Liệu chúng ta có nên kiêng rượu bia trong suốt tháng Giêng? Hãy cùng bàn về "Tháng Giêng không rượu"!

Khi năm mới bắt đầu, tất cả chúng ta đều đặt ra những mục tiêu mới với những hy vọng mới. "Lần này tôi nhất định sẽ tập thể dục", "Tôi sẽ giảm bớt đồ ăn nhiều chất béo", bạn có thể đang nghĩ như vậy. Tương tự, một thói quen sức khỏe mới đang ngày càng phổ biến trên khắp thế giới là " Tháng Giêng không rượu ". Nói một cách đơn giản, điều này có nghĩa là hoàn toàn kiêng rượu trong suốt tháng Giêng. Các chuyên gia cho rằng đây là thời điểm tốt để "khởi động lại" cơ thể và suy nghĩ lại về mối quan hệ của chúng ta với rượu.

Khái niệm "Tháng Giêng không rượu" bắt nguồn từ đâu?

Câu chuyện này bắt đầu ở Anh vào năm 2011. Một người phụ nữ tên Emily Robinson đã ngừng uống rượu trong một tháng vì cô ấy đang luyện tập cho cuộc thi bán marathon. Với những kết quả tốt mà cô ấy đạt được, một tổ chức có tên 'Alcohol Change UK' đã bắt đầu chương trình này một cách chính thức. Ngày nay, hàng triệu người ở các quốc gia như Anh và Mỹ đang tham gia thử thách 'Tháng Giêng không rượu' này.

Một người đã chấp nhận thử thách này là Kim Evans. Cô ấy đã làm điều này trong 15 năm. Cô ấy bắt đầu cùng với những người bạn ở phòng tập thể hình khi cô ấy ở độ tuổi 20 vì cô ấy bắt đầu bị say rượu thường xuyên.

"Nó dễ hơn tôi nghĩ, và tôi thực sự rất thích," Kim nói. Ban đầu, vấn đề lớn nhất đối với cô là áp lực từ xã hội, chứ không phải từ việc không uống rượu . "Tôi cảm thấy một số bạn bè không thích tôi làm điều này, nhưng bây giờ tôi chỉ cười xòa và bỏ qua thôi," cô nói.

Theo Kim, hiện 39 tuổi, lợi ích của phương pháp này là vô số. Cô ăn uống ít mất kiểm soát hơn, ngủ ngon hơn, có nhiều năng lượng hơn, không bị mất nước và chú ý hơn đến những gì mình ăn. "Tôi luôn cảm thấy tuyệt vời. Hơn nữa, nó còn giúp tôi tiết kiệm tiền", cô vui vẻ nói.

Liệu việc kiêng rượu bia trong một tháng có thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe?

"Hoàn toàn đúng," Tiến sĩ George Koob, giám đốc Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu ở Hoa Kỳ, cho biết. Theo ông, nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của việc kiêng rượu trong một tháng.

• Giảm tình trạng kháng insulin : Điều này rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Kiểm soát huyết áp: Đây là tin rất tốt cho những người bị huyết áp cao.
• Giảm cân.
• Giảm nồng độ các yếu tố tăng trưởng liên quan đến ung thư.

Chúng ta đều biết rằng việc sử dụng rượu lâu dài làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh gan và nhiều loại ung thư khác nhau . Không chỉ vậy, rượu còn ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, sức khỏe tinh thần, khả năng ra quyết định, lái xe và các mối quan hệ xã hội của chúng ta.

Tiến sĩ Koob cho biết các chương trình như "Tháng Giêng không rượu" cho thấy mọi người hiện nay quan tâm hơn đến sức khỏe của mình. Ông nói: "Mọi người giờ đây nhận ra rằng rượu là nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe."

Một cuộc sống xã hội không có rượu bia?

Rượu đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, đặc biệt là khi tụ tập bạn bè hoặc đi dự tiệc. Nhưng điều này đang thay đổi. Nhu cầu về "mocktail" (đồ uống không cồn) và các quán bar không cồn ("dry bars ") đã tăng lên rất nhiều.

Chris Marshall là chủ sở hữu của một quán bar không rượu như vậy. Bản thân ông từng là người nghiện rượu khi còn trẻ và đã cai nghiện thành công. "Tôi nhận thấy nhiều người muốn tụ tập, trò chuyện và vui vẻ, chứ không chỉ để uống rượu," Chris nói.

"Ở quán bar của tôi, mọi người lắng nghe nhau và trò chuyện rất cẩn thận. Không có tiếng la hét hay phớt lờ như ở những nơi có rượu bia." Điều này cho thấy chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống xã hội ngay cả khi không có rượu bia.

Làm thế nào để thử thách "Tháng Giêng không rượu" thành công?

Việc giữ tỉnh táo trong một tháng có thể là một thử thách đối với một số người, vì vậy đây là một vài lời khuyên để giúp bạn tận dụng tối đa hành trình này.

Một lời cảnh báo rất quan trọng!

"Tháng Giêng không rượu" thường là thời điểm tốt để những người uống rượu nghĩ đến sức khỏe của mình. Tuy nhiên, có một điều chúng ta nhất định cần lưu ý ở đây.

Nếu bạn có các triệu chứng như run tay, đổ mồ hôi quá nhiều, co giật, ảo giác, lo lắng nghiêm trọng hoặc trầm cảm , hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bỏ rượu. Điều quan trọng là phải cai rượu dần dần dưới sự giám sát của bác sĩ.

Cuối cùng, hãy nhớ câu nói này của Tiến sĩ Koob: "Nếu bạn cảm thấy khỏe hơn sau một tháng không uống rượu, đó là cơ thể bạn đang cố gắng nói với bạn điều gì đó."