Việc cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức thỉnh thoảng là điều bình thường đối với tất cả chúng ta. Cảm thấy mệt mỏi vào buổi tối sau khi làm việc hoặc vui chơi cả ngày cũng rất bình thường. Nhưng sự mệt mỏi cực độ mà chúng ta đang nói đến hôm nay, hay thuật ngữ y học là "kiệt sức", thì hoàn toàn khác. Đây là loại mệt mỏi khiến bạn cảm thấy không thể ra khỏi giường vào buổi sáng, không muốn đi làm và cảm thấy kiệt sức cả ngày.
Mệt mỏi là gì? Nó có khác với sự mệt mỏi thông thường không?
Nói một cách đơn giản, mệt mỏi bình thường là cảm giác sẽ biến mất sau một giấc ngủ ngon và nghỉ ngơi đầy đủ. Nhưng khi ở trạng thái gọi là "mệt mỏi mãn tính", bạn liên tục cảm thấy buồn ngủ và thiếu sức sống. Hơn nữa, cho dù bạn ngủ và nghỉ ngơi bao nhiêu đi nữa, cảm giác mệt mỏi đó cũng không biến mất. Đó là sự khác biệt chính.
Tình trạng mệt mỏi cực độ này có thể đi kèm với một số triệu chứng khác. Hãy suy nghĩ xem bạn có quen thuộc với những triệu chứng này không.
| Triệu chứng | Sự miêu tả |
|---|---|
| Những điều được cảm nhận về mặt tinh thần | Mất hứng thú với mọi việc, thậm chí không muốn làm những việc từng yêu thích, bồn chồn, cáu kỉnh và khó tập trung. |
| Những thứ tạo cảm giác như cơ thể bạn | Đau nhức và yếu cơ, mỏi mắt, mỏi chân, cứng vai và cảm giác uể oải toàn thân. |
| Sức mạnh và động lực | Cảm thấy rất thiếu năng lượng và động lực để làm việc. |
Tại sao chúng ta lại cảm thấy mệt mỏi?
Có thể có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Đôi khi nó chỉ là tạm thời, nghĩa là có thể khắc phục bằng một vài thay đổi trong lối sống. Nhưng đôi khi, nó có thể là một tình trạng mãn tính kéo dài hơn 6 tháng. Trong trường hợp đó, chúng ta cần tìm kiếm một bệnh lý tiềm ẩn.
Chúng ta hãy cùng xem xét một vài nhóm nguyên nhân chính.
1. Thói quen sinh hoạt của chúng ta
Một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng mệt mỏi quá mức này.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Không hiếm khi bạn cảm thấy mệt mỏi khi cơ thể không nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
- Lạm dụng rượu và ma túy: Chúng làm rối loạn chức năng bình thường của cơ thể và gây mệt mỏi.
- Căng thẳng và kiệt sức: Khi bạn làm việc dưới áp lực liên tục, cả tinh thần và thể chất của bạn đều trở nên mệt mỏi.
- Thiếu vận động: Khi cơ thể không hoạt động, mức năng lượng sẽ giảm và sự mệt mỏi tăng lên.
2. Rối loạn giấc ngủ
Giấc ngủ ngon rất cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh. Nếu có bất kỳ bệnh lý nào liên quan đến giấc ngủ, đó là nguyên nhân chính gây ra tình trạng "mệt mỏi".
- Mất ngủ: Nếu bạn ngủ không ngon giấc vào ban đêm, bạn thường sẽ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.
- Ngưng thở khi ngủ: Tình trạng này, trong đó việc thở ngừng lại trong khi ngủ, làm thiếu oxy cần thiết cho não và cơ thể. Kết quả là, bạn cảm thấy mệt mỏi dù ngủ bao nhiêu tiếng đi nữa.
- Các rối loạn giấc ngủ khác: Các tình trạng như chứng ngủ rũ (ngủ gật đột ngột).
3. Một số loại thuốc và phương pháp điều trị
Tình trạng mệt mỏi này cũng có thể xảy ra như một tác dụng phụ của một số loại thuốc bạn đang dùng để điều trị một bệnh lý nào đó.
- Một số loại thuốc được dùng để điều trị các bệnh tâm thần: Benzodiazepine, thuốc chống loạn thần.
- Một số loại thuốc điều trị huyết áp cao bao gồm: `(Thuốc chẹn beta)`.
- Thuốc chống dị ứng (Thuốc kháng histamine)
- Điều trị ung thư: Bạn có thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi sau các phương pháp điều trị như hóa trị.
Điều quan trọng nhất là, ngay cả khi bạn nghĩ mình cảm thấy mệt mỏi do thuốc đang dùng, đừng bao giờ ngừng dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
4. Các bệnh lý nền
Hầu hết các trường hợp mệt mỏi kéo dài đều do một số bệnh lý tiềm ẩn gây ra. Đây là điều chúng ta cần quan tâm nhất.
| Loại bệnh | Ví dụ |
|---|---|
| Nhiễm trùng | Các bệnh nhiễm trùng như cúm, COVID-19, sốt xuất huyết, viêm phổi và HIV. |
| Bệnh tim và phổi | Bệnh tim, suy tim sung huyết, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). |
| Các vấn đề về sức khỏe tâm thần | Trầm cảm, lo âu, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). |
| Các bệnh về hệ miễn dịch (tự miễn dịch) | Bệnh tiểu đường loại 1, bệnh lupus, viêm khớp dạng thấp. |
| Sự mất cân bằng nội tiết tố | Suy giáp là một nguyên nhân rất phổ biến gây ra mệt mỏi. |
| Các bệnh mãn tính khác | Ung thư, Hội chứng mệt mỏi mãn tính, Hội chứng đau xơ cơ, Bệnh thận, Tiểu đường loại 2. |
| Thiếu hụt dinh dưỡng | Thiếu máu do thiếu sắt, thiếu vitamin D hoặc vitamin B12, mất nước. |
Bác sĩ có thể giúp bạn như thế nào?
Nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi như vậy, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về lối sống, các loại thuốc bạn đang dùng và tình trạng sức khỏe của bạn kể từ khi các triệu chứng bắt đầu xuất hiện. Sau đó, họ sẽ khám sức khỏe tổng quát.
Thông thường, cần phải xét nghiệm máu để tìm ra nguyên nhân.Họ có thể yêu cầu bạn làm những việc như: xét nghiệm công thức máu toàn phần, xét nghiệm hormone tuyến giáp, xét nghiệm nồng độ vitamin và xét nghiệm tiểu đường. Những xét nghiệm này có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân chính xác gây bệnh.
Khi đã tìm ra nguyên nhân, bác sĩ sẽ giúp bạn điều trị.
Bạn có thể làm gì ở nhà để giảm bớt sự mệt mỏi này?
Trừ khi bạn mắc phải một bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng, việc thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp giảm đáng kể tình trạng mệt mỏi này.
- Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ ít nhất 7-9 tiếng mỗi ngày . Tránh uống cà phê, trà và sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Hãy tránh xa rượu và ma túy: Chúng sẽ làm tiêu hao năng lượng của bạn.
- Ăn uống cân bằng: Hãy ăn một chế độ ăn tốt bao gồm trái cây, rau củ và protein nạc. Uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
- Kiểm soát căng thẳng: Thư giãn đầu óc thông qua các hoạt động như yoga, thiền và các bài tập thở.
- Tập thể dục thường xuyên: Thay vì ngồi ì một chỗ vì mệt mỏi, hãy bắt đầu làm điều gì đó như đi bộ hoặc chạy bộ. Lúc đầu có thể khó khăn, nhưng sau một thời gian bạn sẽ cảm nhận được lợi ích. Nhưng đừng tập quá sức. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về loại bài tập nào phù hợp với bạn.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Cả tăng cân và giảm cân đều có thể gây mệt mỏi. Hãy hỏi bác sĩ về cân nặng lý tưởng phù hợp với chiều cao của bạn.
Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?
Không có gì đáng sợ khi thỉnh thoảng bạn cảm thấy mệt mỏi. Nhưng có một số trường hợp bạn nhất định nên đi khám bác sĩ.
| Khi nào nên tìm kiếm lời khuyên y tế | |
|---|---|
| Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy đi khám bác sĩ. | |
| |
| Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với những triệu chứng này, hãy đến bệnh viện (ETU) ngay lập tức. | |
|
Thông điệp cần ghi nhớ
- Mệt mỏi là một tình trạng nghiêm trọng hơn so với sự mệt mỏi thông thường, kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
- Nguyên nhân của tình trạng này có thể bao gồm từ thói quen sinh hoạt đến các bệnh lý nghiêm trọng.
- Nếu bạn bị mệt mỏi không rõ nguyên nhân kéo dài hơn vài ngày, đừng bỏ qua. Hãy đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân.
- Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp giảm bớt các triệu chứng, nhưng điều rất quan trọng là phải tìm đến sự trợ giúp y tế nếu cần thiết.
- Luôn chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo như đau ngực và khó thở. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện.
👩🏽⚕️ Câu hỏi thường gặp (FAQ)
💬 Mệt mỏi và kiệt sức liên tục là gì?
Mệt mỏi là cảm giác mệt mỏi chung xuất hiện sau khi làm việc/ngủ cả ngày và biến mất sau khi ngủ một chút. Nhưng "mệt mỏi" này là một tình trạng nguy hiểm, có thể là dấu hiệu cảnh báo của một căn bệnh rất nghiêm trọng/lâu dài, trong đó bạn cảm thấy như toàn thân bị đè nặng bởi một sức nặng khủng khiếp (kiệt sức trầm trọng) ngay cả khi bạn ngủ đủ 10 tiếng mỗi ngày, không làm gì cả và cảm thấy chán nản với cuộc sống!
💬 Những lý do chính khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống ngay cả sau khi ngủ như thế này là gì?
Có một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này: 1) Bệnh tim và suy tim - khi tim không thể bơm máu, cơ thể sẽ suy yếu. 2) Thiếu máu - khi cơ thể thiếu sắt và hồng cầu để vận chuyển oxy, sẽ gây ra mệt mỏi. 3) Suy giáp. 4) Bệnh tiểu đường, và nguy hiểm nhất là nếu có bệnh ung thư/bệnh bạch cầu phát triển trong cơ thể, tình trạng mệt mỏi không thể chịu đựng được này có thể xảy ra!
💬 Những dấu hiệu cảnh báo nào đi kèm với mệt mỏi? Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Mặc dù có thể gây khó chịu, nhưng nếu 1) bạn bị đau ngực hoặc khó thở khi gắng sức, 2) bạn bị sụt cân đột ngột không rõ nguyên nhân (sụt cân không rõ nguyên nhân - ung thư), 3) bạn bị chảy máu/bầm tím ở nhiều nơi kèm theo sốt, 4) bạn có ý định tự tử (trầm cảm nặng), bạn không nên ở yên một chỗ mà hãy đến bệnh viện ngay lập tức (xét nghiệm máu/điện tâm đồ)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment