Bạn có cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức sau khi hồi phục khỏi COVID không? Bạn có cảm thấy như mình đã mất hết năng lượng và không thể làm việc hiệu quả không? Vậy thì đừng lo lắng, bạn không đơn độc. Đây là một triệu chứng rất phổ biến mà nhiều người mắc COVID gặp phải. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này.
Mệt mỏi do COVID-19 thực chất là gì?
Nói một cách đơn giản, khi cơ thể bạn đang chiến đấu chống lại virus COVID, nó sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng. Ngay cả sau khi cuộc chiến kết thúc, cơ thể cũng cần thời gian để hồi phục. Cảm giác mệt mỏi tột độ, kiệt sức và thiếu năng lượng đó chính là hội chứng mệt mỏi do COVID (COVID Fatigue ).
Thông thường, tình trạng mệt mỏi này có thể kéo dài từ hai đến ba tuần, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nhiễm COVID. Tuy nhiên, đối với một số người, đặc biệt là những người mắc bệnh nặng hơn, tình trạng mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và đau nhức cơ thể này có thể kéo dài hàng tuần, thậm chí hàng tháng. Tình trạng này có thể vẫn tồn tại ngay cả sau khi nhiễm COVID đã hoàn toàn khỏi.
| Các triệu chứng thường gặp ở bệnh mệt mỏi do COVID | |
|---|---|
| Đặc điểm vật lý |
|
| Đặc điểm tâm thần và hành vi | |
Hội chứng hậu COVID và mệt mỏi
Có thể bạn đã từng nghe đến "COVID kéo dài".Trong trường hợp này, ngay cả sau khi virus Covid đã hoàn toàn biến mất khỏi cơ thể, các triệu chứng liên quan vẫn tiếp diễn trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Vấn đề chính mà nhiều người gặp phải trong tình trạng này là mệt mỏi hậu virus . Cùng với đó, như đã đề cập trước đó , chứng sương mù não và đau nhức cơ thể cũng thường gặp.
Mặc dù các bác sĩ vẫn chưa chắc chắn nguyên nhân gây ra hiện tượng này, nhưng một số nhà nghiên cứu cho rằng phản ứng tự nhiên của cơ thể trong việc chống lại virus có thể đang hoạt động sai lệch. Họ tin rằng tình trạng mệt mỏi này tương tự như các triệu chứng của một bệnh lý phức tạp gọi là hội chứng mệt mỏi mạn tính/viêm não cơ (ME/CFS) .
Tôi có thể làm gì để khắc phục tình trạng mệt mỏi này?
Việc thực hiện các công việc hàng ngày trong thời kỳ COVID-19 hoặc tình trạng mệt mỏi kéo dài do dịch bệnh gây ra có thể rất khó khăn. Nhưng việc tuân theo một vài lời khuyên này sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe đáng kể.
- Hãy chấp nhận thực tế: Trước hết, bạn cần hiểu rằng sự mệt mỏi này là một tác dụng phụ có thật của COVID-19. Đó không phải là điều bạn đang tưởng tượng ra.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng. Cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Hãy thử các kỹ thuật chăm sóc sức khỏe tinh thần: Các kỹ thuật chánh niệm, chẳng hạn như thiền chánh niệm và yoga, có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
- Lập kế hoạch công việc: Lên kế hoạch trước những việc bạn có thể làm với nguồn năng lượng hạn chế của mình. Ưu tiên những nhiệm vụ quan trọng nhất. Khi đó, bạn sẽ không còn lãng phí năng lượng vào những việc không cần thiết.
- Nhờ sự giúp đỡ từ người khác: Hãy nhờ người thân trong gia đình làm những việc khó khăn đối với bạn, chẳng hạn như đi chợ hoặc nấu ăn. Đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ.
- Hãy duy trì hoạt động càng nhiều càng tốt: Đúng là khi bị nhiễm virus, cơ thể bạn có thể cảm thấy yếu. Nhưng thay vì chỉ ngồi một chỗ, những hoạt động như đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng thực sự có thể giúp bạn lấy lại năng lượng.
- Hãy lập nhật ký: Viết ra những điều khiến bạn mệt mỏi. Điều này sẽ giúp bạn tránh xa những hoạt động làm tiêu hao năng lượng.
- Ăn thực phẩm bổ dưỡng: Hãy ăn một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt, hãy bổ sung trái cây, rau củ và các loại lá xanh vào chế độ ăn uống của bạn. Hạn chế tối đa đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn.
- Uống nhiều nước: Khi cơ thể bị mất nước, cảm giác mệt mỏi sẽ tăng lên. Vì vậy, hãy nhớ uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?
Bạn đã mắc COVID-19.Nếu tình trạng mệt mỏi này kéo dài hơn hai hoặc ba tuần, tốt nhất bạn nên báo cho bác sĩ biết.
Hãy nhớ, đừng bao giờ sợ hãi hay trì hoãn việc nói chuyện với bác sĩ về tình trạng bệnh như thế này. Điều đó rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn.
Hãy nhớ tìm kiếm lời khuyên y tế, đặc biệt trong những trường hợp sau:
- Nếu tình trạng mệt mỏi của bạn ngày càng trầm trọng hơn thay vì thuyên giảm.
- Nếu sau bốn tuần mà các triệu chứng không thay đổi...
- Nếu bạn rất lo lắng về điều này hoặc nếu xuất hiện các triệu chứng mới khác .
Các bác sĩ và chuyên gia vẫn đang tìm hiểu thêm nhiều điều về virus corona gây ra đại dịch COVID-19. Cách bảo vệ tốt nhất hiện nay là tiêm phòng. Việc tiêm các loại vắc-xin được chính phủ khuyến nghị là rất quan trọng để ngăn ngừa nhiễm COVID và các triệu chứng của nó. Nếu bạn đã từng nhiễm COVID, hãy tiêm phòng sau khi bệnh đã khỏi. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Mệt mỏi do COVID là một tình trạng có thật và phổ biến. Đó không phải là điều bạn tưởng tượng ra.
- Hãy cho cơ thể thời gian để hồi phục. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
- Quản lý năng lượng của bạn. Ưu tiên những nhiệm vụ quan trọng nhất và tránh lãng phí năng lượng vào những việc không cần thiết.
- Hãy giúp cơ thể phục hồi sức khỏe bằng cách ăn những thực phẩm bổ dưỡng và uống nhiều nước.
- Nếu tình trạng mệt mỏi của bạn không cải thiện trong vòng vài tuần hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy đến gặp bác sĩ ngay.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn