Bel og'rig'i hozirgi kunda ko'p odamlar uchun keng tarqalgan muammodir. Ba'zan, ertalab uyg'onganingizdan ertasi kungacha butun kuningizni shu og'riq bilan o'tkazasiz. Bu ofisda stulda uzoq vaqt o'tirishdan, uy ishlarini bajarishdan yoki shunchaki oddiy og'riqdan bo'lishi mumkin. Tanamizning butun og'irligi, ya'ni asosiy tuzilishimiz, orqamizga tushadi. Shuning uchun, vaqti-vaqti bilan bel muammolari paydo bo'lishi ajablanarli emas. Xo'sh, keling, bu bel og'rig'i nima uchun paydo bo'lishini va bu haqda nima qilish mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Bel og'rig'ining asosiy sabablari nimada?
Bel og'rig'i ko'pincha biz bilmagan holda qiladigan ba'zi yomon odatlar tufayli yuzaga keladi. Bunga umurtqa pog'onamizga ta'sir qiladigan turli kasalliklar ham sabab bo'lishi mumkin.
Bizda mavjud bo'lgan yomon odatlar
Keling, kundalik hayotimizda qiladigan ba'zi narsalarimiz umurtqa pog'onamizga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqaylik.
| Yomon odat | Bu umurtqa pog'onasiga qanday ta'sir qiladi |
|---|---|
| Yomon holat | Ofis kreslosida o'tirish, mashina haydash yoki divanda yotish orqa mushaklariga keraksiz yuk beradi. |
| Xuddi shu narsani takrorlash | Xuddi shu egilish va og'irlikni bir tomonga qo'yish orqaning bir xil sohasidagi mushaklarning charchashiga olib kelishi mumkin. |
| Tovarlarni noto'g'ri ko'tarish | Belingizni egib, birdaniga og'ir yuk ko'targaningizda, orqa miya disklariga zarar yetkazish va mushaklaringizni tortish ehtimoli yuqori. |
Orqa miya tuzilishi va boshqa sabablar
Sodda qilib aytganda, umurtqa pog'onamiz qurilish bloklari kabi bo'lgan umurtqalar deb ataladigan 24 ta kichik suyakdan iborat. Bu umurtqalar orasida amortizator vazifasini bajaradigan umurtqalararo disklar mavjud. Bu butun umurtqa pog'onasi tanamizning harakatlari va sezgilarini boshqaradigan asosiy asab tizimi bo'lgan orqa miyani himoya qiladi.
- Mushaklarning zo'riqishi: Bel og'rig'ining eng keng tarqalgan sababi umurtqa pog'onasi atrofidagi mushaklar yoki bog'lamlarning zo'riqishidir. Bu holat, ayniqsa, belning pastki qismida va bo'yinning orqa qismida keng tarqalgan.
- Jarohatlar: Sport bilan shug'ullanish paytida, masalan, avtohalokat yoki yiqilish natijasida jarohatlar mushaklarning cho'zilishidan tortib, disk churrasi yoki sinish kabi jiddiyroq holatlargacha bo'lishi mumkin.
- Mushak spazmlari : Oyoqdagi qisish kabi, belingizdagi mushaklar to'satdan taranglashib, bo'shashmasa, siz kuchli, sanchiqdek og'riqni boshdan kechirishingiz mumkin.
- Osteoartrit: Yosh o'tishi bilan umurtqalar orasidagi tog'ay yemirilib, suyaklar bir-biriga ishqalanganda og'riq paydo bo'ladi.
- Homiladorlik: Ko'p onalar homiladorlik paytida bel og'rig'ini boshdan kechirishadi. Buning sababi, vaznning ortishi va gormonal o'zgarishlar umurtqa pog'onasiga yangi bosim o'tkazadi.
- Muayyan sababsiz og'riq: Ba'zida bel og'rig'ining aniq sababi yo'q. Bu sizning bel mushaklaringiz shunchalik zaifki , siz kundalik mashg'ulotlarni (yurish, egilish) bajara olmaysiz degani bo'lishi mumkin.
Bel og'rig'idan tashqari yana nimani his qilasiz?
Bel og'rig'i shunchaki og'riq emas. Siz oyoqlaringiz yoki qo'llaringizda ham alomatlarni sezishingiz mumkin.
| Alomat | Tavsif |
|---|---|
| Nurlantiruvchi og'riq | Og'riq orqa tomondan dumbadan oyoqqa tarqaladi. |
| Uyqusizlik | Oyoqlarda, tovonlarda yoki qo'llarda karıncalanma hissi. |
| Qichishish | Chumolilarning yugurayotgani yoki oyoqlarda sanchiqlar va ignalar kabi his. |
| Zaiflik | Oyoqlarda yoki qo'llarda zaiflik hissi, og'irliklarni ko'tarishda yoki yurishda qiyinchilik. |
Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan favqulodda alomatlar:
Ammo agar siz sezmagan holda siydik yoki najas oqayotgan bo'lsa yoki siydik chiqarishda qiynalsangiz va oyoqlaringizda karıncalanma hissini his qilsangiz, bu favqulodda holat. Bu sizning orqa miyangizga bosim bo'lishi mumkinligini anglatadi. Shuning uchun darhol shifokorga murojaat qiling yoki eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Oddiy bel og'rig'i bir necha kun ichida yo'qolishi mumkin. Biroq, quyidagi hollarda, albatta, shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
- Agar og'riq yiqilish yoki baxtsiz hodisadan keyin paydo bo'lgan bo'lsa.
- Agar og'riq sizning kundalik faoliyatingizga xalaqit bersa.
- Agar og'riq 6 haftadan ortiq davom etsa yoki og'riq tarqalsa.
Shifokorga murojaat qilganingizda, u sizni tekshiradi. U umurtqa pog'onangizni qanchalik egib, burishingiz mumkinligini va asab tizimingiz qanday ishlashini tekshiradi. Sizga rentgen, MRT yoki KT kabi testlar ham yuborilishi mumkin. Lekin esda tutingki, bu tekshiruvlar nimani ko'rsatishi va siz his qilayotgan og'riq o'rtasida har doim ham to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik bo'lavermaydi.
Davolash usullari qanday?
Siz oladigan davolanish og'riqning sababiga va uning belingizda qayerda joylashganligiga bog'liq bo'ladi.
Ko'p odamlar bel og'rig'i bo'lganda, shunchaki yotoqda yotish kerak deb o'ylashadi. Lekin aslida bu yaxshi fikr emas.Ko'pincha yengil jismoniy mashqlar eng yaxshisidir.
- Jismoniy mashqlar va fizioterapiya: Fizioterapevt siz uchun mos bo'lgan bir qator mashqlarni tavsiya qiladi. Bular sizning orqa mushaklaringizni mustahkamlaydi, moslashuvchanlikni oshiradi va og'riqni engillashtiradi.
- Og'riq qoldiruvchi vositalar: Yengil og'riqlar uchun shifokor retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalarni, muzli paketlarni yoki issiqlikni tavsiya qilishi mumkin. Ba'zan kuchliroq dorilar buyurilishi mumkin. Biroq, ular uyquchanlik yoki giyohvandlikka olib kelishi mumkin, shuning uchun ularni faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qo'llash muhimdir.
- Boshqa davolash usullari: Chiropraktik parvarish, akupunktur va massaj kabi qo'shimcha davolash usullari ham og'riqni qoldiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Jarrohlik: Agar suyak shikastlangan bo'lsa, disk churrasi asabni qisib qo'ysa yoki disk churrasi asabni qisib qo'ysa, jarrohlik zarur bo'lishi mumkin. Biroq, shifokorlar odatda jarrohlik amaliyotini oxirgi chora sifatida, faqat boshqa barcha davolash usullari samarasiz bo'lgan taqdirdagina tavsiya qiladilar.
Bel og'rig'ini qanday oldini olish mumkin?
"Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroq", deyishadi ular. Shuning uchun bel og'rig'ini kamaytirish uchun mana bu narsalarni sinab ko'ring.
- Mashqlar: Orqa va qorin atrofidagi mushaklarni (tayanch mushaklarini) mustahkamlovchi mashqlarni bajaring. Yurish belingiz uchun ajoyib va oddiy mashqdir.
- To'g'ri holatni saqlang: o'tirganingizda, turganingizda va yurganingizda quloqlaringizni, yelkangizni va kestiribingizni bir tekisda saqlashga harakat qiling.
- Og'irlikni to'g'ri ko'taring: Og'irlikni ko'tarayotganda tizzalaringizni buking va belingiz emas, balki oyoqlaringiz kuchidan foydalaning. Belingizni to'g'ri tuting.
- Uxlash holati: O'rtacha qattiqlikdagi matrasda yonboshlab uxlash yaxshiroqdir.
- Chekishdan saqlaning: Chekish qon oqimini cheklaydi, bu esa orqa mushaklaringiz va to'qimalaringiz oladigan ozuqa moddalari va kislorod miqdorini kamaytiradi.
Uyga olib ketish xabari
- Ko'pgina bel og'rig'i holatlarini oddiy muolajalar va yengil mashqlar bilan davolash mumkin.
- O'tirganingizda, turganingizda va yurganingizda har doim to'g'ri holatni saqlang.
- Og'ir narsalarni ko'tarayotganda tizzalaringizni buking va belingizni to'g'ri tuting va buni to'g'ri bajaring.
- Agar sizda karaxtlik, oyoqlaringizda holsizlik yoki siydik/najasni nazorat qila olmaslik kabi alomatlar paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling, chunki bu favqulodda holat bo'lishi mumkin.
- Og'riq sezganingizda yotoqda yotib, yengil mashqlar bajarish yaxshidir. Biror narsa qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing