Qo'lingizni ko'targaningizda, orqaga aylantirganingizda yoki shunchaki yelkangizni silkitganingizda "chertish", "tortish" yoki shunga o'xshash tovushlarni eshitganmisiz? Bu nafaqat yelkadan, balki ba'zi odamlar uchun tizza, tirsak yoki bo'yindan ham chiqishi mumkin. Tibbiyotda bo'g'im qimirlaganda bu tovush
krepitatsiya deb ataladi. Ko'pincha bu og'riqsiz va zararsizdir. Biroq, agar siz bu tovush bilan birga yelka og'rig'ini ham his qilsangiz, bu bo'g'imingizdagi tog'ay yoki to'qimalarning shikastlanishining belgisi bo'lishi mumkin.
Nega bu yelka bunchalik shovqin chiqaryapti? Sabablari nimada?
Yelka bo'g'imimiz juda murakkab va muhim bo'g'imdir. Yuqori qo'limizdagi suyak bo'lgan humerus yelka suyagiga bir qator tog'aylar, mushaklar va paylar orqali bog'langan. Agar bu bog'lanishlarning birortasida ozgina o'zgarish yoki muammo bo'lsa, yelkangizdan turli xil tovushlarni eshita boshlaysiz. Ayniqsa, yosh o'tgan sari bu muammolar va natijada yelka bo'g'imidagi tovushlar ko'proq uchraydi. Keling, buning asosiy sabablarini ko'rib chiqaylik.
| Sabab | Sodda qilib aytganda... |
|---|
| Gaz pufakchalari (kavitatsiya) | Oyoq-qo'llaringizni to'satdan qimirlatganingizda, bo'g'imlar ichida to'plangan havo pufakchalari yorilib ketadi. Bu barmoqni sindirishga o'xshaydi. Bu hech qanday zarar yoki og'riq keltirmaydi. |
| Bursit | Bu tovush bursa deb ataladigan bo'g'inlar orasidagi yostiqsimon xaltachalar yallig'langanda paydo bo'lishi mumkin. Bunga sanchish og'rig'i va yelkada issiqlik hissi hamroh bo'lishi mumkin. |
| Kıkırdak yirtig'i (Labral ko'z yoshlari) | Agar qo'lni yelkaga bog'laydigan tog'ay bo'lgan labrum ortiqcha yuklanish yoki baxtsiz hodisa tufayli yirtilsa, qo'l harakatlantirilganda portlash ovozi va doimiy og'riq paydo bo'lishi mumkin. |
| Artrit | Vaqt o'tishi bilan, bo'g'imlardagi tog'ay yemirilishi bilan suyaklar bir-biriga ishqalana boshlaydi, bu esa chertish yoki g'ichirlash tovushini keltirib chiqaradi. |
| Eski sinishlar | Agar yelkadagi suyak o'tmishdagi baxtsiz hodisada singan bo'lsa va to'g'ri bitmasa, suyak yuzasi silliqligini yo'qotadi va g'ovak bo'lib qoladi. Bu qo'lingizni harakatlantirganingizda chertish tovushiga olib kelishi mumkin. |
| Suyak o'smalari (Osteoxondromalar) | Yelka yoki qovurg'alarda rivojlanadigan xavfli bo'lmagan, saratonsiz suyak o'smasi. Bular yelkada chertish tovushini ham keltirib chiqarishi mumkin, ammo boshqa alomatlarga olib kelmasligi mumkin. |
Bu shovqin sog'lig'imizga qanday ta'sir qiladi? Qo'rqishimiz kerakmi?
Bu yerda tushunishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa shu.
Tasavvur qiling-a, yelkangiz vaqti-vaqti bilan "qaltirash" ovozini chiqaradi, ammo agar siz hech qanday og'riq, noqulaylik, shish yoki issiqlikni his qilmasangiz , xavotirlanadigan hech narsa yo'q. Yelkangiz sog'lom bo'lishi mumkin.
Biroq, agar siz ushbu shovqin bilan birga
yelkangizda og'riq, issiqlik, shish yoki qattiqlikni his qilsangiz, sizga tibbiy yordam kerak bo'lishi mumkin. Agar ushbu turdagi og'riq bilan birga keladigan holatlar davolanmasa, bo'g'imning holati vaqt o'tishi bilan yomonlashishi mumkin. Hatto tog'ayga ozgina zarar yetkazilishi ham katta muammoga aylanishi mumkin. Oddiy davolash usullari bilan davolanishi mumkin bo'lgan jarohat, agar bir necha oy yoki yillar davomida e'tiborsiz qoldirilsa, oxir-oqibat jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin. Shuning uchun, agar siz yelkangizdan foydalanganda doimiy ravishda og'riq va chertish ovozini sezsangiz, sababi va davolash usulini muhokama qilish uchun
shifokoringizga murojaat qiling .
Krepitusni davolash usullari qanday?
Shifokor hech qachon faqat yelkangizdan chiqayotgan shovqinni davolamaydi. Ular
shovqinga sabab bo'lgan asosiy holatni davolashga e'tibor qaratadilar. Sababi davolangandan so'ng, shovqin o'z-o'zidan yo'qoladi. Sizning ahvolingizga qarab, shifokoringiz ushbu davolash usullaridan birini yoki bir nechtasini tavsiya qilishi mumkin.
- Og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi dorilar: Agar sizda artrit , Ibuprofen kabi bo'g'im kasalliklari bo'lsa,Naproksen kabi dorilar shish va og'riqni kamaytirishi mumkin.
- Fizioterapiya : Agar baxtsiz hodisa tufayli bo'g'im shikastlangan bo'lsa, fizioterapiya mushaklar va paylarni mustahkamlashga, qattiqlik va og'riqni kamaytirishga hamda bo'g'imning harakatlanishini tiklashga yordam beradi.
- Kortikosteroid in'ektsiyalari: Agar baxtsiz hodisa yoki artrit tufayli vaqt o'tishi bilan bo'g'im og'rig'i va shishishi kuchayib ketsa, shifokoringiz bo'g'imga steroid in'ektsiyasini tavsiya qilishi mumkin. Bu shishishni tezda kamaytirishi va davolanish jarayoniga yordam berishi mumkin.
- Jarrohlik : Jiddiy shikastlanish, pay yorilishi yoki suyak cho'zilishi holatlarida jarrohlik eng yaxshi yechim hisoblanadi. Jarrohlikdan so'ng, bo'g'imingiz qulayroq bo'ladi, ulardan foydalanish osonroq bo'ladi va keraksiz shovqin yo'qoladi.
Agar og'riq bo'lmasa, uyda bu holatni qanday nazorat qila olaman?
Agar yelkangiz og'riqsiz vaqti-vaqti bilan portlash ovozini chiqarsa, uning yomonlashishining oldini olish uchun bir nechta choralarni ko'rishingiz mumkin.
Yaxshi holatni saqlash
Agar siz doimo egilib, oldinga egilib tursangiz, bu yelka bo'g'imlaringizning hizalanishiga olib kelishi mumkin. Bu bo'g'im ichida gaz pufakchalari to'planishiga olib kelishi mumkin, bu esa shovqinni kuchaytiradi. Shunchaki holatingizni to'g'ri saqlash ba'zan bu shovqinni kamaytirishi mumkin.
Muz qo'yish
Agar siz yengil jarohat, masalan, cho'zilish yoki cho'zilish tufayli shovqin chiqarayotganingizni o'ylasangiz, muz qo'yish yordam berishi mumkin. Yelkangizga kuniga bir necha marta 10-15 daqiqa davomida muz qo'ying. Bu shishishni kamaytirishga va bitish paytida noqulaylikni engillashtirishga yordam beradi.
Yelka shovqinini kamaytirishga yordam beradigan mashqlar
Yelka bo'g'imi atrofidagi mushaklarni kuchaytirish bo'g'im uchun yaxshi qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydi. Bu noqulaylik va keraksiz shovqinning oldini olishga yordam beradi. Lekin esda tutingki,
agar sizda allaqachon og'riq bo'lsa, shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashmasdan mashq qilmang. Og'riq bo'lmaganlar uchun bo'g'imlarga juda ko'p bosim o'tkazmaydigan yumshoq mashqlar, masalan, yoga, pilates va suzish juda yaxshi. Uyda bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy mashqlar:
- Qo'llarni cho'zish mashqlari: Bir qo'lingizni ko'kragingizga to'g'ri keltiring. Ikkinchi qo'lingiz bilan tirsagingizning yuqori qismidan ushlang va uni taxminan 30 soniya davomida ko'kragingizga sekin torting. Keyin ikkinchi qo'lingiz bilan ham shunday qiling.
- Skapula sozlamalari: Bu biroz maxsus mashq.
- Qorningiz bilan yerga yoting. Boshingizni qulay his qilish uchun peshonangiz ostiga yostiq qo'ying. Qo'llaringizni yonboshlab turing.
- Shunday qilib, yelka pichoqlaringizni asta-sekin birlashtiring va ularni iloji boricha orqangizdan pastga siljiting.
- Keyin bosib o'tgan masofangizning yarmiga orqaga qayting va bu pozitsiyani 10 soniya ushlab turing.
- To'liq dam oling va buni taxminan 10 marta takrorlang.
Agar siz baxtsiz hodisadan keyin tuzalayotgan bo'lsangiz, ushbu mashqlarni haftada ikki yoki uch marta bajarish yelkangizni mustahkam saqlashga yordam beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Agar yelkangizdan “qarsillash” yoki gʻichirlash ovozi (krepit) eshitilayotgan boʻlsa, bu tanangizdan kelayotgan xabar boʻlishi mumkin.
- Agar bu shovqin bilan bog'liq og'riq, shishish yoki noqulaylik bo'lmasa , bu haqda tashvishlanishga hech qanday sabab yo'q. Odatda bu zararli emas.
- Biroq, agar sizda og'riq, issiqlik yoki shovqin bilan birga yelkangizni qimirlatishda qiyinchilik bo'lsa, buni e'tiborsiz qoldirmang. Albatta shifokoringizga murojaat qiling .
- To'g'ri holatni saqlash va yelkalarni mustahkamlovchi oddiy mashqlarni bajarish bu holatni nazorat qilishga yordam beradi.
krepitus, yelka og'rig'i, yelkada chertish, bo'g'im og'rig'i, yelka og'rig'i, yelka og'rig'i, chertish, bo'g'im yallig'lanishi, artrit, fizioterapiya
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing