Farzand ko'rish ona hayotidagi eng go'zal va ayni paytda biroz qo'rqinchli davrlardan biridir. Ba'zilar uchun bu juda quvonchli tajriba bo'lsa, boshqalar uchun bu tug'ruqdan katta qo'rquvdir. Darhaqiqat, tug'ruqdan qo'rqish tug'ruq azobiga chidashni qiyinlashtirishi mumkin va chaqaloq tug'ilgandan keyingi vaqtga moslashish ham qiyin bo'lishi mumkin. Ammo agar siz to'g'ri ma'lumotga ega bo'lsangiz va yaxshi tayyorgarlik ko'rsangiz, bu sayohat siz o'ylaganingizdan ancha osonroq bo'lishi mumkin. Keling, bunga qanday tayyorgarlik ko'rishimiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Birinchidan, tug'ruqning bosqichlari nima ekanligini aniq tushunib olaylik.
Tug'ruqning uchta asosiy bosqichi mavjud. Agar har bir bosqichda nima bo'lishini bilsangiz, qachon kasalxonaga borish kerakligini va qachon tug'ish kerakligini tushunishingiz osonroq bo'ladi.
| Tug'ruq bosqichlari | Bu yerda nima bo'lyapti? |
|---|---|
| Birinchi bosqich | Bu vaqt ichida qisqarishlaringiz asta-sekin kuchayadi, uzoqroq davom etadi va tez-tez sodir bo'ladi. Og'riq ham kuchayadi. Bu og'riq bachadon bo'yni ochilishiga olib keladi. U taxminan 4-5 santimetr ochilganda, siz faol tug'ruqni boshdan kechirasiz. |
| Ikkinchi bosqich | Hozirga kelib, bachadon bo'yni to'liq ochilgan, ya'ni 10 santimetr. Aynan shu paytda siz itarishlarni boshlashingiz kerak. Bu vaqtda og'riqlar biroz tez-tez bo'lishi mumkin. Tanangiz tabiiy ravishda itarish istagini bildiradi. Har bir qisqarish orasida dam olishingiz mumkin. Bu bosqich ikki soatgacha davom etishi mumkin. Bu juda charchagan bo'lishi mumkin. |
| Uchinchi bosqich | Bu chaqaloq tug'ilgandan keyin sodir bo'ladi. Bu vaqtda yo'ldosh tanangizni tark etadi. Siz hali ham og'riqni his qilasiz, ammo avvalgidek og'ir bo'lmaydi. |
Ushbu bosqich haqida shifokoringiz bilan gaplashish va bu haqda ko'proq ma'lumot olish muhimdir, shunda sizda bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday qo'rquvni yengib o'tishingiz mumkin.
Keling, tanani tug'ruqqa tayyorlaylik
Homiladorlik tana uchun juda stressli davr. Shuning uchun tug'ruq uchun zarur bo'lgan mushaklarni mustahkamlash juda muhimdir. Bu tug'ruq paytida va undan keyin og'riq va jarohatlarning oldini olishga yordam beradi.
- Jismoniy mashqlar: Tug'ruq paytida ishlatiladigan mushaklarni kuchaytiradigan mashqlarni bajaring. Lekin shifokoringiz bilan maslahatlashing va faqat u ma'qullagan mashqlarni bajaring. Professional murabbiyning yordamini olishingiz mumkin bo'lsa, yaxshi bo'ladi.
- Yoga: Yoga homiladorlik paytida og'riqni kamaytirish va tug'ruqqa tayyorgarlik ko'rishning ajoyib usuli hisoblanadi. Ba'zi yoga pozalari mushaklarni cho'zadi va bo'shashtiradi. Biroq, bu sohada ixtisoslashgan tug'ruqdan oldingi yoga bo'yicha o'qituvchini topish eng xavfsizdir.
Stressni nazorat qilishni o'rganing.
Farzand ko'rish haqida o'ylaganida stress va xavotirga tushish odatiy holdir. Biroq, homiladorlik paytida haddan tashqari stress bosh og'rig'iga , uyqusizlikka olib kelishi va chaqaloqning rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin.
Shuning uchun stressni nazorat qilish siz va chaqalog'ingiz uchun juda foydali.
Stressni kamaytirishning oddiy usullari
- O'zingizga g'amxo'rlik qilish: Har kuni o'zingiz yoqtirgan narsani qilish, kitob o'qish, qo'shiq tinglash yoki sizni xursand qiladigan narsani qilish uchun vaqt ajrating.
- Yaxshi uxlang: Kun davomida kerakli darajada uxlashingizga ishonch hosil qiling.
- Jismoniy mashqlar: Yuqorida aytib o'tilganidek, shifokoringiz bilan gaplashing va tegishli mashqlar bilan shug'ullaning.
- Diqqatni jamlash: Bu juda oddiy. Bu sizning e'tiboringizni hozirgi lahzaga qaratishni o'z ichiga oladi. Kresloda o'tirib, ko'zlaringizni yumib, shunchaki nafas olish va chiqarish haqida o'ylayotganingizni tasavvur qiling. Ushbu oddiy narsalarni mashq qilish sizga tug'ruq og'riqlarini engishga va tug'ruqdan keyin yuzaga kelishi mumkin bo'lgan tug'ruqdan keyingi depressiya kabi holatlarning oldini olishga yordam beradi.
Tug'ruq paytida yordam beradigan pozitsiyalar haqida bilib oling.
Agar siz vaginal tug'ruqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, tug'ruq og'rig'iTug'ruqni kamaytirish va osonlashtirishga yordam beradigan bir nechta pozitsiyalar mavjud. Sezaryen tug'ruq paytida siz faqat bitta pozitsiyada bo'lasiz. Agar siz bu pozitsiyalar haqida oldindan bilsangiz, o'zingiz uchun eng osonini tanlashingiz mumkin.
- Tiz cho'kish: Tug'ruq to'pi yordamida tiz cho'kish bel og'rig'ini kamaytirishga va tos suyagini ochishga yordam beradi.
- Turish va yurish: Birinchi bosqichda turish va yurish bu bosqichda o'tkaziladigan vaqtni qisqartirishi mumkin.
- Yonboshlab uxlash : Birinchi bosqichda bu dam olish uchun yaxshi holat. Oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'ying.
- Oldinga egilish: Bu shuningdek, bel og'rig'idan xalos qiladi.
- Tiz cho'kib, kaftlarni pastga qaratish: Bu holat orqadagi bosimni kamaytiradi va chaqaloqqa kislorod yetkazib berishni yaxshilaydi.
- Cho'kkalab o'tirish: Bu tos suyagini yaxshi ochadi va chaqaloqqa pastga tushish uchun zarur bo'lgan joyni beradi.
Siz ushbu pozalarni oldindan mashq qilishingiz va qaysi biri siz uchun eng qulay ekanligini ko'rishingiz mumkin.
Keling, kasalxonaga olib boradigan sumkamizni tayyorlaylik.
Agar siz chaqalog'ingizni tug'ish uchun kasalxonaga bormoqchi bo'lsangiz, kerakli narsalar solingan sumkani oldindan tayyorlab qo'yish juda muhimdir. Ushbu sumkani tug'ruqdan taxminan bir oy oldin tayyorlang. Chunki ba'zida chaqaloq muddatidan oldin tug'ilishi mumkin.
| Sizga kerak bo'lgan narsalar | Chaqaloqqa kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|
|
|
| O'zingiz bilan olib kelishingiz mumkin bo'lgan qo'shimcha narsalar:Kitob, tinglash uchun narsa, siz uchun qulay yostiq, qo'shimcha adyol. | |
Eng yaxshisi, siz yotqiziladigan kasalxonaga qo'ng'iroq qilib, xonangizda sizga nimalar taqdim etilishini so'rash. Shu tarzda siz o'zingiz bilan keraksiz narsalarni olib ketishdan qochishingiz mumkin.
Keling, chaqaloqni uyga olib kelishni rejalashtiraylik.
Chaqaloqni uyga olib kelish katta voqea. Agar eringiz, oilangiz va do'stlaringiz sizni qo'llab-quvvatlasa, bu juda katta yengillik. Ularning yordami bilan siz uy ishlarida va chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishda yordam so'rashingiz mumkin.
Bundan tashqari, chaqaloq tug'ilishidan oldin uyingizni toza va ozoda saqlash muhimdir. Tayyorlanishi oson bo'lgan bir nechta taomlarni tayyorlab, muzlatgichda saqlash ham yaxshi fikr. Shu tarzda, dastlabki kunlarda ovqat haqida tashvishlanishingiz shart bo'lmaydi.
Chaqaloqni dunyoga keltirish katta mas'uliyatdir, ammo to'g'ri tayyorgarlik va qo'llab-quvvatlash bilan bu sayohat ajoyib tajriba bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Tug'ruqning uch bosqichi haqida yaxshi ma'lumotga ega bo'ling. Bu sizning qo'rquvingizni kamaytiradi va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshiradi.
- Shifokoringiz bilan gaplashing va homiladorlik uchun mos bo'lgan oddiy mashqlar yoki yoga bilan shug'ullaning.
- Stress normal holat, ammo uni boshqarish usullarini (masalan, onglilikni) mashq qilish sizga tug'ruq og'rig'ini engishga yordam beradi.
- Tug'ishni osonlashtiradigan holatlar haqida bilib oling va ularni oldindan mashq qiling.
- Kasalxona sumkangizni oldindan tayyorlang.
- Chaqaloq uyga kelganidan keyin yordam uchun oldindan rejalashtirish stressingizni sezilarli darajada kamaytiradi.
- Agar biron bir muammo yoki shubha tug'ilsa, ikkilanmang va shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing