Belingiz og'riyaptimi? Unda kimdir sizga tosh kabi iloji boricha qattiq matrasda uxlash eng yaxshi yo'l ekanligini aytgan bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar shunday deb o'ylashadi. Lekin aslida bu hikoya uchun ilmiy asos yo'q. So'nggi fikr shuki, bel muammosi bo'lgan odamlar uchun maxsus matras turi yo'q va bir xil matras hamma uchun ham mos emas. Eng muhimi, tanangiz uchun qulay bo'lgan narsadir.
Lekin matras do'koniga borib, har bir matrasga yotsangiz, o'sha paytda o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, yillar davomida uxlagandan keyin ham xuddi shunday qulay bo'lishini tasavvur qilish qiyin, to'g'rimi? Shunday qilib, bugun biz bel og'rig'ini engillashtiradigan va sizga yaxshi uyqu keltiradigan eng yaxshi matrasni qanday tanlash haqida gaplashamiz.
Eng muhimi: umurtqa pog'onangizni to'g'ri tuting
Siz hatto uxlayotganimizda ham to'g'ri holatni saqlashimiz kerakligini bilmasligingiz mumkin. Ha, bu haqiqat. Biz uxlayotgan soatlarda orqamizdagi mushaklar va ligamentlar (bo'g'imlarni bir-biriga bog'lab turuvchi to'qimalar) yaxshi dam olishi va tiklanishi kerak.
Bir o'ylab ko'ring, agar matrasingiz juda qattiq yoki juda yumshoq bo'lsa va cho'kib ketsa , bu ikkalasi ham belingizning tabiiy egriliklariga (ayniqsa bo'yin va belning pastki qismiga) to'g'ri tayanmaslikka olib keladi. Shunda orqa mushaklaringiz tun bo'yi dam olmaydi.
Sodda qilib aytganda, yaxshi matras, yonboshlab yoki chalqancha uxlashingizdan qat'i nazar, umurtqa pog'onangizni iloji boricha tekis saqlashga yordam berishi kerak.
Bu yerda har bir kishining tana tuzilishi ham rol o'ynaydi. Masalan, kestirib, biroz kengroq odam biroz yumshoqroq matrasda o'zini qulayroq his qilishi mumkin. Bu yumshoqlik uning kestirib, umurtqa pog'onasini to'g'ri ushlab turishiga imkon beradi. Biroq, agar shunday odam juda qattiq matrasda uxlasa, kestirib, orqa qismi ko'tarilishi va taranglashishi mumkin. Xuddi shunday, kestirib, tor odam biroz qattiq matrasda o'zini qulayroq his qilishi mumkin.
Agar muammoga duch kelsangiz, "O'rta qattiqlikdagi" matrasni tanlang.
Bu borada tadqiqotlar kam bo'lsa-da, bir tadqiqotda bel og'rig'i bilan og'rigan 300 dan ortiq odamga yangi matraslar berildi. Ba'zilariga "qattiq" matras, boshqalariga esa "o'rtacha qattiq" matras berildi va ulardan uch oy davomida foydalanish so'raldi. Natijalarga ko'ra, "o'rtacha qattiq" matrasdan foydalangan guruh eng kam bel og'rig'i va noqulaylikni qayd etdi.
Shunday qilib, agar siz qanday matras sotib olishni bilmasangiz, "o'rtacha qattiq" matrasdan boshlash yaxshi fikr.
| To'shak turi | Maxsus xususiyatlar |
|---|---|
| An'anaviy prujinali matras | Ichkarida metall prujinalar mavjud. Ular turli xil qattiqlik darajalarida mavjud. Odatda ular arzon. |
| Xotira ko'pikli matras | U tananing shakli va vazniga mos keladi. Umurtqa pog'onasini yaxshi qo'llab-quvvatlaydi. Biroq, ba'zi turlari issiqlikni yutish xususiyatiga ega. |
| Gibrid matras | Prujinalar va ko'pikning kombinatsiyasi. Bu prujinalarni qo'llab-quvvatlashni ham, ko'pikning qulayligini ham ta'minlaydi. |
Xotira ko'pikli matraslar yaxshimi?
"Xotira ko'pikli" matraslar ham hozir juda mashhur. Buning o'ziga xos jihati shundaki, ko'pik tanangiz shakliga moslashadi. U belingizni yaxshi qo'llab-quvvatlaydi. Ammo kamchiliklari ham bor. Ba'zi "xotira ko'pikli" matraslar tana issiqligini yutib, tungi terlashga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi matraslar kimyoviy moddalar hidini chiqarishi mumkin.
Sotib olishdan oldin "sinov haydovchisi" dan foydalaning.
Agar siz qachondir yaxshi mehmonxonada qolib, o'sha kechasi tinch uxlab , bel og'rig'isiz uyg'ongan bo'lsangiz, buni yodda tuting. Iloji bo'lsa, matrasning modeli nomini bilib oling va uni yozib qo'ying. Bu sizga yaxshi fikr beradi.
Yana bir ajoyib usul - pulni qaytarish kafolati bilan birga keladigan matrasni tanlash. Shri-Lankadagi ba'zi kompaniyalar hozirda ushbu imkoniyatni taklif qilishadi. Bu shuni anglatadiki, siz matrasni uyga olib borib, uni 30, 60 yoki 100 kun davomida sinab ko'rishingiz mumkin. Agar shu vaqt ichida u sizga yoqmasa yoki bel og'rig'ingiz yengillashmasa, uni qaytarib berishingiz va pulingizni qaytarib olishingiz mumkin. Bu matras sizga chindan ham mos keladimi yoki yo'qligini aniqlashning eng yaxshi usuli.
Yangi matras katta farq qiladi!
AQShning Oklaxoma shtati universiteti tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotda bir guruh odamlarga bir nechta yangi turdagi matraslar berildi va ular 28 kun davomida uxlashdi. Ajablanarlisi shundaki, ular olgan matrasning narxi yoki turidan qat'i nazar, barchaning uyqu sifati sezilarli darajada yaxshilandi.
Buning asosiy sababi shundaki, ular ilgari foydalangan matraslarning o'rtacha yoshi 9,5 yil edi. Bu shuni anglatadiki, har qanday yangi matras o'rtasiga botib, prujinalari chiqib ketgan 9-10 yoshli matrasda uxlashdan yuz ming marta yaxshiroq .
Agar matrasingiz 8-10 yoshdan oshgan bo'lsa, uni almashtirish vaqti keldi. Yangi matrasga o'tish uyqu va bel og'rig'ingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Biroq, iloji bo'lsa, eng arzonini tanlash o'rniga o'rtacha narxni tanlash orqali yaxshiroq natijalarga erishishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Bel og'rig'i uchun "toshdek qattiq" matras eng yaxshi degan fikr noto'g'ri. Eng yaxshisi - bu tanangiz uchun qulay bo'lgan narsa.
- Uxlash vaqtida umurtqa pog'onangizni to'g'ri ushlab turishga yordam beradigan matras tanlang.
- Agar tasavvur qilish qiyin bo'lsa, "o'rtacha qattiq" matras ko'pchilik odamlar uchun yaxshi boshlang'ich nuqtadir.
- Agar matrasingiz 8-10 yoshdan oshgan bo'lsa, uni yangisi bilan almashtirish katta farq qiladi.
- To'g'ri matras singari, to'g'ri yostiq va uxlash holati ham bel og'rig'iga ta'sir qiladi.
- Agar sizda uzoq muddatli bel og'rig'i bo'lsa, biror narsa qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing