Tirsagingizning tashqi tomonida tez-tez og'riq sezasizmi? Balki siz bu og'riqni bir piyola choy ko'targaningizda, eshikni ochganingizda yoki hatto kimdir bilan qo'l berib ko'rishganingizda his qilasizmi? Ko'p odamlar buni normal deb o'ylashsa-da, bu "Tennis tirsagi" deb ataladigan holatning alomati bo'lishi mumkin. "Tennis" nomiga qaramay, bu faqat tennischilarga ta'sir qiladigan kasallik emas. Darhaqiqat, bu holatga chalingan o'n kishidan to'qqiztasida tennis tufayli og'riq rivojlanmaydi. Shunday ekan, keling, tubiga o'taylik.
Sodda qilib aytganda, Tennis tirsagi nima?
Tennis tirsagi - bu tirsakdagi payning shikastlanishi. Pay - bu mushaklarimizni suyaklarimizga arqon kabi bog'laydigan kuchli to'qima. Bilakdagi mushaklar tirsakning orqa tomoniga shunday pay orqali bog'langan. Xuddi shu harakatni qayta-qayta bajarganimizda, xuddi arqon bir joyda qayta-qayta tortilgandek, bu payda mayda yirtiqlar paydo bo'la boshlaydi. Vaqt o'tishi bilan bu shikastlanish kuchayadi va o'sha sohada yallig'lanish paydo bo'ladi. Biz buni og'riq deb ataymiz.
Tibbiy jihatdan bu lateral epikondilit deb ataladi. Keling, atamani quyidagicha tahlil qilaylik:
- Lateral "tashqarida" degan ma'noni anglatadi.
- Epikondil suyakning tirsakning tashqi tomonidagi kichik tugunsimon qismidir.
- "Itis" so'zi "yallig'lanish" degan ma'noni anglatadi.
Shunday qilib, sodda qilib aytganda, bu tirsakning tashqi tomonida paydo bo'ladigan tendonit.
Nomiga qaramay, buni kim qiladi?
Bu nomni eshitganingizda, hamma bu faqat sportchilarda uchraydigan narsa deb o'ylaydi. Lekin bu haqiqat emas. Biror narsani qo'li bilan mahkam ushlagan va peshonasini burish bilan bog'liq har qanday harakatni qilgan har qanday odamda bu holat rivojlanishi mumkin.
Bunday odamlar haqida o'ylang:
- Duradgorlar: Chunki ular doimo bolg'a va arra kabi asboblardan foydalanadilar.
- Rassomlar: Chunki ular mo'yqalamni bir xil tarzda oldinga va orqaga siljitadilar.
- Uy bekalari uy ishlarini qilishmoqda: kiyimlarni siqish, kokos yong'oqlarini qirg'ichdan o'tkazish, og'ir idishlarni ko'tarish.
- Ofislarda ishlaydigan odamlar: Chunki ular kompyuter sichqonchasidan kun bo'yi bir xil tarzda foydalanadilar.
- Oshpazlar: Sabzavotlarni pichoq bilan kesishda, og'ir tovalarni ko'tarishda.
- Skripka kabi musiqa asboblarini chaladigan odamlar.
Tennis tirsagini har kim rivojlantirishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, bu takroriy cho'zilish jarohati , ya'ni bir xil harakatni takrorlash natijasida kelib chiqadigan jarohat.
Sizda tennis tirsagi bormi? Ushbu alomatlarni ko'rib chiqing
Ko'pincha bu alomatlar asta-sekin boshlanadi. Dastlab, ozgina og'riq bo'lishi mumkin, bu esa asta-sekin kuchayishi mumkin. Keling, asosiy alomatlarni ko'rib chiqaylik.
| Alomat | Bu qanday tuyuladi? |
|---|---|
| Tirsak og'rig'i | Og'riq asosan tirsakning orqa qismidagi suyak tugun atrofida seziladi. Ba'zilar uchun bu achishish hissi kabi, boshqalar uchun esa o'tkir sanchish og'rig'i kabi his qilinishi mumkin. |
| Kuchsiz tutqich | Ruchka yoki chashka ushlaganda, eshikni ochganda yoki qo'l berib ko'rishganda, qo'lingizda kuch yo'qdek his qilishingiz mumkin. Hatto qo'llaringizdan narsalarni tushirib yuborishingiz mumkin. |
| Og'riqni tarqatish | Ba'zan, ayniqsa kechasi, bu og'riq tirsakdan bilakdan bilakka tarqalishi mumkin. |
| Qo'lda karaxtlik va shish | Ertalab uyg'onganingizda, qo'lingizni cho'zish yoki egish qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zan tirsak atrofida ozgina shish paydo bo'lishini ham sezishingiz mumkin. |
Eng muhimi, agar sizda bir haftadan ortiq davom etadigan bunday og'riq bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang. Iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilish davolanish imkoniyatlarini oshiradi va sog'ayish jarayonini tezlashtiradi.
Tennis tirsagi rivojlanishining xavf omillari qanday?
Har kim bu holatni rivojlanishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlar yuqori xavf ostida.
- Yoshi: Bu holat ko'pincha 40 yoshdan oshgan odamlarda uchraydi.
- Kasb: Avvalroq muhokama qilganimizdek, takroriy qo'l harakatlari bilan shug'ullanadiganlar uchun.
- Og'ir atletika:Muntazam ravishda 20-22 kilogrammdan ortiq og'irliklarni ko'taradiganlar uchun.
- Chekish: Chekish tana to'qimalariga qon ta'minotini kamaytiradi, bu esa sog'ayish jarayonini sekinlashtiradi.
- Semirish: Ortiqcha tana og'irligi bo'g'imlar va paylarga qo'shimcha bosim o'tkazadi.
- Ba'zi sport turlari: Tennis, badminton va skvosh kabi sport turlari bilan shug'ullanadiganlar uchun.
Shifokor buni qanday aniqlaydi?
Shifokorga borganingizda, u avval sizdan alomatlaringiz haqida so'raydi. Og'riq qachon boshlangan, kunning qaysi vaqtida uni kuchaygan deb hisoblaysiz va uni nima yengillashtiradi? Keyin u qo'lingizni tekshiradi.
- Men qo'limni og'riqli joyga bosaman.
- Qo'lingiz, tirsagingiz va bilagingiz turli yo'nalishlarda egilgan va cho'zilgan.
- Shifokor meni qo'limni bosimga qarshi harakatlantirishga majburlamoqchi.
Ko'pincha, ushbu test kasallikni aniqlashi mumkin. Biroq, ba'zida boshqa muammolarni istisno qilish uchun sizga quyidagi kabi testlar yuborilishi mumkin:
- Rentgen tekshiruvi: Artrit kabi boshqa suyak muammolarini tekshirish uchun.
- Ultratovush tekshiruvi: payning shikastlanishi yoki yorilishi bor-yo'qligini aniq ko'rish uchun.
- MRI tekshiruvi: Bu to'qimalarning holatini juda aniq ko'rish uchun ishlatiladi, ayniqsa boshqa davolash usullari yordam bermagan bo'lsa.
- EMG (Elektromiografiya): Agar og'riq sababi nervlarning siqilishi ekanligiga shubha bo'lsa, uni tasdiqlash uchun ushbu test o'tkaziladi.
Xo'sh, endi davolash haqida gapiraylik.
Tennis tirsagining eng yaxshi tomoni shundaki, ko'p hollarda u jarrohlik amaliyotini talab qilmaydi. Uni oddiy davolash usullari bilan davolash mumkin. Davolashni ikki qismga bo'lish mumkin.
1. Avvalo qilinadigan ishlar
Siz bu ishlarni uyda boshlashingiz mumkin. Bu RICE usuli deb ataladi.
- R - Dam olish: Bu eng muhimi. Og'riqni keltirib chiqaradigan harakatni butunlay to'xtating. Qo'lingizga tanaffus berish payning davolanishiga imkon beradi.
- I - Muz: Og'riqli joyga muz surting. Bir nechta muz kubiklarini polietilen paketga soling, matoga o'rang va 15-20 daqiqaga qoldiring. Buni kuniga bir necha marta bajaring. Bu og'riq va shishishni kamaytiradi.
- C - Siqish: Mushaklarga bosimni kamaytirish va payni bo'shashtirish uchun maxsus tayanch/tasma ishlatilishi mumkin.
- E - Balandlik: Iloji boricha qo'lingizni yuragingiz sathidan yuqori tuting. Ustiga yostiq qo'yishingiz mumkin.
2. Tibbiy davolanish
Agar uy sharoitida davolanish yordam bermasa, shifokoringiz sizni ushbu turdagi davolash usullariga yo'naltirishi mumkin.
| Davolash usuli | Bu bilan nima bo'ladi? |
|---|---|
| Og'riq qoldiruvchi vositalar | Shifokor buyurganidek, shishishni kamaytirish uchun NSAID tabletkalari yoki gellaridan (masalan, Ibuprofen, Diklofenak) foydalanishingiz mumkin. Biroq , hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan ulardan foydalanishni davom ettirmang. |
| Fizioterapiya | Bu juda muhim. Fizioterapevt sizga qo'lingizdagi mushaklarni kuchaytirish va moslashuvchanlikni oshirish uchun maxsus mashqlarni o'rgatadi. Bu, shuningdek, ushbu holatning qayta takrorlanishining oldini olishga yordam beradi. |
| Trombotsitlarga boy plazma (PRP) terapiyasi | Bu nisbatan yangi davolash usuli. Ular sizning qoningizdan bir qismini olib, trombotsitlar deb ataladigan, bitish qobiliyatiga ega hujayralarni ajratib, keyin ularni o'zingizning tirsagingizning shikastlangan joyiga qaytarib yuborishadi. Bu xuddi o'z tanangizning yarani o'z kuchi bilan davolashiga o'xshaydi. |
| Kortikosteroid in'ektsiyalari | Bu yallig'lanishni kamaytiradigan kuchli in'ektsiyalar. Ular og'riqni darhol qoldirsa ham, uzoq muddatda unchalik samarali bo'lmasligi mumkin, shuning uchun shifokorlar ularni hamma uchun ham tavsiya etmaydi. |
| Jarrohlik | Jarrohlik amaliyoti faqat 6-12 oylik boshqa davolanishlardan keyin hech qanday yaxshilanish kuzatilmagan va kuchli og'riqni boshdan kechirayotganlar uchun tavsiya etiladi. Bu payning shikastlangan qismini olib tashlash va sog'lom qismini suyakka qayta biriktirishni o'z ichiga oladi. |
Tennis tirsagi va golfchi tirsagi o'rtasidagi farq nima?
Ko'p odamlar bu ikkisini chalkashtirib yuborishadi. Ikkalasi ham tirsakning haddan tashqari yuklanishi natijasida kelib chiqadigan jarohatlar turi. Ammo og'riqning joylashuvi har xil.
- Tennis tirsagi (lateral epikondilit): Og'riq tirsakning tashqi tomonida paydo bo'ladi.
- Golfer tirsagi (medial epikondilit): Og'riq tirsakning ichki tomonidan keladi.
Sodda qilib aytganda, qo'lingizni o'girib, qo'lingizni uzatganingizda, bosh barmog'ingizning yon tomonida sezadigan og'riq tennis tirsagi deb ataladi. Jimja barmog'ingizning yon tomonida sezadigan og'riq golfchi tirsagi deb ataladi.
Uyga olib ketish xabari
- Tennis tirsagi - bu takroriy harakatlar tufayli tirsakning orqa qismidagi pay shikastlanganda yuzaga keladigan holat. Bu faqat tennischilar bilan cheklanmaydi.
- Og'riqning asosiy sababi qo'lni dam olmasdan ishlatishdir. Shuning uchun dam olish eng yaxshi va birinchi davolash usuli hisoblanadi.
- Agar tirsak og'rig'i bir haftadan ko'proq davom etsa yoki kundalik faoliyatingizni bajarishga xalaqit beradigan darajada kuchli bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
- Ko'pchilik odamlar fizioterapiya va oddiy muolajalar yordamida to'liq tiklanishlari mumkin. Jarrohlik amaliyoti kamdan-kam hollarda zarur.
- Og'riqni e'tiborsiz qoldirish vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Shuning uchun tanangizni tinglang. Agar og'riqni his qilsangiz, bu to'xtash uchun signaldir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing