Bạn cũng sợ đi máy bay à? (Chứng sợ độ cao) Hãy cùng trò chuyện về điều này nhé!

Đôi khi bạn có cảm thấy việc đi máy bay là một thử thách không? Bạn có bao giờ cảm thấy lo lắng, đổ mồ hôi, hoặc có cảm giác như sắp lên máy bay không? Hay bạn cảm thấy lo lắng ngay cả khi nghe thấy một tiếng động nhỏ trong suốt chuyến bay? Bạn không đơn độc, nhiều người đã trải qua điều này. Đây là điều chúng ta gọi là chứng sợ máy bay tột độ , hay (Aerophobia) . Một số người cũng gọi nó là (Aviophobia) .

Chứng sợ độ cao (Aerophobia) chính xác là gì?

Nói một cách đơn giản, chứng sợ máy bay là nỗi sợ hãi tột độ, phi lý khi đi máy bay. Nỗi sợ này có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức. Có người sợ cất cánh, người khác sợ hạ cánh, và người khác lại sợ cảm giác bị mắc kẹt bên trong máy bay. Có lẽ bạn cũng biết rằng nỗi sợ này có thể là phi lý . Bởi vì, xét về mặt thống kê, máy bay là phương tiện giao thông an toàn nhất so với các phương tiện giao thông khác. Nhưng khi nỗi sợ này xuất hiện trong đầu, thật khó để chấp nhận logic đó, phải không?

Thường thì, những người mắc chứng sợ máy bay không thực sự sợ máy bay rơi. Thay vào đó, họ sợ cảm giác lo lắng không thể chịu đựng được khi ở trên máy bay. Đôi khi, chỉ nghĩ đến việc bay cũng đã gây căng thẳng không kém gì việc thực sự bay.

Quan trọng: Chứng ám ảnh sợ hãi là nỗi sợ hãi hoặc lo lắng quá mức, không thể kiểm soát được về một hoạt động, đồ vật hoặc tình huống nhất định. Đây cũng là một loại rối loạn lo âu, là một tình trạng tâm lý liên quan đến lo lắng.

Tình trạng này (sợ độ cao) phổ biến đến mức nào?

Nỗi sợ đi máy bay thực ra phổ biến hơn bạn nghĩ. Theo các cuộc khảo sát, chỉ riêng ở Hoa Kỳ đã có khoảng 25 triệu người trưởng thành mắc phải chứng bệnh này. Vì vậy, bạn có thể hình dung được có bao nhiêu người ở Sri Lanka cũng có nỗi sợ tương tự.

Ai là người có nguy cơ mắc chứng sợ độ cao cao hơn?

Chứng sợ độ cao thường gặp nhất ở những người trong độ tuổi từ 17 đến 34. Đây là thời điểm diễn ra nhiều thay đổi quan trọng trong cuộc sống, ví dụ như lấy bằng đại học, kết hôn, sinh con, v.v. Vì vậy, một số người có thể sợ rằng việc đi máy bay vào thời điểm quan trọng như vậy sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng của họ. Ngược lại, cũng có những người đã từng đi máy bay nhiều năm mà không hề sợ hãi, nhưng sau đó lại phát triển chứng bệnh này.

Nguyên nhân gây ra chứng sợ độ cao là gì?

Thường rất khó để xác định chính xác nguyên nhân gây ra chứng sợ máy bay. Rất hiếm khi nỗi sợ này xuất phát từ một trải nghiệm tồi tệ trên chuyến bay. Tuy nhiên, một số điều có thể làm trầm trọng thêm nỗi sợ này. Những điều đó bao gồm:

• Chứng kiến ​​các vụ tấn công khủng bố , tai nạn máy bay, hoặc nghe tin về các vụ bạo lực trên máy bay trên bản tin.
• Cảm giác kỳ lạ khi máy bay cất cánh và hạ cánh .
• Nỗi lo sợ về hỏa hoạn hoặc bệnh tật trên máy bay.
• Hiện tượng nhiễu loạn không khí trong khi bay, tức là nỗi sợ hãi bạn cảm thấy khi máy bay di chuyển dù chỉ một chút.

Liệu các chứng sợ hãi khác (ví dụ như sợ độ cao) có thể trở nên trầm trọng hơn do các điều kiện bệnh lý khác không?

Vâng, hoàn toàn đúng. Nếu bạn có những nỗi sợ hãi khác, điều đó cũng có thể làm tăng nỗi sợ bay của bạn. Dưới đây là một vài ví dụ:

• (Chứng sợ độ cao): Nỗi sợ độ cao.
• (Chứng sợ không gian rộng): Nỗi sợ không thể rời khỏi nhà hoặc thoát khỏi một nơi nào đó, hoặc không thể nhận được sự giúp đỡ khi cần thiết.
• (Chứng sợ người): Nỗi sợ hãi đối với con người.
• Chứng sợ không gian hẹp: Nỗi sợ những không gian chật chội, kín mít.
• Chứng sợ vi trùng: Nỗi sợ hãi quá mức đối với vi trùng (chứng sợ vi trùng).

Hãy tưởng tượng, nếu ai đó mắc chứng sợ không gian hẹp, thì chứng sợ máy bay của họ cũng tăng lên khi họ cảm thấy như đang bị mắc kẹt trên máy bay, đúng không?

Các triệu chứng của chứng sợ độ cao là gì?

Nếu bạn mắc chứng sợ máy bay, bạn sẽ cố gắng tránh đi máy bay càng nhiều càng tốt. Điều này có thể có nghĩa là bạn sẽ tránh các chuyến đi chơi gia đình hoặc thậm chí các chuyến công tác. Bạn cũng có thể thích đi lại bằng ô tô, xe buýt hoặc tàu hỏa hơn, mặc dù việc di chuyển bằng những phương tiện này khó khăn hơn so với máy bay. Những người mắc chứng sợ máy bay cũng có thể tránh xem phim, đọc sách và thậm chí cả tin tức về việc đi máy bay. Hoặc, một số người có thể trở nên quá lo lắng về các biện pháp an ninh tại sân bay và trên máy bay.

Những người mắc chứng sợ máy bay có thể bị các cơn hoảng loạn trước hoặc trong chuyến bay. Các triệu chứng có thể bao gồm:

• Cảm giác như toàn thân đang lạnh dần .
• Chóng mặt và choáng váng .
• Đổ mồ hôi quá nhiều ((Tăng tiết mồ hôi)).
• Tim đập nhanh .
• Buồn nôn .
• Khó thở ((Dyspnea)).
• Run rẩy hoặc co giật.
• Đau bụng hoặc khó tiêu (Chứng khó tiêu).

Nếu bạn gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng này khi nghĩ đến hoặc chuẩn bị đi máy bay, bạn có thể mắc chứng sợ máy bay.

Tình trạng này (chứng sợ độ cao) được chẩn đoán như thế nào?

Không có xét nghiệm cụ thể nào để chẩn đoán chứng sợ máy bay. Bác sĩ sẽ hỏi bạn một loạt câu hỏi về các triệu chứng và nỗi sợ hãi khi đi máy bay của bạn. Chứng sợ máy bay có thể ở mức độ nhẹ (bạn sợ đi máy bay) đến mức độ nặng (bạn đã tránh đi máy bay trong hơn năm năm).Nó có thể thay đổi.

Bác sĩ có thể chẩn đoán bạn mắc chứng sợ hãi cụ thể như sợ độ cao nếu:

• Nếu các triệu chứng xuất hiện chỉ khi nghĩ đến một vật thể hoặc tình huống gây sợ hãi, chẳng hạn như máy bay hoặc đi máy bay.
• Nếu nỗi sợ hãi này đã tồn tại trong sáu tháng trở lên .
• Nếu bạn nỗ lực hết sức để tránh đối tượng hoặc tình huống gây sợ hãi.
• Nếu nỗi sợ hãi này ảnh hưởng đến việc nhà, công việc hoặc các mối quan hệ xã hội của bạn.

Làm thế nào để điều trị chứng sợ độ cao (Aerophobia)? Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bay?

Nhiều người có thể được giúp đỡ để vượt qua chứng sợ đi máy bay thông qua liệu pháp tâm lý. Bác sĩ của bạn có thể đề xuất các phương pháp điều trị như:

• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Đây được gọi là liệu pháp nhận thức hành vi . Liệu pháp này chủ yếu giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ về việc đi máy bay. Bạn có thể được hướng dẫn về cách thức hoạt động của máy bay và các số liệu thống kê về an toàn khi đi máy bay so với các phương tiện giao thông khác. Chuyên gia trị liệu cũng có thể hướng dẫn bạn cách kiểm soát một số yếu tố gây lo lắng. Ví dụ, hít thở sâu và thiền định trong khi cất cánh, hạ cánh hoặc gặp nhiễu động có thể giúp giảm bớt lo lắng. Bạn cũng có thể học cách "phản bác" những suy nghĩ tiêu cực về việc đi máy bay, tức là thách thức những suy nghĩ đó.

• Liệu pháp tiếp xúc: Phương pháp này được gọi là liệu pháp tiếp xúc . Phương pháp điều trị này bao gồm việc dần dần cho bạn tiếp xúc với những địa điểm, suy nghĩ hoặc tình huống liên quan đến việc đi máy bay. Bạn có thể được yêu cầu đến sân bay và quan sát máy bay cất cánh và hạ cánh. Hoặc, bạn có thể sử dụng công nghệ thực tế ảo (VR) , là các mô phỏng chuyến bay trên máy tính, để giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.

Liệu pháp tâm lý này có thể được thực hiện riêng với một nhà trị liệu hoặc trong một nhóm . Một số quốc gia có các chương trình trị liệu nhóm tại sân bay, thậm chí còn bao gồm cả "chuyến bay tốt nghiệp" vào cuối chương trình.

Thuốc không mấy hiệu quả trong việc điều trị lâu dài chứng sợ máy bay hoặc các chứng sợ hãi cụ thể khác. Tuy nhiên, nếu bạn nhất thiết phải đi máy bay và sợ bị lên cơn hoảng loạn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống lo âu để bạn chỉ dùng khi cần thiết.Có thể đề xuất.

Có cách nào để ngăn ngừa chứng sợ độ cao không?

Không có cách cụ thể nào để ngăn ngừa chứng sợ độ cao. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để giảm thiểu tác động của nỗi sợ này đến cuộc sống của mình:

• Tránh những thứ có thể làm tăng lo âu, chẳng hạn như caffeine , thuốc hoặc rượu .
• Hãy chia sẻ nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn với gia đình, bạn bè hoặc những người xung quanh (hệ thống hỗ trợ).
• Hãy trao đổi với bác sĩ về vấn đề của bạn.

Tương lai của những người mắc chứng sợ độ cao sẽ như thế nào? (Dự đoán)

Nhiều người mắc chứng sợ máy bay đáp ứng tốt với các phương pháp điều trị như tâm lý trị liệu. Một nghiên cứu cho thấy các triệu chứng của một số người đã cải thiện trong vòng hai đến ba năm sau khi điều trị bằng liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Tuy nhiên, chứng sợ máy bay có thể tái phát sau điều trị, vì vậy một số người có thể cần điều trị liên tục.

Hãy nhớ rằng, bạn hoàn toàn có thể vượt qua được chuyện này. Đừng bỏ cuộc!

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào về vấn đề này?

Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức:

• Nếu chứng sợ bay khiến bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày .
• Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của một cơn hoảng loạn .

Tôi nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Bạn có thể muốn hỏi bác sĩ những câu hỏi như sau:

• Tôi có thể được cấp thuốc để giúp tôi bay mà không bị hoảng sợ không?
• Tôi có cần trị liệu tâm lý không? Nếu có, thì trong bao lâu?
• Tôi có thể tìm sự trợ giúp về chứng sợ độ cao ở đâu?
• Liệu tôi có bao giờ vượt qua được nỗi sợ độ cao này không?

Chứng sợ máy bay là nỗi sợ hãi tột độ khi đi máy bay. Người mắc chứng này có thể trải qua lo lắng dữ dội trước hoặc trong suốt chuyến bay. Điều này có thể ảnh hưởng đến công việc hoặc các hoạt động giải trí của bạn. Nếu chứng sợ máy bay ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Với liệu pháp tâm lý, nhiều người có thể vượt qua nỗi sợ hãi khi đi máy bay.

Tóm lại: Những điều cần nhớ

Được rồi, vậy chúng ta hãy tóm tắt lại một số điều mà chúng ta đã thảo luận và cho rằng quan trọng đối với bạn.

• Chứng sợ độ cao là nỗi sợ hãi tột độ, bất thường khi đi máy bay. Điều này không hiếm gặp như bạn nghĩ, và nhiều người mắc phải.
• Nỗi sợ này có thể không có nguyên nhân cụ thể , nhưng một số tin tức, trải nghiệm hoặc các tình huống gây ám ảnh khác có thể làm tăng nó.
• Các triệu chứng có thể bao gồm lo lắng, tim đập nhanh, đổ mồ hôi và khó thở . Cơn hoảng loạn cũng có thể xảy ra.
• (Liệu pháp nhận thức hành vi - CBT)Tình trạng này có thể được điều trị hiệu quả bằng các phương pháp trị liệu tâm lý gọi là Liệu pháp Tiếp xúc .
• Nếu nỗi sợ hãi này đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, điều rất quan trọng là phải đến gặp bác sĩ để được tư vấn .

Đừng quên: bạn không hề đơn độc. Bạn có thể nhận được sự giúp đỡ để vượt qua nỗi sợ hãi này. Với sự hỗ trợ và điều trị đúng cách, bạn cũng có thể du lịch vòng quanh thế giới mà không còn sợ hãi!

Chứng sợ máy bay, sợ đi máy bay, ám ảnh sợ hãi, lo âu, sức khỏe tâm thần, tâm thần học, sợ bay