Hayotimizning biron bir davrida hammamiz kimnidir xafa qilganmiz, shunday emasmi? Ba'zan bu bexosdan sodir bo'ladi yoki ehtimol siz o'sha paytda aytgan yoki qilgan ishingizdan afsuslanasiz. So'zlaringiz yoki harakatlaringiz kimningdir ishonchini yo'qotganini yoki ularga og'riq keltirganini anglaganingizda, chin dildan uzr so'rash to'g'ri qadamdir. Bu kichik bir imo-ishora bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu sizning xotirjamligingiz va sog'lom, uzoq muddatli munosabatlarni saqlab qolish uchun juda muhimdir.
Qachon kechirim so'rashingiz kerak?
Keling, uzr so'rash muzokara qilinmaydigan keng tarqalgan vaziyatlarni ko'rib chiqaylik. Bunday holatlar yuzaga kelganda ikkilanmang yoki kechiktirmang:
- Kimnidir xafa qilganingizda, masxara qilganingizda, haqorat qilganingizda, baqirganingizda yoki hurmatsizlik qilganingizda . Agar siz do'stingizni xafa qiladigan o'ylamasdan gapirgan bo'lsangiz yoki jahlingiz chiqib, baqirgan bo'lsangiz, uzr so'rashingiz kerak.
- Birovning buyumlarini tasodifan sindirib qo'ysangiz yoki yo'qotib qo'ysangiz , ruchkani qarzga olib yo'qotib qo'ysangiz ham yoki tasodifan uning buyumini tushirib yuborsangiz ham, "Kechirasiz, bu mening aybim edi" deyish juda muhimdir.
- Kimgadir adolatsiz munosabatda bo'lganingizda yoki qo'pol muomala qilganingizda . Ba'zan stress yoki tashqi bosim bizni asabiylashtiradi. Agar siz adolatsiz bo'lganingizni anglasangiz, bu xatti-harakatlar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish juda muhimdir.
- Qasddan xato qilganingizda . Bunga yolg'on gapirish, mish-mishlar tarqatish, internetda haqoratli izohlar qoldirish yoki va'da yoki qoidani qasddan buzish kiradi. Bu harakatlar chuqur zarar keltiradi.
- Agar siz majburiyatni bajara olmasangiz . Masalan, agar siz va'dangizni buzgan bo'lsangiz yoki sizdan kutilgan vaqtda kelmasangiz, mas'uliyatni o'z zimmangizga olish halollikni ko'rsatadi.
Bunday paytlarda "Kechirasiz" deyish sezilarli farq qiladi, chunki bu sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishga tayyor ekanligingizni ko'rsatadi.
Kechirim so'rash qiyinmi? Nima uchun?
Faxrlanmaydigan narsangizni tan olish oson emas. Ba'zan biz: "Men shunchaki bu sodir bo'lmagandek o'zini tutaman" yoki "Boshqa odam unutgan bo'lishi mumkin" deb o'ylaymiz. Biroq, uzr so'rash deyarli har doim eng yaxshi yo'ldir .
Asosiy to'siq ko'pincha bizning egoimizdir . "Men adashgan edim" deb tan olish insonning mag'rurligiga zarba kabi tuyulishi mumkin. Ba'zilar uzr so'rash ularni zaif qilib ko'rsatadi, deb hisoblashadi, ammo bu noto'g'ri tushuncha. Xatoni tan olish uchun aslida ulkan kuch va kamtarlik kerak. Yana bir qo'rquv shundaki, boshqa odam sizni kechirmasligi yoki vaziyat yomonlashishi mumkin. Biroq, xatoni yashirish uzoq muddatda vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
Kechirim so'rashning qanday foydalari bor?
Chin dildan uzr so'rasangiz, ijobiy ta'sirlar chuqur bo'ladi:
- Bu munosabatlarni o'rnatish va saqlashga yordam beradi: Kechirim so'rash siz boshqa odamning his-tuyg'ularini qadrlashingizni ko'rsatadi. Bu buzilgan ishonchni tiklashga yordam beradi. Singan oynani ta'mirlash singari, aloqa avvalgidan biroz boshqacha ko'rinsa ham, uni tuzatish mumkin.
- Bu sizning halolligingizni isbotlaydi: Xatolaringizni tan olish sizning halolligingizni — halolligingiz va axloqiy fazilatlaringizni namoyish etadi. Bu, tabiiyki, sizga boshqalar tomonidan ko'proq hurmat keltiradi.
- Bu ruhiy xotirjamlik keltiradi: Aybdorlik hissini ko'tarish og'ir yukdir. Kechirim so'rash bu yukni yengillashtiradi, ham sizga, ham boshqa odamga ruhiy yengillik beradi. Bu sizning ruhiy salomatligingiz uchun juda foydali, pushaymonlikni kamaytiradi va uyqu sifatini yaxshilaydi.
- Bu ijobiy o'rnak bo'ladi: sizni kuzatish orqali boshqalar ham kechirim so'rashni o'rganadilar. Siz farzandlaringiz va sizdan kichiklar uchun o'rnak bo'lasiz.
- Bu mojaroni hal qilishga yordam beradi: Kichik bir muammoni uzr so'rash bilan hal qilish uning katta va zararli tortishuvga aylanishining oldini oladi.
Sodda qilib aytganda, uzr so'rash sizning "yutqazayotganingizni" anglatmaydi. Bu sizning o'zingizning egoingizdan ko'ra munosabatlarni va boshqa odamning his-tuyg'ularini ko'proq qadrlashingizni anglatadi. Bu haqiqiy insoniy mehr-oqibatdir.
Qanday qilib samarali ravishda kechirim so'rash kerak?
Kechirim so'rashni bilish, uni qilish kabi muhimdir. Chin dildan kechirim so'rash quyidagi bosqichlarni o'z ichiga olishi kerak:
1. Chin dildan pushaymon bo'ling: "Aytgan/qilgan ishim uchun uzr so'rayman" deb aniq ayting. Xatoni tan oling, hatto u bexosdan bo'lsa ham.
- Misol: "Nimal, o'tgan kuni sizga baqirganim uchun chin dildan uzr so'rayman. Bilaman, bu sizni xafa qildi. Iltimos, meni kechiring."
2. Bahona izlamasdan to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling: "Kechirasiz, lekin siz meni g'azablantirdingiz" kabi iboralarni ishlatish uzr so'rashni bekor qiladi.
- Yomon misol: "Kechirasiz, lekin meni g'azablantirmasligingiz kerak edi." Bundan qoching! Bu faqat ko'proq mojarolarni keltirib chiqaradi.
- Yaxshi misol: "Bilaman, men bunday gapirmasligim kerak edi. Hech qanday bahona yo'q va bu butunlay mening aybim edi."
3. Hamdardlik ko'rsating: Harakatlaringiz boshqa odamga qanday ta'sir qilganini tan oling.
- Misol: "Hazilim sizga juda qattiq ta'sir qilganini tushunaman. Men bu haqda o'ylamagan edim va uzr so'rayman."
4. O'zgarishga sodiq bo'ling: Ularga bu xatti-harakatni takrorlamaslikka harakat qilishingizga ishontiring.
- Misol: "Kelajakda so'zlarimga ko'proq e'tibor beraman. Yaxshiroq qilishga va'da beraman."
5. Qisqacha bayon qiling: To'g'ridan-to'g'ri asosiy fikrga o'ting. Sizga uzoq va chalkash tushuntirish kerak emas. Samimiylik muhim.
Kechirim so'rashda ushbu keng tarqalgan xatolardan qoching!
- “Agar shunday his qilgan bo'lsangiz, uzr so'rayman”: Bu ibora ko'pincha aybni boshqa tomonga o'zgartiradi, bu sizning aybingizni tan olmaganingizni, aksincha, boshqa odam haddan tashqari o'ylayotganini yoki juda sezgir ekanligini anglatadi.
- “Lekin…” soʻzlari bilan bahona topish: “Kechirasiz, lekin meni gʻazablantirgan siz edingiz” deyish uzr soʻrash emas; bu ayblovdir.
- Kechirim so'rash uchun bosim o'tkazish: Kechirim so'raganingizdan so'ng, boshqa odamga buni tushunish uchun vaqt bering. Uni "Xo'p, xo'p, endi jahlni bas qila olasizmi?" deb majburlamang.
- Samimiy bo'lmagan yoki robotlashtirilgan uzr so'rash: Agar buni chin dildan aytmasangiz, boshqa odam buni sezadi. Ularning ko'zlariga qarang va chin dildan uzr so'rang.
Kechirim so'ralgandan keyin hamma narsa darhol tuzatiladimi?
Bu, albatta , vaziyatga, xatoning jiddiyligiga va munosabatlaringizning tabiatiga bog'liq . Ba'zan, siz "Kechirasiz" deyishingiz bilan muammolar hal bo'lishi mumkin va boshqa odam sizni darhol kechirishi mumkin. Bu kichik tushunmovchiliklarda ko'proq uchraydi.
Biroq, ko'pincha og'riq, g'azab va umidsizlik yo'qolishi uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin . Bu mutlaqo normal holat. Jiddiy xatolar yoki buzilgan ishonch tufayli yetkazilgan zararni davolash uchun vaqt kerak bo'ladi. Siz ularga joy berishingiz va his-tuyg'ulari bilan o'tirishlariga imkon berishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar siz chin dildan uzr so'ragan bo'lsangiz, vaziyatni to'g'irlash uchun o'z hissangizni qo'shganingizni bilib, xotirjamlik topishingiz mumkin.
Ba'zan, munosabatlar avvalgi holatiga to'liq qaytmasligi mumkin, ayniqsa ishonch jiddiy ravishda buzilgan bo'lsa. Biroq, uzr so'rash hech bo'lmaganda vaziyatning yanada yomonlashishiga yo'l qo'ymaydi va sizga ichki yengillik hissini beradi.
Agar kimdir sizdan uzr so'rasa, nima qilishingiz kerak?
Kimdir sizdan uzr so'rasa, siz uni kechirishga va darhol oldinga siljishga tayyor bo'lishingiz mumkin. Bu ajoyib javob, chunki u o'z yuragingizdagi yukni yengillashtiradi.
Biroq, ba'zida siz o'sha odam bilan odatiy yaqinlikka darhol qaytishga tayyor bo'lmasligingiz mumkin.Bu ham normal holat, ayniqsa, agar siz qattiq xafa bo'lgan bo'lsangiz yoki shaxs sizni qayta-qayta xafa qilish odatiga ega bo'lsa.
Agar kimdir sizga zarar yetkazaversa, uzr so'rasa va keyin bir xil xatoni takrorlasa, siz endi u bilan vaqt o'tkazishni xohlamasligingiz mumkin. Bu sizning tanlovingiz va bunda hech qanday yomon narsa yo'q. Siz o'z farovonligingizni himoya qilish huquqiga egasiz.
Kimdir uzr so'rasa yoki siz uzrni qabul qilsangiz, bu siz uning harakatlarini ma'qullashingizni anglatmaydi. Bundan tashqari, siz kimdir uzr so'ragani uchun unga yaqin bo'lishga majbur emassiz. Munosabatlarda oldinga siljish yoki ketmaslikka qaror qilayotganda, siz uning uzrini qabul qilishingiz mumkin. Kechirim - bu boshqa odamning xatosini oqlash emas, balki tinchlik topish uchun o'z yuragingizdagi yukni yengillashtirishdir. Ba'zan, hatto kechirgandan keyin ham, ma'lum bir masofani saqlash ruhiy salomatligingiz uchun yaxshiroq bo'lishi mumkin.
Xo'sh, bundan eng muhim xulosalar qanday?
Muhokamamizdan uzr so'rash qanchalik muhimligini ko'rishingiz mumkin. Keling, quyidagi fikrlarni yodda tutaylik:
- Kechirim so'rash zaiflik emas; bu kuch va insoniylik belgisidir: Xatolaringizni tan olish va kechirim so'rash uchun katta yurak va kamtarlik kerak.
- Samimiy uzr so'rash munosabatlarni mustahkamlaydi: Ular ishonchni tiklash, do'stlik va oilaviy rishtalarni saqlab qolish uchun juda muhimdir.
- Bahona izlamang; mas'uliyatni o'z zimmangizga oling: Harakatlaringiz uchun to'liq javobgar bo'ling. "Lekin" so'zisiz uzr so'rang.
- Boshqa odamning his-tuyg'ularini tushuning ( hamdardlik bildiring): Sizning harakatlaringiz ularga qanday ta'sir qilganini ko'rib chiqing va bu tushunchani ifoda eting.
- Kechirim so'ragandan keyin sabrli bo'ling: boshqa odamga tuzalishi uchun zarur bo'lgan vaqtni bering. Unga bosim o'tkazmang.
- Kechirim sizga ruhiy xotirjamlik baxsh etadi: Bu og'ir yukdan voz kechishga o'xshaydi - bu o'zingizga beradigan sovg'adir.
Kechirim so'rash va kechirimlilik sizning (ruhiy salomatligingiz) va ijtimoiy aloqalaringiz uchun ikkita muhim ko'nikmadir. Bularni amalda qo'llash sizga va atrofingizdagilarga yanada baxtli va uyg'un yashashga yordam beradi. Shuning uchun, xatoga yo'l qo'yganingizda uzr so'rashdan qo'rqmang va sizga taklif qilingan uzrlarni ochiq qalb bilan qabul qilishga harakat qiling.
Kechirim, uzr so'rash, pushaymon bo'lish, xato, munosabatlar, do'stlik, ruhiy salomatlik
