Cách tự kiểm tra ngực (Tự khám ngực) - Chúng ta cùng tìm hiểu về vấn đề này nhé?

Hầu hết thời gian, chúng ta chăm sóc các bộ phận khác trên cơ thể, nhưng lại ít khi nghĩ đến vòng một, phải không? Tuy nhiên, việc nhận thức về sức khỏe vòng một là rất quan trọng. Tự kiểm tra vòng một (hay còn gọi là "Tự khám ngực") là một bước tốt để làm điều đó. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vòng một của mình.

Tự khám vú là gì?

Nói một cách đơn giản, tự khám vú là cách để bạn kiểm tra vú của mình thường xuyên. Khi bạn thường xuyên nhìn và sờ nắn vú, bạn có thể nhanh chóng phát hiện bất kỳ thay đổi nào hoặc nếu chúng có cảm giác khác thường. Mặc dù nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe, tức là các bác sĩ, cho rằng cách tốt nhất để phát hiện các bất thường ở vú là bằng chụp nhũ ảnh, nhưng việc tự khám vú tại nhà này là cách tốt nhất để hiểu rõ hơn về vú của mình.

Tôi có thực sự cần tự kiểm tra ngực không?

Vâng, hoàn toàn đúng! Bằng cách tự kiểm tra vú hàng tháng, bạn có thể nhanh chóng phát hiện những thay đổi có thể là dấu hiệu nhiễm trùng, các bệnh lý khác về vú hoặc ung thư vú . Mục tiêu chính của việc này là để biết chính xác trạng thái "bình thường" của vú bạn. Sau đó, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra bất kỳ thay đổi nào (nếu có). Nhưng bạn cũng nên nhớ điều này. Việc tự kiểm tra tại nhà này không bao giờ thay thế cho việc khám vú hoặc chụp nhũ ảnh do bác sĩ thực hiện. Bạn nhất định nên tiếp tục đến gặp bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ phụ khoa để được xét nghiệm ung thư vú. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tự kiểm tra vú. Sau đó, bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên phù hợp với bạn dựa trên tiền sử bệnh và hướng dẫn bạn cách thực hiện đúng cách.

Tôi nên làm việc này bao nhiêu lần?

Nhiều tổ chức y tế khuyến cáo bạn nên tự kiểm tra vú ít nhất một lần mỗi tháng . Mặc dù đây không phải là cách duy nhất đáng tin cậy để phát hiện ung thư vú, nhưng nó là một trong những việc quan trọng nhất bạn có thể làm tại nhà để giúp giữ gìn sức khỏe cho bộ ngực của mình. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người mắc ung thư vú cho biết lần đầu tiên họ nhận thấy điều gì đó bất thường là khi họ sờ thấy một khối u, chẳng hạn như cục u, ở vú. Vì vậy, nếu bạn biết hình dạng vú của mình, bạn có thể báo cho bác sĩ ngay khi nhận thấy điều gì đó khác thường.

Ngày nào trong tháng là thời điểm tốt nhất để làm việc này?

Đối với những người vẫn còn kinh nguyệt, tức là có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, tốt nhất nên làm xét nghiệm này vào ngày sau khi kỳ kinh kết thúc. Đối với những người đã mãn kinh (tức là đã ngừng kinh nguyệt) và những người có chu kỳ kinh nguyệt rất không đều, hãy chọn một ngày cố định mỗi tháng. Cùng một ngày mỗi tháng, một ngày dễ nhớ đối với bạn.Hãy chọn một ngày. Ví dụ, ngày đầu tiên của tháng, ngày cuối cùng của tháng, hoặc một ngày có con số yêu thích. Viết lại những gì bạn thấy và cảm nhận vào một cuốn sổ, hoặc ghi chú vào điện thoại.

Bạn thực hiện việc tự kiểm tra vú như thế nào?

Có nhiều cách để tự khám vú tại nhà. Chúng ta hãy cùng xem xét những cách đó.

1. Cách soi gương:

Đây là phương pháp đầu tiên.

• Cởi áo và quần (áo ngực) ra và đứng trước gương.
• Đầu tiên, đặt tay lên hai bên hông và quan sát xem có bất kỳ thay đổi nào về hình dạng ngực, sưng tấy, lõm da (như những vết lõm nhỏ), hoặc thay đổi vị trí của núm vú hay không.
• Tiếp theo, giơ cao hai tay lên trên đầu và nhìn lại những thứ bạn đã nhìn trước đó.
• Cuối cùng, đặt tay lên hông và ấn cơ ngực về phía trước để siết chặt. Quan sát lại những thay đổi tương tự. Liệu việc nhìn cả hai bên ngực theo cách này có ổn không?

2. Phương pháp khám bàn tay khi đứng:

Đây cũng là một phương pháp mà nhiều người áp dụng.

• Cởi áo và áo ngực ra.
• Bạn nên dùng tay phải để kiểm tra ngực trái và dùng tay trái để kiểm tra ngực phải .
• Dùng đầu ngón tay giữa (phần mềm phía dưới) ấn nhẹ lên từng bên ngực. Ban đầu ấn nhẹ, sau đó ấn vừa phải, rồi ấn mạnh hơn một chút . Kiểm tra xem có khối u , chỗ dày lên hoặc những thay đổi khác không. Bằng cách kiểm tra theo chuyển động tròn, bạn có thể đảm bảo không bỏ sót bất kỳ vùng nào.
• Tiếp theo, bóp nhẹ vùng mô gần nách . Đừng quên kiểm tra vùng dưới quầng vú. Cuối cùng, bóp núm vú để xem có dịch tiết ra không.
• Kiểm tra bên vú còn lại theo cách tương tự. Nhiều người thực hiện việc kiểm tra này khi đứng trong lúc tắm. Họ nói rằng việc này dễ hơn vì da ướt.

3. Phương pháp khám bàn tay ở tư thế nằm ngửa:

Khi nằm xuống, mô vú được trải đều hơn. Vì vậy, đây là tư thế tốt để nhận thấy những thay đổi, đặc biệt nếu ngực bạn lớn.

• Nằm xuống, kê một chiếc gối dưới vai phải. Đặt tay phải ra sau đầu.
• Bây giờ, dùng tay trái, ấn mạnh xuống toàn bộ mô vú và vùng nách bằng các ngón giữa, giống như bạn đã làm trước đó (phương pháp 2).
• Cuối cùng, lật ngược gối và kiểm tra vú và nách còn lại theo cách tương tự. Kiểm tra vùng dưới quầng vú, vòng tròn sẫm màu quanh núm vú, và bóp núm vú để xem có dịch tiết ra không.

Hãy nhớ rằng, mô vú của bạn trải rộng đến vùng nách, vùng háng và vùng bụng trên. Mô vú không chỉ liên quan đến hình dáng bên ngoài của ngực và núm vú .

Bài kiểm tra này mất bao lâu?

Tự kiểm tra vú chỉ mất vài phút. Rất dễ dàng để đưa việc này vào thói quen hàng ngày của bạn. Ví dụ:

• Cho dù đó là khi bạn mặc quần áo vào ban ngày hay khi bạn cởi quần áo vào ban đêm.
• Ngay lúc sáng sớm khi bạn đang nằm trên giường, ngay trước khi bạn đi ngủ vào ban đêm.
• Trong lúc tắm.

Tự khám vú có thể gây ra vấn đề gì không?

Việc tự kiểm tra này rất hữu ích để bạn nhận biết được hình dạng và cảm giác bình thường của ngực mình. Tuy nhiên, một số vấn đề cũng có thể phát sinh. Chúng bao gồm:

• Tự khám vú là một cách nghĩ rằng việc tự khám vú có thể thay thế cho việc khám vú lâm sàng hoặc chụp nhũ ảnh do bác sĩ thực hiện. Đây là một quan niệm sai lầm. Tự khám vú chỉ đơn giản là một công cụ bạn có thể sử dụng tại nhà để làm quen với cơ thể mình. Một số người nhầm tưởng rằng vì họ có thể tự làm điều này tại nhà nên họ không cần phải đi khám bác sĩ. Điều đó không đúng.
• Không cần thiết phải lo lắng hay căng thẳng về một khối u hoặc bất thường nào đó. Hầu hết các trường hợp, không phải khối u nào bạn sờ thấy cũng đều là ung thư. Tuy nhiên, việc nghĩ rằng nó là ung thư có thể là nguyên nhân gây lo ngại.

Những khối u nào thường gặp ở vú?

Việc cảm thấy có những cục u ở mô vú là điều bình thường và không đáng lo ngại. Một số người có vú hơi sần sùi một cách tự nhiên. Khi bạn biết điều gì là bình thường đối với mình, bạn sẽ dễ dàng phân biệt và nhận ra bất cứ điều gì bất thường.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Nếu bạn cảm thấy hoặc nhìn thấy bất cứ điều gì tương tự, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức:

• Một khối u mới xuất hiện ở mô vú hoặc cảm giác khác thường.
• Dịch tiết bất thường hoặc có máu từ núm vú.
• Phát ban, mẩn đỏ hoặc sưng tấy trên da.
• Sự thay đổi về hướng của núm vú, ví dụ như núm vú bị thụt vào trong.

Nhưng hãy nhớ rằng những yếu tố như kinh nguyệt cũng có thể làm thay đổi hình dáng và cảm giác của ngực. Bác sĩ có thể khám ngực và xác định xem có cần thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán, chẳng hạn như siêu âm hoặc chụp nhũ ảnh hay không.

Những dấu hiệu cảnh báo của ung thư vú là gì?

Tự khám vú không phải là công cụ chẩn đoán ung thư vú. Chỉ có bác sĩ được đào tạo chuyên môn mới có thể xác định xem khối u bạn cảm nhận được khi tự khám có gây hại hay không. Tuy nhiên, khi bạn quen thuộc hơn với bộ ngực của mình, việc nhận biết các triệu chứng của ung thư vú là rất hữu ích. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo của ung thư vú:

• Núm vú bị lõm vào hoặc không còn nhô ra nữa.
• Vùng ngực bị đỏ, đau rát, nổi mẩn hoặc sưng tấy.
• Da vùng ngực bị lõm hoặc nhăn nheo (giống như vỏ cam).
• Tiết dịch núm vú bất thường.

Có đúng là việc tự kiểm tra vú không còn được khuyến cáo nữa không?

Không, không phải vậy. Không phải là các bác sĩ không khuyến khích việc tự khám. Sự thật là, các bác sĩ biết rằng tự khám không phải là cách hiệu quả nhất để phát hiện hoặc sàng lọc ung thư vú. Nhưng nhiều bác sĩ vẫn khuyên bạn nên tự khám vú tại nhà và làm quen với bộ ngực của mình. Bởi vì đó là cách tốt nhất để biết thế nào là bình thường đối với bạn. Sau đó, nếu có bất kỳ thay đổi nào (và chắc chắn là có), bạn có thể báo cho bác sĩ của mình.

Tự kiểm tra có tốt hơn chụp nhũ ảnh không?

Không, tự khám vú không thể thay thế cho chụp nhũ ảnh hoặc khám vú do bác sĩ thực hiện. Tự khám vú chỉ là một công cụ bổ sung mà bạn có thể sử dụng tại nhà giữa các lần chụp nhũ ảnh hàng năm hoặc khám vú lâm sàng do bác sĩ thực hiện. Nó không bao giờ được coi là sự thay thế cho chụp nhũ ảnh. Chụp nhũ ảnh vẫn được coi là tiêu chuẩn vàng để phát hiện ung thư vú.

Cuối cùng, một vài điều bạn cần nhớ.

Tự kiểm tra vú hàng tháng có thể giúp bạn duy trì sức khỏe vú và phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh tật. Bạn có thể kết hợp các bước tự kiểm tra vú này vào thói quen hàng ngày, chẳng hạn như khi chuẩn bị đi ngủ vào buổi tối hoặc khi tắm. Với mỗi lần tự kiểm tra vú, bạn sẽ quen thuộc hơn với cơ thể mình. Khi bạn biết điều gì là bình thường đối với mình, bạn sẽ dễ chú ý hơn đến bất kỳ thay đổi nào (nếu có). Sau đó, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về những thay đổi đó. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào, thì không bao giờ là quá muộn để đi khám bác sĩ!

---

Tự khám vú, sức khỏe vú, sức khỏe phụ nữ, ung thư vú, chụp nhũ ảnh, u vú, tư vấn y tế