Bạn cũng bị đầy hơi và đau bụng do đầy hơi phải không? (Đau bụng do đầy hơi) Chúng ta cùng thảo luận về vấn đề này nhé!

Chúng ta có nên thay đổi thói quen ăn uống của mình không?

• Giảm lượng thực phẩm giàu chất xơ. Nhiều loại thực phẩm chứa carbohydrate, bao gồm rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, có thể gây đầy hơi. Việc ghi nhật ký ăn uống có thể giúp bạn xác định loại thực phẩm nào gây đầy hơi. Nhưng đừng loại bỏ quá nhiều loại thực phẩm cùng một lúc. Bạn cần chất xơ – nhưng không nên ăn quá nhiều đến mức gây đau bụng.
• Giảm hoặc ngừng uống đồ uống có ga (như nước ngọt và các loại đồ uống có ga khác). Mặc dù bọt khí trong nước ngọt và các loại đồ uống có ga có thể ngon miệng, nhưng chúng có thể gây ra nhiều khí trong dạ dày và dẫn đến đau bụng do đầy hơi. Nếu bạn bị đau bụng do đầy hơi, tốt nhất nên cắt giảm đồ uống có ga. Thay vào đó, hãy uống nước lọc. Nước lọc sẽ không gây thêm khí trong dạ dày và cũng có thể giúp ngăn ngừa táo bón - một nguyên nhân khác gây đau bụng do đầy hơi.
• Giảm tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Nhiều người bị đầy hơi quá mức nhận thấy rằng họ "không dung nạp lactose", nghĩa là họ khó tiêu hóa sữa và các sản phẩm từ sữa. Bạn cần đi xét nghiệm để xem mình có bị như vậy không. Trong thời gian chờ đợi, hãy thử giảm tiêu thụ các sản phẩm từ sữa hoặc sử dụng các sản phẩm thay thế "không chứa lactose" để xem bạn cảm thấy thế nào.
• Hãy thử chế độ ăn ít FODMAP.Chế độ ăn ít FODMAP thay thế các carbohydrate khó tiêu hóa bằng các chất dễ tiêu hóa hơn. Chế độ này cũng đề xuất các chất thay thế cho đường gây khó tiêu, chẳng hạn như lactose, fructose (đường trái cây) và chất tạo ngọt nhân tạo. Điều này có thể giúp bạn giảm đau bụng do đầy hơi mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Cách bạn ăn và uống cũng rất quan trọng!

• Tránh dùng ống hút. Chúng khiến không khí đi vào dạ dày nhiều hơn.
• Tránh ngậm kẹo cứng hoặc nhai kẹo cao su. Chúng khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn.
• Đừng nói chuyện khi đang ăn (nếu không thể, hãy cố gắng nói ít hơn để nuốt ít không khí hơn).
• Hãy kiểm tra xem răng giả hoặc bất kỳ thiết bị nha khoa nào khác của bạn đã được lắp đặt đúng cách chưa.
• Thay vì vừa ăn vừa di chuyển, hãy ngồi xuống và nhai thức ăn chậm rãi.
• Thay vì ăn nhiều bữa lớn trong ngày, hãy tập thói quen ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên.

Nếu bạn đang sử dụng thuốc...

• Alpha-galactosidase (`(Alpha-galactosidase (Beano®))`) : Một loại enzyme phân giải các loại thức ăn khó tiêu.
• Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol®) : Dành cho người lớn bị đau bụng và tiêu chảy.
• Men lactase (Lactaid®) : Dành cho những người không dung nạp lactose.
• Men vi sinh (`(Probiotics (Culturelle®))`) : Loại bỏ vi khuẩn có hại trong đường ruột.
• Simethicone (Gas-X®, Mylanta®) : Giảm sự tích tụ khí trong ruột gây ra chứng đầy hơi.

Liệu có thể ngăn chặn hoàn toàn sự hình thành khí trong dạ dày không?

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

• Đau ngực hoặc đau bụng có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng, chẳng hạn như nhồi máu cơ tim.
• Cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa xảy ra vào thời điểm không phải trong hoặc ngay sau khi ăn.
• Đau bụng dữ dội, tiêu chảy hoặc táo bón.
• Phân đen, sệt như nhựa đường hoặc chảy máu trực tràng.
• Gầy không rõ lý do.

Những câu hỏi quan trọng cần hỏi bác sĩ là gì?

• Tôi có bị đầy hơi do bệnh lý nào không?
• Tôi có thể làm những xét nghiệm nào để tìm ra nguyên nhân gây đau bụng do đầy hơi?
• Tôi có thể thực hiện những bước nào để giảm đầy hơi trong dạ dày?
• Tôi nên tránh những loại thực phẩm và đồ uống nào?
• Làm sao để phân biệt giữa khí ga và những vấn đề nghiêm trọng hơn?

Cuối cùng, những điều cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

Mặc dù đầy hơi là hiện tượng phổ biến, nhưng các triệu chứng do nó gây ra – ợ hơi, chướng bụng và khó chịu ở bụng – đôi khi có thể gây khó chịu và đau đớn. Thông thường, thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm đau do đầy hơi. Tuy nhiên, đôi khi, đau bụng do đầy hơi thường xuyên có thể là dấu hiệu của một bệnh lý cần được bác sĩ chẩn đoán. Hãy trao đổi với bác sĩ về những lo ngại của bạn. Đừng lo lắng, luôn có giải pháp!