Bạn cũng bị táo bón? Hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục một cách đơn giản nhé!

Dạo này bạn có cảm thấy bụng nặng nề, khó chịu không? Bạn có cảm thấy như mình đã không đi vệ sinh trong hai ba ngày rồi không? Bụng bạn có cảm giác rất khó chịu, như thể bị đầy hơi không? Nếu vậy, bạn có thể đang bị táo bón. Thực ra đây là tình trạng rất phổ biến, vì vậy đừng lo lắng. Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này một cách đơn giản và dễ hiểu nhé.

Táo bón thực chất là gì?

Nói một cách đơn giản, táo bón có nghĩa là bạn đi đại tiện khó khăn hoặc tần suất đi đại tiện ít hơn bình thường. Trung bình, một người có thể đi vệ sinh ba lần một ngày. Người khác có thể chỉ đi vài lần một tuần. Điều này khác nhau tùy từng người.

Bạn cũng có những đặc điểm này chứ?

Người bị táo bón có thể có một hoặc nhiều triệu chứng này. Hãy xem bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này không.

Nguyên nhân gây táo bón là gì?

Không chỉ có một nguyên nhân duy nhất gây ra táo bón, mà có rất nhiều yếu tố góp phần vào tình trạng này. Chúng ta hãy cùng phân loại chúng thành nhiều nhóm khác nhau.

1. Lối sống và thói quen ăn uống

Đây là những lý do chính thường gây ảnh hưởng.

• Uống ít nước: Không uống đủ nước trong ngày có thể gây ra tình trạng phân khô.
• Chế độ ăn ít chất xơ: Tiêu thụ ít thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
• Tiêu thụ quá nhiều sản phẩm từ sữa: Một số người có thể bị táo bón nếu tiêu thụ quá nhiều sản phẩm từ sữa như sữa và phô mai.
• Thiếu vận động: Khi hoạt động thể chất giảm, chức năng ruột cũng giảm theo.
• Tránh né nhu cầu đi vệ sinh: Việc cố gắng kiềm chế nhu cầu đi vệ sinh cũng không phải là một thói quen tốt.
• Căng thẳng: Đừng ngạc nhiên, căng thẳng trong tâm trí cũng ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày.
• Những thay đổi đột ngột trong lối sống: Những việc như đi du lịch và thay đổi giờ ăn uống cũng có thể gây ảnh hưởng.

2. Một số bệnh lý

Một số bệnh cũng có thể gây táo bón.

• Các bệnh về đường ruột: Các bệnh như hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm túi thừa hoặc ung thư đại tràng.
• Các vấn đề về nội tiết tố: Các bệnh lý như suy tuyến giáp (Hypothyroidism) hoặc nồng độ canxi trong máu cao (Hypercalcemia).
• Các bệnh về hệ thần kinh: Các bệnh thần kinh như bệnh Parkinson và bệnh đa xơ cứng.
• Mang thai: Táo bón là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ do sự thay đổi nội tiết tố và sự phát triển của thai nhi gây chèn ép lên ruột.

3. Một số loại thuốc bạn đang dùng

Nếu bạn đang dùng thuốc để điều trị một bệnh lý nào đó, một số loại thuốc đó cũng có thể gây táo bón.

• Thuốc giảm đau: Một số loại thuốc giảm đau mạnh (đặc biệt là thuốc phiện).
• Thuốc chống trầm cảm.
• Một số loại thuốc điều trị huyết áp cao.
• Viên sắt.
• Thuốc kháng axit chứa canxi hoặc nhôm được sử dụng để điều trị viêm dạ dày.

Những biện pháp khắc phục nào có thể thực hiện tại nhà?

Hầu hết các trường hợp táo bón đều có thể được chữa khỏi bằng những thay đổi nhỏ trong lối sống và thói quen ăn uống.

• Uống nhiều nước: Hãy uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Uống một ly nước ấm ngay khi thức dậy vào buổi sáng rất tốt.
• Thực phẩm giàu chất xơ: Hãy bổ sung các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và cải bắp, các loại rau củ, trái cây như chuối, đu đủ và xoài, ngũ cốc nguyên hạt và gạo cám vào chế độ ăn uống của bạn.
• Tập thể dục: Đi bộ, chạy bộ hoặc thực hiện bất kỳ bài tập nào bạn thích trong ít nhất 30 phút mỗi ngày. Vận động cơ thể cũng giúp cải thiện chức năng ruột.
• Hãy tạo thói quen đi vệ sinh: Cố gắng đi vệ sinh vào cùng một thời điểm mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa sáng.
• Nếu bạn cảm thấy cần đi vệ sinh, đừng chần chừ: hãy đi ngay lập tức.
• Giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, bánh mì và mì gói.
• Tư thế ngồi trên bồn cầu: Ngồi với hai chân đặt trên vật gì đó như ghế và đầu gối hơi cao hơn hông có thể giúp việc đi đại tiện dễ dàng hơn.

Khi nào bạn nhất định phải đi khám bác sĩ?

Táo bón thường không nghiêm trọng, nhưng nếu bạn gặp các triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Khi bạn đi khám bác sĩ, họ sẽ hỏi về các triệu chứng, chế độ ăn uống và thuốc bạn đang dùng. Nếu cần thiết, họ có thể đề nghị xét nghiệm máu, xét nghiệm phân, hoặc thậm chí nội soi đại tràng để kiểm tra đại tràng của bạn. Điều này sẽ giúp họ xác định chính xác nguyên nhân gây táo bón và đưa ra phương pháp điều trị cần thiết.