Sport bilan shug'ullanayotganda jarohat olasizmi? Keling, ushbu sport jarohatlari haqida gaplashaylik!

Siz sport bilan shug'ullanishni va jismoniy mashqlar qilishni yaxshi ko'radigan odammisiz? Buni qilish tana uchun juda foydali. Suyaklarimiz va mushaklarimiz shu tarzda mustahkamlanadi. Lekin ba'zida kichik baxtsiz hodisalar va jarohatlar yuz berishi mumkin, to'g'rimi? Shunga o'xshash narsalar kriket o'ynash, yugurish, sakrash yoki hatto sport zalida sodir bo'lishi mumkin. Shunday qilib, bugun keling, ushbu sport jarohatlari haqida gaplashaylik.

Sport jarohatlari nima?

Sodda qilib aytganda, bu sport bilan shug'ullanish yoki biron bir jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish paytida yuzaga keladigan jarohatlardir. Jismoniy mashqlar umumiy sog'lig'imiz uchun juda muhimdir. Bu bizning suyaklarimiz va mushak-skelet tizimimizni mustahkamlaydi . Biroq, bu jismoniy faollik ba'zan suyaklarimiz, mushaklarimiz va boshqa yumshoq to'qimalarimizga shikastlanish xavfini oshiradi. Bu sport jarohatlari to'satdan baxtsiz hodisalar, ortiqcha mashq qilish yoki kontakt sport turlari tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Bu jarohatlar to'satdan sodir bo'lishi yoki vaqt o'tishi bilan rivojlanishi mumkin. O'tkir jarohatlar to'satdan, katta kuch ta'sirida yuzaga keladi . Masalan, yugurish paytida qoqilib, yiqilib ketishingiz mumkin. Boshqa tomondan, takroriy cho'zilish jarohatlari bir xil harakatni takroran ishlatish natijasida yuzaga keladi. Bu jarohatlar tananing bir qismi haddan tashqari ishlatilganda yuzaga keladi. Har qanday jarohat, agar davolanmasa, surunkali holatga aylanishi mumkin . Ko'pgina sport jarohatlarini uyda davolash mumkin. Biroq, jarohatingiz bo'yicha maslahat olish uchun sport tibbiyoti shifokoriga murojaat qilish yaxshidir.

Biz ko'pincha qanday sport baxtsiz hodisalariga duch kelamiz?

Sport bilan shug'ullanish paytida bir nechta turdagi baxtsiz hodisalar yuz berishi mumkin. Keling, ularning nima ekanligini ko'rib chiqaylik:

• Suyak sinishi : Suyakka to'satdan katta kuch ta'sir qilganda, masalan, yiqilish, to'qnashuv yoki to'satdan burilish paytida, suyak yorilib yoki sinishi mumkin. Suyak uzoq vaqt davomida stressga duchor bo'lganda, u stress sinishi yoki o'sish plastinkasining sinishiga aylanishi mumkin (ayniqsa yosh bolalarda) .

• Bursit : Bu takroriy harakatlardan kelib chiqadigan yana bir shikastlanishdir. Bu sizning bursalaringizga ta'sir qiladi. Bursalar suyaklarimiz va boshqa to'qimalar orasida yostiqchalar va amortizatorlar vazifasini bajaradigan yumshoq to'qima xaltachalaridir. Bursit - bu ularning yallig'lanishi.

• Miya chayqalishi : Miya chayqalishi miya shikastlanishidir. Bu boshga urilganda miya bosh suyagining ichki qismiga urilganda sodir bo'ladi. Bu turdagi miya chayqalishi tanaga tegib turadigan sport turlari bilan shug'ullanganda ko'proq uchraydi. Bu hazil emas va agar siz boshingizga urilgan bo'lsangiz, albatta tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.

• Kontuziyalar : Ko'karishlar - bu biz tez-tez ko'radigan ko'k yoki binafsha dog'lar. Ular teri ostida qon ketganda paydo bo'ladi. Oddiy ko'karishlar - bu yuzaki mayda shikastlanishlar. Biroq, mushak kontuziyasi yoki suyak kontuziyasi jiddiyroq bo'lishi mumkin.

• Bo'g'im chiqishi : Bu suyakning uchi odatda joylashgan joyidan chiqib ketishidir. Masalan, agar yelkangiz bo'g'imdan chiqib ketsa, bu chiqish deb ataladi.

• Mushaklarning cho'zilishi : Mushak haddan tashqari cho'zilganda, ya'ni cho'zilganda, u yirtilishi mumkin. Bu mushak cho'zilishi deb ataladi. Ko'pgina mushak cho'zilishlari ahamiyatsiz. Biroq, ba'zida mushak butunlay yirtilishi mumkin.

• Burilishlar : Burilish - bu bog'lamning haddan tashqari cho'zilishi. Bog'lamlar suyaklarni bir-biriga bog'laydigan va bo'g'imlarning barqarorligini saqlashga yordam beradigan kuchli to'qima tasmalaridir. Bu jarohatlar yengildan jiddiygacha bo'lishi mumkin.

• Tendinit : Bu shuningdek, bir xil turdagi harakatni qayta-qayta bajarish natijasida yuzaga keladigan shikastlanishdir. Bu payga ta'sir qiladi. Paylar mushaklarni suyaklarga bog'laydigan biriktiruvchi to'qimadir. Ular uzoq vaqt davomida bir xil turdagi harakatga duchor bo'lganda yallig'lanishi mumkin.

Sport bilan shug'ullanish paytida tananing qaysi qismlari eng ko'p xavf ostida?

Sport bilan shug'ullanish paytida tananing ayrim qismlari boshqalarga qaraganda ko'proq stressga uchraydi. Jismoniy faollik bo'g'imlarning harakatiga bog'liq bo'lgani uchun, bu bo'g'imlar va ularni qo'llab-quvvatlovchi to'qimalar ko'pincha eng ko'p shikastlanadi.

Keling, bunday qismlarning ba'zilarini ko'rib chiqaylik:

• Axilles payi : Bu boldir mushagingizning tovon suyagingizga bog'langan qalin, arqonsimon qismidir. Bu pay stressga uchraganda, u Axilles tendinitiga (Axilles payining yallig'lanishi) yoki Axilles payining yorilishi (Axilles payining yorilishi) ga olib kelishi mumkin.

• To'piq bo'g'imi : To'piqda uchta bo'g'im bor. Shuningdek, boshqa suyaklar, tog'aylar, bog'lamlar, mushaklar va paylar ham mavjud. Eng ko'p uchraydigan to'piq jarohatlari to'piqning cho'zilishi va to'piq sinishidir .

• Tirsak bo'g'imi : Tirsak bo'g'imi sportda takroriy harakatlar tufayli ortiqcha jarohatlarga moyil. Tennis tirsagi va golfchining tirsagi bunga ikkita misoldir. Tirsak bursit ham paydo bo'lishi mumkin.

• BoshKasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, sport jarohatlarining 10 tasidan 2 tadan kamrog'i bosh jarohatlari hisoblanadi. Ularning aksariyati burundan qon ketishi va tishlarning sinishi kabi yengil jarohatlardir. Ammo miya chayqalishi kabi jiddiy kasalliklar ham ushbu toifaga kiradi.

• Tizza bo'g'imi : Tizzangizda yirtilishi mumkin bo'lgan bir nechta bog'lamlar mavjud. Misollar ACL yorilishi va PCL yorilishi . Boshqa keng tarqalgan tizza jarohatlari jumper tizzasi va runner tizzasidir .

• Oyoq mushaklari : Oyoq mushaklarining cho'zilishi keng tarqalgan holat. Chov mushaklarining tortilishi va son mushaklarining shikastlanishi eng keng tarqalgan holatdir. Boldir suyagi atrofidagi yumshoq to'qimalarning shikastlanishi yuguruvchilarda keng tarqalgan holatdir.

• Yelka bo'g'imi : Yelkangizdagi rotator manjetining shikastlanishi, masalan, yirtilish va tendinit, ba'zan suzuvchining yelkasi deb ataladi. Boshqa yelka shikastlanishlariga sinishlar va chiqishlar kiradi.

Sport baxtsiz hodisasining umumiy belgilari qanday?

Sport jarohati olganingizni aniqlash qiyin emas. Ko'pincha, bu siz o'ynayotganingizda yoki mashq qilayotganingizda sodir bo'ladi. Siz qilayotgan ishingiz og'riyotganida buni bilib olasiz. Shuningdek, jarohatning boshqa belgilarini ham sezasiz.

Ko'rish mumkin bo'lgan umumiy simptomlar:

• Mushak-skelet og'rig'i
• Siz ko'karishlar, rangsizlanish yoki shishishni sezishingiz mumkin.
• O'rnida turmagandek ko'rinadigan suyak yoki bo'g'im (deformatsiya)
• Jarohatlangan tana qismiga harakatlanish yoki og'irlik qo'yishda qiyinchilik

Sport baxtsiz hodisalarining asosiy sabablari nimada?

Sport baxtsiz hodisalari tez-tez sodir bo'lishining bir nechta asosiy sabablari bor.

• Yiqilishlar : Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazi (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, sport jarohatlarining har 4 tasidan 1 tadan ko'prog'i yiqilishlar tufayli yuzaga keladi.
• Juda qattiq yoki juda uzoq mashq qilish (ortiqcha zo'riqish) yoki qobiliyatlaringizni noto'g'ri baholash ham jarohatlarga olib kelishi mumkin.
• To'g'ridan-to'g'ri ta'sir : Bunga sport anjomlariga urish yoki boshqa o'yinchi bilan to'qnashuv kabi narsalar kiradi.

Baxtsiz hodisaga olib kelishi mumkin bo'lgan biron bir xavf omillari bormi?

Sport baxtsiz hodisalari ko'pincha tasodifiy bo'ladi. Bunday narsalar biz ataylab qilmaymiz. Biroq, baxtsiz hodisa xavfini oshiradigan ma'lum omillar mavjud. Bu xavf omillari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Tegishli jihozlar yoki himoya vositalaridan foydalanmaslik. Tasavvur qiling-a, siz dubulg'a yoki prokladkalarsiz kriket o'ynayapsiz.
• Mashg'ulotdan oldin to'g'ri isinish yoki cho'zish mashqlarini bajarmaslik.
• Tanangiz odatlanmagan intensivlik darajasidan boshlash. Bu to'satdan juda mashaqqatli mashq bajarishga o'xshaydi.
• Tajovuzkor kontakt sport turlari, masalan, tayanch futboli bilan shug'ullanish .

Shifokorlar sport jarohatini qanday tashxislashadi?

Sport jarohati olganingizda, shifokor nima bo'lganini aniq bilish uchun birinchi navbatda tibbiy ko'rikdan o'tkazadi va tibbiy tarixingiz haqida so'raydi . Ular jarohat sodir bo'lganida nima bo'lganligi va alomatlaringiz haqida so'rashadi. Shuningdek, ular tanangizning shikastlangan qismini qimirlatishni yoki uning qanday his qilayotganini ko'rish uchun unga tegishni xohlashlari mumkin. Jarohatning xususiyatiga qarab, ular suyaklar yoki to'qimalarning rasmlarini ham ko'rishni xohlashlari mumkin.

Ular ushbu rasmlarni quyidagi kabi tasvirlash testlari orqali olishadi:

• Rentgen nurlari (rentgen)
• KT tekshiruvi
• MRI `(MRI)`

Sport baxtsiz hodisasini qanday davolash mumkin?

Sport jarohati olishingiz bilanoq, o'sha paytdagi og'riqni kamaytirish uchun "RICE" usulidan foydalanishingiz mumkin. "RICE" R - dam olish, I - muz, C - siqish, E - ko'tarilish degan ma'noni anglatadi. Ba'zan ota-ona, maktab hamshirasi yoki sport ma'muri shifokorga murojaat qilguningizcha "RICE" usulidan foydalanadi. Bu jarohatning "o'tkir bosqichida" og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, keyinchalik boshqa davolash usullari kerak bo'lishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, RICE usuli faqat darhol yengillik uchun. Uzoq muddatli davolanish uchun tibbiy maslahat juda muhimdir.

Ko'pgina sport jarohatlarini uyda davolash mumkin. Biroq, davolanish rejangiz haqida shifokor bilan maslahatlashish muhimdir . Jiddiyroq sport jarohatlari ixtisoslashgan tibbiy davolanishni talab qilishi mumkin. Masalan:

• Og'riqni qoldiruvchi vositalar : Sizga retseptsiz yoki retsept bo'yicha beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar kerak bo'lishi mumkin.
• Yopiq qisqartirish : Ba'zan shifokor bo'g'imni joyiga qaytarishiga to'g'ri kelishi mumkin. Bu behushlik ostida amalga oshiriladi.
• JarrohlikYirtilgan yoki singan suyakni tiklash uchun jarrohlik amaliyoti talab qilinishi mumkin.
• Gips yoki shina: Jarohatlangan joyingizni joyida ushlab turish uchun unga gips yoki shina qo'yishingiz kerak bo'lishi mumkin .

Bir muddat dam olgandan so'ng, jarohatlangan qismingiz kuch va moslashuvchanlikni tiklashi kerak. Bu sizning davolanish rejangizning reabilitatsiya bosqichidir . Shifokoringiz sizga jarohatlangan qismingizni qachon va qanday qilib qayta harakatlantirishni boshlashingiz haqida maslahat beradi. Ular, shuningdek, sizga mos keladigan mashq rejasini ishlab chiqish uchun sizni fizioterapevtga yuborishlari mumkin. Har qanday sport jarohatida bo'lgani kabi, fizioterapiya kursi ham foydali bo'lishi mumkin.

Tibbiy maslahat olish shartmi? Qanday qilib bilaman?

Agar shubhangiz bo'lsa, har qanday jarohat bo'yicha maslahat olish uchun malakali tibbiyot mutaxassisiga murojaat qilish hech qachon zarar qilmaydi. Tendinit kabi takroriy cho'zilish jarohatlarini ba'zan shifokorga murojaat qilmaguningizcha tashxislash qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz alomatlaringizni ma'lum bir hodisa bilan bog'lay olmasangiz, sizda jarohat borligini anglamasligingiz mumkin. Boshqa tomondan, agar sizda o'tkir jarohat bo'lsa, uning qanchalik jiddiyligini ayta olmasligingiz mumkin.

Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qilishingizga ishonch hosil qiling:

• Agar kuchli og'riq bo'lsa va u pasaymasa.
• Agar ortiqcha qon ketish, ko'karishlar yoki shish paydo bo'lsa.
• Masalan, suyaklar avvalgi joylaridan chiqib turgandek ko'rinadigan aniq ko'rinadigan deformatsiya.
• Agar siz shikastlangan qismni qimirlatolmasangiz yoki ishlata olmasangiz.

Sportdagi baxtsiz hodisalarning oldini olish uchun nima qilishimiz mumkin?

Barcha baxtsiz hodisalarning oldini olish mumkin bo'lmasa-da, xavfni kamaytirish uchun ba'zi amaliy qadamlar qo'yishingiz mumkin:

• O'rgating : Yangi faoliyatni boshlaganingizda, xavfsiz texnikalarni o'rganing va amalda qo'llang.
• Xavfsizlik vositalarini taqing : Baxtsiz hodisalarning oldini olish uchun to'g'ri o'rnatilgan xavfsizlik vositalari va jihozlaridan foydalaning.
• Sekin boshlang : Har qanday mashqdan oldin isinib, cho'zing. Asta-sekin intensivlik darajasini oshiring.
• Jismoniy tayyorgarlikni oshiring : Muntazam jismoniy mashqlar tanangizni turli sport turlariga moslashtirishga yordam beradi.
• Turli xil ishlarni bajaring : Yil davomida bir xil sport turi bilan shug'ullanmang, kross-trenajyor qiling.
• Chegaralaringizni biling : Tanangizni tinglang, uni juda qattiq bosmang. O'zingizga davolanish uchun vaqt bering.

Sport baxtsiz hodisasidan keyin nimani kutish mumkin?

Sport jarohatidan keyin tiklanish jarohat turiga va uning qanchalik jiddiyligiga bog'liq. Ko'pgina sport jarohatlari yengil bo'lib, bir necha kun yoki haftada bitishi mumkin. Boshqalari tibbiy aralashuv yoki jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin va davolanish uchun bir necha oy kerak bo'lishi mumkin. Uyda jarohatingizga qanchalik yaxshi g'amxo'rlik qilishingiz ham tiklanishingizga ta'sir qiladi. Faoliyatga juda tez qaytish davolanish jarayoniga xalaqit berishi mumkin. Bundan tashqari, uni juda tinch saqlash uni kechiktirishi mumkin.

Shifokoringizga berishingiz kerak bo'lgan muhim savollar

Siz shifokoringizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Og'riqni qanday nazorat qila olaman?
• Jarohatim uchun qancha vaqt dam olishim kerak va qachon yana harakatlana boshlashim kerak?
• Reabilitatsiya davrida qanday mashqlarni bajarishim kerak?
• Qachon sportga yoki boshqa intensiv mashg'ulotlarga qaytishim mumkin?
• Sportga qaytganimda jarohatlangan joyimga qanday g'amxo'rlik qilaman?

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Sport jarohatlari keng tarqalgan. Ammo ularning aksariyati yengil va oson davolanadi. Yaxshi mashg'ulotlar va to'g'ri texnika jarohatlarning oldini olishga yordam beradi. Baxtsiz hodisalar hali ham sodir bo'lishi mumkin, ammo faol turmush tarzining sog'liq uchun foydalari xavflardan ancha ustundir. Umuman olganda, tanangizga qarshi kurashish, uni qilmaslikdan ko'ra yaxshiroqdir. Jarohat olish va tiklanish jarayoni bizga tanamizga - ham ularning cheklovlariga, ham ajoyib shifo qobiliyatlariga ko'proq hurmat ko'rsatishni o'rgatishi mumkin.

Shunday ekan, o'ynashni to'xtatmang! Xavfsiz va ongli ravishda o'ynang. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, vahima qo'ymang va kerak bo'lganda tibbiy yordamga murojaat qiling. Tanangizni seving!

Sport jarohatlari, sinishlar, cho'zilishlar, mushaklarning cho'zilishi, birinchi yordam, jismoniy mashqlar, sport jarohatlari, bo'g'imlarning cho'zilishi