Sizga ham uzr so'rash qiyinmi? (Kechirim so'rash) Keling, bu muhim narsa haqida gaplashaylik!

Hayotimizda hammamiz kimnidir xafa qilganmiz, shunday emasmi? Ba'zan biz buni o'zimiz ham sezmagan holda qilamiz. Yoki, bexosdan aytgan yoki qilgan ishimizdan afsuslanishimiz mumkin. So'zlaringiz yoki harakatlaringiz kimningdir ishonchini yo'qotganini yoki uning his-tuyg'ularini xafa qilganini anglaganingizda, eng yaxshi narsa ulardan uzr so'rashdir. Bu kichik narsa bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu bizning baxtimiz va yaxshi munosabatlarni saqlab qolish uchun juda muhimdir.

Qachon aniq uzr so'rashimiz kerak?

Xo'sh, endi qachon albatta uzr so'rashimiz kerakligini ko'rib chiqaylik. Bu ba'zi keng tarqalgan vaziyatlar. Bunday holatlar yuz berganda, kechiktirmasdan uzr so'rash yaxshidir.

• Agar siz kimnidir xafa qilsangiz, uni masxara qilsangiz, haqorat qilsangiz, baqirsangiz yoki hurmatsizlik qilsangiz . Tasavvur qiling-a, siz hozirgina do'stingizga bir narsa aytib, uning his-tuyg'ularini xafa qildingiz. Yoki jahl qilganingizda unga baqirgansiz. Keyin uzr so'rashingiz kerak.
• Agar siz tasodifan kimningdir buyumini yo'qotib qo'ysangiz yoki sindirib qo'ysangiz . Ehtimol, siz do'stingizdan ruchka qarz olib, uni yo'qotib qo'ygandirsiz. Yoki siz uning qo'lidan qimmatbaho narsani tushirib yuborib, sindirib qo'yishingiz mumkin. Hatto bu tasodifan bo'lsa ham, "Kechirasiz, men uni yo'qotib qo'ydim/sindirdim" deyish muhimdir.
• Agar siz adolatsiz yoki qo'pol bo'lsangiz . Ba'zan stressga tushganimizda yoki boshqa muammolarga duch kelganimizda, biz boshqalar bilan keraksiz gaplashamiz yoki ularga adolatsiz munosabatda bo'lamiz. Keyinchalik bu noto'g'ri bo'lganini anglaymiz. Keyin uzr so'rashimiz kerak.
• Agar siz bila turib noto'g'ri ish qilsangiz . Masalan, yolg'on gapirsangiz, kimdir haqida yolg'on mish-mish tarqatsangiz, internetda kimdir haqida haqoratli izoh qoldirsangiz yoki qasddan qonun yoki va'dani buzsangiz. Bu narsalar juda ko'p qayg'uga sabab bo'lishi mumkin.
• Agar siz qilishingiz kerak bo'lgan, bajarishga rozi bo'lgan ishni qilmasangiz . Masalan, bergan va'dangizni bajarmasangiz yoki sizga aytilgan vaqtda uyga kelmasangiz (komendantlik soati).

Bunday paytlarda "Kechirasiz" deyish katta farq qilishi mumkin. Bu sizning mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingizni ko'rsatadi.

Biz chindan ham uzr so'rashimiz kerakmi? Nega ba'zan biz uchun qiyin?

Biz qilgan va faxrlanmaydigan narsani tan olish oson emas, shunday emasmi? Hatto buni anglamasak ham. Ba'zan biz: "Voy, bu sodir bo'lmagandek o'zini tutaylik", "Bu mening aybim emas edi" yoki "Boshqa odam unutgan bo'lishi kerak", deb o'ylaymiz. Lekin, rostini aytsam, uzr so'rash har doim eng yaxshi ishdir . Nima uchun uzr so'rash bunchalik qiyin? Asosiy sabablardan biri bizning "(Ego)", yoki mag'rurligimiz yoki takabburligimizdir . "Men adashgan edim" deb tan olish bizning "(Ego)"dagi kichik bir chandiq kabi tuyulishi mumkin. Ba'zi odamlar uzr so'rash ularni past va zaif qilib ko'rsatadi deb o'ylashadi. Lekin bu mutlaqo noto'g'ri tushuncha. Aslida, xatoni tan olish va uzr so'rash uchun ko'p kuch va kamtarlik kerak.Ha. Yana bir sabab shundaki, ba'zan biz boshqa odam bizni kechirmasligidan yoki muammo yanada yomonlashishidan qo'rqamiz. Bizda "Agar uzr so'rasam, ular menga ko'proq zarar yetkazadimi?", "Do'stligimiz tugaydimi?" kabi qo'rquvlar bo'lishi mumkin. Ammo bu qo'rquv tufayli aybni yashirish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Bundan tashqari, agar biz o'tmishda uzr so'rash bilan bog'liq yomon tajribaga duch kelgan bo'lsak, bu ham ta'sir qilishi mumkin.

Kechirim so'rasangiz nima bo'ladi? Qanday foydalari bor?

Yuragingizdan "Kechirasiz" desangiz, bu ajoyib ishlarni amalga oshirishi mumkin. Mana sizga va boshqalarga keltirishi mumkin bo'lgan ba'zi foydalar:

• Bu yaxshi do'stlik va oilaviy munosabatlarni o'rnatish va saqlashga yordam beradi: Kechirim so'raganingizda, siz boshqa odamning his-tuyg'ularini hurmat qilishingizni va ularning munosabatlarini qadrlashingizni ko'rsatasiz. Bu buzilgan ishonchni tiklashga yordam beradi. Singan oynalarni yamoqlash singari, bu avvalgidek bo'lmasa ham, munosabatlarni saqlab qolishi mumkin.
• Siz o'zingizni halol, kamtar va mas'uliyatli ekanligingizni isbotlaysiz: Xatolaringizni tan olish sizning "halolligingizni" , ya'ni halolligingizni va axloqiy kuchingizni namoyish etadi. Bu boshqalarning sizga bo'lgan hurmatini oshiradi.
• Siz ajoyib ruhiy xotirjamlikka erishasiz: Xatoni yashirish og'ir yuk, shunday emasmi? Bu tosh ko'tarish kabi. Kechirim so'raganingizda, bu yuk yengillashadi. Siz va boshqa odam ruhiy xotirjamlikni his qilasiz. Bu sizning "( Ruhiy salomatlik )" (Ruhiy salomatlik) uchun juda foydali. Afsuslanishlar kamayadi va siz yaxshiroq uxlaysiz.
• Ijobiy o'rnak bo'lish: Sizning qanday kechirim so'rashingizni kuzatish orqali boshqalar ham shunday qilishni o'rganishlari mumkin. Siz, ayniqsa, o'zingizdan kichik bo'lganlar, farzandlaringiz uchun yaxshi o'rnak bo'lasiz.
• Mojarolarni hal qilish osonlashadi: Agar siz uzr so'rab, kichik muammoni katta muammoga aylanishidan oldin hal qila olsangiz, bu katta mojarolar va xafagarchiliklarning oldini olishi mumkin. Yoki kichik uchqun katta olovga aylanishi mumkin.

Sodda qilib aytganda, uzr so'rash sizning "yutqazganingizni" anglatmaydi. Bu sizning munosabatlaringizni, boshqa odamning his-tuyg'ularini "(Ego)" dan ko'ra ko'proq qadrlashingizni anglatadi. Bu ajoyib insoniy fazilat.

Qanday qilib yuragingizga ta'sir qiladigan tarzda uzr so'rashingiz mumkin?

Xo'sh, biz uzr so'rash muhimligini bilamiz. Lekin buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerak? Shunchaki "Kechirasiz" deyishning o'zi yetarli bo'lmasligi mumkin, ayniqsa bu katta xato bo'lsa. Yaxshi, samimiy uzr quyidagicha bo'lishi kerak: 1. Qilgan ishingiz uchun chin dildan pushaymon bo'ling: Aniq ayting: "Qilgan/aytgan ishingiz uchun uzr so'rayman". Bu bexosdan bo'lsa ham, xatongizni tan oling.

• Misol: "Nimal, o'sha kuni sizga baqirganimdan juda afsusdaman . Bilaman, bu sizning his-tuyg'ularingizni xafa qilgan bo'lishi kerak. Kechirasiz."

2. Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling, bahona topmang:Agar siz "Men buni qildim, chunki siz buni qildingiz" kabi gaplarni aytsangiz, bu uzr so'rash kabi tuyulmaydi. Siz qilgan ishingiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak.

• Yomon misol: "Kechirasiz, lekin iltimos, jahl qilmaslikka harakat qiling." Bunday gaplarni aytmang! Bu faqat yangi janjalni boshlaydi.
• Yaxshi misol: "Bilaman, men buni aytmasligim kerak edi. Buning uchun hech qanday sabab yo'q. Bu butunlay mening aybim edi."

3. Harakatlaringiz boshqa odamga qanday ta'sir qilganini tushunishingizni ko'rsating: "Men qilgan ishim sizni qattiq xafa qilganini/sizga yo'qotish keltirganini bilaman" kabi gaplarni aytish, ularning his-tuyg'ularini tushunishingizni ko'rsatadi. Bu "hamdardlik" yoki hamdardlik (boshqalarning dardini o'zingiznikidek his qilish) deb ataladi.

• Misol: "Hazilimdan juda xafa bo'lganingizni tushunaman. Men buni chindan ham aytmoqchi emas edim. Kechirasiz."

4. O'zingizga shunday narsaning takrorlanmasligiga ishonch hosil qilish haqida va'da bering (agar iloji bo'lsa): "Men buni boshqa hech qachon qilmayman/aytmayman" deyish, bu voqeadan saboq olganingizni ko'rsatadi. Shuningdek, bu va'dangizni bajarishga harakat qilishingiz kerak.

• Misol: "Bundan buyon siz bilan gaplashganimda ehtiyotkorroq bo'laman. Va'da beraman, bu boshqa takrorlanmaydi."

5. Kechirim so'rashda qisqa va sodda bo'ling: Ko'p gapirmang, shunchaki to'g'ridan-to'g'ri gapga o'ting. Xato qanday sodir bo'lganligi haqida uzoq tushuntirish yoki va'z qilishning hojati yo'q. Halollik muhim ahamiyatga ega.

Kechirim so'rayotganda bu xatolarni qilmang!

• "Agar shunday his qilgan bo'lsangiz, uzr so'rayman": Bu sizning xato qilganingizni, boshqa odam buni haddan tashqari o'ylayotganini yoki juda sezgir ekanligini tan olmasligingizni anglatadi.
• "Lekin..." bilan boshlanadigan bahonalar: "Kechirasiz, lekin siz meni g'azablantirdingiz." Bu uzr so'rash emas, bu ayblov.
• Kechirim so'rashga majburlash: Kechirim so'raganingizdan so'ng, boshqa odamga buni qabul qilish uchun vaqt bering. Ularni "Mayli, hozir g'azabni qo'yib yuboring" deyishga majburlamang.
• Samimiyliksiz shunchaki "kechirasiz" deyish: Agar bu chin dildan bo'lmasa, boshqa odam buni his qiladi. Ularning ko'ziga qarang va chin dildan ayting.

Kechirim so'rash hamma narsani darhol yaxshi qiladimi?

Bu, albatta , voqeaga, xafagarchilikning og'irligiga va siz bilan boshqa odam o'rtasidagi munosabatlarga bog'liq . Ba'zan siz shunchaki "Kechirasiz" deyishingiz kerak, shunda boshqa odam sizni kechiradi va bu masalaning oxiri. Bu kichik xafagarchilik bilan sodir bo'lishi ehtimoli ko'proq. Biroq, ba'zida kimdir o'zining xafagarchilik, g'azab yoki umidsizlikni yengib o'tishi uchun biroz vaqt ketishi mumkin . Bu normal holat. Katta xafagarchilik yoki ishonchni buzishdan keyin davolanish uchun vaqt kerak bo'ladi. Siz ularga biroz vaqt berishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ularning his-tuyg'ulari bilan bo'lishlariga imkon bering. Agar siz chin dildan uzr so'rasangiz, vaziyatni to'g'irlash uchun harakat qilganingizdan xursand bo'lishingiz mumkin.

Ba'zan, hatto uzr so'ragandan keyin ham, munosabatlar avvalgi shon-shuhratiga qaytmasligi mumkin. Ayniqsa, ishonch jiddiy ravishda buzilgan bo'lsa. Lekin hech bo'lmaganda uzr so'rash vaziyatning yomonlashishiga yo'l qo'ymasligi mumkin. Bu sizga xotirjamlik ham berishi mumkin.

Agar kimdir sizdan uzr so'rasa, nima qilasiz?

Kimdir sizdan uzr so'rasa, siz uni darhol kechirishga va voqeani unutishga tayyor bo'lishingiz mumkin. Bu yaxshi narsa. Bu sizning yukingizni yengillashtirishga ham yordam beradi. Biroq, ba'zida siz o'sha odam bilan yana do'st bo'lishni xohlamasligingiz mumkin . Bu normal holat. Ayniqsa, agar sizga ko'p zarar yetkazilgan bo'lsa yoki o'sha odam sizni qayta-qayta xafa qilgan bo'lsa. Tasavvur qiling-a, kimdir sizni qayta-qayta xafa qilsa, uzr so'rasa va keyin yana xuddi shu ishni qilsa. Siz endi o'sha odam bilan vaqt o'tkazishni xohlamasligingiz mumkin. Bu sizning qaroringiz va buning hech qanday yomon joyi yo'q. Siz o'zingizni himoya qilish huquqiga egasiz. Kimdir sizni kechirsa yoki siz kimningdir uzrini qabul qilsangiz, bu siz uning qilgan ishini ma'qullashingizni anglatmaydi. Bundan tashqari, kimdir uzr so'ragani uchun u bilan do'st bo'lishingiz kerak degan qoida yo'q. Siz ularning uzrini qabul qilishingiz mumkin. Lekin bundan keyin ham borish-kelmasligini o'zingiz hal qilasiz. Kechirim - bu yukni qo'yib yuborish va o'zingizda taskin topish, boshqa odamning noto'g'ri ishini oqlash emas. Ba'zan, hatto kechirganingizdan keyin ham, o'sha odamdan uzoqlashish ruhiy salomatligingiz uchun foydali bo'lishi mumkin.

Xo'sh, bu hikoyadan eslab qolishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsalar nimalar?

Muhokama qilganlarimizdan uzr so'rash qanchalik muhimligini ko'rishingiz mumkin. Keling, quyidagilarni ham yodda tutaylik:

• Kechirim so'rash zaiflik belgisi emas, bu kuch va insoniylik belgisidir: xatoni tan olish va kechirim so'rash uchun katta yurak va kamtarlik kerak.
• Samimiy uzr so'rash munosabatlarni mustahkamlaydi: Kechirim so'rash buzilgan ishonchni tiklash, do'stlik va oilaviy munosabatlarni saqlab qolish uchun juda muhimdir.
• Bahona izlamang, mas'uliyatni o'z zimmangizga oling: Qilgan ishingiz uchun to'liq mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. "Lekin" so'zisiz uzr so'rang.
• Boshqa odamning his-tuyg'ularini tushuning ( hamdardlik ko'rsating): Harakatlaringiz ularga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylang va buni ularga ayting.
• Kechirim so'ragandan keyin sabrli bo'ling: boshqa odamni kechiring, unga his-tuyg'ularini tushunish uchun vaqt bering va ularga bosim o'tkazmang.
• Kechirimlilik sizga xotirjamlik hissini ham beradi: bu yukni qo'yib yuborishga o'xshaydi. Bu sizga buni o'zingiz uchun qilishga yordam beradi.

Kechirim so'rash va kechirimlilik bizning ruhiy salomatligimiz, shuningdek, ijtimoiy munosabatlarimiz uchun foydalidir.Bu ikkita juda muhim ko'nikma. Bu narsalarni amalda qo'llash sizga va atrofingizdagilarga baxtli va sog'lom bo'lishga yordam beradi. Shuning uchun, xato qilganingizda uzr so'rashdan qo'rqmang va kimdir uzr so'raganida, buni chin dildan qabul qilishga harakat qiling.

---

Kechirim, uzr so'rash, pushaymon bo'lish, aybdorlik, munosabatlar, do'stlik, ruhiy salomatlik