Kasbi yoga o'qituvchisi Revathi (32 yosh) o'tgan chorshanba kuni mening klinikamga keldi. U biroz qo'rqib ketgan ko'rinardi.
"Doktor Priya, har safar ovqatlanganimda chap jag'imdan "chertish/yorilish" tovushini eshitaman. Bundan tashqari, so'nggi uch hafta davomida qulog'imdan butun yuzimga tarqalayotgan zerikarli og'riqni boshdan kechirdim. Og'zimni keng ocholmayapman yoki ovqatni chaynay olmayapman", deb tushuntirdi Revathi o'z muammosini.
Men uning jag' bo'g'imini tekshirib ko'rdim va tushuntirdim: "Revati, siz tibbiyot fanida TMJ disfunktsiyasi (TMD) deb nomlanuvchi kasallikdan aziyat chekyapsiz. Jag' suyagini bosh suyagi bilan bog'laydigan juda murakkab bo'g'im mavjud bo'lib, u quloqning ikkala tomonining oldida joylashgan. Bu temporomandibulyar bo'g'im (TMJ) deb ataladi. Bu bo'g'imdagi tog'ay diskining siljishi, kechasi ongsiz ravishda tishlarni g'ichirlatish (bruksizm) yoki kuchli ruhiy stress tufayli jag' mushaklarining qisilishi natijasida yuzaga keladi. Bugun keling, bu holat uchun uyda qanday oddiy davolash usullari va mashqlarni bajarish mumkinligini ko'rib chiqaylik."
đ¨ Shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan xavfli belgilar
Jag' og'rig'i odatda xavfli emas va bir necha oy ichida yo'qoladi. Biroq, agar siz quyidagi ogohlantiruvchi belgilarning birortasini sezsangiz, darhol og'iz va yuz-jag' jarrohiga murojaat qilishingiz kerak:
- Jag'ning qulflanganligi - bu jag' suyagi bir joyda qotib qolganda, og'zini to'liq ocholmaydi yoki yopolmaydi.
- Jag' bo'g'imi atrofida kuchli shish, terining qizarishi va yuqori isitma (bular septik artrit, bo'g'im infeksiyasining belgilari bo'lishi mumkin).
- Yutish yoki nafas olishda qiyinchilik (bu jag' bo'g'imi bilan bog'liq muammo bo'lmasligi mumkin, ammo bo'yin sohasiga tarqaladigan og'ir tish infeksiyasining belgisi).
- Jiddiy baxtsiz hodisa yoki yuzga yoki jag'ga urilgan zarbadan keyin (ehtimol, sinish) zo'riqish va og'riq.
Temporomandibulyar bo'g'im disfunktsiyasining asosiy sabablari
- Tish g'ichirlatish (bruksizm): Uyqu paytida ongsiz ravishda tishlarni g'ichirlatish yoki g'ichirlatish odati tufayli bo'g'imga haddan tashqari bosim.
- Stress: Haddan tashqari stress jag' mushaklarining ongsiz ravishda qisqarishiga olib kelishi mumkin.
- Artrit: Osteoartrit yoki revmatoid artrit kabi kasalliklar tufayli bo'g'imdagi tog'ay degeneratsiyasi.
- Noto'g'ri holat: Kompyuter oldida boshingizni oldinga egib uzoq vaqt o'tirish bo'yin va jag' bo'g'imlarida muvozanatni buzishi mumkin.
- Chaynash odatlari: Saqichni tez-tez chaynash yoki ruchka va mix kabi qattiq narsalarni chaynash.
Uyda bajarilishi mumkin bo'lgan oddiy davolash usullari va mashqlari
Fizioterapiya uyda jag' og'rig'ini quyidagi yo'llar bilan engillashtirishga yordam beradi:
1.Issiqlik/sovuqlik terapiyasi: Jag' bo'g'imi atrofidagi mushaklarni bo'shashtirish uchun kuniga ikki marta 15 daqiqa davomida issiqlik surting. Agar shish paydo bo'lsa, muz qo'ying.
2. Yumshoq parhez: Chaynash qiyin bo'lgan qattiq ovqatlardan (mevalar, go'sht, yong'oqlar) saqlaning va faqat bug'da pishirilgan sabzavotlar, sho'rva, tuxum va bo'tqa kabi yumshoq ovqatlarni iste'mol qiling.
3. Qarshilikli jag' mashqlari: Ko'rsatkich barmog'ingizni iyagingiz ostiga qo'ying va og'zingizni sekin oching. Shu bilan birga, iyagingizni barmog'ingiz bilan yuqoriga ko'tarib, qarshilik ko'rsating. Bu jag' mushaklarini kuchaytiradi.
4. Jag'ni bo'shashtirish mashqlari: Tilingizni tanglayingizga qo'ying va tishlaringiz bir-biriga tegmasligi uchun og'zingizni sekin oching va yoping.
Qilish kerak va qilmaslik kerak bo'lgan ishlar
| âī¸ Qilish kerak bo'lgan ishlar (qilish kerak) | â Qilmaslik kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Yuqori va pastki tishlaringizni bir-biriga tegmasligi uchun har doim bir-biridan uzoqroq tuting. | Saqich, tirnoq yoki ruchka kabi narsalardan butunlay saqlaning. |
| Og'izni ochganda, jag' bo'g'imiga bosim o'tkazmaslik uchun iyagingizni qo'lingiz bilan ushlang. | Og'zingizni keng ochib, katta olma kabi ovqatlarni to'g'ridan-to'g'ri tishlashdan saqlaning (ularni bo'laklarga bo'lib yeng). |
| Tish g'ichirlatishni nazorat qilish uchun tish shifokoringiz tavsiya qilganidek, kechasi kiyish mumkin bo'lgan og'iz himoyasi/tishlash uchun mo'ljallangan splintdan foydalaning. | Og'riq sezayotganingizda tibbiy maslahatisiz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni davom ettirmang. |
â Sizda bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa savollar (FAQ)
Jag' bo'g'imidan "tik" tovushi har doim davolanishni talab qiladigan tibbiy holatmi? âŧ
Yo'q. Agar faqat jag' bo'g'imi shovqin chiqarsa va og'riq, og'izni ochishda qiyinchilik yoki jag'ning qattiqlashishi bo'lmasa, bu normal holat bo'lib, davolanishni talab qilmaydi.
Temporomandibulyar bo'g'im disfunktsiyasi uchun jarrohlik amaliyoti zarurmi? âŧ
Yo'q. TMJ muammolari bo'lgan bemorlarning 90% dan ortig'i oddiy jarrohlik bo'lmagan muolajalar (og'iz himoyasi, fizioterapiya, stressni boshqarish) bilan muvaffaqiyatli tuzalib ketadi. Jarrohlik amaliyoti faqat bo'g'im tuzilishiga jiddiy zarar yetkazilgan kamdan-kam hollarda tavsiya etiladi.
Uyqu paytida tish g'ichirlatish (bruksizm) uchun qanday tibbiy muolajalar mavjud? âŧ
Tish shifokori tomonidan tishlaringizga mos ravishda maxsus tayyorlangan Bite Splint yoki Og'iz himoyasi ni kechasi taqish mumkin. Bu tishlaringizning bir-biriga tegib ketishining oldini oladi va jag' bo'g'imiga tushadigan bosimni sezilarli darajada kamaytiradi.
Nima uchun jag' og'rig'i va bosh og'rig'i birga paydo bo'ladi? âŧ
Jag' bo'g'imi quloq kanaliga juda yaqin joylashgan. Jag' bo'g'imi bilan bog'liq mushaklar ham chakkalarga cho'ziladi. Shuning uchun, jag' mushaklaridagi yallig'lanish va taranglik bemor tomonidan quloq og'rig'i va bosh og'rig'i sifatida sezilishi mumkin.
đŦ Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing