Uyingizda kimdir, ehtimol eringiz yoki otangiz, kechasi to'satdan baland ovozda xurrak urayotganini, keyin bir muddat to'xtab, keyin yana baland ovozda nafas olayotganini, go'yo bo'g'ilib qolgandek his qilayotganini eshitganmisiz? Yoki kun davomida hech qanday sababsiz charchagan va uyquchan bo'lib qoldingizmi? Bular biz bugun gaplashayotgan uyqu apnesi deb ataladigan holatning alomatlari bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar buni shunchaki oddiy xurrak deb o'ylashsa-da, bu davolanishni talab qiladigan ancha jiddiyroq holat. Keling, bu haqda batafsil gaplashaylik.
Sodda qilib aytganda, uyqu apnesi nima?
Uyqu apnesi - bu siz uxlayotganingizda nafasingiz bir lahzaga to'xtab, keyin yana boshlanishi. Bu kechasi bir necha marta, ba'zan yuzlab marta sodir bo'lishi mumkin. Har safar nafas olishni to'xtatganingizda, miyangizga kamroq kislorod keladi. Keyin miya sizni qisqa vaqtga uyg'otadi va yana nafas olishingizni aytadi. Bu sizning chuqur uyquga ketishingizga to'sqinlik qiladi. Natijada kunduzgi uyquchanlik, charchoq, diqqatni jamlashda qiyinchilik tug'diradi va agar davolanmasa, yuqori qon bosimi va yurak kasalliklari kabi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Ko'p odamlar uyqu apnesini shunchaki xurrak deb o'ylashadi. Lekin bu noto'g'ri. Uyqu apnesida oddiy xurrak bilan xurrak o'rtasida katta farq bor.
| Xarakterli | Oddiy horlama | Uyqu apnesida horlama |
|---|---|---|
| Ovozning tabiati | Odatda bir xil ritmda, past ovozda sodir bo'ladi. | Juda baland ovozda, nafas olish vaqti-vaqti bilan to'xtaydi, keyin to'satdan to'xtaydi, go'yo bo'g'ilib qolgandek. |
| Nafas olish shakli | Nafas olish davom etmoqda. | Nafas olish to'xtaydi va 10 soniyadan ko'proq vaqt davomida to'xtaydi . |
| Uyquning tabiati | Odatda yaxshi uxlaydi. | Tinchlanmagan uyqu, tez-tez uyg'onish. |
Uyqu apneasining uchta asosiy turi mavjud:
Uyqu apnesini uchta asosiy turga bo'lish mumkin.
1. Obstruktiv uyqu apnesi (OSA): Bu eng keng tarqalgan tur. Bu yerda sodir bo'ladigan narsa shundaki, biz uxlayotganimizda tomoq orqasidagi yumshoq to'qima bo'shashib, nafas yo'limizni to'liq yoki qisman to'sib qo'yadi. Bu o'rtada egilib, suvning oqishini to'xtatadigan suv quvuriga o'xshaydi. Bu sizning nafas olishingizni qiyinlashtiradi va siz to'satdan bo'g'ilib uyg'onasiz.
2. Markaziy uyqu apnesi (CSA): Bu biroz boshqacha. Nafas yo'llarining to'silishi yo'q. Biroq, miyadan ko'krak qafasi mushaklariga nafas olish signali to'g'ri o'tmayapti. Bu shuni anglatadiki, miya sizga nafas olishni "buyruq qilishni" unutadi. Bu yurak xastaligi va asab tizimi kasalliklariga chalingan odamlarda ko'proq uchraydi.
3. Murakkab uyqu apnesi sindromi: Bu yuqoridagi ikkala turning xususiyatlariga ega. Ya'ni, nafas yo'llarining tiqilib qolishi va miyadan signallarning yetishmasligi bo'lishi mumkin.
Bu holat uchun kim yuqori xavf ostida?
Har kim uyqu apnesini rivojlanishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlar yuqori xavf ostida.
- Ortiqcha tana vazniga ega bo'lganlar uchun (semizlik): Semizlik tufayli tomoq atrofidagi yog'U to'planib, havo yo'llarini toraytirishi mumkin.
- Qalin bo'yinlilar uchun: Bo'yin atrofi kattalashishi ham xavf omilidir.
- Erkaklar uchun: Erkaklar bu holatni ayollarga qaraganda ko'proq rivojlanish xavfi ostida.
- Qarish : Tomoq mushaklari yosh bilan zaiflashadi .
- Oila tarixi : Agar oilangizda kimdir uyqu apnesi bilan og'rigan bo'lsa, sizda ham uni rivojlanish ehtimoli ko'proq.
- Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish: Bular nafas yo'llarida shish paydo bo'lishiga va holatni yomonlashtirishi mumkin.
- Burun bitishi: Agar sizda tez-tez burun bitishi bo'lsa (allergiya tufayli), bu sizga ham ta'sir qilishi mumkin.
- Boshqa tibbiy holatlar: Qandli diabet, yuqori qon bosimi, yurak kasalligi va PCOS (polikistik tuxumdon sindromi) kabi kasalliklarga chalingan odamlar yuqori xavf ostida.
Sizda ham shu alomatlar bormi?
Ko'pincha, siz bilan uxlayotgan odam bu belgilarni birinchi bo'lib siz emas, balki o'zingiz sezasiz.
| Umumiy alomatlar | |
|---|---|
| Baland ovozda gumburlash | Nafas to'xtagandek bo'g'ilish ovozi bilan xurraklash. |
| Haddan tashqari kunduzgi uyquchanlik | Kechasi yaxshi uxladim deb o'ylasam ham, kun bo'yi uyqusirab o'zimni his qilaman. Ishlayotganimda yoki mashina haydab ketayotganimda uxlab qolaman. |
| Uyqudan to'satdan uyg'onish | Nafasim qisilib uyg'onib ketaman. |
| Ertalab tomoq qurishi, bosh og'rig'i | Ertalab uyg'onganimda tomog'im quruq va og'riyapti. Boshim og'riyapti. |
| Unutuvchanlik va asabiylashish | Diqqat kamayadi, narsalar unutiladi va osongina jahli chiqadi. |
| Kechasi tez-tez siyish zarurati | Men tez-tez o'rnimdan turishim va hojatxonaga borishim kerak. |
Bolalardagi alomatlar har xil bo'lishi mumkin.
Agar bolalarda uyqu apnesi bo'lsa, alomatlar biroz boshqacha bo'ladi.
- Maktabda diqqat yetishmovchiligi va giperaktivlik.
- O'rganishdagi nogironlik.
- To'shakni ho'llash.
- G'ayrioddiy holatda uxlash (masalan, tizzalar va qo'llar yerga qo'yilgan holda).
- Baland ovozda gumburlash.
Bu qanday tashxis qo'yilgan?
Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, birinchi navbatda shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Shifokor sizdan uyqu va alomatlaringiz haqida so'raydi. Shuningdek, birga uxlaydigan odamdan ma'lumot olish juda muhimdir.
Keyin ular tashxisni tasdiqlash uchun uyquni o'rganishni buyuradilar. Buni ikki usulda amalga oshirish mumkin.
1. Uyda uyqu apnesini tekshirish: Bu sizga uyga olib ketishingiz mumkin bo'lgan kichik qurilma berishni o'z ichiga oladi. Siz uni kechasi uxlayotganingizda kiyasiz. U nafas olish, kislorod darajasi va yurak urish tezligi kabi narsalarni qayd etadi.
2. Polisomnogramma (PSG): Bu eng aniq test. Bu sizdan kasalxonada yoki uyqu laboratoriyasida tunashingizni talab qiladi. U yerda miya faoliyatini, nafas olishni, yurak urishini va oyoq harakatlarini kuzatish uchun tanangizga sensorlar biriktirilgan.
Ushbu test natijalariga ko'ra, sizning uyqu apneangiz yengil, o'rtacha yoki og'ir deb tasniflanadi.
Uyqu apnesini davolash usullari qanday?
Yaxshi xabar shundaki, uyqu apnesi boshqarilishi mumkin bo'lgan holat. Davolash sizning holatingizning og'irligiga bog'liq.
Yengil holatlarda, turmush tarzini o'zgartirishning o'zi sezilarli yengillik keltirishi mumkin.
- Vazn yo'qotish: Vazn yo'qotish eng muhim narsa. Hatto bir necha kilogramm yo'qotish ham katta farq qilishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar: Har kuni mashq qilish.
- Chekishni va spirtli ichimliklar ichishni to'xtating.
- Uxlash holatini o'zgartirish: Yonboshlab uxlash o'rniga, yonboshlab uxlashga harakat qiling.
- Boshingizni baland tuting: Bir nechta yostiqlar bilan boshingizni baland qilib uxlang.
O'rtacha yoki og'ir holatlarda shifokor maxsus asbobdan foydalanishni tavsiya qilishi mumkin.
- CPAP (Doimiy musbat havo yo'li bosimi) apparati: Bu eng keng tarqalgan va samarali davolash usuli. Bu kichik apparat. Siz unga ulangan naycha orqali keladigan niqob kiyib uxlaysiz. Bu apparat havoni nafas yo'liga yumshoq va uzluksiz yo'naltiradi, uni ochiq va to'siqsiz saqlaydi. Avvaliga bunga ko'nikish biroz qiyin bo'lishi mumkin, ammo bir muncha vaqt o'tgach, u yengillik bergani uchun sizga yoqadi.
- Og'iz bo'shlig'i asboblari: Shuningdek, tish shifokori tomonidan ishlab chiqarilgan va og'izga joylashtiriladigan asboblar ham mavjud. Ular uyqu paytida jag' va tilni oldinga siljitish, nafas yo'llarini ochiq saqlash uchun ishlatiladi.
- Jarrohlik: Jarrohlik faqat boshqa hech qanday davolash usuli muvaffaqiyatli bo'lmagan taqdirdagina ko'rib chiqiladi. Masalan, tomoqdagi ortiqcha to'qimalarni olib tashlash yoki jag'ning holatini o'zgartirish.
Agar davolanmasa nima bo'ladi?
Agar uyqu apnesi davolanmasa, bu jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
- Yuqori qon bosimi
- Yurak xuruji va insult
- 2-toifa diabet
- Metabolik sindrom
- Avtohalokatlar: Kunduzgi uyquchanlik tufayli mashina haydash paytida uxlab qolish va baxtsiz hodisalarga sabab bo'lish xavfi ancha yuqori.
- Ruhiy muammolar: xotira yo'qolishi, depressiya.
Shuning uchun, agar sizda ushbu alomatlar haqida shubha bo'lsa, ularni e'tiborsiz qoldirmang. Albatta shifokorga murojaat qiling va maslahat oling.
Uyga olib ketish xabari
- Uyqu apnesi shunchaki oddiy horlama emas, balki davolanishni talab qiladigan jiddiy sog'liq holatidir.
- Agar siz kechasi baland xurrak olsangiz, nafas qisilib uyg'onsangiz yoki kun davomida haddan tashqari uyquchan bo'lsangiz, bu uyqu apnesi bo'lishi mumkin.
- Agar sizda ushbu alomatlardan biri bo'lsa, kechiktirmang . Maslahat uchun darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Bu holatni asosan vazn yo'qotish va chekishdan saqlanish kabi turmush tarzini o'zgartirish orqali nazorat qilish mumkin.
- CPAP apparati kabi muolajalardan to'g'ri foydalanish orqali siz sog'lom uyquni tiklashingiz va sog'lom, faol hayot kechirishingiz mumkin.
Uyqu apnesi, uyqu apnesi, xurrak, CPAP, uyqu muammolari, kunduzgi uyquchanlik, apnea
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing