Những thói quen sinh hoạt không tốt làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Khi nghe đến từ "ung thư", tất cả chúng ta đều cảm thấy hơi rùng mình, phải không? Trong khi đó, đối với phụ nữ, nỗi sợ hãi khi nghe đến từ "ung thư vú" còn lớn hơn nhiều. Đây là loại ung thư phổ biến thứ hai ở phụ nữ trên thế giới sau ung thư da. Nhưng đừng sợ hãi. Ung thư là một căn bệnh rất phức tạp, và có thể có nhiều nguyên nhân gây ra nó. Nhưng điều tốt nhất là chúng ta có thể giảm đáng kể nguy cơ này bằng cách thay đổi một số thói quen sinh hoạt. Có các yếu tố nguy cơ này không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ bị ung thư. Tương tự, căn bệnh này có thể phát triển mà không có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào. Vì vậy, hãy nhận thức điều này và tập trung vào những điều chúng ta có thể kiểm soát.

Cân nặng cơ thể và mỡ thừa

Một vấn đề mà nhiều người ở nước ta đang phải đối mặt hiện nay là tăng cân. Đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh, nếu tăng cân, nguy cơ mắc ung thư vú sẽ tăng lên. Hơn nữa, nếu người thừa cân mắc ung thư, khả năng tái phát cũng cao hơn.

Hãy nhớ rằng, không phải tất cả chất béo trong cơ thể chúng ta đều giống nhau. Chất béo tích trữ ở bụng nguy hiểm hơn chất béo tích trữ ở hông. Điều này là do các tế bào mỡ ở bụng sản sinh ra nhiều protein gây viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm này tạo điều kiện cho các tế bào ung thư phát triển.

Việc sử dụng rượu bia ảnh hưởng như thế nào?

Khi uống rượu, nồng độ hormone trong cơ thể, chẳng hạn như estrogen (có liên quan đến ung thư vú), sẽ tăng lên. Không chỉ vậy, rượu còn có thể làm tổn thương DNA trong tế bào.

Nói một cách đơn giản, nếu bạn uống rượu ba lần trở lên mỗi tuần, nguy cơ mắc ung thư vú của bạn sẽ tăng khoảng 15% . Và cứ mỗi ly rượu bạn uống thêm mỗi ngày, nguy cơ sẽ tăng thêm 10%. Vì vậy, nếu bạn có thể chọn một loại đồ uống khác như nước trái cây thay vì rượu, thì sẽ không có nguy cơ nào cả.

Bạn có hút thuốc không? Vậy thì hãy suy nghĩ về điều này nữa.

Hút thuốc là một thói quen xấu góp phần gây ra nhiều loại ung thư. Đối với ung thư vú , nguy cơ mắc bệnh thậm chí còn cao hơn nếu bạn bắt đầu hút thuốc trước 17 tuổi.Ngay cả khi bạn bỏ thuốc lá, nguy cơ vẫn có thể cao trong vòng 20 năm trước khi tác hại được khắc phục hoàn toàn.

Nếu bạn cần giúp đỡ để bỏ thói quen này, bạn có thể:

• Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và hỏi về thuốc hoặc miếng dán điều trị.
• Hãy tham gia dịch vụ tư vấn hoặc nhóm hỗ trợ giúp bạn bỏ thuốc lá .
• Hãy thử những phương pháp như thiền định.

Liệu pháp hormone và thuốc tránh thai

Đây là một chủ đề nhạy cảm. Một số phụ nữ sử dụng liệu pháp hormone để giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh. Chúng ta gọi đây là Liệu pháp Thay thế Hormone (HRT) .

Nếu bạn sử dụng liệu pháp hormone thay thế (HRT), chứa cả estrogen và progesterone , trong hơn 5 năm trong thời kỳ mãn kinh, nguy cơ mắc ung thư vú của bạn có thể tăng lên. Thuốc tránh thai cũng có thể gây ra tác dụng này, vì chúng giải phóng một lượng nhỏ hormone vào cơ thể.

Một vài điểm quan trọng khác

Trì hoãn việc sinh con

Nếu bạn mang thai lần đầu sau tuổi 30 , nguy cơ mắc ung thư vú có thể cao hơn một chút. Điều này là do cơ thể bạn tiếp xúc với nhiều estrogen hơn trong những năm sinh nở. Estrogen đóng vai trò trong sự phát triển của nhiều loại ung thư vú. Những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thai kỳ và sự trưởng thành của các tế bào vú giúp bảo vệ chống lại sự phát triển của các tế bào bất thường có thể dẫn đến ung thư.

Ngồi ở cùng một vị trí

Ngày nay, phần lớn thời gian chúng ta dành để ngồi trên ghế. Ở văn phòng, trên xe hơi, trên ghế sofa ở nhà... Lối sống ít vận động này tạo điều kiện cho bệnh béo phì và nguy cơ ung thư vú. Vì vậy, hãy đứng dậy và đi lại bất cứ khi nào có thể. Hãy tập thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Vitamin D và chế độ ăn uống

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ vitamin D thấp trong cơ thể cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Cách chính để chúng ta có được vitamin D là thông qua ánh nắng mặt trời. Vitamin D cũng có thể được bổ sung từ một số thực phẩm và thực phẩm chức năng. Vitamin D thậm chí có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Chế độ ăn uống của bạn cũng vậy. Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn - khoai tây chiên, bánh quy, đồ ngọt - và ăn quá ít rau, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Ăn quá nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn cũng không tốt. Nếu bạn ăn thịt đỏ mỗi tuần, tốt nhất nên hạn chế ở mức 350-500 gram.