Đôi khi bạn thức dậy vào buổi sáng với cơn đau nhói ở phía sau chân, ngay trên gót chân? Cơn đau này có vẻ trở nên tồi tệ hơn khi bạn leo cầu thang hoặc thậm chí đi bộ nhanh? Nếu vậy, bạn có thể bị viêm gân Achilles, một tình trạng phổ biến ở các vận động viên và những người thường xuyên hoạt động. Đừng lo lắng, đây là điều xảy ra với nhiều người. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nó một cách đơn giản và dễ hiểu.
Viêm gân Achilles là gì?
Nói một cách đơn giản, viêm gân Achilles là tình trạng viêm hoặc sưng của gân ở cẳng chân. Hãy nhìn xem, có một mô rất chắc khỏe ở phía sau chân, ngay chỗ cẳng chân. Đây chính là gân Achilles . Gân này nối cơ bắp chân với xương gót chân. Chính gân Achilles giúp chúng ta nâng và hạ bàn chân khi chạy, nhảy và đi bộ.
Hãy tưởng tượng bạn chạy bộ mỗi ngày hoặc chơi một môn thể thao gây áp lực lớn lên chân. Khi bạn gây áp lực lớn lên gân Achilles mà không nghỉ ngơi , nó sẽ dần bị tổn thương và bắt đầu sưng lên. Đó chính là viêm gân Achilles. Trong y học, viêm là phản ứng bình thường của cơ thể đối với chấn thương hoặc bệnh tật.
Có những loại viêm gân Achilles chính nào?
Đúng vậy, có hai loại chính của tình trạng này tùy thuộc vào vị trí xảy ra. Điều quan trọng là phải biết điều này, vì các lựa chọn điều trị đôi khi có thể khác nhau.
| Kiểu | Giải thích đơn giản |
|---|---|
| Viêm gân Achilles không chèn ép | Điều này khiến các sợi tóc mỏng manh ở lõi tóc bị gãy, phồng lên và dày lên. Loại này thường gặp nhất ở những người trẻ tuổi, năng động. |
| Viêm gân Achilles tại điểm bám | Tình trạng này ảnh hưởng đến phần dưới của gót chân, nơi xương gót nối với xương chậu. Bất cứ ai cũng có thể gặp phải, kể cả những người không hoạt động nhiều. Nhưng nó thường gặp nhất ở những người lạm dụng gót chân, chẳng hạn như vận động viên chạy đường dài. |
Các triệu chứng là gì? Làm sao để nhận biết bệnh này?
Nếu bạn mắc phải tình trạng này, bạn thường sẽ thấy những triệu chứng này. Hãy kiểm tra xem bạn có một hoặc nhiều triệu chứng này không.
- Đau gót chân và mắt cá chân: Cơn đau xuất hiện dọc theo xương ống chân, đặc biệt là ngay phía trên gót chân.
- Cảm giác chân bị cứng hoặc đau khi chạm vào: Bạn có thể cảm thấy chân cứng đến mức không thể thả lỏng khi thức dậy vào buổi sáng.
- Yếu chân: Bạn có thể cảm thấy chân mình yếu đi.
- Sưng quanh gân Achilles: Vùng này có thể bị sưng khi bạn chạm vào.
Thời điểm cơn đau có thể tăng lên
Đôi khi cơn đau này không phải lúc nào cũng giống nhau. Cơn đau có thể tăng lên trong những trường hợp như sau:
- Sau khi bạn tập thể dục xong hoặc vào ngày hôm sau.
- Khi leo cầu thang hoặc leo lên những nơi cao như núi.
- Bạn cảm thấy đau dữ dội khi thức dậy vào buổi sáng, và cơn đau giảm dần trong suốt cả ngày.
Tại sao viêm gân Achilles lại xảy ra? Ai có nguy cơ mắc bệnh cao hơn?
Nguyên nhân chính, như chúng ta đã thảo luận trước đó, là do sử dụng quá mức gân Achilles và không nghỉ ngơi đủ để gân có thể hồi phục. Đây thường không phải là chấn thương đơn lẻ, mà là kết quả của sự căng thẳng lặp đi lặp lại lên gân trong một thời gian dài.
Ai có nguy cơ cao hơn?
Mặc dù tình trạng này có thể phát triển ở bất kỳ ai, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn.
- Vận động viên: Đặc biệt là những người chơi các môn thể thao đòi hỏi phải dừng đột ngột, chạy và thay đổi hướng nhanh chóng (ví dụ: cricket, bóng lưới, bóng rổ).
- Vận động viên chạy bộ và vũ công: Điều này rất phổ biến đối với những người chạy đường dài.
- Những người làm các công việc gây nhiều áp lực lên đôi chân: Ví dụ, những người làm việc trong ngành xây dựng.
- "Những chiến binh cuối tuần": Đây là những người làm việc văn phòng năm ngày một tuần rồi ra ngoài chơi cricket hoặc chạy bộ vào cuối tuần. Cơ thể họ không quen với những hoạt động gắng sức đột ngột như vậy, nên rất dễ bị chấn thương.
Liệu hình dáng cơ thể cũng ảnh hưởng đến điều đó?
Đúng vậy, đôi khi tư thế tự nhiên của cơ thể cũng có thể là nguyên nhân gây ra hiện tượng này.
- Cơ vùng chậu bị căng cứng hoặc yếu.
- Có thêm gai xương ở gót chân: Gai xương thừa này có thể gây đau khi cọ xát vào gót chân.
- Vòm phẳng.
- Hiện tượng lật cổ chân vào trong (overpronation) khi đi bộ.
Nếu không được điều trị, điều gì có thể xảy ra?
Đây là một sai lầm mà nhiều người mắc phải. Họ nghĩ, "Đau một chút thôi, không sao, cứ chạy thêm một chút nữa." Nhưng nếu bạn bỏ qua cơn đau này, tình hình có thể trở nên nghiêm trọng hơn nhiều .
1. Viêm gân Achilles: Đây là tình trạng khi gân không chỉ bị viêm mà còn bắt đầu thoái hóa . Các sợi gân trở nên yếu đi, làm tăng nguy cơ đứt gân.
2. Đứt gân Achilles: Đây là trường hợp nghiêm trọng nhất có thể xảy ra. Điều này có nghĩa là gân bị đứt hoàn toàn .
Đây là trường hợp cấp cứu y tế. Nếu gân bị đứt, bạn có thể nghe thấy tiếng rắc. Khi đó, bạn có thể không thể hạ chân xuống được. Nếu điều này xảy ra, bạn nên đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.
Bác sĩ, chính xác thì bác sĩ tìm ra điều này bằng cách nào?
Khi bạn đi khám bác sĩ, trước tiên bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng và các hoạt động của bạn. Sau đó, bác sĩ sẽ khám tổng quát để xem vùng đó có bị sưng hoặc đau khi chạm vào hay không.
Thông thường, xét nghiệm này có thể tự chẩn đoán được bệnh. Tuy nhiên, đôi khi cần thực hiện thêm các xét nghiệm khác để xác định mức độ nghiêm trọng của bệnh hoặc loại trừ các vấn đề khác:
- tia X
- Siêu âm
- Quét MRI
- Chụp CT
Phương pháp điều trị tốt nhất là gì?
Tin tốt là trong hầu hết các trường hợp, tình trạng này không cần phẫu thuật. Nhưng nó đòi hỏi sự kiên nhẫn và điều trị. Có thể mất vài tháng để cơn đau hoàn toàn biến mất.
Các phương pháp điều trị không phẫu thuật
Đầu tiên, bác sĩ khuyên nên làm những điều như thế này. Chúng ta cũng gọi đây là phương pháp RICE .
| Phương pháp | Nên làm gì |
|---|---|
| R - Nghỉ ngơi | Hoàn toàn tránh các hoạt động gây áp lực lên đầu gối (chạy, nhảy). Thay vào đó, hãy thực hiện các bài tập không chịu trọng lượng như bơi lội. |
| I - Đá (Lớp phủ) | Chườm đá lên vùng đau khoảng 20 phút, nhiều lần trong ngày. Không chườm đá trực tiếp lên da, hãy bọc đá trong khăn. |
| C - Nén (tạo áp lực) | Để giảm sưng, hãy quấn chặt vùng bị thương bằng băng vải hoặc vật liệu tương tự. |
| E - Độ cao | Để giảm sưng tấy, khi nằm xuống, hãy kê cao chân lên trên tim bằng hai hoặc ba chiếc gối. |
Các phương pháp điều trị khác
- Hãy mang giày tốt: Đừng đi chân trần. Hãy mang giày có gót hơi cao để nâng đỡ tốt cho bàn chân. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng miếng độn gót hoặc đế chỉnh hình tùy chỉnh (miếng lót giày được làm riêng cho bàn chân của bạn).
- Thuốc giảm đau: Bạn có thể dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen. Nhưng hãy nhớ, không nên dùng các loại thuốc này liên tục quá một tháng mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
- Vật lý trị liệu: Điều này rất quan trọng. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập để tăng cường cơ hông và các bài tập giãn cơ.
- Liệu pháp sóng xung kích: Phương pháp này sử dụng sóng âm mạnh để giảm đau và đẩy nhanh quá trình hồi phục.
Khi nào cần phẫu thuật?
Nếu bạn đã thử các phương pháp điều trị khác trong khoảng 6 tháng mà cơn đau vẫn không thuyên giảm, bác sĩ có thể xem xét phẫu thuật. Có nhiều loại phẫu thuật khác nhau. Loại phẫu thuật phù hợp nhất sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh, tuổi tác và mức độ hoạt động của bạn.
- Phẫu thuật thu ngắn cơ bắp chân: Một cuộc phẫu thuật để kéo dài cơ bắp chân.
- Cắt lọc và phục hồi: Loại bỏ các phần gân bị tổn thương và khâu nối lại các phần khỏe mạnh.
- Cắt lọc mô hoại tử kết hợp ghép gân: Nếu hơn 50% gân bị tổn thương, một gân khác (ví dụ: gân uốn cong ngón chân cái xuống dưới) sẽ được lấy và ghép vào vùng bị tổn thương.
Làm thế nào để ngăn chặn tình huống này xảy ra?
Người ta thường nói "Phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vì vậy, nếu bạn ghi nhớ những điều này, bạn có thể tránh được tình trạng đau đớn này.
- Khởi động kỹ trước khi tập luyện: Đừng bắt đầu chạy ngay. Hãy khởi động khoảng 5-10 phút.
- Hãy thường xuyên giãn cơ gân kheo: Thực hiện các bài tập giãn cơ gân kheo trước và sau khi tập luyện.
- Hãy đa dạng hóa bài tập của bạn: Thay vì chạy bộ mỗi ngày, nếu bạn chạy bộ một ngày, đạp xe một ngày và bơi một ngày khác, bạn sẽ tránh gây áp lực lên cùng một khớp.
- Tăng dần cường độ tập luyện: Đừng cố gắng chạy 10 km một lúc. Hãy tăng dần quãng đường.
- Hãy mang giày tốt: Sử dụng một đôi giày phù hợp với môn thể thao bạn chơi và có khả năng hỗ trợ tốt cho bàn chân.
- Hạn chế chạy bộ trên đồi và địa hình không bằng phẳng.
Điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy đau, đừng phớt lờ. Hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Viêm gân Achilles là một chấn thương do sử dụng quá mức gân. Nó không xảy ra chỉ sau một đêm.
- Nếu bạn cảm thấy đau, nghỉ ngơi là phương thuốc tốt nhất . Đừng tập thể dục khi bạn đang bị đau.
- Nếu bắt đầu điều trị sớm, quá trình hồi phục sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn nhiều.
- Tình trạng này có thể được ngăn ngừa bằng những việc đơn giản như mang giày tốt và khởi động trước và sau khi tập thể dục.
- Nếu cơn đau không thuyên giảm trong vòng vài tuần, nếu cơn đau dữ dội, hoặc nếu bạn nghe thấy tiếng "lách cách" từ tai, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn