Bạn có đang dùng thuốc điều trị huyết áp, hen suyễn hay trầm cảm không? Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích chữa bệnh của thiên nhiên (Lợi ích của việc tiếp xúc với thiên nhiên).

Ngày nay, ai cũng bận rộn, phải không? Với công việc văn phòng, việc nhà và việc chăm sóc con cái, đôi khi chúng ta thậm chí không có thời gian để nghĩ đến bản thân. Cuộc sống bận rộn này cũng dẫn đến nhiều bệnh tật ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần. Những bệnh như cao huyết áp , trầm cảm và hen suyễn ngày càng phổ biến. Vì vậy, việc uống nhiều thuốc cũng trở thành một phần của cuộc sống. Nhưng hãy tưởng tượng, nếu chúng ta được biết rằng có thể giảm bớt việc sử dụng thuốc và nhận được sự trợ giúp từ thiên nhiên, bạn có tin không?

Đây là phát hiện mới gì vậy?

Một nghiên cứu quy mô lớn gần đây ở Phần Lan đã phát hiện ra một điều rất thú vị. Đó là, những người sống ở thành thị thường xuyên dành thời gian ở những không gian xanh, chẳng hạn như công viên và vườn, ít cần dùng thuốc hơn cho các bệnh như trầm cảm, huyết áp cao và hen suyễn so với những người không làm vậy.

Nghiên cứu này bao gồm hơn 7.000 người sống tại ba thành phố lớn ở Phần Lan. Họ được hỏi về tần suất dành thời gian ở "không gian xanh" gần nhà, chẳng hạn như rừng, công viên, vườn và đồng cỏ, và "không gian xanh lam" như biển, hồ và sông. Họ cũng được hỏi liệu có thể nhìn thấy môi trường xanh hoặc vùng nước nào khi nhìn ra ngoài cửa sổ hay không.

Tiếp đó, họ cũng xem xét liệu những người này có đang dùng thuốc để điều trị các bệnh như trầm cảm, lo âu, mất ngủ, huyết áp cao và hen suyễn hay không.

Kết quả thật đáng kinh ngạc!

Kết quả của nghiên cứu này thực sự rất quan trọng. Nói một cách đơn giản, những người đi bộ ở không gian xanh ba hoặc bốn lần một tuần có nguy cơ cần dùng thuốc cho các bệnh này thấp hơn khoảng một phần ba so với những người không đi bộ.

Hãy tưởng tượng nó lớn đến mức nào! Hãy xem dữ liệu này.

Một phát hiện quan trọng khác từ nghiên cứu này là lợi ích này không bị ảnh hưởng bởi mức thu nhập hay địa vị xã hội của bạn. Điều đó có nghĩa là bất cứ ai cũng có thể hưởng lợi từ điều đơn giản này. Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý. Nghiên cứu này đã chỉ ra rằng đối với người béo phì hoặc béo phì nghiêm trọng, lợi ích từ thiên nhiên có thể bị giảm đi một chút. Do đó, trong khi hòa mình vào thiên nhiên, việc kiểm soát cân nặng cũng rất quan trọng.

Tại sao điều này lại xảy ra? Thiên nhiên giúp chúng ta như thế nào?

Chắc hẳn bây giờ bạn đang tự hỏi, "Đi bộ trong công viên giúp giảm căng thẳng như thế nào?" Có một vài lý do cho điều đó.

Giảm căng thẳng

Những thứ như màu xanh của cây cối, tiếng chim hót và không khí trong lành mang lại cảm giác bình yên tuyệt vời cho tâm trí chúng ta. Môi trường này giúp giảm hormone gây căng thẳng trong cơ thể, chẳng hạn như cortisol. Khi tâm trí được thư thái, nó cũng giúp kiểm soát huyết áp.

Tăng cường hoạt động thể chất

Khi bạn đi dạo trong công viên, bạn đang tập thể dục mà không hề nhận ra. Việc đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và tăng cường chức năng tim mạch . Điều này rất tốt cho huyết áp và sức khỏe tinh thần.

Không khí trong lành hơn

Đặc biệt đối với những người bị hen suyễn, không khí bụi bặm, khói mù mịt ở thành phố không tốt chút nào. Vì không khí tương đối trong lành ở một nơi nhiều cây xanh, bạn có thể tránh được các tác nhân gây kích ứng hen suyễn.

Vậy chúng ta nên làm gì?

Việc này không tốn nhiều chi phí. Tất cả những gì bạn cần làm là một thao tác rất đơn giản.

1. Hãy tìm một công viên, sân chơi hoặc con phố rợp bóng cây gần nhà bạn. Nếu không có nơi nào như vậy, hãy dành chút thời gian ở sân sau nhà mình.

2.Hãy đặt mục tiêu dành 20-30 phút ở những nơi như thế này ít nhất 3 hoặc 4 ngày một tuần. Sẽ càng tuyệt vời hơn nếu bạn đi dạo cùng bạn bè hoặc người thân.

3. Bạn không cần phải gắng sức quá nhiều. Hãy đi bộ thong thả, tận hưởng khung cảnh xung quanh . Hít thở sâu. Tạm gác điện thoại sang một bên và quan sát những thứ xung quanh bạn.

4. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về vấn đề này. Điều rất quan trọng là bạn cần nói với bác sĩ về những thay đổi trong lối sống của mình. Bác sĩ sẽ có thể đưa ra lời khuyên tốt hơn cho bạn.

Đây là một khoản đầu tư tuyệt vời cho cả thể chất lẫn tinh thần của bạn. Thay vì chỉ cố gắng chữa bệnh bằng thuốc, việc kết hợp các phương pháp tự nhiên, đơn giản vào cuộc sống sẽ mang lại giá trị lớn hơn nhiều.