Ko'krak bezi saratoni bilan yashayotganingizda, ba'zida hatto o'z do'stlaringiz va oilangiz bilan uchrashish ham juda qiyin bo'lishi mumkin, to'g'rimi? Ayniqsa, uzoq vaqtdan beri ko'rmagan odamingizni ko'rmoqchi bo'lganingizda. Saraton kasalligini davolash paytida his qiladigan charchoq, davolanish qanday kechishi haqidagi xavotir bilan, o'zingizga avvalgidek munosabatda bo'lmaysiz. Balki tanangiz shakli ham o'zgargandir. Boshqa odamlar bu narsalarni tushunishadimi? Ular bilan avvalgidek bog'lana olasizmi? Bunday savollarga duch kelish juda normal holat.
Ijtimoiy bo'lish sizning farovonligingiz uchun juda muhimdir.
Saraton kasalligi bilan yashayotganingizda stress, xavotir va tushkunlikni his qilish odatiy holdir. Shu bilan birga, saraton kasalligini davolash ko'p vaqtingizni olishi mumkin, shuning uchun siz do'stlaringiz bilan sayr qilishni yoki tadbirlarda qatnashishni xohlamasligingiz mumkin.
Lekin o'ylab ko'ring, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuchli ijtimoiy aloqalarga ega ayollar ko'krak bezi saratonidan tuzalish ehtimoli ko'proq va saraton kasalligining qaytalanish xavfi kamroq. Bu sizga quvonch va qo'llab-quvvatlash keltiradigan odamlar bilan vaqt o'tkazish jismoniy sog'lig'ingizga bevosita ta'sir qilishini anglatadi. Shunday qilib, muloqot qilish uchun ozgina vaqt ajratish orqali o'zingizga yaxshilik qilish katta yordam beradi.
Sizga mos keladigan jamiyatga qaytish yo'lini tanlang.
Agar siz anchadan beri muloqot qilmagan bo'lsangiz, to'satdan gavjum joyga chiqib ketish sizni juda charchatishi mumkin. Bu yaxshi. Keling, bu sayohatni yanada osonroq qilishning ba'zi usullarini ko'rib chiqaylik.
Qancha tafsilotlarni taqdim etishingizni hal qiling.
Siz eng yaqin, eng ishonchli do'stlaringizga davolanishingiz va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida aytib berishni xohlashingiz mumkin, lekin bu haqda boshqalarga, shu jumladan deyarli tanimaydiganlarga ham aytishni xohlamaysiz.
"Men shu kunlarda davolanyapman, shuning uchun biroz charchadim" kabi oddiy bir narsa aytish kifoya. Sizni noqulay his qiladigan narsalar haqida gapirmaslikka to'liq huquqingiz bor.
Eng yaqin do'stlaringizdan yordam so'rashdan qo'rqmang. Ularga: "Men har doim ham kela olmayman, lekin agar ziyofat yoki sayohat bo'lsa, menga qo'ng'iroq qiling", deb ayting. Shu tarzda siz yolg'iz emasligingizni his qilasiz.
O'zingizning qulayligingizni birinchi o'ringa qo'ying.
Kiyimlar haqida o'ylash siz duch keladigan boshqa qiyinchiliklarga qaraganda kichik narsa bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu o'zingizga bo'lgan ishonchingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Davolanish tufayli tanangiz o'zgarganda, ba'zi eski kiyimlar tor va noqulay bo'lib qolishi mumkin.
- Qulay kiyimlarni tanlang:Tanangizga qulay va yumshoq matolardan tikilgan kiyimlarni kiying. Jarrohlik joylari, chandiqlar atrofida tor yoki toraymaydigan kiyimlarni tanlang va ehtimol bo'yniga qo'yiladigan "kimyoviy port" ni tanlang. Shuningdek, shifokoringizdan "mastektomiya" operatsiyasidan keyin ishlatilishi mumkin bo'lgan maxsus kiyimlar haqida so'rashingiz mumkin.
- Uslubingizni yangilang: Hozir sizga mos kelmaydigan kiyimlarni chetga surib qo'ying va tashqi ko'rinishingizga yangicha ko'rinish berish imkoniyatidan foydalaning. Sevimli aksessuarlaringizni taqing, sevimli uslubingizda bo'yanish qiling. Eng muhimi, o'zingizni yaxshi his qilishingizdir.
Biror faoliyat atrofida to'planing.
Agar hammaning e'tiborini jalb qilishni istamasangiz, biron bir tadbirga qo'shiling. Shu tarzda siz odamlar orasida bo'lishingiz mumkin, ammo suhbat markazida bo'lmaysiz.
- Yoga darsi: Yoga saraton kasalligiga chalingan bemorlarning ruhiy va jismoniy salomatligi uchun juda foydali ekanligi aniqlandi.
- Boshqa mashg'ulotlar: Siz rasm chizish, tikish va o'qish kabi guruhlarga ham qo'shilishingiz mumkin.
- Diniy dasturlar: Ma'badda, cherkovda yoki ibodatxonada dasturda ishtirok etish sizga xotirjamlik va boshqalar bilan aloqa qilish imkoniyatini beradi.
Bunday joyda muntazam ravishda uchrashadigan odamlaringiz bo'lsa, siz o'zingizni xavfsiz his qilasiz va o'rtoqlik tuyg'usini rivojlantirasiz.
| Ijtimoiy bo'lishning yo'li | Undan oladigan foydangiz |
|---|---|
| Shaxsiy uchrashuv | Bu eng ishonchli do'stingiz bilan chuqur suhbatlashish, yukni bo'lishishning eng yaxshi usuli. Kamroq bosim. |
| Kichik guruh faoliyati | Siz osonroq ishtirok etishingiz mumkin, chunki diqqat markazida faqat sizga emas. Aloqalar umumiy manfaatlar asosida quriladi. |
| Oilaviy terapiya | Oilangizga his-tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi. Professional maslahatchi orqali muloqotni osonlashtiradi. |
| Saraton kasalligini qo'llab-quvvatlash guruhlari | Siz kabi tajribaga ega bo'lgan odamlar bilan suhbatlashish sizga yolg'iz emasligingizni his qilishingizga yordam beradi va katta kuch va tushunishni ta'minlaydi. |
O'zingizning sur'atingizda, o'zingizning yo'lingizda narsalarga odatlaning.
Biroz vaqt o'tgach, katta tadbirga borganingizda yoki anchadan beri ko'rmagan odamlar bilan uchrashganingizda o'zingizni noqulay va noqulay his qilishingiz odatiy hol. Bu normal holat. Bu tuyg'uni qo'yib yuboring. Siz o'zingizning xohishingiz bilan, ishonch bilan ijtimoiy muloqotda bo'lishingiz mumkin.
O'zingizni g'alati his qilayotganingiz haqida gapiring.
Agar o'zingizga: "Hmm, bir muncha vaqt o'tgach, bunday bo'lish biroz g'alati tuyuladi", deb ayta olsangiz, buning o'zi ongingizdagi yukning yarmini olib tashlashi mumkin. Darhaqiqat, har bir kishi jamiyatda kichik ishonchsizlik va qo'rquvlarni boshdan kechiradi. Bu his-tuyg'ular haqida ochiqchasiga gapirganingizda, boshqalar bilan chuqurroq aloqa o'rnatishingiz mumkin.
Davom eting, shoshilmang.
Asta-sekin muloqotga odatlaning. Birdaniga katta rejalar tuzmang. Agar charchagan bo'lsangiz yoki tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, taklifnomaga "yo'q" deyishga haqqingiz bor. Bu o'zingizga g'amxo'rlik qilish va farovonligingiz haqida o'ylashning bir qismidir.
Bundan tashqari, agar xohlasangiz, "ha" deb aytishingiz mumkin. Siz butun tadbir davomida qola olmasligingiz mumkin, lekin agar bir yoki ikki soatga kelib-keta olsangiz, bu juda yaxshi. O'z yutuqlaringizni nishonlang. Vaqt o'tishi bilan, sizni tushunadigan va qadrlaydigan odamlar bilan o'ralganingizda, ijtimoiy bo'lishdan qo'rqishingiz asta-sekin yo'qoladi.
Uyga olib ketish xabari
- Siz yolg'iz emassiz: Saraton kasalligi bilan yashayotganingizda o'zingizni yolg'iz his qilish odatiy hol, ammo kuchli ijtimoiy aloqalar sizning tiklanish jarayoningiz uchun juda muhimdir.
- Kichikdan boshlang: Bir vaqtning o'zida katta guruh odamlar oldiga borishingiz shart emas. Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashishdan boshlang.
- "Yo'q" deyishdan qo'rqmang: Agar o'zingizni jismoniy yoki ruhiy jihatdan charchagan his qilsangiz, har qanday taklifni rad etish huquqiga egasiz. O'zingizning farovonligingizni birinchi o'ringa qo'ying.
- Qulayligingiz haqida o'ylang: O'zingizga qulay bo'lgan kiyimlarni kiying. Sizni noqulay his qilmaydigan va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan kiyimni tanlang.
- Yordam so'rang:Oilangiz, do'stlaringiz yoki agar kerak bo'lsa, professional maslahatchi bilan his-tuyg'ularingiz haqida gaplashing. Shunga o'xshash tajribalarni boshdan kechirgan odamlardan iborat qo'llab-quvvatlash guruhi ajoyib kuch manbai bo'lishi mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing