Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao một số người dễ dàng tin tưởng người khác và xây dựng các mối quan hệ, trong khi những người khác lại khó khăn đến vậy? Một số người luôn hỏi bạn bè và người yêu của mình, "Bạn có nhớ tôi không?", "Bạn có bỏ rơi tôi không?", với giọng điệu đầy lo lắng. Ngược lại, cũng có những người tránh né người khác nếu họ cố gắng đến gần, che giấu cảm xúc của mình. Lý do đằng sau hành vi này có thể là mối quan hệ bạn có với cha mẹ khi còn nhỏ, tức là khi bạn còn là một đứa bé. Đó là điều mà chúng ta gọi là "kiểu gắn bó" trong tâm lý học. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về điều này một cách đơn giản.
Nói một cách đơn giản, các kiểu gắn kết này là gì?
Rất đơn giản. Kiểu gắn bó là cách người chăm sóc chính của chúng ta (thường là mẹ hoặc cha) tương tác với chúng ta khi còn nhỏ, cách họ đáp ứng nhu cầu của chúng ta và cách chúng ảnh hưởng đến các mối quan hệ của chúng ta khi trưởng thành.
Hãy thử nghĩ theo cách này. Bạn đã phản ứng thế nào khi mẹ bạn rời đi một lúc lúc bạn còn nhỏ? Bạn có khóc nhiều không? Bạn có sợ hãi không? Hay bạn giữ bình tĩnh vì biết "Mẹ sẽ sớm quay lại"? Và bạn đã làm gì khi mẹ trở về? Bạn có cảm thấy nhẹ nhõm không? Bạn có tức giận không? Hay bạn chỉ phớt lờ bà ấy?
Câu trả lời của bạn cho những câu hỏi này có thể cho bạn biết rất nhiều điều về cách nhu cầu của bạn được đáp ứng khi còn nhỏ. Chúng cũng có thể cung cấp cho bạn manh mối quan trọng về cách bạn sẽ xử lý các mối quan hệ bạn bè và tình cảm khi trưởng thành.
Các kiểu cà vạt chính gồm những kiểu nào?
Các nhà tâm lý học đã xác định bốn kiểu gắn bó chính.
1. Kiểu gắn bó an toàn: Đây là kiểu gắn bó lành mạnh và tốt nhất.
2. Kiểu gắn bó lo âu: Đây là một kiểu gắn bó không an toàn.
3. Kiểu gắn bó né tránh: Đây cũng là một kiểu gắn bó không an toàn.
4. Kiểu gắn bó không có tổ chức: Đây cũng là một kiểu gắn bó không an toàn.
Mục tiêu của chúng ta nên là chuyển từ kiểu gắn bó không an toàn sang kiểu gắn bó an toàn.
Vậy những kiểu gắn bó này ảnh hưởng đến các mối quan hệ của chúng ta như thế nào?
Hơn 50 năm nghiên cứu đã chứng minh rằng mối liên kết tình cảm bạn có với người chăm sóc thời thơ ấu ảnh hưởng trực tiếp đến các mối quan hệ tình cảm trong tương lai.
Hãy tưởng tượng bạn có một người mẹ hoặc người cha đáng tin cậy luôn chăm sóc mọi nhu cầu của bạn. Nếu vậy, bạn sẽ có nhiều khả năng xây dựng được những mối quan hệ ổn định và an toàn khi trưởng thành. Ngược lại, nếu người chăm sóc bạn không phải lúc nào cũng đáp ứng nhu cầu của bạn, và sự chăm sóc đó không nhất quán, bạn có thể gặp nhiều vấn đề trong việc duy trì các mối quan hệ khi trưởng thành.
Điều quan trọng là kiểu gắn bó này được hình thành trong vòng 18 tháng đầu đời. Vì não bộ phát triển nhanh chóng trong thời gian đó, những trải nghiệm này sẽ ảnh hưởng đến chúng ta suốt phần đời còn lại.
1. Kiểu gắn kết an toàn
Nói một cách đơn giản, điều này đề cập đến khả năng xây dựng những mối quan hệ lành mạnh, thỏa mãn và lâu dài.
Thời thơ ấu: Những đứa trẻ này cảm thấy an toàn, được trân trọng, thấu hiểu và thoải mái với người chăm sóc. Chúng khóc khi người chăm sóc đi vắng một lúc, nhưng được an ủi khi người đó trở về. Khi sợ hãi, chúng chạy đến bên người chăm sóc.
Tuổi trưởng thành: Nếu bạn có phong cách này, bạn cảm thấy an toàn và tự tin trong các mối quan hệ của mình. Bạn cởi mở chia sẻ cảm xúc với người yêu và bạn bè thân thiết. Bạn chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác khi cần thiết. Bạn cũng có lòng tự trọng cao.
| Đặc điểm của sự gắn bó an toàn | |
|---|---|
| Dễ dàng tin tưởng người khác | Trong các mối quan hệ, không nên có những nỗi sợ hãi hay nghi ngờ không cần thiết. |
| Giao tiếp hiệu quả | Họ thể hiện rõ ràng nhu cầu và cảm xúc của mình. |
| Điều chỉnh cảm xúc | Khi những cảm xúc như buồn bã và tức giận xuất hiện, chúng ta có thể quản lý chúng một cách lành mạnh . |
| Không gặp khó khăn khi ở một mình | Bạn không nhất thiết phải luôn có người bên cạnh mới cảm thấy hạnh phúc. |
| giải quyết xung đột | Khi có vấn đề phát sinh, họ cố gắng giải quyết bằng cách thảo luận thay vì la mắng. |
2. Kiểu gắn bó lo âu
Đây là kiểu gắn bó không an toàn. Những người có kiểu gắn bó này thường sợ bị từ chối và bỏ rơi . Do đó, họ liên tục tìm kiếm sự công nhận từ người khác.
Thời thơ ấu: Những đứa trẻ này rất buồn khi bị tách khỏi cha mẹ. Tuy nhiên, chúng không được an ủi khi cha mẹ trở về. Thậm chí chúng có thể tức giận. Những đứa trẻ này ít tin tưởng người lạ hơn những đứa trẻ khác.
Giai đoạn trưởng thành: Khi trưởng thành, những người này thường cảm thấy rằng người yêu hoặc bạn bè không thực sự yêu thương họ. Vì vậy, họ rất sợ bị từ chối hoặc bỏ rơi. Họ có lòng tự trọng thấp. Họ luôn cần sự chấp thuận của người khác để cảm thấy được chấp nhận. Họ rất đau khổ khi các mối quan hệ kết thúc.
| Đặc điểm của kiểu gắn bó lo âu | |
|---|---|
| Cảm giác vô giá trị | Những suy nghĩ như "Tôi không đủ tốt" xuất hiện thường xuyên. |
| Quá nhạy cảm với lời chỉ trích | Dù bạn nói điều gì nhỏ nhặt, nó cũng có ý nghĩa rất lớn. |
| Khó khăn khi ở một mình | Tôi luôn cảm thấy cần phải ở bên cạnh ai đó. |
| Khó tin tưởng người khác | Tôi luôn nhìn anh ấy với ánh mắt nghi ngờ, tự hỏi: "Liệu người này có thực sự yêu tôi không?" |
| Lòng ghen tị | Bạn thậm chí có thể cảm thấy ghen tị khi người yêu/vợ/chồng mình nói chuyện với người khác. |
3. Kiểu gắn bó né tránh
Đây cũng là một kiểu gắn bó không an toàn. Những người có kiểu gắn bó này gặp khó khăn trong việc hình thành các mối quan hệ ý nghĩa do sợ sự thân mật . Họ không thích gần gũi về mặt cảm xúc.
Thời thơ ấu: Những em bé và trẻ nhỏ này không tìm kiếm sự an ủi từ người chăm sóc. Chúng sẽ không từ chối nếu được đề nghị, nhưng thường tránh tương tác. Những đứa trẻ này không thấy nhiều sự khác biệt giữa người chăm sóc và người lạ.
Khi trưởng thành: Nếu bạn có kiểu người này, bạn có thể tránh các mối quan hệ thân thiết. Bạn không gắn bó về mặt cảm xúc với bạn bè và người yêu. Những người này có ý thức độc lập rất mạnh mẽ . Họ cảm thấy bị đe dọa nếu ai đó cố gắng tiếp cận họ. Điều này khiến họ rất khó chia sẻ những cảm xúc sâu kín nhất của mình với người khác.
| Đặc điểm của kiểu gắn bó né tránh | |
|---|---|
| Độc lập mạnh mẽ | Thái độ "Tôi không cần sự giúp đỡ của ai cả, tôi có thể tự làm mọi việc." |
| Dễ dàng coi thường người khác | Nếu ai đó cố gắng tiếp cận, họ sẽ phớt lờ hoặc tránh mặt. |
| Khó tin tưởng người khác | Họ nghĩ rằng nếu họ bày tỏ cảm xúc của mình, người khác sẽ lợi dụng điều đó để chống lại họ. |
| Nỗi sợ sự thân mật | Cảm thấy không thoải mái khi gần gũi với ai đó về mặt tình cảm hoặc thể chất. |
| Vấn đề cam kết | Họ ngần ngại bước vào các mối quan hệ nghiêm túc hoặc kết hôn. |
4. Kiểu gắn bó không có tổ chức
Đây là kiểu gắn bó không an toàn thứ ba. Những người có kiểu này thường không nhất quán trong hành vi và khó tin tưởng người khác.
Trong thời thơ ấu: Trẻ em có kiểu này thường thể hiện tính cách bối rối. Chúng có thể cảm thấy sợ hãi rằng điều gì đó xấu sẽ xảy ra. Điều này thường là do thiếu sự nhất quán trong hành vi của người chăm sóc chúng. Ví dụ, người đó đôi khi an ủi đứa trẻ, nhưng những lúc khác lại làm đứa trẻ sợ hãi. Vì vậy, đứa trẻ không thể hoàn toàn tin tưởng người chăm sóc mình. Bởi vì chính người làm hại chúng đôi khi cũng mang lại sự an ủi. Kiểu này thường thấy ở những trẻ em bị lạm dụng, bị tổn thương tâm lý hoặc bị bỏ rơi .
Tuổi trưởng thành: Khi trưởng thành, hành vi của những người này có thể khó hiểu và khó đoán. Họ khao khát tình yêu và sự kết nối, nhưng lại sợ hãi điều đó. Kết quả là, họ có thể hình thành một thói quen là tìm kiếm tình yêu rồi liên tục từ chối nó khi có được. Có thể hôm nay họ rất thân thiết với người yêu, ngày mai lại hoàn toàn xa cách.
| Đặc điểm của kiểu gắn bó không có tổ chức | |
|---|---|
| Khó tin tưởng người khác | Nỗi sợ hãi rằng những người họ yêu thương sẽ làm tổn thương họ. |
| Khó kiểm soát cảm xúc | Cảm xúc đột ngột dâng trào rồi lại lắng xuống. |
| Biểu hiện cả triệu chứng lo âu và triệu chứng né tránh. | Đôi khi chúng cố gắng tiến lại gần, những lúc khác thì chúng lại tránh xa. |
| Nỗi sợ bị từ chối | Nỗi sợ hãi này khiến mọi người xa lánh các mối quan hệ ngay cả trước khi chúng bắt đầu. |
| Hành vi mâu thuẫn | Những cảm xúc mâu thuẫn kiểu như "Tôi muốn bạn, nhưng hãy tránh xa tôi." |
Có thể thay đổi kiểu cà vạt này được không?
Vâng, bạn hoàn toàn có thể! Đó là tin tốt nhất. Việc thay đổi điều này bắt đầu từ nhận thức về bản thân . Một khi bạn nhận ra những khuynh hướng cảm xúc của mình, những khuôn mẫu mà bạn có trong các mối quan hệ trưởng thành, bạn có thể bắt đầu thay đổi những khuôn mẫu suy nghĩ cũ đó.
Mặc dù bạn có thể tự mình làm được một phần nào đó, nhưng việc nói chuyện với một chuyên viên tư vấn hoặc nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn trong hành trình này là rất đáng giá. Họ có thể giúp bạn hiểu những điều này, chữa lành những vết thương cũ và xây dựng những mối quan hệ lành mạnh. Bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ gia đình của mình về vấn đề này.
Làm thế nào để xây dựng mối quan hệ "an toàn" với con tôi?
Với tư cách là bậc cha mẹ, mối liên kết tình cảm mà bạn xây dựng với con cái là vô cùng quan trọng. Nó giống như việc bạn trao cho con mình một tấm bản đồ và một chiếc la bàn trước khi chúng bắt đầu hành trình cuộc đời.
Hãy hình dung như xi măng vậy. Khi xi măng còn tươi, bạn có thể nặn thành bất kỳ hình dạng nào mình muốn. Nhưng một khi nó đã khô, sẽ rất khó để thay đổi nó. Vì vậy, việc hướng dẫn sức khỏe tinh thần của con bạn trong giai đoạn phát triển sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Vậy làm thế nào để xây dựng mối gắn bó an toàn với con bạn? Trước tiên, hãy hít thở sâu. Việc bạn đang đọc bài viết này có nghĩa là bạn quan tâm đến hạnh phúc của con mình. Có lẽ bạn đã và đang tự nhiên đáp ứng những nhu cầu của con. Dưới đây là một số điều khác có thể giúp ích:
- Hãy dành thời gian và sự quan tâm đến trẻ và nhu cầu của trẻ:Thật không thực tế khi dành 100% sự chú ý cho con bạn mọi lúc. Nhưng hãy dành thời gian cho con ngay cả khi chúng không mong đợi. Bằng cách đó, con bạn sẽ hiểu rằng bạn muốn ở bên cạnh chúng vì chính chúng.
- Ghi nhận cảm xúc: Hãy chú ý đến những gì con bạn đang cảm thấy và giúp chúng gọi tên những cảm xúc đó. Nhắc nhở chúng rằng "cảm thấy tức giận và buồn bã là điều bình thường, và mỗi cảm xúc đều có lý do của nó." Giúp chúng tìm ra những cách lành mạnh để quản lý những cảm xúc khó khăn như sự tức giận sẽ củng cố mối quan hệ giữa bạn và con.
- Hãy quan tâm đến sở thích và đam mê của con bạn: Tìm hiểu về sở thích của con. Trò chuyện với con về những điều con thích và tìm cách kết nối với con.
- Hãy tận hưởng thời gian bên nhau mà không cần lý do gì: Là cha mẹ, một phần quan trọng trong công việc của bạn là hướng dẫn con cái. Điều đó rất cần thiết. Nhưng việc dành thời gian cho con mà không cần lý do cụ thể cũng quan trọng không kém. Bằng cách đó, con bạn sẽ biết bạn yêu thương chúng đến mức nào và chấp nhận chúng như chúng vốn có.
Mối liên kết bạn xây dựng với bé trong 18 tháng đầu đời có thể ảnh hưởng đến cách bé tương tác với bạn suốt cuộc đời. Vì vậy, hãy nhất quán và thấu hiểu khi chăm sóc bé. Bạn cũng có thể trao đổi với bác sĩ nhi khoa của bé để được tư vấn thêm.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Những mối quan hệ bạn có với những người chăm sóc bạn trong thời thơ ấu, đặc biệt là trong 18 tháng đầu đời, sẽ đặt nền tảng cho các mối quan hệ bạn sẽ có trong cuộc sống trưởng thành.
- Có bốn kiểu gắn bó chính, trong đó kiểu gắn bó lành mạnh nhất và mục tiêu cần đạt được là kiểu gắn bó an toàn.
- Xác định kiểu gắn bó của bạn là bước đầu tiên trên hành trình hướng tới sự thay đổi lành mạnh.
- Ngay cả khi bạn có kiểu gắn bó không an toàn, hoàn toàn có thể thay đổi nó và xây dựng những mối quan hệ lành mạnh.
- Với tư cách là phụ huynh, bạn có thể chủ động góp phần xây dựng mối quan hệ gắn bó an toàn với con mình.
- Nếu bạn lo ngại về các kiểu quan hệ của mình hoặc sự phát triển cảm xúc của con bạn, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ hoặc một chuyên gia tư vấn có chuyên môn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn