Mối liên hệ sâu sắc giữa trầm cảm và cân nặng

Đôi khi khi cảm thấy buồn bã hoặc căng thẳng, chúng ta tìm kiếm sự an ủi trong thức ăn, phải không? Có thể chúng ta ăn một gói khoai tây chiên hoặc kem. Những lúc khác, chúng ta căng thẳng đến mức không thể nghĩ đến thức ăn. Điều này là bình thường. Nhưng nếu tình trạng này tiếp diễn, tức là với một chứng bệnh như trầm cảm lâm sàng, nó có thể ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn, khiến bạn tăng hoặc giảm cân nhiều.

Mối liên hệ giữa trầm cảm và cân nặng là gì?

Nói một cách đơn giản, cả trầm cảm và tăng cân đều có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố xã hội, môi trường và sinh học. Hãy nghĩ về những người gặp khó khăn về tài chính, hoặc những người đã trải qua nhiều khó khăn từ thời thơ ấu. Họ có nguy cơ mắc trầm cảm và béo phì cao hơn.

Điều tương tự cũng xảy ra với môi trường sống của chúng ta. Nếu tất cả những gì chúng ta có để ăn là thức ăn nhanh và đồ uống có đường, và nếu các cửa hàng bán trái cây và rau quả lại ở xa, thì thật khó để ăn uống lành mạnh, phải không? Các yếu tố môi trường như vậy cũng ảnh hưởng đến điều này.

Mối quan hệ này giống như một con dao hai lưỡi.

• Những người bị trầm cảm có nhiều khả năng bị béo phì.
• Những người béo phì có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn.

Tuy nghe có vẻ đơn giản, "Khi bạn bị trầm cảm, bạn không muốn tập thể dục, bạn ăn nhiều hơn, và đó là lý do tại sao bạn tăng cân," nhưng câu chuyện phức tạp hơn nhiều. Mặc dù câu chuyện đó có phần đúng, nhưng nó không giải thích đầy đủ những gì thực sự đang xảy ra.

Tại sao điều này lại xảy ra? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn.

Một số thay đổi xảy ra trong cơ thể và não bộ do trầm cảm ảnh hưởng trực tiếp đến điều này.

Mất đi niềm vui và sự thỏa mãn - Chứng mất khả năng cảm nhận niềm vui (Anhedonia).

Một trong những triệu chứng chính của trầm cảm là mất đi niềm vui và sự thỏa mãn từ những điều từng mang lại niềm vui. Trong y học, chúng ta gọi đây là "chứng mất khả năng cảm nhận niềm vui" (anhedonia) . Nói một cách đơn giản, hệ thống khen thưởng trong não bộ của chúng ta bị rối loạn.

Hãy tưởng tượng bạn đang thưởng thức một bữa ăn ngon. Hương vị của thức ăn được cảm nhận trên lưỡi, nhưng cảm giác thỏa mãn lại được xử lý trong não bộ. Vì vậy, khi hệ thống phần thưởng này bị gián đoạn, thức ăn sẽ không mang lại cho bạn niềm vui và sự hài lòng mà bạn đáng lẽ phải nhận được. Điều xảy ra là bạn bắt đầu ăn nhiều hơn và nhiều hơn để tìm lại niềm vui đã mất. Điều này giống như chứng nghiện ăn, và bạn có thể gặp phải những cơn thèm ăn khủng khiếp mà bạn không thể kiểm soát được.

Các vấn đề về kiểm soát xung động

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trầm cảm cũng có thể làm giảm khả năng kiểm soát xung động của chúng ta. Điều này có thể dẫn đến chứng ăn uống vô độ , tức là ăn quá nhiều thức ăn cùng một lúc, và chứng cuồng ăn.Điều này có nghĩa là nó có thể dẫn đến các rối loạn ăn uống như ăn uống vô độ.

Ảnh hưởng của hormone

Hormone căng thẳng 'Cortisol' trong cơ thể cũng đóng vai trò trong vấn đề này. Mặc dù ban đầu căng thẳng gây ra hiện tượng chán ăn, nhưng căng thẳng kéo dài khiến hormone này được tiết ra quá mức, làm giảm lượng đường trong máu. Điều này có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn mạnh mẽ đối với các loại thực phẩm ngọt và béo. Tình trạng này cũng liên quan đến kháng insulin và béo phì.

Đôi khi, khi trầm cảm rất nặng, có thể xuất hiện những sai lệch nhận thức, chẳng hạn như "Tôi không xứng đáng được ăn". Điều này có thể dẫn đến mong muốn cố tình tránh ăn. Đây là một dấu hiệu rất quan trọng cho thấy bệnh đang ở giai đoạn nghiêm trọng.

Làm thế nào để chấm dứt mối quan hệ này?

Điều quan trọng nhất là phải hiểu rằng không có giải pháp "một kích cỡ phù hợp cho tất cả" trong trường hợp này. Các triệu chứng của bạn có thể rất khác so với người khác. Vì vậy, kế hoạch điều trị cần được thiết kế riêng cho bạn.

Việc điều trị đồng thời cả chứng trầm cảm và các vấn đề về cân nặng là rất quan trọng, vì rõ ràng hai vấn đề này ảnh hưởng lẫn nhau. Kế hoạch điều trị thường tập trung vào các điểm sau:

• Giấc ngủ ngon: Điều đầu tiên cần kiểm tra là liệu bạn có ngủ đủ giấc hay không. Việc thiết lập một thói quen ngủ đều đặn rất quan trọng. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để hỗ trợ.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Việc áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng là vô cùng cần thiết.
• Hoạt động thể chất: " Chúng tôi không nói là phải chạy marathon , nhưng một số hình thức hoạt động thể chất là rất cần thiết," các chuyên gia cho biết. Ngay cả việc đi làm, đi học hoặc làm công việc tình nguyện cũng có thể giúp ích cho quá trình điều trị. Những người năng động có kết quả điều trị tốt hơn nhiều.

Không có giải pháp thần kỳ nào có thể giải quyết vấn đề này ngay lập tức, nhưng với những nghiên cứu mới trong lĩnh vực này, chúng ta có thể hy vọng vào những phương pháp điều trị tốt hơn, dựa trên bằng chứng trong tương lai.