'zi alomat bo'lsa-da, uni qanday his qilishini tasvirlashning bir necha yo'li mavjud. Keling, bularning nima ekanligini ko'rib chiqaylik.| Alomat | Bu qanday tuyuladi? |
|---|---|
| Energiya yetishmasligi | Haddan tashqari ruhiy yoki jismoniy charchoq. Kundalik ishlarni bajarishga, do'stlar bilan suhbatlashishga yoki oila bilan vaqt o'tkazishga qiziqishning yo'qolishi. |
| Uyquchanlik | Uyg'oq qolish uchun kurashishim kerakdek tuyuladi, lekin qancha uxlasam ham, charchoq yo'qolmaydi. |
| Fikrlashda qiyinchilik (Miya tumanligi) | Diqqatni jamlash, narsalarni eslab qolish va yaxshilab o'ylash qiyin. Boshingiz xiralashgandek tuyuladi. |
| Befarqlik | Men biror narsa qilishga bo'lgan irodamni va qiziqishimni yo'qotaman. Hamma narsadan zerikkanimni his qilyapman. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Charchoqning asosiy sabablari nimada?
Charchoqqa olib kelishi mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Ba'zilari bizning turmush tarzimiz bilan bog'liq, ba'zilari esa ma'lum tibbiy holatlar bilan bog'liq. Keling, ushbu asosiy sabablarning ba'zilari haqida alohida to'xtalib o'tamiz.1. Allergiyalar
Ba'zi odamlar chang, gulchang va ayrim oziq-ovqatlarga allergiyaga ega. "Allergik rinit" deb nomlanuvchi bu holat burun bitishi va qichishish kabi alomatlarga, shuningdek, doimiy charchoqqa olib kelishi mumkin. To'g'ri davolanish bilan bu charchoqni kamaytirish ham mumkin.2. Anemiya
Bu, ayniqsa ayollar orasida, charchoqning eng keng tarqalgan sababidir. Sodda qilib aytganda, anemiya tanadagi qizil qon tanachalari sonining kamayishidir. Buning ko'p sabablari bo'lishi mumkin.- Temir , B12 vitamini yoki foliy kislotasining yetarli emasligi.
- Ayollarda hayz paytida ko'p qon ketishi.
- Qandli diabet va buyrak kasalligi kabi surunkali kasalliklar .
3. Depressiya va xavotir
Ba'zan charchoqning sababi tanadagi muammo emas, balki ongimizda bo'lishi mumkin.- Depressiya : Agar kunning ko'p qismida o'zingizni xafa va umidsiz his qilsangiz, hech narsaga qiziqmasangiz va o'zingizni juda charchagan his qilsangiz, bular depressiya alomatlari bo'lishi mumkin.
- Xavotir: Agar siz doimo bezovta bo'lsangiz, keraksiz narsalar haqida tashvishlansangiz va uxlamasangiz, bu ham charchoqning sababidir.
4. Uyqu buzilishi
Qanchalik ko'p uxlasak ham, agar bu uyqu sifatli bo'lmasa, biz charchoqni his qilmaymiz. "Uyqu apnesi" ana shunday keng tarqalgan uyqu buzilishlaridan biridir.- Alomatlari: Qattiq xurrak, uyqu paytida nafas olishda to'xtash, ertalab uyg'onganingizda charchoq hissi.
- Sababi: Uyqu paytida nafas yo'llarining tiqilib qolishi miya va tanaga zarur bo'lgan kislorod miqdorini kamaytiradi.
5. Qandli diabet
2-toifa diabet hozir juda keng tarqalgan. Haddan tashqari charchoq diabetning asosiy alomatidir.- Boshqa alomatlar: haddan tashqari chanqoqlik va ochlik, tez-tez siyish va g'ayrioddiy vazn yo'qotish.
6. Qalqonsimon bez muammolari
Bo'ynimizdagi kapalak shaklidagi qalqonsimon bez tanamizdagi metabolizmni boshqaradi. Bu bez yetarlicha faol bo'lmaganda (gipotiroidizm) biz o'zimizni juda charchagan his qilamiz.- Boshqa alomatlar: haddan tashqari charchoq, letargiya, sovuqqa chiday olmaslik, vazn ortishi.
7. Boshqa tibbiy holatlar
Bundan tashqari, charchoq boshqa bir qator kasalliklar tufayli kelib chiqishi mumkin.- Virusli yoki bakterial infeksiyalar: Gripp, denge va COVID-19 kabi infeksiyalar sog'ayganingizdan keyin bir muddat charchoqqa olib kelishi mumkin.
- Yurak kasalligi: Agar ilgari oson bo'lgan ishni (masalan, zinapoyadan ko'tarilish) qilayotganda o'zingizni juda charchagan his qilsangiz, bu yurak kasalligining belgisi bo'lishi mumkin.
- Fibromiyalgiya: Bu haddan tashqari charchoq bilan birga keladigan mushak og'rig'i bilan tavsiflanadi.
- Saraton: Haddan tashqari charchoq saraton yoki uni davolashning yon ta'siri sifatida paydo bo'lishi mumkin. Lekin esda tutingki, saraton charchoqning sababi deb o'ylamang. Agar sizda boshqa alomatlar bilan birga doimiy, tushunarsiz charchoq bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
Bu charchoq haqida nima qilishimiz kerak?
Charchoqning sababini aniqlashning eng yaxshi usuli - oilaviy shifokoringizga murojaat qilishdir.U sizdan savollar so'raydi, kerak bo'lsa, testlar o'tkazadi va bunga nima sabab bo'lganini aniqlaydi. Bundan tashqari, biz turmush tarzimizga qo'shishimiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud.- To'g'ri jismoniy mashqlar: "Agar charchagan bo'lsam, qanday qilib jismoniy mashqlar qila olaman?" Siz hayron bo'lishingiz mumkin. Lekin ajablanarlisi shundaki, hatto kuniga 30 daqiqa yurish yoki yoga bilan shug'ullanish kabi oddiy mashq ham tanangizga kuch bag'ishlashi mumkin. Lekin to'liq kuch sarflamang. Sekin boshlang.
- To'g'ri ovqatlanish: Shakar, un va yog'ga boy ovqatlardan uzoqroq turing va ratsioningizga sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar va donli mahsulotlar kabi narsalarni qo'shing. Bir vaqtning o'zida ko'p ovqatlanish o'rniga, kun davomida bir nechta kichik-kichik ovqatlaning.
- Yaxshi uxlang: Har kuni bir vaqtda yotish va uyg'onish odatini rivojlantiring. Kunduzgi uyquni minimallashtiring. Yotishdan oldin choy va kofe ichishdan saqlaning.
- Ruhiy salomatlik: Stressni kamaytiring. Meditatsiya qiling, kitob o'qing, do'stlaringiz bilan suhbatlashing, o'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning.
Yodingizda bo'lsin, agar turmush tarzingizdagi ushbu o'zgarishlar charchoqqa yordam bermasa, uni e'tiborsiz qoldirmang. Shifokorga murojaat qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Charchoq - bu bizning kundalik hayotimizga ta'sir qiladigan doimiy, og'ir holat.
- Buning sababi turmush tarzimizdagi nuqson yoki anemiya, diabet yoki qalqonsimon bez muammolari kabi tibbiy holat bo'lishi mumkin.
- Agar charchoqingiz yaxshi dam olib, uxlaganingizdan keyin ham kamaymasa, uni e'tiborsiz qoldirmang.
- Eng yaxshisi, shifokoringizga murojaat qilish va bu haqda gaplashish. Shunda siz asl sababni topishingiz va to'g'ri davolanishni olishingiz mumkin.
- Sog'lom ovqatlanish, to'g'ri jismoniy mashqlar va yaxshi uyqu tanangizning energiyasini oshirishda katta rol o'ynaydi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.