Bạn có cảm thấy cứng và đau cổ khi thức dậy vào buổi sáng, đến mức không thể cử động được cổ không? Có lẽ bạn còn thức giấc vào ban đêm vì đau cổ. Nếu bạn cảm thấy cơn đau tăng lên khi đứng dậy sau khi ngồi một lúc, nguyên nhân có thể không chỉ là bong gân cổ đơn giản. Tình trạng này có thể do một bệnh gọi là viêm cột sống dính khớp gây ra. Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu mọi thứ một cách đơn giản nhé.
Bệnh viêm cột sống dính khớp (AS) ảnh hưởng đến vùng cổ như thế nào?
Nói một cách đơn giản, viêm cột sống dính khớp (AS) là một tình trạng viêm nhiễm trong đó các khớp trong cơ thể, đặc biệt là cột sống, bị viêm và theo thời gian, bị dính lại với nhau, hạn chế sự vận động của các khớp.
Đau và cứng cổ thường xuất hiện vài tháng hoặc vài năm sau khi các triệu chứng khác của bệnh viêm cột sống dính khớp bắt đầu. Tuy nhiên, một số người, đặc biệt là phụ nữ, cho biết bệnh bắt đầu bằng chứng đau cổ.
Hãy nhớ rằng, 75% người mắc bệnh viêm cột sống dính khớp, hay khoảng ba phần tư số người bệnh, đều bị đau cổ. Vì vậy, đây không phải là vấn đề chỉ riêng bạn gặp phải.
Với loại đau cổ này, bạn có thể gặp phải các triệu chứng sau:
| Đặc điểm | Sự miêu tả |
|---|---|
| Rối loạn giấc ngủ | Đau cổ có thể đột ngột làm bạn tỉnh giấc giữa đêm. |
| Cảm thấy khỏe hơn nhờ tập thể dục | Khi tôi đi bộ một chút, tập thể dục hoặc vận động, cơn đau dường như giảm đi. |
| Giảm tính linh hoạt | Các bộ phận cơ thể như cổ và cột sống trở nên khó uốn cong và xoay hơn trước. |
Tôi có thể tự điều trị chứng đau cổ này tại nhà bằng cách nào?
Tin tốt là có rất nhiều việc bạn có thể làm tại nhà để giúp kiểm soát cơn đau cổ do viêm cột sống dính khớp gây ra. Hãy chú ý đến những điều này để giảm bớt sự khó chịu.
1. Hãy nhớ dành thời gian để tập thể dục.
Ngồi một tư thế trong thời gian dài có thể khiến cổ bị cứng. Vì vậy, hoạt động thể chất có thể giúp giảm đau do viêm cột sống dính khớp. Điều đặc biệt quan trọng là duy trì sự linh hoạt khi bị đau cổ. Hãy thực hiện các động tác giãn cơ đơn giản bằng cách xoay cổ chậm rãi từ bên này sang bên kia và lên xuống. Những động tác này giúp kéo giãn các cơ và khớp ở cổ, giảm độ cứng.
Điều quan trọng nhất: Khi bắt đầu các bài tập này , hãy bắt đầu thật chậm . Đừng tăng tốc quá nhanh ngay lập tức. Tăng dần lượng bài tập theo thời gian. Các bài tập như yoga, Pilates và thái cực quyền có thể giúp giảm đau rất nhiều.
2. Hãy chú ý đến tư thế của bạn.
Bên cạnh việc tập thể dục, duy trì tư thế tốt cũng có thể giúp giảm đau cổ. Hãy đứng trước gương và đảm bảo cổ của bạn ở vị trí thẳng, thoải mái. Nếu bạn dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi, việc chú ý đến tư thế theo cách này có thể giúp ngăn ngừa cứng cổ.
3. Ngủ đủ giấc và ngon giấc.
Đừng quên tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi. Một giấc ngủ ngon và sâu giấc là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát đau cổ, bao gồm cả các cơn đau khác do viêm cột sống dính khớp gây ra. Hãy thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn.
- Hãy tắm nước nóng trước khi đi ngủ.
- Đặt một miếng đệm nhiệt lên vùng cổ bị đau. Điều này sẽ giúp giảm đau và giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Tránh uống các loại đồ uống có chứa caffeine như cà phê và trà sau bữa trưa.
- Hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Tránh ngủ trưa vì điều đó có thể làm rối loạn giấc ngủ ban đêm.
- Hãy giữ phòng ngủ gọn gàng. Như vậy bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn.
- Hãy ngừng sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc tivi ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
- Hãy ăn tối sớm hơn một chút. Đi ngủ khi bụng no có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Giường và gối bạn dùng khi ngủ cũng rất quan trọng. Khi ngủ, đầu, cổ và các bộ phận khác trên cơ thể cần thẳng hàng. Hãy dùng gối, nhưng đừng đặt gối quá cao khiến cổ bị đẩy lên quá mức. Điều này có thể làm trầm trọng thêm chứng đau cổ.
4. Lái xe an toàn
Nếu bạn là tài xế, đừng quên dừng lại và duỗi người một chút trong những chuyến đi dài. Dừng xe ở nơi an toàn và đi bộ khoảng 5 phút. Duỗi cổ và toàn thân một chút để giảm bớt sự cứng khớp.
Nếu cổ bạn bị cứng, bạn sẽ khó quan sát hai bên xe. Trong trường hợp này, bạn có thể cân nhắc sử dụng gương chiếu hậu chuyên dụng và cảm biến đỗ xe để hỗ trợ việc đỗ xe. Ngoài ra, hãy luôn kiểm tra xem tựa đầu trong xe đã được điều chỉnh đúng cách chưa . Điều chỉnh sao cho bạn có thể tựa đầu vào phần tựa lưng.
Hiện nay có những phương pháp điều trị y tế nào?
Ngoài những biện pháp khắc phục tại nhà này, bạn cũng có thể cần đến điều trị y tế. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về vấn đề này và lựa chọn phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.
| Phương pháp điều trị | Sự miêu tả |
|---|---|
| Thuốc giảm đau | Các loại thuốc như acetaminophen và NSAID (ví dụ: ibuprofen) thường được dùng trước tiên. Chúng có thể giúp giảm đau và khó chịu ở cổ. |
| Vật lý trị liệu | Nếu khả năng vận động bình thường bị suy giảm, bệnh viêm cột sống dính khớp (AS) có thể khiến cổ bị cứng và gập về phía trước. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể thiết kế một loạt bài tập phù hợp với bạn. Những bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ bắp, tăng phạm vi chuyển động và giảm đau. Thủy trị liệu cũng là một giải pháp tốt cho tình trạng này. |
| Liệu pháp sinh học | Đây là những phương pháp điều trị rất hữu ích cho những người mắc bệnh viêm cột sống dính khớp (AS). Mục đích của các loại thuốc này là ngăn chặn tình trạng viêm trong cơ thể. Chúng được xem xét khi thuốc giảm đau thông thường và vật lý trị liệu không mang lại hiệu quả. Các loại thuốc như Adalimumab và Etanercept thuộc nhóm này. Chúng được dùng dưới dạng tiêm. |
| Ca phẫu thuật | Hầu hết các trường hợp đau cổ do viêm cột sống dính khớp không cần phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu cơn đau hoặc cứng khớp nghiêm trọng,Và nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, bạn có thể cân nhắc phẫu thuật. Phẫu thuật cắt bỏ cung sống (để giảm chèn ép dây thần kinh) và phẫu thuật hợp nhất cột sống (để nối liền các đốt sống) là một số phẫu thuật được sử dụng cho trường hợp này. Hãy chắc chắn thảo luận kỹ lưỡng với bác sĩ trước khi đưa ra quyết định này. |
Thông điệp cần ghi nhớ
- Viêm cột sống dính khớp là một bệnh lý trong đó các khớp cột sống bị viêm, gây cứng khớp và đau. Đau cổ là một triệu chứng thường gặp.
- Tập thể dục, đặc biệt là các bài tập giãn cơ cổ, và duy trì tư thế đúng rất quan trọng để giảm đau.
- Ngủ ngon và thoải mái là điều cần thiết để kiểm soát cơn đau. Hãy chọn gối và giường phù hợp.
- Nếu cơn đau dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ để được kê thuốc giảm đau, vật lý trị liệu và các loại thuốc đặc trị khác. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc.
- Sống chung với tình trạng này có thể là một thách thức, nhưng với sự quản lý đúng đắn và lời khuyên y tế, bạn có thể sống một cuộc sống bình thường.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn