අද කාලේ තරුණ ළමයි අතර, ඒ වගේම වැඩිහිටියන් අතරත් Vaping කියන දේ හරිම ජනප්රිය වෙලා තියෙනවා ඔයා දැකලා ඇති. එක එක පාට, එක එක හැඩ තියෙන පොඩි උපකරණ වලින්, පළතුරු සුවඳ එන දුමක් වගේ දෙයක් උරන එක තමයි මේකට කියන්නේ. ගොඩක් අය හිතන්නේ මේක සිගරට් බොනවට වඩා ගොඩක් හොඳයි, කිසිම හානියක් නෑ, මේ නිකන් වතුර වාෂ්ප ටිකක් විතරයි කියලා. ඒත් ඇත්තටම කතාව ඒකද? මේ ලස්සනට පේන, සුවඳ එන දේ ඇතුළේ හැංගිලා තියෙන භයානක ඇත්ත ගැන අද අපි කතා කරමු.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ Vaping කියන්නේ?
Vaping කියන්නේ අතේ තියාගන්න පුළුවන් පොඩි ඉලෙක්ට්රොනික උපකරණයක් (e-cigarette, vape pen වගේ) පාවිච්චි කරලා, ඒක ඇතුළේ තියෙන දියරයක් (e-liquid) රත් කරලා හැදෙන වාෂ්පය පෙනහළු වලට ඇතුල් කරගන්න එකටයි. මේක සිගරට් එකක් බොනවට ටිකක් සමානයි වගේ පෙනුනට, ක්රියාවලිය හුඟක් වෙනස්. සිගරට් එකකදී වෙන්නේ දුම්කොළ පිච්චෙන එක. ඒත් Vaping වලදී වෙන්නේ දුම්කොළ වෙනුවට දියරයක් රත් වෙලා, ඒකෙන් හැදෙන සියුම් අංශු අඩංගු වාෂ්පයක් (aerosol) ආශ්වාස කරන එක.
මේකට පාවිච්චි කරන උපකරණ එක එක නම් වලින් හඳුන්වනවා. උදාහරණයක් විදියට vapes, vape pens, e-hookahs, mods, personal vaporizers (PVs) වගේ නම් ඔයා අහලා ඇති. මේ ඔක්කොම එකට එකතු කරලා Electronic Nicotine Delivery Systems (ENDS) කියලත් කියනවා.
මේ Vape උපකරණයක් වැඩ කරන්නේ කොහොමද?
හිතන්නකෝ, මේක හරියට පොඩි ‘කේතලයක්’ වගේ. ඒත් වතුර වෙනුවට තියෙන්නේ විශේෂ දියරයක්. මේ උපකරණයේ ප්රධාන කොටස් කීපයක් තියෙනවා:
- දියරය දාන ටැංකිය (Cartridge/Pod): මේක තමයි අර විශේෂ දියරය (e-liquid) පුරවලා තියෙන කොටස. සමහර ඒවා ආයෙත් පුරවන්න පුළුවන්, සමහර ඒවා එක පාරක් පාවිච්චි කරලා අයින් කරන්න ඕනේ.
- රත් කරන කොටස (Heating element): මේකෙන් තමයි දියරය රත් කරලා වාෂ්පය බවට පත් කරන්නේ.
- බැටරිය (Battery): අර රත් කරන කොටසට අවශ්ය බලය දෙන්නේ මේ බැටරියෙන්.
- බොත්තමක් (Control button): සමහර උපකරණ වල ඔන් කරන්න බොත්තමක් තියෙනවා. තවත් සමහර ඒවා අපි කටින් උරනකොටම ඉබේටම ක්රියාත්මක වෙනවා.
- කට තියන කොටස (Mouthpiece): හැදෙන වාෂ්පය කට ඇතුලට සහ පෙනහළු වලට ඇදගන්නේ මේ කොටසින්.
ඉතින්, ඔයා මේක උරනකොට, බැටරියෙන් බලය ලැබිලා දියරය රත් වෙලා වාෂ්පයක් හැදෙනවා. ඔයා ඒ වාෂ්පය ආශ්වාස කරනවා. වැදගත්ම දේ තමයි, මේක නිකන්ම නිකන් වතුර වාෂ්ප නෙවෙයි. මේ වාෂ්පය ඇත්තටම සියුම් අංශු වලින් පිරුණු මීදුමක් වගේ දෙයක්. ඒ අංශු වල නිකොටින් `(Nicotine)`, රසකාරක සහ තවත් දහසක් රසායනික ද්රව්ය අඩංගු වෙන්න පුළුවන්.
Vaping සහ සාමාන්ය සිගරට් අතර වෙනස මොකක්ද?
ගොඩක් දෙනෙක් අහන ප්රශ්නයක් තමයි මේක. "Vaping කියන්නේ සිගරට් වලට වඩා හොඳයි නේද?" කියලා. අපි මේ දෙකේ වෙනසයි, සමානකමයි හරියටම බලමු.
| කාරණය | Vaping (E-Cigarettes) | සාමාන්ය සිගරට් (Smoking) |
|---|---|---|
| ක්රියාවලිය | විශේෂ දියරයක් (e-liquid) රත් කර වාෂ්පයක් (aerosol) නිපදවීම. මෙහිදී දහනයක් සිදු නොවේ. | දුම්කොළ සහ කඩදාසි දහනය (පිච්චීම) මගින් දුමක් නිපදවීම. |
| ප්රධාන අන්තර්ගතය | නිකොටින් (බොහෝවිට), ප්රොපිලීන් ග්ලයිකෝල්, ග්ලිසරීන්, රසකාරක සහ වෙනත් රසායනික ද්රව්ය. | නිකොටින්, තාර (Tar), කාබන් මොනොක්සයිඩ් සහ දහස් ගණනක් වෙනත් පිළිකාකාරක ඇතුළු රසායනික ද්රව්ය. |
| සෞඛ්ය අවදානම | පෙනහළු වලට හානි වීම, හෘද රෝග, මොළයේ වර්ධනයට බලපෑම්, ඇබ්බැහි වීම, EVALI වැනි රෝග. දිගුකාලීන බලපෑම් තවමත් සම්පූර්ණයෙන් හඳුනාගෙන නැත. | පිළිකා, හෘද රෝග, ආඝාතය, නිදන්ගත පෙනහළු රෝග (COPD) ඇතුළු බොහෝ රෝග සඳහා ප්රධාන හේතුවක්. සෞඛ්ය අවදානම ඉතා ඉහළයි. |
වැදගත්ම දේ තමයි, Vaping කියන්නේ සිගරට් වලට වඩා ‘ටිකක් අඩු’ හානියක් වෙන්න පුළුවන් වුනත්, ඒක ‘ආරක්ෂිතයි’ කියන එක නම් සම්පූර්ණ බොරුවක්. හරියටම කිව්වොත්, උස ගොඩනැගිල්ලක 20වෙනි තට්ටුවෙන් පනිනවට වඩා 10වෙනි තට්ටුවෙන් පනින එක ටිකක් හොඳයි වගේ වැඩක්. කොහොම පැන්නත් ප්රතිඵලය භයානකයි.
ඇත්තටම මේ Vape දියරයේ (E-Liquid) මොනවද තියෙන්නේ?
මේක තමයි අපි හැමෝම දැනගන්න ඕනම දේ. E-liquid, e-juice, vape juice වගේ නම් වලින් හඳුන්වන මේ දියරය නිකන්ම නිකන් රසකාරක දිය කරපු වතුර නෙවෙයි. ඒකෙ ප්රධාන වශයෙන් මේ දේවල් අඩංගු වෙනවා:
- නිකොටින් (Nicotine): සිගරට් සහ අනෙකුත් දුම්කොළ නිෂ්පාදන වල තියෙන, ඉතාමත්ම දරුණු ලෙස ඇබ්බැහි කරවන සහ සෞඛ්යයට අහිතකර රසායනිකය.
- රසකාරක (Flavoring): ස්ට්රෝබෙරි, මින්ට්, චොකලට් වගේ දහසක් රසවල් එන්නේ මේවායින්. හැබැයි මේ හැම රසකාරකයක්ම හැදිලා තියෙන්නේ තවත් රසායනික ද්රව්ය එකතුවකින්.
- ප්රොපිලීන් ග්ලයිකෝල් (Propylene Glycol) සහ ග්ලිසරීන් (Glycerin): වාෂ්පය හදන්න පාවිච්චි කරන ද්රව්ය දෙකක්.
හැබැයි කතාව මෙතනින් ඉවර වෙන්නේ නෑ. මේවාට අමතරව, සමහර vape දියර වල හිතාගන්නවත් බැරි තරම් භයානක දේවල් අඩංගු වෙන්න පුළුවන්.
- පිළිකාකාරක (Carcinogens): ඇසිටැල්ඩිහයිඩ් `(acetaldehyde)` සහ ෆෝමැල්ඩිහයිඩ් `(formaldehyde)` වගේ පිළිකා ඇති කරන බවට තහවුරු වුණු රසායනික ද්රව්ය.
- පෙනහළු රෝග ඇති කරන රසායනික: ඇක්රොලීන් `(acrolein)`, ඩයසිටිල් `(diacetyl)` සහ ඩයිඑතිලීන් ග්ලයිකෝල් `(diethylene glycol)` වගේ දරුණු පෙනහළු රෝග ඇති කරන ද්රව්ය.
- බර ලෝහ (Heavy Metals): නිකල්, ටින්, ඊයම් සහ කැඩ්මියම් වගේ ශරීරයට ඉතාම විෂ සහිත බර ලෝහ වල කුඩා අංශු.
- විටමින් E ඇසිටේට් (Vitamin E Acetate): EVALI කියන මාරාන්තික පෙනහළු රෝගයට සම්බන්ධයි කියලා සැක කරන රසායනිකයක්.
- THC (Tetrahydrocannabinol): ගංජා වල අඩංගු මනෝ ව්යාකූලකාරක සංඝටකය. සමහර vape දියර වල මේවාත් අඩංගු වෙනවා.
- ඉතා සියුම් අංශු (Ultrafine particles): මේවා කෙලින්ම පෙනහළු වල ගැඹුරටම ගිහින් තැන්පත් වෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, මේ වගේ දේවල් එකතු වෙච්ච වාෂ්පයක් තමයි ඔයාගේ පෙනහළු ඇතුළට යන්නේ.
Vaping වල තියෙන සැබෑ අනතුරු මොනවද?
Vaping කියන්නේ නිකන්ම නිකන් විනෝදාංශයක් නෙවෙයි. ඒකෙන් ඔයාගේ සෞඛ්යයට වෙන්න පුළුවන් හානිය සුළුපටු නෑ.
- ඇදුම (Asthma): Vaping මගින් ඔයාට ඇදුම හැදීමේ අවදානම වැඩි කරනවා. දැනටමත් ඇදුම තියෙන කෙනෙක් නම්, ඒක තවත් දරුණු අතට හරවන්න පුළුවන්.
- පෙනහළු වල කැළැල් ඇතිවීම: සමහර රසකාරක වල තියෙන ඩයසිටිල් `(diacetyl)` කියන රසායනිකය නිසා බ්රොන්කියොලයිටිස් ඔබ්ලිටරන්ස් (Bronchiolitis Obliterans) කියන තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේකට "පොප්කෝන් පෙනහළු" (Popcorn Lung) කියලත් කියනවා. සරලවම කිව්වොත්, මේකෙන් වෙන්නේ පෙනහළු වල තියෙන පුංචිම පුංචි ශ්වසන නාලිකා වල ස්ථිර කැළැල් හැදිලා, ඒවා ඇහිරී යන එක. මේ හානිය ආපහු හැරවන්න බෑ.
- අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන්ට හානි: නිකොටින් සහ අනෙකුත් රසායනික ද්රව්ය පෙනහළු වලට විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ හදවතට සහ මොළයටත් හානි කරනවා. විශේෂයෙන්ම තරුණ වයසේ කෙනෙක්ගේ මොළය තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතින නිසා, නිකොටින් වලින් මොළයේ වර්ධනයට ස්ථිර හානියක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම රුධිර පීඩනය වැඩි කරලා, රුධිර නාල සිහින් කරන්නත් මේවා හේතු වෙනවා.
- EVALI කියන මාරාන්තික තත්ත්වය: මේකේ සම්පූර්ණ නම `e-cigarette, or vaping, product use associated lung injury`. Vaping නිසා ඇතිවෙන ඉතාම දරුණු, හදිසි පෙනහළු ආබාධයක්. මේකෙන් පෙනහළු වලට පුළුල් හානියක් සිද්ධ වෙලා, කැස්ස, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, පපුවේ වේදනාව වගේ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙනවා. EVALI කියන්නේ මරණය පවා ගේන්න පුළුවන් භයානක තත්ත්වයක්.
- දරුණු ලෙස ඇබ්බැහි වීම (Addiction): නිකොටින් කියන්නේ හෙරොයින්, කොකේන් වගේම දරුණුවට ඇබ්බැහි කරවන රසායනිකයක්. ඒක ඔයාගේ මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් කරලා, ඔයාට තව තවත් නිකොටින් ඕන කියන හැඟීම ඇති කරනවා. ටික දවසක් යනකොට, ඔයාට ඕන වුනත් Vaping නතර කරගන්න බැරි තැනට පත් වෙන්න පුළුවන්. "නිකොටින් නෑ" (nicotine-free) කියලා ගහලා තියෙන සමහර දියර වල පවා සුළු වශයෙන් නිකොටින් අඩංගු වෙන බව හොයාගෙන තියෙනවා.
- සිගරට් වලට යොමු වීම: ගොඩක් අය Vaping පටන් අරගෙන, ටික කාලෙකින් ඊටත් වඩා හානිකර සිගරට් බොන්න පුරුදු වෙනවා.
- අවට ඉන්න අයටත් හානි (Second-hand exposure): ඔයා vape කරනකොට, ඒ වාෂ්පය අවට පරිසරයටත් එකතු වෙනවා. ඒක ආශ්වාස කරන අනිත් අයටත් නිකොටින් සහ අනෙකුත් රසායනික ද්රව්ය ශරීරගත වෙන්න පුළුවන්.
- පිපිරීම් (Explosions): Vape උපකරණ වල බැටරි පිපිරී, දරුණු තුවාල සහ පිළිස්සුම් ඇතිවුණු අවස්ථා ලෝකය පුරා වාර්තා වෙලා තියෙනවා.
- පිළිකා අවදානම: Vape දියර වල අඩංගු සමහර රසායනික ද්රව්ය පිළිකා කාරක බවට විද්යාත්මකව ඔප්පු වෙලා තියෙනවා.
Vaping නැවැත්තුවොත් පෙනහළු ආයෙත් යථා තත්ත්වයට පත්වෙනවද?
මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්රශ්නයක්. උත්තරය ‘ඔව්’ සහ ‘නැහැ’ කියන දෙකම. Vaping නිසා පෙනහළු වල ඇතිවෙන සමහර ඉදිමීම් සහ ප්රදාහයන් (inflammation) ඔයා ඒක නැවැත්තුවට පස්සේ කාලයත් එක්ක සහ අවශ්ය වෛද්ය ප්රතිකාර එක්ක යම්තාක් දුරට සුව වෙන්න පුළුවන්.
ඒත්, "පොප්කෝන් පෙනහළු" වගේ තත්ත්ව වලින් ඇතිවෙන කැළැල් (scarring) නම් ස්ථිරයි. ඒ හානිය ආපහු කවදාවත් යථා තත්ත්වයට පත් වෙන්නේ නෑ. හරියට ඔයාගේ අතේ ලොකු තුවාලයක් වෙලා කැළලක් හැදුනම, ඒ කැළල ජීවිත කාලෙටම තියෙනවා වගේ තමයි. දිගටම Vaping කරනකොට පෙනහළු වලට වෙන හානිය එකතු වෙලා, කවදාවත් සුව කරන්න බැරි ඇදුම, COPD වගේ රෝග හැදෙන්න පුළුවන්.
සිගරට් නවත්තන්න Vaping උදව්වක් වෙනවද?
මේක තමයි Vaping ප්රචලිත වෙන්න තවත් ප්රධාන හේතුවක්. "සිගරට් බොන එක නවත්තගන්න බැරිනම්, vape කරන්න. ඒක හොඳයි" කියන මතය.
ඇත්ත, සමහර අධ්යයන වලින් සුළු පිරිසකට මේ ක්රමය හරහා සිගරට් වලින් මිදෙන්න පුළුවන් වුණා කියලා පෙන්නලා තියෙනවා. ඒත් ඒ කතාවේ අනිත් පැත්ත තමයි, එහෙම සිගරට් නවත්තපු අයගෙන් 80%ක්ම Vaping වලට දරුණුවට ඇබ්බැහි වෙලා තියෙනවා. ඒ කියන්නේ එක ඇබ්බැහියකින් තවත් ඇබ්බැහියකට මාරු වුණා විතරයි.
සිගරට් නැවැත්වීම සඳහා වෛද්ය විද්යාත්මකව අනුමත කරපු, ආරක්ෂිත ක්රම තියෙනවා. නිකොටින් පැච් `(patches)`, ගම් `(gum)`, ලොසින්ජර් `(lozenges)` වගේ දේවල් ඒ අතර වෙනවා. ඔයාට සිගරට් නවත්තගන්න අවශ්ය නම්, කරන්න ඕන හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙලා ඒ සඳහා නිවැරදි උපදෙස් සහ ප්රතිකාර ලබාගන්න එක. Vaping කියන්නේ ඒකට නිර්දේශිත ක්රමයක් නෙවෙයි.
මට Vaping නවත්තගන්න ඕනේ. මම මොකද කරන්නේ?
ඔයාට එහෙම හිතෙනවා නම්, ඒක ඔයා ඔයාගේ ජීවිතේට ගන්න හොඳම තීරණයක්. ඕනෑම ඇබ්බැහියකින් මිදෙන එක අභියෝගයක්. ඒත් ඒක කරන්න බැරි දෙයක් නෙවෙයි. මෙන්න ඔයාට උදව්වක් වෙන්න පුළුවන් පියවර කීපයක්:
1. දිනයක් තීරණය කරන්න: Vaping නවත්තනවා කියලා හිතේ තියාගෙන දවසක් තෝරගන්න. ඒ දවස එනකල්, ඔයාට පුළුවන් ටිකෙන් ටික පාවිච්චි කරන වාර ගණන අඩු කරන්න.
2. වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න: මේක තමයි වැදගත්ම දේ. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. එතුමාට පුළුවන් ඔයාට ගැළපෙන විදියේ සැලැස්මක් හදලා දෙන්න සහ නිකොටින් නැති වෙනකොට ඇතිවෙන අපහසුතා (cravings, headaches) වලට උදව් වෙන්න පුළුවන් ඖෂධ නියම කරන්න.
3. හේතු ලැයිස්තුවක් හදාගන්න: ඔයා Vaping නවත්තන්න කැමති ඇයි? සල්ලි ඉතුරු කරගන්නද? සෞඛ්යය රැකගන්නද? පවුලේ අය වෙනුවෙන්ද? මේ හේතු ටික කොළයක ලියලා පේන තැනක තියාගන්න. නවත්තන්න අමාරුයි කියලා හිතෙන හැම වෙලාවකම ඒක කියවන්න.
4. පවුලේ අයට සහ යාළුවන්ට කියන්න: ඔයාගේ තීරණය ගැන එයාලට කියන්න. එයාලගේ සහයෝගය ඔයාට ලොකු හයියක් වේවි.
5. පරීක්ෂාවන්ගෙන් ඈත් වෙන්න: ඔයා සාමාන්යයෙන් vape කරන අවස්ථා (triggers) මගහරින්න. යාළුවොත් එක්ක එකතු වෙනකොට, පාටියකට ගියාම වගේ වෙලාවල් වලදී ඒ දේ නොකර ඉන්න තරම් හිතට හයියක් ගන්න.
6. වෙනත් දෙයකට යොමු වෙන්න: Vape කරන්න ඕන කියලා හිතෙනකොට, ඒ වෙනුවට වෙන දෙයක් කරන්න. වතුර වීදුරුවක් බොන්න, ඇවිදින්න යන්න, සින්දුවක් අහන්න, ව්යායාම කරන්න.
7. ව්යායාම කරන්න: ව්යායාම කරන එකෙන් ඔයාගේ හිත වෙනතකට යොමු වෙනවා විතරක් නෙවෙයි, ශරීරයට හොඳ හෝමෝන නිපදවලා ඔයාට සතුටක් ගේනවා.
8. ඉවසීමෙන් ඉන්න: මුල් දවස් ටික අමාරු වෙයි. ඔළුවේ කැක්කුම, කේන්ති යන ගතිය, නොසන්සුන්කම වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒත් දවස් කීපයක් යනකොට මේවා අඩු වෙලා යනවා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Vaping කියන්නේ හානිකර නොවන "වතුර වාෂ්ප" නෙවෙයි. ඒකෙ ඔයාගේ පෙනහළු වලට සහ මුළු ශරීරයටම හානි කරන රසායනික ද්රව්ය අඩංගුයි.
- Vaping වල අඩංගු නිකොටින් කියන්නේ ඉතාම දරුණු ලෙස ඇබ්බැහි කරවන ද්රව්යයක්. ඒකෙන් මිදෙන එක හිතන තරම් ලේසි නෑ.
- Vaping මගින් පෙනහළු වල ස්ථිර කැළැල්, හෘද රෝග, මොළයට හානි සහ EVALI වැනි මාරාන්තික රෝග තත්ත්වයන් ඇති කරන්න පුළුවන්.
- සිගරට් නැවැත්වීම සඳහා Vaping කියන්නේ වෛද්යවරුන් අනුමත කරන ආරක්ෂිත ක්රමයක් නෙවෙයි. ඒකෙන් වෙන්නේ එක ඇබ්බැහියකින් තව එකකට මාරු වෙන එක විතරයි.
- ඔයා vape කරන්නේ නැත්නම්, කවදාවත් ඒක පටන් ගන්න එපා. ඔයාට හෝ ඔයා දන්න කෙනෙක්ට ඒක නවත්තගන්න උදව් අවශ්ය නම්, කිසිම පැකිලීමකින් තොරව වෛද්යවරයෙක් හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න