Siz ham doimo chidab bo'lmas darajada charchagan his qilyapsizmi? Bu surunkali charchoq sindromi (CFS) tufayli bo'lishi mumkin!

Ba'zi kunlar bor, to'g'rimi? Ertalab uyg'onganingizda o'zingizni juda charchagan his qilasiz. Kun bo'yi nima qilsangiz ham, bu charchoq yo'qolmaydi. Sizda ham shunday holat doimo bo'ladimi? Ba'zan bu bir yoki ikki hafta emas, balki oylar, hatto yillar davom etadi. Bugun biz gaplashadigan holat , surunkali charchoq sindromi (CFS) . Bu biroz murakkab, lekin keling, bu haqda oddiy qilib gapiraylik.

Xo'sh, surunkali charchoq sindromi (CFS) nima?

Sodda qilib aytganda, surunkali charchoq sindromi (SCHS) uzoq muddatli yoki surunkali holat bo'lib, sizni juda charchagan va zaif his qilishingizga olib keladi. Tasavvur qiling-a, ba'zi odamlar shunchalik charchaganki, hatto yotoqdan ham turolmaydilar. Bu charchoqdan tashqari, siz bosh og'rig'i, bosh aylanishi va tana og'rig'i kabi boshqa jismoniy alomatlarni ham boshdan kechirishingiz mumkin. Ba'zan siz g'azab va qayg'u kabi ruhiy alomatlarni ham boshdan kechirishingiz mumkin.

CFS bilan kasallanganlarning hammasi ham bir xil alomatlarga ega emas. Bu har bir odamda turlicha. Bundan tashqari, hatto bir xil odamda ham vaqti-vaqti bilan turli xil alomatlar bo'lishi mumkin. Bu ajoyib emasmi? CFS belgilari biz bilgan boshqa kasalliklarga o'xshaydi. Masalan, ba'zi odamlarda "mononukleoz", "Layma kasalligi" deb ataladigan holat yoki depressiya deb ataladigan grippga o'xshash kasallik belgilari bo'lishi mumkin.

Shuning uchun bu kasallikni davolash biroz murakkab. Bu alomatlarning barchasini bitta dori yoki davolash usuli bilan nazorat qilish qiyin.

CFSning yana bir nomi - mialjik ensefalomiyelit (ME) . "Mialjik" mushak og'rig'ini anglatadi. "Ensefalomiyelit" miya yoki orqa miyaning shishishi yoki yallig'lanishini anglatadi. Agar bu so'zlar biroz chalkash tuyulsa, siz shunchaki CFS nomini eslab qolishingiz mumkin.

CFS ning asosiy belgilari qanday?

CFS bilan og'rigan odamda turli xil alomatlar bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalgan alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Chidab bo'lmas charchoq: Bu shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, ba'zida siz o'zingizni shunchalik charchagan his qilasizki, yotoqdan turish va hatto kundalik ishlaringizni bajarish qiyin.
• Uyqu muammolari: Bunga to'g'ri uxlab qolmaslik, uyquning yarmida uyg'onish yoki qancha uxlasangiz ham, charchagan va ilhomsiz uyg'onish kiradi.
• Jismoniy yoki ruhiy zo'riqishdan keyin alomatlarning yomonlashishi: Bu "jismoniy zo'riqishdan keyingi holsizlik" deb ataladi. Bu shuni anglatadiki, alomatlar ozgina ish qilgandan yoki biror narsa haqida o'ylagandan keyin ham yomonlashadi.
• Tik turganda yoki yotgan holda turganda bosh aylanishi: Bu ham ko'p odamlar duch keladigan muammo.
• Diqqatni jamlashda qiyinchilik va xotira muammolari:Biror narsani eslab qolish qiyin, bir narsaga diqqatni jamlash qiyin.
• Bosh og'rig'i va oshqozon buzilishi: Bular ham keng tarqalgan alomatlardir.

Agar sizda ushbu alomatlardan biri yoki bir nechtasi uzoq vaqtdan beri kuzatilsa, shifokorga murojaat qilish va ular bilan gaplashish yaxshidir.

Nima uchun CFS paydo bo'ladi? Sabablari nima?

Darhaqiqat, olimlar CFSni yillar davomida tadqiq qilib kelishgan, ammo ular hali ham uning aniq sababini aniqlay olishmagan.

Biroq, ko'plab shifokorlar ba'zi odamlar CFSga ko'proq moyil bo'lishadi, deb hisoblashadi, chunki ba'zi tibbiy holatlar tanada va ongda bir-biri bilan o'zaro ta'sir qiladi. Masalan, agar kimdir virusli infeksiyaga chalingan bo'lsa va u juda ko'p stress ostida bo'lsa, bu ikki omilning kombinatsiyasi ularning CFS rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

Bir-biri bilan bog'liq deb hisoblanadigan va CFS xavfini oshiradigan bir nechta omillar mavjud:

• Infektsiyalar: Mutaxassislar, shuningdek, qizamiq yoki mononukleozni keltirib chiqaradigan Epstein-Barr virusi kabi infektsiyalar CFS xavfini oshirishi mumkinligini ham tekshirmoqdalar. Biroq, Epstein-Barr virusi qay darajada rol o'ynashi haqida hali ham aniq dalillar yo'q.
• Immun tizimi yoki asab tizimi muammolari: Bu holat tanamizning immunitet tizimi yoki asab tizimidagi zaifliklar tufayli yuzaga kelishi mumkin.
• Gormonal nomutanosiblik: Tanadagi gormonal o'zgarishlar.
• Hissiy stress: Haddan tashqari bosim va qayg'u kabi narsalar.
• Past qon bosimi:

CFS har qanday irq va yoshdagi odamlarga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, u ko'pincha 40 yoki 50 yoshdagi odamlarda uchraydi. Bu yosh bolalarda kam uchraydi. Biroq, ba'zi yosh bolalar (o'smirlar) ham CFSni rivojlanishi mumkin va bu o'g'il bolalarga qaraganda qizlarga ko'proq ta'sir qiladi.

Ba'zan bir oilaning bir nechta a'zolarida CFS rivojlanadi. Bu genetik ta'sirga bog'liq bo'lishi mumkin degan fikr ham mavjud, ammo buni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Sizda CFS borligini qanday aniq bilasiz? Kasallikni qanday aniqlash mumkin

Hozirda sizda CFS bor-yo'qligini aniq aytib beradigan maxsus test yo'q . Shifokorlar sizdan ko'plab savollar berishadi. Bunga sizning tibbiy tarixingiz, oilangizning sog'lig'i, qabul qiladigan dorilaringiz, allergiyangiz bor-yo'qligi va chekishingiz yoki spirtli ichimliklar ichishingiz kiradi. Ular shuningdek, tibbiy ko'rikdan o'tishadi.

Shuningdek, shifokorlar odatda ushbu alomatlarga olib keladigan boshqa holatlarni tekshirish uchun qon tahlillari, siydik tahlillari yoki boshqa testlarni buyuradilar. Ba'zan sizni boshqa mutaxassislarga yuborishlari mumkin. Masalan, uyqu mutaxassisi yoki nevrolog.

CFS tashxisi odatda alomatlar kamida 6 oy davomida mavjud bo'lganidan keyin qo'yiladi, chunki test natijalari kelishi va mutaxassislar sizni qabul qilishi uchun biroz vaqt ketadi.

Biroq, davolanishni boshlash uchun 6 oy kutishingiz shart emas. Agar sizda alomatlar bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz va davolanishni boshlashingiz mumkin. Ba'zan alomatlar shu 6 oy ichida yo'qolishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, bu CFS emas, balki boshqa narsa bo'lishi mumkin.

CFS uchun qanday davolash usullari mavjud? Uni qanday boshqarasiz?

CFS uchun hali davo yo'q . Biroq, alomatlarni nazorat qilish va boshqarish mumkin . Mutaxassislarning ta'kidlashicha, sizni eng ko'p bezovta qiladigan alomatlarga e'tibor qaratish va ularni davolash uchun shifokor bilan ishlash yaxshiroqdir.

• Jismoniy mashqlardan keyingi holsizlik: Ozgina ish qilgandan keyin ham charchagan va og'ir alomatlarga ega bo'lgan odamlar uchun mutaxassislar o'z faoliyatlarining sur'atini sozlashni maslahat berishadi. Bu sizning chegaralaringizni tushunish va shunga mos ravishda ish va dam olishni muvozanatlashni anglatadi. Bu har bir kishida farq qilishi mumkin. CFS bilan og'rigan odam uchun o'zini uddalay olmaydiganidan ko'proq ish qilishga majburlash yaxshi fikr emas. Agar shunday bo'lsa, alomatlar to'satdan yomonlashishi mumkin (shuningdek, "halokat" deb ataladi).
• Bosh aylanishi: O'rnidan turganda bosh aylanishi, hushidan ketish yoki bosh aylanishini his qiladigan odamlarga ko'proq suyuqlik ichish, ovqatga ozgina tuz qo'shish yoki tayanch paypoq kiyish tavsiya etiladi.
• Uyqu muammolari: Yaxshi tunashga harakat qilish CFS bilan bog'liq uyqu muammolarining oldini olishga yordam beradi. Bunga yotishdan oldin taskin beruvchi narsa qilish va yotoqxonangizni tinch saqlash kiradi.
• Diqqat va xotira muammolari: Bu muammolarni ro'yxatlar tuzish va muhim narsalarni eslab qolish uchun kichik yozuvlar yozish orqali hal qilish mumkin.
• Bosh og'rig'i va oshqozon buzilishi: Ba'zi odamlar og'riqni yumshoq massaj va issiqlik kabi narsalar bilan kamaytirishi mumkin.

Ushbu alomatlarning ba'zilari uchun shifokorlar retseptsiz beriladigan (OTC) yoki retsept bo'yicha beriladigan dorilarni buyurishlari mumkin.

Terapevt yoki maslahatchiMuntazam ravishda uchrashuvlar CFSni davolashda ham katta yordam berishi mumkin. CFS bilan kasallangan odamlar birlashadigan qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shilish ham yaxshi. Ushbu psixologik maslahatning asosiy maqsadi sizga ushbu kasallik bilan yashashga yordam berishdir. Chunki bu kasallik bilan yashash ba'zan juda qiyin va stressli bo'lishi mumkin. Biroq, bu kasallikni davolay olmaydi. Ba'zan chuqur nafas olish mashqlari, massaj terapiyasi va yoga kabi narsalar ruhiy stressni kamaytirishi va tanaga yengillik berishi mumkin.

Yana qanday muhim narsalarni bilishingiz kerak?

Ushbu kasallik bilan yashayotganda boshqa bir nechta narsalarni yodda tutish juda muhimdir.

• Kuchli his-tuyg'ularni his qilish, ularni tan olish va ifoda etish odatiy holdir: Bu kasallikdan xafa bo'lish, g'azablanish va umidsizlikka tushish juda normal holat. Bu his-tuyg'ular sizning ichingizdan kelib chiqishini tushuning. Ular sizning aybingiz emas. O'zingizni shunday his qilayotganingizni yashirishga urinish o'rniga qabul qilish orqali siz o'zingizning his-tuyg'ularingizning sabablarini tushunishga va ularni boshqarishga yordam berasiz.
• Kundalik yuriting: Kun davomida his-tuyg'ularingiz va energiya darajangizni (yuqori va past) yozib borish juda foydali. Ushbu ma'lumot shifokoringiz uchun ham foydali bo'ladi. Shuningdek, siz eng ko'p energiyaga ega bo'lgan va eng kam energiyaga ega bo'lgan paytlar kabi tendentsiyalarni ham aniqlashingiz mumkin. Bu sizga jismoniy mashqlar va boshqa mashg'ulotlar uchun eng yaxshi vaqtlarni tanlashga yordam beradi.
• Ishga ko'proq vaqt ajrating: Diqqatni talab qiladigan ishlar, ayniqsa jismoniy kuch talab qiladigan ishlar uchun ko'proq vaqt ajrating. Vahima qo'ymang.
• Oila a'zolaringiz, o'qituvchilaringiz va do'stlaringizdan yordam oling: Siz yolg'iz emassiz. Atrofingizda sizning qiyinchiliklaringizni tushunadigan va yordam bera oladigan odamlar bor.

Eng muhimi, taslim bo'lmang! Surunkali charchoq sindromi bilan yashash qiyin. Biroq, ko'p odamlar uchun alomatlar boshidanoq eng yomon holatda bo'ladi. Keyinchalik ular kamroq og'irlashishi yoki hatto butunlay yo'q bo'lib ketishi mumkin. Ayniqsa, yosh bolalarda (o'smirlarda), agar ularda CFS rivojlansa, ular kattalarga qaraganda tezroq va to'liq tuzalib ketishga moyil bo'ladilar. Ko'pgina yosh bolalar alomatlar boshlanganidan keyin 5 yil ichida to'liq yoki qisman tuzalib ketishadi.

Sog'ayib ketayotganingizga ijobiy munosabatda bo'lishga harakat qiling. "Nega bu men bilan sodir bo'ldi?" kabi sabablarni qidirmang. Proaktiv va ijobiy odamlar yaxshiroq natijalarga erishadilar.

Xo'sh, bundan uyga qanday xabar olib kelmoqchimiz?

Xo'sh, bugun biz surunkali charchoq sindromi (CFS) haqida ko'p gaplashdik. Yodda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsalar:

• CFS - bu chidab bo'lmas charchoq va boshqa ko'plab alomatlarga olib keladigan haqiqiy holat .
• Buni aniqlash biroz murakkab bo'lishi mumkin , chunki shunga o'xshash alomatlarga ega bo'lgan boshqa kasalliklar ham mavjud.
• Davosi bo'lmasa-da, alomatlarni boshqarish hayotni osonlashtirishi mumkin.
• Tibbiy tavsiyalarga amal qilish, tanangizni tinglash (ritmni o'zgartirish) va psixologik yordam so'rash juda muhimdir.
• Siz yolg'iz emassiz. Sizni qo'llab-quvvatlash uchun oila, do'stlar va qo'llab-quvvatlash guruhlari mavjud.
• Ijobiy bo'ling, taslim bo'lmang. Vaqt o'tishi bilan ishlar yaxshilanishi mumkin.

Agar sizda yoki siz bilgan odamda ushbu alomatlar bo'lsa, eng yaxshi yo'l shifokorga murojaat qilish va maslahat olishdir. Qo'rqmang, bu haqda gapiring va yordam so'rang.

Surunkali charchoq sindromi, CFS, mialjik ensefalomiyelit, surunkali charchoq, haddan tashqari charchoq, alomatlar, davolash