Avvalo, tabriklayman! Oilangizda yangi farzand ko'rish hayotdagi eng katta quvonchlardan biridir. Biroq, tug'ruq katta jarayon bo'lib, tanangiz keyinchalik tiklanishi uchun biroz vaqt va maxsus parvarishga muhtoj. Dastlabki 6 hafta ayniqsa muhimdir. Siz bu vaqtni tanangizning tiklanishiga bag'ishlashingiz kerak. Bu vaqt ichida tanangizdagi o'zgarishlarga e'tibor berish muhimdir.
Tug'ilgandan keyin nimani kutish mumkin?
Bola tug'ilgandan keyin turli xil jismoniy va ruhiy noqulayliklarni boshdan kechirish juda normal holat. Bu haqda tashvishlanmang. Keling, bu davrda eng ko'p uchraydigan narsalarni va ular bilan qanday kurashishni ko'rib chiqaylik.
| Qiyinchilik/alomat | Buning sababi va izohi | Qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar |
|---|---|---|
| Qorin og'rig'i | Bu og'riq bachadon normal hajmiga qaytganda paydo bo'ladi. Ba'zan u kuchli bo'lishi mumkin, ba'zan esa yengil kramp kabi his qilinishi mumkin. Chaqaloqni emizayotganda bu og'riqni biroz ko'proq his qilishingiz mumkin. Bu normal holat. | Qorinning pastki qismiga issiq suv idishi yoki isitgich qo'ying. Bu og'riq vaqt o'tishi bilan asta-sekin pasayadi. Agar og'riq davom etsa, shifokoringizga xabar bering. |
| Baby Blues | Bu yangi onalarning 70%-80 foizida uchraydi. Bu sizning aybingiz emas. Bu shunchaki tanangizdagi gormonlar darajasining to'satdan o'zgarishi natijasida yuzaga keladigan qayg'u va xavotir hissi. Bundan uyalmang. | Odatda bu ikki hafta ichida yo'qoladi. Bu haqda eringiz, onangiz yoki ishonchli do'stingiz bilan gaplashing. Agar bu qayg'u ikki haftadan ko'proq davom etsa, bu tug'ruqdan keyingi depressiya bo'lishi mumkin. Shuning uchun darhol shifokorga murojaat qiling . |
| Gormonal o'zgarishlar | Bu vaqtda, ayniqsa kechasi, haddan tashqari terlash va vaqtincha soch to'kilishi mumkin. Bularga gormonal nomutanosiblik ham sabab bo'ladi. | Gormonlaringiz normal holatga qaytgach, bu alomatlar yo'qoladi. Biroq, agar sizda isitma va terlash borligiga shubha qilsangiz, bu infeksiya belgisi bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, shifokoringizga xabar bering. |
| Choklar qo'yilgan joyda og'riq | Vagina va anus (perineum) orasidagi sohada og'riq va noqulaylik bir necha hafta davom etishi mumkin. | Kuniga bir necha marta shikastlangan joyga muz paketini qo'ying. Shuningdek, joyni toza tuting, bir shisha suv bilan artib oling. Bu og'riq va infeksiya xavfini kamaytiradi. |
| Ko'krak va nipellarda og'riq | Bu emizishning dastlabki bosqichlarida normal holat. Ko'pincha, bu chaqaloqning ko'krakni to'g'ri emmasligi bilan bog'liq. | To'g'ri holat haqida doyangizdan yoki emizish bo'yicha maslahatchidan so'rang. Bu muammoni hal qilishda katta yordam berishi mumkin. |
| Vaginal qonash | Tug'ruqdan keyin vaginal qonash va ajralmalar paydo bo'lishi odatiy holdir. Bu homiladorlik paytida chaqaloqning o'sishini qo'llab-quvvatlashga yordam bergan ortiqcha to'qima va qonni yo'qotishning tananing usulidir. | Dastlabki kunlarda qon ketishi biroz ko'proq bo'lishi mumkin, ammo u asta-sekin kamayadi. Taxminan 6 haftadan so'ng u asta-sekin yo'qolishi mumkin. Bu vaqt ichida faqat gigiena prokladkalaridan foydalaning . Tamponlardan foydalanish infektsiyalarga olib kelishi mumkin. |
Sog'ayish jarayoniga yordam berish uchun nima qilishingiz mumkin
Tana ko'p jihatdan o'zini tabiiy ravishda davolasa-da, bu jarayonni davom ettirishga yordam beradigan bir nechta oddiy narsalar mavjud.
Qorin mushaklarini kuchaytiradigan mashqlar
Asosiy mushaklaringizga qaratilgan oddiy mashqlarni bajarishni boshlang. Lekin ularni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing . Bu mashqlar mushaklarni mustahkamlaydi va bel va tanangizni yaxshi qo'llab-quvvatlaydi.
Vitaminlarni qabul qilishni davom eting.
Homiladorlik paytida qabul qilgan prenatal vitaminlarni emizish paytida qabul qilishni davom eting. Ular tanangizga homiladorlik paytida yo'qotgan ozuqa moddalarini to'ldirishga va sog'ayish jarayoniga yordam beradi. Shifokoringiz shuningdek, temir va S vitamini kabi qo'shimchalarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin.
Kegel mashqlari
Chaqaloq tug'ilgandan keyin tos suyagi mushaklarining zaiflashishi odatiy holdir. Bu mushaklar siydik pufagini boshqarishga yordam beradi. Ular zaiflashganda, kulganingizda yoki yo'talganingizda tasodifan siydik oqib ketishi mumkin. Kegel mashqlari buning oldini olishga yordam beradi.
Sodda qilib aytganda, bu mashq qin atrofidagi mushaklarni taranglashtirish, ularni 3-5 soniya ushlab turish va keyin ularni bo'shashtirishni o'z ichiga oladi, go'yo siydikni ushlab turgandek. Buni kuniga bir necha marta bajaring.
Cho'zilish izlari uchun kremlar
A vitaminini o'z ichiga olgan retinoid kremlar qorin va sonlarda cho'zilish izlari paydo bo'lishini kamaytirishga yordam beradi. Biroq , ulardan foydalanishdan oldin, ayniqsa emizikli bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashish juda muhimdir . Bundan tashqari, ulardan qanchalik tez foydalanishni boshlasangiz, natijalar shunchalik yaxshi bo'ladi. Cho'zilish izlari oqarib ketgandan so'ng, ularni olib tashlash biroz qiyinlashadi.
Jinsiy hayot
Shifokor sizga ruxsat berganidan so'ng, o'zingizni ruhiy va jismoniy jihatdan yaxshi his qilganingizda jinsiy aloqani davom ettirishingiz mumkin. Vahima qo'ymang, asta-sekin boshlang. Agar kerak bo'lsa, vaginal moylash vositasidan foydalaning.
Boshqalardan yordam oling.
Yangi ona sifatida hamma narsani o'zingiz qilishingiz kerakdek his qilish odatiy holdir. Lekin bunday qilmang. Ruhiy va jismoniy farovonligingiz uchun boshqalardan yordam so'rang. Eringiz, onangiz, qaynonangiz yoki do'stingiz kabi kimdirdan ovqat pishirishda yordam berishini yoki uxlayotganingizda chaqaloqqa qarashini so'rashdan uyalmang. Bir oz dam olish sizga ko'p energiya beradi.
Xavotir olmang, bu safar bering.
Yangi tug'ilgan chaqaloqni dunyoga keltirish hayotni o'zgartiruvchi tajribadir. O'zingizga juda ko'p bosim o'tkazmang. Bu vaqtda baxtdan tortib qayg'u va g'azabgacha bo'lgan har xil his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin. Bu normal holat. Esingizda bo'lsin: yordam so'rashda uyat yo'q. Tanangiz va ongingizga davolanishi uchun zarur bo'lgan vaqtni bering.
Uyga olib ketish xabari
- Tug'ruqdan keyingi dastlabki 6 haftani tanangizni to'liq davolashga bag'ishlang.
- Bu vaqtda qorinning pastki qismida og'riq, "bebekning ko'ngil aynishi" va gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladigan noqulaylik keng tarqalgan.
- Agar sizda ko'p qon ketishi, ikki haftadan ortiq davom etadigan kuchli og'riq yoki isitma bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling .
- Ko'proq dam oling, to'yimli ovqatlar iste'mol qiling va hech qachon oilangiz yoki do'stlaringizdan yordam so'rashdan uyalmang.
- Kegel mashqlari kabi oddiy narsalar tanani yana mustahkamlashga yordam beradi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing