Hầu như không ai ở đất nước chúng ta không biết đến Ayurveda. Một số người còn gọi nó là 'y học Sinhala'. Nhưng nó còn sâu sắc hơn thế, một hệ thống y học có nguồn gốc từ Ấn Độ, đã tồn tại hơn 5.000 năm và điều trị toàn bộ cơ thể. Từ tiếng Phạn Ayurveda có nghĩa là "khoa học về sự sống" hoặc "kiến thức về sự sống". Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu Ayurveda thực sự là gì, nó hoạt động như thế nào và điều gì đúng hay sai khi so sánh với y học hiện đại.
Ayurveda và sức sống của bạn
Quan niệm cơ bản của Ayurveda là sức khỏe và hạnh phúc phụ thuộc vào sự cân bằng tinh tế giữa tâm trí, cơ thể, tinh thần và môi trường sống của bạn . Mục tiêu chính của hệ thống này là thúc đẩy sức khỏe tốt và phòng ngừa bệnh tật hơn là chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, nó cũng điều trị các vấn đề sức khỏe cụ thể.
Theo Ayurveda, mọi thứ trong vũ trụ này, cả hữu hình và vô hình, đều có mối liên hệ mật thiết với nhau. Nếu tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn hài hòa, hay cân bằng, với vũ trụ này, bạn sẽ có sức khỏe tốt. Khi sự cân bằng này bị phá vỡ, bạn sẽ bị bệnh. Những yếu tố có thể phá vỡ sự cân bằng này bao gồm khiếm khuyết di truyền, tai nạn, biến đổi khí hậu, lão hóa và cảm xúc của bạn.
Những người theo Ayurveda tin rằng mỗi con người được tạo thành từ năm yếu tố cơ bản trong vũ trụ: không gian, không khí, lửa, nước và đất.
Những yếu tố này kết hợp trong cơ thể con người để tạo ra ba loại năng lượng thiết yếu gọi là Doshas . Chúng kiểm soát hoạt động của cơ thể bạn. Ba loại đó là:
1. Vata dosha: Được hình thành từ sự kết hợp của không gian và không khí.
2. Pitta dosha : Lửa và nước kết hợp tạo thành.
3. Thể chất Kapha: Được hình thành từ sự kết hợp của nước và đất.
Mỗi người đều thừa hưởng một sự kết hợp độc đáo của ba dosha này. Nhưng thường thì một dosha sẽ mạnh hơn những dosha khác. Ayurveda tin rằng khả năng mắc bệnh và các loại bệnh bạn mắc phải có liên quan đến sự cân bằng của các dosha trong cơ thể bạn.
Hãy cùng tìm hiểu về ba Dosha một cách đơn giản nhất.
Khi bạn hiểu được khuyết điểm chính của mình là gì, bạn sẽ hiểu mình cần làm gì để khắc phục nó. Hãy cùng xem xét từng khuyết điểm này.
| Dosha | Đặc điểm và kiểm soát | Những điều có thể xảy ra khi bạn mất cân bằng |
|---|---|---|
| Vata (Không khí + Vũ trụ) | Đây là dosha mạnh nhất. Nó kiểm soát những chức năng cơ bản như phân chia tế bào, tâm trí, hô hấp, tuần hoàn máu và chức năng tim. Những người thuộc dosha này thông minh, sáng tạo, năng động và hay thay đổi tâm trạng. Họ có vóc dáng mảnh khảnh, dễ giảm cân và luôn cảm thấy lạnh. | Bạn dễ bị kích động, lo lắng, sợ hãi, hay quên , v.v. Bạn cũng có thể dễ mắc các bệnh như hen suyễn, bệnh tim, các vấn đề về da và viêm khớp dạng thấp. |
| Pitta (Lửa + Nước) | Họ kiểm soát các hormone liên quan đến tiêu hóa, trao đổi chất và sự thèm ăn. Những người này có định hướng mục tiêu, cạnh tranh, tự tin và có tố chất lãnh đạo bẩm sinh. Họ có vóc dáng trung bình, thân hình vạm vỡ và luôn thu hút. | Họ dễ nổi nóng, bướng bỉnh và cáu kỉnh . Họ có thể dễ mắc các bệnh như bệnh Crohn, bệnh tim, huyết áp cao, khó tiêu và sốt. |
| Kapha (Nước + Đất) | Họ kiểm soát sự phát triển cơ bắp, sức mạnh thể chất, cân nặng và hệ thống miễn dịch. Những người này điềm tĩnh, kiên nhẫn, trìu mến và dễ chấp nhận. Họ có thể chất khỏe mạnh, thân hình vạm vỡ và dễ tăng cân. | Bạn dễ mệt mỏi, trở nên uể oải, bướng bỉnh và trầm cảm . Bạn có thể dễ mắc các bệnh như hen suyễn và các bệnh hô hấp khác, ung thư, tiểu đường, buồn nôn sau khi ăn và béo phì. |
Các phương pháp điều trị Ayurveda là gì?
Bác sĩ Ayurveda sẽ lập kế hoạch điều trị dành riêng cho bạn. Họ sẽ xem xét tình trạng thể chất và tinh thần của bạn, cũng như các dosha chính và phụ. Mục tiêu chính của điều trị là đưa tâm trí và cơ thể bạn trở lại trạng thái cân bằng. Có một số phương pháp được sử dụng để đạt được điều này:
- Y học thảo dược: Các loại thảo dược như cam thảo, gừng và nghệ được sử dụng kết hợp theo nhiều cách khác nhau để phù hợp với thể chất của bạn.
- Yoga: Một hình thức tập luyện kết nối cơ thể và tâm trí.
- Thiền định: Giúp làm dịu và cân bằng tâm trí.
- Các liệu trình thanh lọc cơ thể: Còn được gọi là "Panchakarma". Chúng sử dụng phương pháp thanh lọc máu, xoa bóp, dầu thuốc và thuốc nhuận tràng để loại bỏ thức ăn chưa tiêu hóa và độc tố ra khỏi cơ thể.
- Tư vấn: Giúp bạn hiểu rõ chứng rối loạn của mình, cách nó ảnh hưởng đến cuộc sống và cách thay đổi lối sống để đạt được sự cân bằng.
Ngoài ra, massage bằng dầu, pranayama (bài tập thở) và tụng niệm thần chú cũng được sử dụng trong Ayurveda.
Những lợi ích thực sự của Ayurveda là gì?
Mặc dù Ayurveda chưa được nghiên cứu lâm sàng nhiều như y học phương Tây, nhưng nhiều phương pháp của nó đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe và tinh thần.
- Nếu bạn mắc các bệnh như viêm khớp dạng thấp, phương pháp điều trị Ayurveda có thể giúp cải thiện các triệu chứng .
- Chế độ ăn Ayurveda, nhấn mạnh việc ăn nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời ăn ít thịt, đặc biệt là thịt đỏ, đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp và mức cholesterol. Chế độ ăn này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch .
- Các bài tập yoga có thể làm giảm đau mãn tính và lo âu , đồng thời cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa.
- Thiền định giúp kiểm soát căng thẳng , tăng khả năng tập trung và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm như đậu urad giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).
Nhưng, bạn cũng cần lưu ý điều này.
Đây là phần quan trọng nhất của bài viết này. Các sản phẩm Ayurveda không phải là sản phẩm được chính phủ phê duyệt hoặc trải qua quá trình kiểm nghiệm nghiêm ngặt như thuốc Tây y.
Trên thực tế, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã cảnh báo rằng khoảng một phần năm số thuốc Ayurveda có thể chứa các kim loại nặng độc hại như chì, thủy ngân và asen.
Đây là một tình trạng rất nguy hiểm, thậm chí đe dọa đến tính mạng, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Do đó, không nên sử dụng thuốc Ayurveda từ các nguồn không rõ ràng mà không tham khảo ý kiến bác sĩ vì bất kỳ lý do gì.
Nếu bạn nghi ngờ mình bị ngộ độc do sản phẩm Ayurveda, hãy gọi ngay cho Trung tâm Thông tin Ngộ độc Quốc gia tại Bệnh viện Quốc gia Colombo hoặc đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.
Trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị Ayurveda hay y học thay thế nào khác, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về tính an toàn và liệu phương pháp đó có tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng hay không.
Làm thế nào để làm quen với lối sống Ayurveda?
Nếu bạn chưa muốn đến gặp bác sĩ Ayurveda ngay lập tức, có một số việc đơn giản bạn có thể làm tại nhà để cân bằng sức khỏe tinh thần, thể chất và tâm linh của mình.
Vì giấc ngủ và sức khỏe tinh thần
- Hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Nếu có thể, hãy dành thời gian thiền định mỗi ngày.
- Hãy tập các bài tập hít thở sâu.
Bài tập
- Hãy tham gia một lớp học yoga. Hoặc tham gia các lớp học trực tuyến.
- Hãy tăng cường hoạt động thể chất suốt cả ngày. Lắng nghe cơ thể mình. Có những ngày bạn cần đi bộ nhanh, và có những ngày bạn cần chạy nhanh.
Ăn kiêng
- Hãy ăn thực phẩm tươi sống, tự nấu thay vì thực phẩm chế biến sẵn.
- Khi ăn, hãy thưởng thức món ăn một cách bình tĩnh và vui vẻ.
- Hãy ăn bữa chính lớn nhất trong ngày vào buổi trưa. Điều này cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
- Hãy tập trung vào những thực phẩm giúp cân bằng tất cả các dosha, chẳng hạn như trái cây, rau củ, gạo, các loại hạt và mật ong dùng làm chất tạo ngọt.
Các loại thảo dược
Bạn có thể thêm nhiều loại thảo dược được sử dụng trong Ayurveda khi nấu ăn.
- Ashwagandha: Giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon.
- Nghệ: Giảm viêm.
- Gừng: Giảm buồn nôn.
- Gừng: Giúp tiêu hóa.
- Bạc hà: Giúp giảm đờm.
Quan trọng: Trước khi sử dụng các sản phẩm này như thực phẩm chức năng, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo chúng an toàn cho bạn và không gây tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Ayurveda là một hệ thống y học cổ truyền, toàn diện, tập trung vào sự cân bằng giữa thể chất, tinh thần và tâm linh.
- Hiểu rõ dosha chính của bạn (khí, mật và kapha) có thể là một hướng dẫn tốt để điều chỉnh lối sống của bạn.
- Nhiều phương pháp Ayurveda, như yoga, thiền định và chế độ ăn uống lành mạnh, rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
- Rất quan trọng: Tránh dùng thuốc từ những nguồn không đáng tin cậy, vì một số sản phẩm Ayurveda có thể chứa kim loại nặng gây hại cho cơ thể.
- Trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp Ayurveda hoặc liệu pháp thay thế nào, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu xem liệu pháp đó có phù hợp và an toàn với bạn hay không.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn