Sevgan insoningiz, ya'ni sherigingiz biroz o'zgargandek his qilyapsizmi? U avvalgidek tabassum qilmayaptimi? Hamma narsa zerikarli va qiziqmasdek tuyuladimi? Bunday narsani ko'rish sizga ko'p tashvish va qayg'u keltirishi mumkin. Ehtimol, u depressiya deb ataladigan ruhiy kasallikdan aziyat chekayotgandir. Bu siz uchun ham, u uchun ham juda qiyin tajriba. Xo'sh, keling, buni qanday qilib to'g'ri tushunishimiz va bu sayohatni ikkalangiz uchun ham biroz osonlashtirishimiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Depressiyaning keng tarqalgan belgilari qanday?
Depressiya shunchaki oddiy qayg'u emas, balki chuqurroq va jiddiyroq kasallikdir. Turmush o'rtog'ingiz tashqaridan g'amgin va zerikkan ko'rinishi mumkin. Ba'zan ular tashqaridan yaxshi ko'rinishi mumkin, hech qanday o'zgarishsiz. Shuning uchun ushbu belgilarga e'tibor bering.
| Xarakterli | Sodda qilib aytganda... |
|---|---|
| Har qanday narsaga qiziqishning yo'qolishi | Ilgari yoqtirgan narsalarim, masalan, sevimli mashg'ulotlarim, siz bilan vaqt o'tkazishim, endi hech qanday qiziqish yoki istak yo'q. |
| Doim qayg'uli yoki aybdor his qilish | Hech qanday sababsiz doimiy ravishda xafa bo'lish. Hamma narsa ularning aybi deb o'ylash. |
| Uyqu muammolari | Yoki kechasi uxlay olmaysiz (uyqusizlik), yoki kun bo'yi uyquchanlik his qilasiz, kerak bo'lgandan ko'proq uxlaysiz. |
| Tanadagi o'zgarishlar | Bir joyda turishni imkonsiz qiladigan bezovtalik yoki uning aksi, ya'ni gapirish, o'ylash, hatto yurish juda tez-tez sodir bo'lishi mumkin. |
| Hayot haqidagi fikrlar | (Bu juda muhim) Vaziyat jiddiylashganda, o'z joniga qasd qilish va o'ziga zarar yetkazish fikrlari paydo bo'lishi mumkin. Siz "Qani endi tug'ilmagan bo'lsam edi" kabi gaplarni aytishingiz mumkin. |
Ogohlantirish: Agar sherigingiz o'ziga zarar yetkazish haqida gapirsa yoki shunga o'xshash ishora qilsa, buni yengil qabul qilmang . Uni darhol eng yaqin shifoxona tez yordam bo'limiga (ETU) olib boring yoki tibbiy yordamga murojaat qiling.
Depressiya bilan og'rigan odam bilan uchrashganda bilishingiz kerak bo'lgan narsalar
Depressiyaga chalingan odam bilan yashash ba'zan qiyin bo'lishi mumkin, ammo agar siz buni to'g'ri tushunsangiz, uni yengishingiz mumkin.
Balki siz uning tushkunlikka tushganini ham bilmasligingiz mumkin.
Depressiya shunchaki yotoqda yotib, televizor va filmlarda ko'rsatilgandek doim yig'lashdan iborat emas. Ba'zi odamlar tashqaridan tabassum qiladilar va o'zlarini baxtli tutadilar, lekin ichkarida ular juda xafa. Biz buni "tabassumli depressiya" deb ham ataymiz. Bu odamlar ishga borishadi, do'stlari bilan suhbatlashishadi, lekin bularning barchasini o'zlarining haqiqiy his-tuyg'ularini yashirish bilan qilishadi.
Bir o'ylab ko'ring, agar sherigingiz ko'p vaqt yolg'iz qolishga harakat qilsa, bu sizdan zerikkanligi uchun emas, balki xayolidagi narsalar bilan yolg'iz kurashayotgani uchundir.
Siz o'zingizni rad etilgandek his qilishingiz mumkin.
Depressiya uning energiyasini va har qanday narsaga qiziqishini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. U siz bilan uchrashishga, suhbatlashishga yoki jinsiy aloqada bo'lishga qiziqishini yo'qotishi mumkin. Bu sizning aybingiz emas. Lekin bu vaqtda siz o'zingizni juda xafa va yolg'iz his qilishingiz mumkin.
Bunday paytda siz ikkita narsani qilishingiz mumkin.
1. Sherigingizni "tuzatib" qo'ymang.
Depressiya murakkab holat. Siz uni o'zingiz "tuzata" olmaysiz. Ularga dori topishga va har bir his-tuyg'usini tahlil qilishga urinishning o'rniga, qila oladigan eng yaxshi narsa - bu ularga nima bo'lishidan qat'iy nazar ular uchun yoningizda ekanligingizni bildirishdir. Ular gaplashishi kerak bo'lganda tinglang. Agar kerak bo'lsa, ularga shifokor topishga yordam bering.
2. Hayotingizni to'xtatib qo'ymang.
Agar sherigingiz xafa bo'lgani uchun uni xafa qilishga harakat qilsangiz, ikkalangiz ham bir joyda qolib ketasiz. Shuning uchun ruhiy salomatligingiz haqida ham o'ylang. Uyqu, ovqatlanish, jismoniy mashqlar va sevimli mashg'ulotlaringizni e'tiborsiz qoldirmang. Faqat kuchli bo'lsangiz, ularga yordam bera olasiz.
Bu bipolyar depressiya bo'lishi mumkinmi?
Asosiy depressiv buzilish va bipolyar depressiya ikki xil narsa. Agar sherigingizda bipolyar depressiya bo'lsa, ularning xulq-atvori boshqacha bo'ladi.
- Kayfiyat o'zgarishi: U bir paytda juda xafa bo'lishi mumkin (depressiv faza), boshqa vaqtda esa juda baxtli, g'ayratli va notinch (maniya fazasi). Bu ikki faza almashinib turadi.
- Qaror qabul qilishdagi o'zgarishlar: Ushbu ikkala hissiy o'zgarish paytida ham odam odatiy bo'lmagan qarorlar qabul qilishi mumkin. Masalan, ular o'zlarini kayfiyati ko'tarilgan paytda pulni beparvolik bilan sarflashlari mumkin.
- Munosabatlarga ta'siri: Siz baquvvat bo'lganingizda munosabatlarga haddan tashqari qiziqqandek tuyulishingiz mumkin, ammo xafa bo'lganingizda qiziqishingizni butunlay yo'qotasiz.
Ushbu ikki holatni davolash usullari har xil bo'lgani uchun, aniq tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qilish muhimdir.
Davolash yordam bera oladimi?
Ha, albatta. Agar sherigingiz bilan kelajak haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ikkalangiz uchun ham professional yordam olish juda muhimdir.
- Individual terapiya: Sherigingiz bu holatni boshqarish va u bilan yashashni o'rganish uchun mustaqil ravishda terapiyaga borishi mumkin. Shuningdek, ruhiy salomatligingizga qanday g'amxo'rlik qilishni va ularni qo'llab-quvvatlashni o'rganish uchun mustaqil ravishda terapiyaga borishingiz mumkin.
- Juftliklar terapiyasi: Birgalikda maslahat olish orqali siz ikkalangiz ham munosabatlaringizni mustahkam saqlash va bu qiyinchilikka qaramay, bir-biringiz bilan yaxshi muloqot qilish bo'yicha professional maslahatlar olasiz.
Agar siz sherigingiz uchun muhim bo'lsangiz, depressiya tashxisi sizni munosabatlardan chetlashtirishiga yo'l qo'ymang. Sayohat har doim ham silliq bo'lmasligi mumkin. Ammo sabr-toqat, tushunish va to'g'ri muloqot bilan bunday munosabatlar har qanday sog'lom munosabatlar kabi muvaffaqiyatli va chiroyli bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya shunchaki qayg'u emas, bu davolanishni talab qiladigan haqiqiy kasallikdir.
- Turmush o'rtog'ingizni "tuzatishga" urinishning o'rniga, uni sevgi va tushunish bilan qo'llab-quvvatlang. Ularni tinglang.
- Ruhiy salomatligingiz ham bir xil darajada muhimdir. Sevimli mashg'ulotlaringiz, jismoniy mashqlaringiz va sizga quvonch keltiradigan narsalarni e'tiborsiz qoldirmang.
- Ularni professional yordam so'rashga muloyimlik bilan undang. Agar kerak bo'lsa, shifokorga murojaat qilishlariga yordam bering.
- O'zingizga zarar yetkazishning ogohlantiruvchi belgilaridan xabardor bo'ling. Agar birortasini ko'rsangiz, darhol choralar ko'ring.
- To'g'ri qo'llab-quvvatlash va tushunish bilan, hatto depressiya bilan kurashayotgan odam bilan ham munosabatlar juda kuchli va muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing