Homiladorlik ayol hayotidagi go'zal va ajoyib davrdir. Biroq, bu davrda tanangizda sodir bo'ladigan gormonal o'zgarishlar va chaqaloqning o'sishi tufayli turli xil jismoniy noqulayliklarni boshdan kechirish ham odatiy holdir. Bu noqulayliklardan qo'rqmang. Ularning aksariyati uchun uyda qilish mumkin bo'lgan oddiy davolash usullari mavjud. Bugun biz bu keng tarqalgan noqulayliklar nima ekanligi, ular haqida nima qilish mumkinligi va qachon tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerakligi haqida gaplashamiz.
Umumiy muammolar va oddiy yechimlar
Homiladorlik davom etar ekan, siz turli xil kichik noqulayliklarni boshdan kechirishingiz mumkin. Bel og'rig'i, oyoqlarning shishishi va ko'krak og'rig'i kabi narsalar haqida o'ylang. Ularning aksariyati xavfli emas. Keling, ushbu keng tarqalgan noqulayliklarning ba'zilari bilan nima qilishingiz mumkinligini ko'rish uchun quyidagi jadvalga nazar tashlaylik.
| Noqulaylik | Oddiy vositalar |
|---|---|
| Bel og'rig'i | Baland poshnali tufli kiymang. Vazningizni nazorat qiling. Tik turganda va o'tirganda tik turing. Og'riqli joyga issiq suv idishini qo'ying. Uxlayotganda oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'ying. |
| Jigar yonishi | Bir vaqtning o'zida ko'p ovqat iste'mol qilish o'rniga, oz-ozdan ovqatlaning. Yog'li, achchiq va nordon ovqatlarni kamaytiring. Ovqatlangandan keyin juda tez yotmang. Uxlayotganingizda boshingizni biroz ko'taring. |
| Qabziyat | Ko'katlar, sabzavotlar va mevalar kabi tolaga boy ovqatlarni ko'p iste'mol qiling. Kuniga kamida 8-10 stakan suv iching. Har kuni jismoniy mashqlar qiling. Shifokor bilan maslahatlashmasdan dorixonadan laksatiflarni ( ich surgi vositalari ) qabul qilmang. |
| Oyoq og'rig'i va kramplari (Oyoq kramplari) | Kunduzi tayanch shlangini taqing. Kresloda o'tirganingizda oyoqlaringizni biroz ko'taring. Oyog'ingiz oqsoqlanganda, oyog'ingizni cho'zing va oyoq barmoqlaringizni yuqoriga buring. Kechasi ikkita paypoq bilan uxlash ham yordam berishi mumkin. |
| Ertalabki kasallik | Ko'ngil aynishi faqat ertalab emas, balki kunning istalgan vaqtida paydo bo'lishi mumkin. Och qoringa ovqat yemang. Zanjabil choyi, quritilgan ovqatlar (masalan, zira urug'lari) va limon hidlari kabi narsalar yordam berishi mumkin. Bir vaqtning o'zida ko'p ovqat yeyish o'rniga, oz miqdorda ovqat iste'mol qiling. |
Charchoq, uyqusizlik va bosh aylanishi
Homiladorlikning dastlabki oylarida siz odatdagidan ko'ra ko'proq charchagan bo'lishingiz mumkin. Buning asosiy sababi tanadagi "(Progesteron)" gormonining ko'payishidir. Buning uchun eng yaxshi yo'l - yetarlicha dam olish. Yaxshi uxlang va iloji bo'lsa, kun davomida oyoqlaringizni biroz ko'targan holda taxminan 15 daqiqa dam oling.
Ba'zi onalar kechasi uxlashda qiynaladilar . Bu qorinning kattalashishi, tez-tez siyish va boshqa ko'plab narsalar kabi omillarga bog'liq bo'lishi mumkin. Issiq vanna qabul qilish yoki yotishdan oldin bir stakan iliq sut ichish yordam berishi mumkin. Shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qachon uyqu tabletkalarini qabul qilmang.
Turganingizda yoki yotoqdan turganingizda boshingiz aylanyaptimi? Bu "Postural gipotenziya" deb ataladi. Bunday paytlarda vahimaga tushmang, shunchaki yana o'tiring. Keyin o'rnidan turing.
Ayniqsa ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan narsalar: Siz va chaqalog'ingiz uchun
Homiladorlik paytida qilayotgan, yeb-ichadigan va qiladigan har bir narsangiz chaqalog'ingizga ta'sir qiladi. Shuning uchun bu vaqtda biroz ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Dori-darmonlar bilan ehtiyot bo'ling.
Bu eng muhim narsa. Homiladorlikning dastlabki 3 oyi chaqaloqning organlari rivojlanayotgan eng zaif davrdir. Shuning uchun, shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qanday dori, og'riq qoldiruvchi vosita yoki vitamin qabul qilmang. Agar homilador bo'lishdan oldin biron bir dori qabul qilsangiz, homilador ekanligingizni bilishingiz bilanoq shifokoringizga xabar bering. Paratsetamol (Tylenol) odatda isitma kabi narsalar uchun xavfsiz deb hisoblansa-da, uni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish yaxshidir.
O'zingizni ba'zi kasalliklardan saqlang
Agar homiladorlik paytida ma'lum kasalliklar rivojlansa, ular chaqaloq uchun xavfli bo'lishi mumkin. Masalan:
- Nemis qizamig'i "(Qizilcha)"
- Suvchechak
- Tepki
- Sitomegalovirus `(Sitomegalovirus)`
- Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar (sifilis, gonoreya, OIV/OITS)
Agar siz ushbu kasallikka chalingan odam bilan aloqada bo'lgan bo'lsangiz yoki alomatlar paydo bo'lsa , darhol shifokoringizga murojaat qiling. Agar siz homilador bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ushbu kasalliklarning ba'zilariga qarshi oldindan emlanganingizga ishonch hosil qilishingiz muhimdir.
Kundalik hayotingizda bu narsalar haqida o'ylang.
- Chekishdan butunlay voz keching. Chekish ham, chekuvchi odam bilan birga bo'lish ham (ikkilamchi tutun) chaqalog'ingiz uchun juda zararli.
- Bo'yoqlar, pestitsidlar va qattiq kimyoviy tozalagichlarni nafas olishdan yoki ularga tegishdan saqlaning.
- Sirg'alib yiqilishdan ehtiyot bo'ling. Ayniqsa, hammomda va zinapoyada ehtiyot bo'ling.
- Keraksiz rentgen tekshiruvlaridan saqlaning. Agar sizga rentgen tekshiruvi kerak bo'lsa, xodimlarga homiladorligingizni ayting.
- Tananing haddan tashqari qizib ketishi yaxshi emas. Shuning uchun, issiq vannalar va saunalardan saqlaning. Issiq kunlarda og'ir jismoniy mashqlardan saqlaning.
- Jinsiy aloqada bo'lish haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Ko'pchilik tug'ruqqa yaqinlashguncha hech qanday muammoga duch kelmasa-da, agar siz ilgari homila tushgan bo'lsangiz, qon ketgan bo'lsangiz yoki yo'ldosh oldinda joylashishi kabi holatga duch kelsangiz, shifokoringizning tavsiyalariga amal qilish muhimdir.
Esingizda bo'lsin, agar sizda biron bir noqulaylik haqida ozgina shubha yoki qo'rquv bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishdan hech qachon tortinmang. Bu sizning va chaqalog'ingizning xavfsizligi uchun juda muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik paytida bel og'rig'i, qabziyat va charchoq kabi noqulayliklarni boshdan kechirish odatiy holdir. Ularning aksariyati xavfli emas.
- Shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qanday dori-darmon, og'riq qoldiruvchi vositalar yoki an'anaviy tibbiyotdan foydalanmang.
- Ko'p suv ichish, tolaga boy muvozanatli ovqatlanish va shifokor tomonidan tavsiya etilgan oddiy mashqlarni bajarish ko'plab muammolarga yaxshi yechimdir.
- Agar sizda kuchli vaginal qon ketish, doimiy qorin og'rig'i, yuqori isitma yoki kuchli bosh og'rig'i kabi jiddiy alomatlar paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Bu safarda yolg'iz emassiz. O'zingizni his qilayotgan har qanday narsa haqida sherigingiz, oilangiz va ayniqsa shifokoringiz bilan ochiq gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing