Bạn có gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động thường nhật (ADLs) không? Hãy cùng nhận thức điều này!

Có một số việc chúng ta làm mỗi ngày mà thậm chí không nghĩ đến. Ví dụ như thức dậy vào buổi sáng, rửa mặt, đánh răng, mặc quần áo, ăn uống, tắm rửa và đi vệ sinh. Đây là những việc mà các bác sĩ gọi là "Hoạt động sinh hoạt hàng ngày" (ADLs) . Đó là những việc thiết yếu để giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh và hoạt động tốt. Đôi khi, ngay cả việc tự mình thực hiện những công việc tưởng chừng đơn giản này cũng có thể là một thách thức đối với một số người. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm về các ADLs này nhé?

ADL là gì? Nói một cách đơn giản...

Nói một cách đơn giản, (ADLs) là những việc cơ bản chúng ta làm để giữ gìn sức khỏe và sống cuộc sống hàng ngày. Chúng có thể được chia thành hai loại. Loại thứ nhất là những việc thiết yếu cho cơ thể – như ăn uống, tắm rửa và đi vệ sinh. Nếu thiếu những việc này, chúng ta sẽ khó có thể sống được.

Phần còn lại là những công việc phức tạp hơn , đó là những công việc giúp bạn sống độc lập và tự chủ. Ví dụ như quản lý tiền bạc, mua sắm thực phẩm, làm vườn và giặt giũ. Làm những việc này đòi hỏi một chút suy nghĩ và lên kế hoạch.

Đôi khi, hãy tưởng tượng bạn phải trải qua một cuộc phẫu thuật nhỏ. Bạn có thể cần sự trợ giúp trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày (ADL) trong vài ngày. Điều đó là bình thường. Tuy nhiên, một số người có thể cần sự trợ giúp trong những công việc này trong thời gian dài, thậm chí có thể suốt đời. Điều này có thể là do họ mắc một bệnh mãn tính ảnh hưởng đến khả năng vận động, trí nhớ và kỹ năng giải quyết vấn đề của họ.

Tại sao việc thảo luận về các hoạt động sinh hoạt hàng ngày (ADL) lại quan trọng?

Khi bạn đến gặp bác sĩ hoặc chăm sóc người thân, đội ngũ y tế có thể sẽ thảo luận về các hoạt động sinh hoạt hàng ngày (ADL). Thành thật mà nói, đây không phải là chủ đề dễ nói. Bạn có thể nghĩ, "Ôi, liệu mình có phải dựa vào người khác không?" hoặc, "Liệu bố/mẹ mình có thể ở nhà một mình được không?" Những nỗi sợ hãi và lo lắng này rất phổ biến.

Điều quan trọng nhất là hãy nói chuyện cởi mở và trung thực về vấn đề này với bác sĩ hoặc đội ngũ chăm sóc sức khỏe của người thân bạn.

Họ sẽ lắng nghe bạn và hiểu những gì bạn muốn. Bằng cách trao đổi cởi mở và hiểu rõ các lựa chọn của mình, bạn và gia đình có thể đưa ra quyết định tốt nhất. Để chuẩn bị cho cuộc trò chuyện này, việc hiểu chính xác ý nghĩa của từ "ADLs" (các hoạt động sinh hoạt hàng ngày) trong lời nói của bác sĩ sẽ rất hữu ích.

Có hai loại hoạt động sinh hoạt hàng ngày (ADL) chính...

Như đã đề cập trước đó, các hoạt động sinh hoạt hàng ngày (ADL) chủ yếu được chia thành hai phần.

1. Các hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản (Basic ADLs)

Đây là những việc chúng ta làm mỗi ngày, rất cần thiết cho sự sống còn về thể chất. Chúng đôi khi được gọi là các hoạt động thể chất thường nhật , bởi vì chúng liên quan trực tiếp đến nhu cầu của cơ thể.

Một số ví dụ về các hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản:

• Cho ăn:Lấy thức ăn trên đĩa, cho vào miệng và ăn một cách đúng cách.
• Tắm rửa/Vệ sinh cá nhân: Đi vào phòng tắm một mình, tắm rửa và làm sạch cơ thể. Điều này bao gồm đánh răng và rửa mặt.
• Mặc quần áo: Tự chọn và mặc quần áo. Những việc như cài cúc và kéo khóa.
• Đi vệ sinh: Tự đi vệ sinh một mình, làm những việc cần thiết và ra về sạch sẽ.
• Di chuyển: Những hoạt động như chuyển từ giường sang ghế, đứng dậy khỏi ghế và đi lại trong phòng.
• Khả năng kiểm soát đại tiện và tiểu tiện: Khả năng kiểm soát việc đi đại tiện và tiểu tiện khi nào và ở đâu bạn muốn.

Đây là một điều quan trọng cần nhớ. Có sự khác biệt giữa việc thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản (ADL) và thực hiện chúng một cách an toàn . Hãy tưởng tượng, bạn có thể di chuyển quanh nhà, nhưng bạn cảm thấy mất thăng bằng, hoặc bạn đã từng bị ngã vài lần và suýt bị thương. Nếu vậy, điều rất quan trọng là phải báo cho bác sĩ biết.

Rất dễ trì hoãn mọi việc, nghĩ rằng, "À, đó là chuyện bình thường khi mình già đi." Nhưng nếu bạn thấy việc thực hiện những công việc cơ bản này khó khăn hơn trước, đừng để điều đó làm bạn nản lòng. Khi bạn nói với bác sĩ, họ có thể khuyên bạn nên thực hiện một số thay đổi đơn giản. Ví dụ, loại bỏ những tấm thảm trơn trượt khỏi nhà hoặc lắp đặt tay vịn trong phòng tắm.

2. Các hoạt động sinh hoạt hàng ngày có hỗ trợ công cụ (IADLs)

Những công việc này, được gọi là Hoạt động Sinh hoạt Hàng ngày có hỗ trợ (IADL), phức tạp hơn một chút so với các hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản (ADL). Chúng đòi hỏi nhiều kỹ năng tư duy hơn để thực hiện. IADL không chỉ hỗ trợ các nhu cầu thể chất cơ bản của chúng ta mà còn cả sức khỏe tổng thể. Để thực hiện những công việc này, bạn cần có khả năng tư duy phức tạp, sắp xếp mọi thứ ngăn nắp và có thể di chuyển trong và ngoài nhà.

Một số ví dụ về IADL:

• Quản lý việc nhà: dọn dẹp nhà cửa, dọn giường, đổ rác.
• Chuẩn bị bữa ăn: Lên kế hoạch cho bữa ăn, chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết và nấu nướng an toàn.
• Quản lý thuốc: Uống thuốc đúng giờ và đúng liều lượng.
• Quản lý tài chính: thanh toán hóa đơn, thực hiện các giao dịch ngân hàng và sử dụng tiền một cách khôn ngoan.
• Mua sắm: Lập danh sách những vật dụng cần thiết cho nhà cửa, đến cửa hàng và mua chúng.
• Sử dụng điện thoại: Có khả năng gọi điện cho người khác và trả lời các cuộc gọi đến.
• Phương tiện di chuyển: Đi lại một mình bằng xe buýt, tàu hỏa, hoặc tự lái xe hoặc đặt taxi.
• Giặt ủi:Phân loại, giặt, phơi và gấp quần áo.

Thông thường, khi nhận ra mình không thể tự thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày phức tạp (IADL), điều đầu tiên mọi người thường làm là nhờ người khác giúp đỡ. Đôi khi, một người thậm chí không nhận ra mình cần giúp đỡ trong các hoạt động IADL cho đến khi người thân hoặc bác sĩ chỉ ra. Nhiều người cần giúp đỡ trong các hoạt động IADL vẫn có thể thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản (ADL) mà không gặp vấn đề gì.

Nhu cầu của một người có thể thay đổi theo thời gian. Ví dụ, người bị suy giảm nhận thức nhẹ hoặc bệnh Alzheimer giai đoạn đầu có thể gặp khó khăn khi thực hiện một số hoạt động sinh hoạt hàng ngày phức tạp (IADL) nhưng có thể không cần bất kỳ sự trợ giúp nào đối với các hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản (ADL). Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển, họ có thể bắt đầu gặp khó khăn ngay cả khi thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản.

Đây là lý do tại sao việc đánh giá các hoạt động sinh hoạt hàng ngày (ADL) thường không chỉ diễn ra một lần. Thay vào đó, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như bác sĩ, y tá và chuyên viên trị liệu nghề nghiệp, có thể thường xuyên kiểm tra khả năng thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản và nâng cao (IADL) của bạn. Họ sẽ tìm kiếm bất kỳ thay đổi nào có thể cho thấy bạn cần được hỗ trợ thêm.

Bác sĩ kiểm tra các hoạt động sinh hoạt hàng ngày (ADL) khi nào?

Thời điểm và tần suất bác sĩ đánh giá khả năng thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày (ADL) của bạn sẽ khác nhau tùy thuộc vào tiền sử bệnh và tình trạng hiện tại. Thông thường, y tá và chuyên viên trị liệu nghề nghiệp có thể kiểm tra khả năng thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của bạn khi:

• Khi bạn nhập viện.
• Sau khi xuất viện về nhà.
• Trong thời gian hồi phục sau phẫu thuật, tai nạn, chấn thương sọ não hoặc đột quỵ.
• Nếu bạn mắc các chứng rối loạn thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như bệnh Alzheimer hoặc bệnh Parkinson, những bệnh làm suy yếu hệ thần kinh một cách dần dần.
• Nếu bạn bị khuyết tật về trí tuệ.
• Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Các hoạt động sinh hoạt hàng ngày (ADL) được đánh giá như thế nào?

Các bác sĩ sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để đánh giá khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của một người. Ví dụ, họ có thể trực tiếp quan sát bạn hoặc người thân của bạn thực hiện các hoạt động này. Đôi khi, họ hỏi người chăm sóc về những gì họ thấy. Những lúc khác, người gặp khó khăn trong các hoạt động hàng ngày sẽ tự báo cáo .

Bác sĩ có thể sử dụng một hoặc nhiều phương pháp này cùng nhau để hiểu rõ nhất khả năng tự chăm sóc bản thân của một người và loại trợ giúp mà họ cần. Tùy thuộc vào mức độ trợ giúp cần thiết, bác sĩ có thể đề xuất những điều như:

• Sử dụng các dụng cụ ăn uống được thiết kế đặc biệt và các thiết bị như đai hỗ trợ di chuyển để giúp nâng đỡ người bệnh.
• Thực hiện những điều chỉnh tại nhà, chẳng hạn như sử dụng ghế có tay vịn để dễ dàng ngồi xuống và đứng dậy hơn.
• Thuê một thành viên trong gia đình (người chăm sóc không chính thức) hoặc một người trợ giúp chăm sóc tại nhà.
• Cân nhắc các lựa chọn chỗ ở khác, chẳng hạn như nhà dưỡng lão hoặc viện điều dưỡng.

Các bác sĩ luôn cố gắng đưa ra những lựa chọn giúp bạn hoặc người thân của bạn được an toàn nhất có thể.

Chỉ số Katz là gì? (Thang đo ADL Katz)

Đây còn được gọi là "thang đo ADL Katz". Đây là một danh sách kiểm tra mà các bác sĩ thường sử dụng để xác định khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. "Thang đo ADL Katz" chủ yếu đánh giá các hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản (ADL), và không đánh giá các hoạt động sinh hoạt hàng ngày phức tạp hơn (IADL).

Thang đo "Katz ADL" đánh giá khả năng thực hiện sáu (6) hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản của bạn. Bạn nhận được một (1) điểm cho mỗi nhiệm vụ bạn có thể tự thực hiện và không (0) điểm cho mỗi nhiệm vụ bạn cần trợ giúp . Vì vậy, điểm tối đa bạn có thể đạt được là sáu (6). Điểm càng cao, bạn càng có thể tự thực hiện nhiệm vụ một cách độc lập. Điểm càng thấp, bạn càng có thể cần nhiều trợ giúp hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Dưới đây là sáu hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản (ADL) trên "thang đo ADL của Katz" và những việc bạn cần làm để đạt điểm cho mỗi hoạt động:

1. Tắm rửa: Nếu bạn có thể tự làm sạch toàn bộ cơ thể mà không cần sự trợ giúp, hoặc chỉ cần trợ giúp ở một phần cơ thể (ví dụ: lưng).

2. Mặc quần áo: Nếu bạn có thể tự chọn và mặc tất cả quần áo của mình, và tự làm những việc như cài cúc, móc và khuy (có thể bạn cần giúp đỡ khi buộc dây giày).

3. Đi vệ sinh: Nếu bạn có thể tự đi vệ sinh mà không cần giúp đỡ, hãy ngồi xuống, sử dụng và trở về nhà với bộ đồ sạch sẽ.

4. Di chuyển: Tự mình ra khỏi giường hoặc ghế nếu có thể, nếu bạn có thể.

5. Khả năng kiểm soát đại tiện: Nếu bạn hoàn toàn kiểm soát được thời gian và địa điểm đi tiểu và đại tiện.

6. Ăn uống: Bé có thể tự lấy thức ăn từ đĩa và đưa vào miệng hay không.

Bác sĩ sử dụng thang đo Katz ADL và các bảng kiểm hoặc đánh giá khác để có cái nhìn toàn diện về những việc bạn có thể làm và loại trợ giúp bạn cần. Ví dụ, họ có thể sử dụng thang đo Lawton Instrumental Activities of Daily Living Scale để xem bạn có thể thực hiện tốt các công việc phức tạp hơn như chuẩn bị bữa ăn hoặc làm việc nhà hay không.

Nếu bạn tìm thấy danh sách kiểm tra hoạt động sinh hoạt hàng ngày (ADL) trực tuyến, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tự sử dụng. Cho dù có thiện chí đến đâu, rất dễ hiểu sai danh sách kiểm tra này hoặc những gì nó ghi. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về bản thân hoặc người thân trong gia đình, điều tốt nhất và an toàn nhất nên làm là nói chuyện với bác sĩ và nhận lời khuyên của họ về những việc cần làm tiếp theo.

Điều quan trọng nhất bạn cần nhớ (Thông điệp ghi nhớ)

Những hoạt động sinh hoạt hàng ngày (ADLs) này là những việc chúng ta làm thường xuyên và gắn bó mật thiết với cuộc sống. Vì vậy, chúng ta thường không nghĩ đến chúng cho đến khi bản thân hoặc người thân không thể tự làm được nữa. Đó là lúc những câu hỏi như: "Chúng ta sẽ cần loại trợ giúp nào? Chúng ta sẽ cần trợ giúp trong bao lâu? Tương lai của tất cả những điều này sẽ ra sao?" bắt đầu xuất hiện.

Nhiều câu hỏi dễ nảy sinh, nhưng tìm ra câu trả lời không phải lúc nào cũng dễ. Đó là lý do tại sao việc chia sẻ những lo lắng của bạn với bác sĩ rất quan trọng. Họ sẽ sẵn sàng hợp tác với bạn và tìm ra giải pháp.

Nếu bạn cảm thấy buồn bã, choáng ngợp, hoặc đơn giản là mệt mỏi vì loại lo âu này, hãy cân nhắc nói chuyện với một chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần . Họ có thể hiểu cảm giác của bạn và giúp bạn tìm ra những cách tích cực để quản lý những thay đổi trong cuộc sống này dễ dàng hơn. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc!

Các hoạt động sinh hoạt hàng ngày (ADLs), ADLs cơ bản, ADLs sử dụng thiết bị (IADLs), đánh giá sức khỏe, chăm sóc người cao tuổi, sống độc lập