Ba'zida xafa va tushkunlikni his qilish odatiy hol. Hayot davom etar ekan, bu his-tuyg'ularni boshdan kechirish tabiiy hol. Lekin bu qayg'u, yuragingizdagi og'irlik, hech narsa qilishni istamaslik hissi butun hayotingizni haftalar yoki oylar davomida egallab olganga o'xshaydimi? Ilgari yoqtirgan ishlaringizni endi qilishni xohlamaysizmi? Har kuni zerikish va yolg'izlik hissi bilan boshlaysizmi? Xo'sh, bu siz bo'lishingiz mumkin. Keling, bu holat, ya'ni depressiya haqida ochiq gaplashaylik.
Depressiya nima o'zi?
Birinchidan, tushunish kerak bo'lgan narsa shundaki, depressiya ruhiy kasallik yoki uydirma holat emas. Bu diabet yoki yuqori qon bosimi kabi davolanishni talab qiladigan haqiqiy tibbiy holat. Bu miyamizdagi kayfiyat, fikrlar va xatti-harakatlarni boshqaradigan kimyoviy moddalarning (neyrotransmitterlarning) o'zgarishi bilan bog'liq.
Ko'p odamlar bu haqda gapirishdan uyalishadi, "odamlar nima deb o'ylashidan" qo'rqishadi. Ba'zilar "kuchli bo'lish kerak" deb yolg'iz azob chekishadi. Boshqalar esa qalblaridagi og'riqdan qochish uchun alkogol va giyohvand moddalarga murojaat qilishadi. Biroq, bularning hech biri to'g'ri yechim emas. Eng muhimi, kasallikni aniq aniqlash va to'g'ri davolanishni izlashdir.
Bu depressiya ekanligini qanday aniq bilasiz?
Agar siz depressiya alomatlarini boshdan kechirayotgan deb o'ylasangiz, iltimos, malakali tibbiyot mutaxassisiga murojaat qiling. Ko'pgina hollarda, sizning asosiy tibbiy yordam shifokoringiz ushbu holatni tashxislashi va davolashni boshlashi mumkin.
Shifokoringiz sizdan alomatlaringiz va oilangizda kimdir bu kasalliklarga chalinganmi yoki yo'qmi, deb so'raydi. Shuningdek, ular sizdan anketani to'ldirishingizni so'rashlari mumkin. Shuningdek, ular sizning alomatlaringizga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa jismoniy holatlar bor-yo'qligini aniqlash uchun ba'zi testlarni o'tkazishlari mumkin. Masalan:
- Qalqonsimon bezning faol emasligi
- Ba'zi vitaminlar va ozuqa moddalarining yetishmasligi
- Boshqa dorilarga yoki giyohvand moddalarga/alkogolga reaksiyalar
Muhim: Agar sizning alomatlaringiz juda og'ir bo'lsa yoki hayotingizni tugatish yoki o'zingizga yoki boshqalarga zarar yetkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ikkilanmasdan darhol psixiatrga murojaat qiling.
Depressiyani davolashning samarali usullari qanday?
Yaxshi xabar shundaki, depressiya juda davolanadigan holat. Bir nechta davolash usullari mavjud. Eng yaxshi natijalar odatda bir yoki bir nechta davolash usullari birgalikda qo'llanilganda erishiladi. Davolashning ikkita asosiy usuli:
1. Dori-darmonlar
2. Psixoterapiya yoki nutq terapiyasi
Keling, bu ikkalasini alohida ko'rib chiqaylik.
Dori-darmon
Depressiyani davolashda ishlatiladigan dorilar asosan miyada kayfiyatni boshqaradigan kimyoviy moddalar muvozanatini tiklash orqali ishlaydi. Bu dorilarning bir nechta turlari mavjud. Shifokoringiz siz uchun eng yaxshi dori va dozani aniqlaydi.
| Dori vositalari toifasi | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| SSRI va SNRIlar | Bular eng ko'p qo'llaniladigan va yon ta'siri kam bo'lgan dorilar. Ular miyada serotonin va norepinefrin deb ataladigan kimyoviy xabarchilarning faolligini tartibga soladi. Masalan: Fluoksetin, Sertralin, Venlafaksin. |
| Trisiklik antidepressantlar (TCA) | Bu dorilar biroz eski sinfga kiradi. Ularning SSRIlarga qaraganda ko'proq yon ta'siri bor. Ammo ular ba'zi odamlar uchun samaraliroq bo'lishi mumkin. Masalan: Amitriptilin. |
| MAOIlar | Bular ham samarali dorilar. Biroq, ular endi keng qo'llanilmaydi, chunki ularni qabul qilishda ma'lum oziq-ovqatlardan (masalan, fermentlangan pishloq) va boshqa dorilardan saqlanish kerak. |
| Boshqa dorilar | Ba'zan, antidepressantlardan tashqari, atipik antipsixotiklar kabi boshqa dorilar ham qo'shilishi mumkin. Ketamin kabi yangi davolash usullari ham mavjud. |
Dori-darmonlar haqida quyidagi narsalarni yodda tutishingizga ishonch hosil qiling:
* Dori vositalarining to'liq ta'sirini sezish uchun bir necha hafta (ehtimol 4-8) kerak bo'lishi mumkin. Shuning uchun dastlabki bir necha hafta ichida hech qanday farq yo'qligi sababli dori qabul qilishni to'xtatmang.
* Sizga mos dori-darmonni topish biroz vaqt talab qilishi mumkin. Agar bitta dori yordam bermasa, boshqasiga o'tish haqida shifokoringiz bilan gaplashishingiz mumkin.
* Shifokor tavsiyasisiz hech qachon dori-darmonlarni qabul qilishni to'satdan to'xtatmang. Bunday qilish noqulay alomatlarning qaytalanishiga olib kelishi mumkin.
* Ota-onalar va shifokorlar bundan xabardor bo'lishlari juda muhim, chunki salbiy fikrlar, ayniqsa bolalar va yoshlarda, dori-darmonlarni qabul qilishni boshlagan dastlabki haftalarda kuchayishi mumkin.
Psixoterapiya
Bu psixoterapiyaga o'xshaydi. Bu malakali maslahatchi yoki terapevt bilan suhbatlashishni, fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringizni tushunishni va ularni boshqarishni o'rganishni o'z ichiga oladi.
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Salbiy, irratsional fikrlarni aniqlashga va ularni yanada realistik va ijobiy fikrlar bilan almashtirishga yordam beradi.
- Shaxslararo terapiya: Oila va do'stlar bilan munosabatlaringiz kayfiyatingizga qanday ta'sir qilishini tushunadi va bu muammolarni hal qilishga yordam beradi.
O'zingizni qulay his qiladigan odamni topish juda muhim, shunda siz xayolingizdagi narsalar haqida hech qanday qo'rquv yoki ikkilanmasdan gaplasha olasiz. Bu davolash bir necha haftadan bir necha oygacha davom etishi mumkin.
Turmush tarzidagi o'zgarishlar katta yengillik keltiradi!
Dori-darmonlar va psixoterapiya bilan bir qatorda, kundalik hayotingizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan oddiy narsalar depressiya alomatlaridan katta yengillik keltirishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar: Har kuni kamida 30 daqiqa yurish, yugurish yoki suzish kabi jismoniy mashqlar miyaga qon oqimini oshiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, muntazam jismoniy mashqlar ba'zi dorilar kabi samarali bo'lishi mumkin.
- Uyqu: Yaxshi uyqu ruhiy salomatlik uchun juda muhimdir. Har kuni bir vaqtda yotish va uyg'onish odatini rivojlantiring. Yotishdan oldin telefondan foydalanishdan yoki televizor ko'rishdan saqlaning va kitob o'qish kabi taskin beruvchi ish bilan shug'ullaning.
- Parhez: Muvozanatli ovqatlaning. Shirinliklar va tez tayyorlanadigan taomlarni iloji boricha kamaytiring. Ratsioningizga ko'proq meva, sabzavot va ko'katlarni qo'shing.
- Ijtimoiy aloqalar: O'zingizni yolg'iz qoldirmang, xayolingizdagi narsalar haqida ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashing.
- Xobbi: Ilgari yoqtirgan narsangiz bilan shug'ullaning. Rasm chizish, musiqa tinglash, bog'dorchilik. Hatto kichik bir narsa ham sizga quvonch keltirishi mumkin.
- Tabiat va quyosh nuri: Har kuni ozgina quyosh nuri olish nafaqat D vitamini bilan ta'minlabgina qolmay, balki kayfiyatni ham yaxshilaydi.
Boshqa davolash usullari
Dori-darmonlar va psixoterapiyaga yaxshi javob bermaydigan og'ir depressiyani davolashning boshqa o'ziga xos usullari mavjud.
- EKT (Elektrokonvulsiv terapiya):Bu behushlik ostida amalga oshiriladigan juda xavfsiz va samarali davolash usuli. U og'ir depressiya va o'z joniga qasd qilish fikrlari bo'lganlarga tezda yordam berish uchun ishlatiladi.
- rTMS (Takroriy transkranial magnit stimulyatsiya): Bu magnit to'lqinlar yordamida miyaning ma'lum sohalarini rag'batlantirishni o'z ichiga oladi.
- VNS va DBS: Bular hali ham tadqiqot bosqichida bo'lgan jarrohlik muolajalardir.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya sizning aybingiz yoki zaifligingiz emas. Bu davolanishni talab qiladigan haqiqiy kasallik.
- Siz yolg'iz azob chekishingiz shart emas. Yordam so'rang. Birinchi qadam sifatida ishonchli shifokorga murojaat qiling.
- Samarali davolash usullari mavjud. Dori-darmonlar, psixoterapiya va turmush tarzini o'zgartirish sizga tiklanishingizga yordam beradi.
- Tibbiy maslahatisiz antidepressantlarni qabul qilishni hech qachon to'xtatmang.
- Sizni sevadigan va sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bor. Ular bilan gaplashing. Bu yo'lda yolg'iz emasligingizni unutmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing