Siz ham kun bo'yi uyquchanlik his qilyapsizmi? Keling, bu uyquchanlik (uyquchanlik) haqida gaplashaylik.

Ba'zan kun davomida uyquchanlik va letargiya his qilasizmi? Ishlayotganingizda, gazeta o'qiyotganingizda yoki hatto muhim uchrashuv paytida ham uxlab qolasizmi? Bu ko'pchiligimiz biron bir vaqtda boshdan kechiradigan holat. Ammo agar bu uyquchanlik davom etsa va kundalik faoliyatimizga xalaqit bersa, buni tekshirish muhimdir.

Sodda qilib aytganda, uyquchanlik nima?

Tibbiyotda biz buni "Smnolence" deb ataymiz. Sodda qilib aytganda, bu charchoq va doimiy uxlashni xohlash holatidir. Ba'zan siz, masalan, ma'ruza tinglayotganingizda yoki ofisda ishlayotganingizda ham, uxlashni xohlamasangiz ham, sezmasdan uxlab qolishingiz mumkin.

Kechasi yotishdan oldin uyquchanlik hissi paydo bo'lishi odatiy hol. Biroq, kunduzgi haddan tashqari uyquchanlik asosiy tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin. Yoki bu siz qabul qilayotgan dori-darmonning yon ta'siri bo'lishi mumkin. Ba'zida bu xavfli bo'lishi mumkin. Uyquchanlik paytida mashina boshqarsangiz, qanday baxtsiz hodisa yuz berishi mumkinligi haqida o'ylang.

Shunday qilib, agar sizda bunday muammo bo'lsa, shifokorga murojaat qilib, uning sababini aniqlash yaxshidir. Shunda siz kerakli davolanishni olishingiz va yana tetiklikni his qilishingiz mumkin.

Sizda ham shu xususiyatlar bormi?

Agar sizda "uyquchanlik" deb ataladigan holat bo'lsa, siz quyidagilarni ham boshdan kechirishingiz mumkin:

• Kechasi yetarlicha uxlasangiz ham, kunduzi charchoq his qilish.
• Har doim uxlashga ketaman .
• Biror narsaga diqqatni jamlashda qiyinchilik .
• Qayerda ekanligingizni butunlay bilmaslik hissi.
• Kunlik ishlarni bajarishga kuchingiz yetmayotgandek his qilish.
• Qaror qabul qilishda, yangi narsalarni eslab qolishda va o'rganishda qiyinchilik .
• Odatdagidan sekinroq reaksiya vaqti.
• Kun davomida uyg'oq turish uchun ko'p kofe ichish zarurati (masalan, kuniga 6 stakandan ortiq kofe).

Bu uyquchanlikning asosiy turlari bormi?

Ha, biz buning ikkita asosiy turi haqida gapiramiz.

1. Ovqatdan keyingi uyquchanlik: Bu barchamizga ma'lum bo'lgan "ovqatdan keyin paydo bo'ladigan uyquchanlik". Ba'zi odamlar buni "ovqat komasi" deb ham atashadi. Tasavvur qiling-a, katta ovqat yeganingizdan keyin, xuddi katta ovqat kabi, biroz uyquchanlik his qilasiz, to'g'rimi? Bu shunday. Bu odatda xavfli emas.

2. Gipersomniya: Bu biroz e'tibor talab qiladigan tibbiy holat. Bu holda, siz kechasi yaxshi uxlasangiz ham, kunduzi o'zingizni haddan tashqari uyquchan his qilasiz. Bu shunchaki uyquchanlik emas, bu tibbiy holat.

Nega biz o'zimizni bunchalik uyquchan his qilamiz?

Buning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalgan va zararsiz sabab - zerikish yoki atrofdagi narsalarga qiziqishning yo'qligi.

Ammo ba'zida bu haddan tashqari uyquchanlik asosiy tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin. Bu biz qabul qiladigan ba'zi dorilarning yon ta'siri sifatida ham paydo bo'lishi mumkin.

Bu uyqusizlik bilan nima qilish mumkin?

Agar vaqti-vaqti bilan, ayniqsa kechasi yotishdan oldin uyquchanlik his qilsangiz, eng yaxshi davo uxlashdir. Yaxshi uxlaganingizdan so'ng, tetiklik bilan uyg'onishingiz mumkin.

Shifokor sizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, bunga nima sabab bo'lganini aniqlash uchun ba'zi testlarni o'tkazadi. Shuningdek, u siz qabul qilayotgan dorilar haqida so'raydi va bu dorining nojo'ya ta'siri ekanligini tekshiradi.

Davolash usullari har bir kishidan har xil bo'ladi.

• Agar sabab dori vositasining nojo'ya ta'siri bo'lsa, shifokor dori dozasini o'zgartiradi yoki boshqa dori buyuradi. Shifokor maslahatisiz hech qachon dori qabul qilishni to'xtatmang yoki dozasini o'zgartirmang.
• Agar sabab asosiy tibbiy holat bo'lsa, shifokor ushbu holatni davolashni boshlaydi.

Uyquchanlik e'tiborga olinmasa, qanday muammolar paydo bo'lishi mumkin?

Kunduzi uyquchanlik hissi ijtimoiy munosabatlarimiz, ishimiz yoki maktabdagi ishlarimizga katta to'siq bo'lishi mumkin. Siz yoqtirgan ishlarni qilish uchun kuchingizni yo'qotishingiz yoki ishlarni to'g'ri bajara olmasligingiz mumkin.

Lekin bundan ham ko'proq, bu xavfli bo'lishi mumkin.

Ushbu muammolarning oldini olish uchun, har qanday yangi dori vositasini qabul qilishni boshlashdan oldin, uning nojo'ya ta'siri haqida shifokoringizdan so'rang. Agar o'zingizni charchagan yoki uyquchan his qilsangiz, transport vositasini boshqa birov boshqarsin.

Bu vaziyatning oldini olish uchun nima qilishimiz mumkin?

Agar bu asosiy tibbiy holat tufayli yuzaga kelsa, uni to'liq oldini olishning iloji bo'lmasligi mumkin. Biroq, xavfingizni kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud:

• Uyqu odatlaringizni yaxshilang (uyqu gigienasi). Har kuni bir vaqtda yoting va bir vaqtda uyg'oning. Yotishdan kamida bir soat oldin telefon, kompyuter va televizorga qarashni bas qiling.
• Tanangizga kerakli darajada uxlang. O'rtacha kattalar uchun 7-9 soatlik uyqu kerak.
• Sog'lom ovqatlanishni ta'minlang.
• Stressni kamaytirish yo'llarini toping. Meditatsiya va jismoniy mashqlar kabi narsalar yordam berishi mumkin.
• Zerikganingizda, qisqa yurish yoki gazak kabi yengil jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning .
• Agar siz shamollash yoki allergiya uchun dori qabul qilsangiz, uyquchanlik keltirib chiqarmaydigan turlarini tanlang.
• Yotishdan oldin tamaki (nikotin) iste'mol qilishdan saqlaning.

Bu haqda qachon shifokor bilan gaplashishimiz kerak?

Quyidagi hollarda shifokorga murojaat qilishingizga ishonch hosil qiling:

• Agar bu uyquchanlik sizning kundalik faoliyatingizga hatto kundalik ishlaringizni ham bajara olmaydigan darajada xalaqit berayotgan bo'lsa.
• Agar bu bir necha haftadan beri davom etayotgan bo'lsa va hech qanday yaxshilanish bo'lmasa.
• Agar uyquchanlik bilan birga boshqa alomatlar (masalan, kayfiyat o'zgarishi, uyqu rejimining o'zgarishi, tana vaznining o'zgarishi) ham paydo bo'lsa.

Og'ir kundan keyin kechasi uyquchanlik odatiy holdir. Ammo agar kun davomida doimiy ravishda uyquchanlik his qilsangiz, buni e'tiborsiz qoldirmang. Buning ko'p sabablari bo'lishi mumkin, shuning uchun sababini aniqlash uchun shifokorga murojaat qilish oqilona.