Bạn có cảm thấy đầu óc mình mờ mịt không? Hãy cùng tìm hiểu về "Hội chứng mờ não".

Bạn có bao giờ cảm thấy như thế này không? Bạn cảm thấy bối rối, không thể suy nghĩ rõ ràng, đột nhiên quên mất mình định nói gì khi đang nói chuyện, hoặc cảm thấy như những gì người khác nói không thực sự thấm vào đầu. Giống như một lớp sương mù đang bao phủ não bộ của bạn. Đây là điều mà chúng ta gọi là "sương mù não" trong y học. Nó không phải là một bệnh, mà là tập hợp các triệu chứng có thể do nhiều yếu tố gây ra.

"Sương mù não" chính xác là gì?

"Sương mù não" là một nhóm các triệu chứng ảnh hưởng đến khả năng tư duy, hay chức năng nhận thức của bạn. Nói một cách đơn giản, nó làm suy giảm khả năng suy nghĩ rõ ràng, tập trung và ghi nhớ mọi thứ. Giống như bạn không thể nhìn thấy đường đi trong ngày sương mù, tâm trí bạn cảm thấy như bị bao phủ bởi những đám mây. Điều này có thể khiến bạn khó hoàn thành các công việc hàng ngày, duy trì cuộc trò chuyện, làm theo hướng dẫn, hoặc thậm chí nhớ các bước của một nhiệm vụ.

Tình trạng này có thể xảy ra sau khi bị bệnh, như một tác dụng phụ của một số loại thuốc (chẳng hạn như hóa trị ung thư), hoặc như một triệu chứng của một bệnh lý tiềm ẩn. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định nguyên nhân chính xác.

Các triệu chứng của "sương mù não" là gì?

Các triệu chứng của "sương mù não" có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng đây là một số triệu chứng phổ biến:

Nguyên nhân gây ra hiện tượng "sương mù não" là gì?

Có thể có nhiều lý do cho điều này. Chúng ta hãy cùng xem xét một số lý do chính.

Nguyên nhân liên quan đến lối sống

• Ngủ không đủ giấc: Việc không ngủ đủ giấc mỗi ngày ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng não bộ.
• Căng thẳng nghiêm trọng: Căng thẳng quá mức có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và làm suy giảm chức năng não.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, ít vitamin và chất dinh dưỡng cũng là một nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Một số bệnh lý nhất định

• Thay đổi nội tiết tố: Tình trạng này có thể do thay đổi nội tiết tố gây ra, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai và mãn kinh .
• Bệnh tiểu đường và lượng đường trong máu thấp (Hạ đường huyết): Những người mắc bệnh tiểu đường và những người bị tụt đường huyết đột ngột có nhiều khả năng bị "sương mù não".
• Các bệnh tự miễn dịch: "Hội chứng sương mù não" thường gặp ở các bệnh như lupus ban đỏ, đa xơ cứng và hội chứng đau cơ xơ hóa.
• Các vấn đề về sức khỏe tâm thần: Những triệu chứng này cũng có thể xuất hiện ở các bệnh lý như lo âu và trầm cảm.
• Các rối loạn thần kinh khác biệt: Trải nghiệm này cũng phổ biến ở những người mắc các chứng bệnh như ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý) và tự kỷ.

Những dịp đặc biệt khác

• Sau khi nhiễm COVID-19: "Sương mù não" được báo cáo là một triệu chứng chính của "COVID kéo dài". Một số nghiên cứu mới cho thấy tình trạng này có thể xảy ra do virus COVID vẫn còn tồn tại trong hệ tiêu hóa của chúng ta ngay cả sau khi hồi phục, gây cản trở quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin , vốn cần thiết cho chức năng não.
• Điều trị hóa trị: "Tình trạng suy giảm nhận thức" có thể xảy ra như một tác dụng phụ của phương pháp điều trị này ở bệnh nhân ung thư.
• Nằm viện dài ngày: Việc nằm viện dài ngày sau khi ốm có thể ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần.

Có thể làm gì để thoát khỏi tình huống này?

Hiện chưa có phương pháp chữa trị dứt điểm chứng sương mù não. Việc điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chức năng não. Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên thử những điều này trước.

• Ngủ đủ giấc: Hãy tạo thói quen ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày mà không bị gián đoạn.
• Ăn các thực phẩm bổ dưỡng: Hãy tập thói quen ăn uống giàu chất dinh dưỡng như rau, trái cây, các loại đậu và các loại hạt.
• Tập thể dục: Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục với cường độ vừa phải. Đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe là những lựa chọn tốt.
• Ghi lại những việc quan trọng: Để tránh quên, hãy ghi lại những cuộc hẹn và việc cần làm quan trọng vào sổ tay hoặc điện thoại.
• Nghỉ giải lao rất cần thiết: Hãy ngừng làm việc liên tục mà không cho não bộ nghỉ ngơi. Hãy nghỉ giải lao ngắn (khoảng 30 phút) trong khi làm việc.
• Liệu pháp tâm lý: Các liệu pháp tâm lý như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) cũng có thể rất hữu ích.

Nếu những biện pháp trên không kiểm soát được triệu chứng, bác sĩ sẽ điều trị nguyên nhân gốc rễ. Ví dụ, họ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm cho bệnh trầm cảm hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giảm đau và sưng. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc mà không có lời khuyên của bác sĩ.

Bạn có cần đi khám bác sĩ không?

Vâng, hoàn toàn đúng. Nếu tình trạng "sương mù não" này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, đừng bỏ qua nó. Đặc biệt là,

• Nếu bạn thường xuyên quên những cuộc hẹn quan trọng,
• Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện những công việc đơn giản hàng ngày (ví dụ: pha trà),
• Nếu bạn không thể chú ý khi người khác đang nói chuyện,

Hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức. "Sương mù não" là một tình trạng rất phổ biến. Vì vậy, không có lý do gì để xấu hổ hay sợ hãi. Bác sĩ có thể tìm ra nguyên nhân và cung cấp cho bạn phương pháp điều trị và lời khuyên cần thiết.