Bạn cũng bị đau đầu vào buổi sáng chứ? Hãy cùng nhau tìm hiểu về chứng "say rượu" này nhé!

Khi bạn tổ chức một bữa tiệc nhỏ với bạn bè tối hôm trước và uống quá nhiều rượu, bạn sẽ cảm thấy khó chịu kỳ lạ vào sáng hôm sau. Đầu óc nặng trĩu, người yếu ớt, cảm giác muốn nôn mửa... Đó chính là hiện tượng nôn nao. Nhiều người đã từng trải qua điều này. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem nôn nao là gì, tại sao nó xảy ra và bạn có thể làm gì để thoát khỏi nó.

Say rượu là gì? Nói một cách đơn giản...

Say rượu là cảm giác khó chịu, không thoải mái trong cơ thể và tâm trí vào sáng hôm sau do uống quá nhiều rượu vào đêm hôm trước. Hãy tưởng tượng nó giống như một cuộc chiến nhỏ đang diễn ra bên trong cơ thể bạn.

Say rượu là hiện tượng phổ biến đến mức nào?

Thực tế, say rượu là hiện tượng rất phổ biến ở những người nghiện rượu nặng. Một nghiên cứu cho thấy khoảng 75% những người uống quá nhiều rượu vào đêm hôm trước đều gặp các triệu chứng say rượu vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu này cũng cho biết rằng từ 25% đến 30% người uống rượu có khả năng kháng say, nghĩa là họ không dễ bị say. Vì vậy, nó không ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo cùng một cách.

Các triệu chứng của chứng say rượu là gì?

Nếu bạn bị nôn nao sau khi uống rượu, bạn có thể gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng sau:

• Căng thẳng về mặt cảm xúc: Bạn có thể cảm thấy buồn bã, lo lắng, hoặc đơn giản là tức giận.
• Các vấn đề về giấc ngủ: Khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ.
• Chóng mặt và cảm giác quay cuồng (Vertigo): Bạn có thể cảm thấy như mọi thứ xung quanh đang quay cuồng, ngay cả khi bạn không bị ngã.
• Mệt mỏi và uể oải tột độ: Cảm thấy mệt mỏi đến mức không thể làm bất cứ việc gì.
• Đau đầu, mắt đỏ, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh: Khi bị đau đầu dữ dội, mắt sẽ đỏ lên và bạn không thể chịu được ngay cả ánh sáng hoặc âm thanh nhỏ nhất.
• Tăng huyết áp: Huyết áp của bạn có thể cao hơn bình thường.
• Tim đập nhanh: Nhịp tim tăng cao.
• Đau nhức và yếu cơ: Cơ bắp đau mỏi, tay chân tê cứng.
• Buồn nôn, nôn mửa và đau bụng: Cảm giác như dạ dày đang quặn thắt, cảm giác sắp nôn và đau bụng.
• Đổ mồ hôi quá nhiều (Chứng tăng tiết mồ hôi): Chỉ đơn giản là đổ mồ hôi.
• Khát nước quá mức (Polydipsia): Cho dù bạn uống bao nhiêu nước đi nữa, vẫn cảm thấy không đủ.
• Run vô căn: Bạn có thể cảm thấy như tay mình đang run.

Ngoài ra, khi bị say rượu, bạn có thể khó nhớ mọi thứ, khó tập trung và khó giữ thăng bằng.Nhìn chung, mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng phụ thuộc vào lượng rượu bạn đã uống và thời gian bạn uống. Tuy nhiên, sức khỏe và các yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến điều này. Một số người có thể bị say rượu chỉ sau một ly. Những người khác có thể không gặp bất kỳ triệu chứng nào, bất kể họ uống bao nhiêu.

Tại sao chúng ta lại bị say rượu? Nguyên nhân là gì?

Nguyên nhân chính là rượu, nhưng mọi chuyện không đơn giản như vậy. Uống rượu ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách:

Tác động trực tiếp của rượu

• Mất nước: Rượu là chất lợi tiểu. Điều này có nghĩa là bạn cần đi tiểu thường xuyên hơn, do đó cơ thể mất đi rất nhiều chất lỏng. (Bạn có thể mất khoảng một lít nước tiểu trong vài giờ sau khi uống bốn ly rượu.) Rượu cũng làm giảm sự tiết ra một loại hormone gọi là vasopressin, loại hormone kiểm soát sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Tình trạng mất nước này là nguyên nhân gây ra khát nước, mệt mỏi và đau đầu.
• Rối loạn điện giải: Cơ thể bạn cần các chất hóa học gọi là điện giải để hoạt động bình thường. Khi bạn đi tiểu thường xuyên, điện giải trong cơ thể sẽ bị mất cân bằng.
• Các bệnh về đường tiêu hóa: Rượu có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày và ruột. Nó cũng làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn và làm tăng lượng chất béo trong dịch tiết của gan, dạ dày và tuyến tụy. Tất cả những điều này có thể gây khó chịu ở dạ dày và buồn nôn.
• Viêm nhiễm: Rượu làm tăng tình trạng viêm nhiễm khắp cơ thể, đây là nguyên nhân phổ biến gây ra cảm giác khó chịu khi bạn bị say rượu.
• Hạ đường huyết (Hạ glucose máu): Tình trạng này thường gặp ở những người nghiện rượu. Họ có thể uống nhiều rượu trong vài ngày liên tục mà không ăn uống gì. Khi cơ thể chuyển hóa rượu, nó sẽ sản sinh ra axit lactic. Axit lactic này gây ra tình trạng hạ đường huyết, dẫn đến mệt mỏi, đổ mồ hôi, đói bụng và run rẩy.
• Rối loạn giấc ngủ và các quá trình khác: Mặc dù rượu là chất gây ngủ, nhưng các triệu chứng say rượu thường làm rối loạn giấc ngủ. Khi nồng độ cồn trong máu giảm xuống, bạn có thể bị mất ngủ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Rượu cũng cản trở khả năng điều chỉnh nhiệt độ và sản sinh hormone của cơ thể.

Ảnh hưởng của hội chứng cai rượu

Say rượu là một dạng nhẹ của hội chứng cai rượu. Cả hai đều có tác dụng và triệu chứng tương tự. Khi uống rượu, bạn cảm thấy thư giãn, bình tĩnh và vui vẻ. Hệ thần kinh của bạn thích nghi với những tác dụng này. Nhưng khi tác dụng của rượu hết, hệ thần kinh của bạn phải điều chỉnh lại. Khi đó, bạn có thể cảm thấy bồn chồn, lo lắng và cáu kỉnh hơn trước khi uống rượu.

Tác động của các chất chuyển hóa của rượu

Khi cơ thể chuyển hóa rượu, nó tạo ra một sản phẩm phụ gọi là acetaldehyde. Chất này có thể gây tim đập nhanh, đổ mồ hôi và buồn nôn. Hầu hết cơ thể mọi người sẽ phân giải acetaldehyde này trước khi nó gây ra bất kỳ vấn đề nào. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây viêm ở các cơ quan và gây ra các triệu chứng khó chịu.

Nếu bạn bị chứng không dung nạp rượu, cơ thể bạn có thể không xử lý được acetaldehyde nhanh như bình thường, điều này có thể khiến bạn cảm thấy rất say ngay cả sau khi uống một lượng nhỏ rượu.

Các nguyên nhân không do rượu khác

• Các chất đồng phân: Đây là những hợp chất tạo nên mùi vị, mùi thơm và màu sắc của rượu. Các nhà nghiên cứu tin rằng chúng góp phần vào tình trạng say xỉn do rượu gây ra và mức độ nghiêm trọng của chứng nôn nao.
• Sử dụng các loại ma túy khác: Các loại ma túy khác như thuốc lá, cần sa và cocaine cũng có thể gây say xỉn. Sử dụng chúng cùng với rượu có thể làm cho tình trạng nôn nao sau đó trở nên tồi tệ hơn.
• Sự khác biệt cá nhân: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên lo lắng, tức giận, phòng thủ hoặc cảm thấy tội lỗi về việc uống rượu có nhiều khả năng bị say rượu hơn. Nếu trong gia đình bạn có người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu, hoặc nếu bạn có nguy cơ cao mắc chứng này, bạn cũng có nhiều khả năng bị say rượu hơn.

Cần uống bao nhiêu rượu để bị say xỉn?

Nhìn chung, nếu bạn uống nhiều hơn một ly đồ uống có cồn mỗi giờ, bạn có thể bị say rượu. Cơ thể bạn cần khoảng một giờ để chuyển hóa một ly đồ uống có cồn. Dưới đây là một vài ví dụ:

• Một lon bia thường hoặc bia nhẹ (355ml, nồng độ cồn 5%).
• Rượu mùi mạch nha hoặc bia thủ công (240-230ml, nồng độ cồn 7%).
• Một ly rượu vang (5 ounce, nồng độ cồn 12%).
• Một ly rượu mùi (1,5 ounce, nồng độ cồn 40%).

Vì vậy, khi nhìn vào những lượng này, bạn có thể nghĩ, "Ồ, mình chỉ uống một chút thôi," nhưng "một chút" đó cũng có thể gây hại cho cơ thể.

Làm sao để biết chắc chắn mình có bị say rượu hay không?

Hầu hết những người bị say rượu có thể tự nhận biết dựa trên lượng rượu đã uống và các triệu chứng. Nếu bạn cảm thấy khó chịu sau khi uống rượu, rất có thể bạn đang bị say rượu. Điều này không cần bất kỳ xét nghiệm phức tạp nào.

Thuốc nào tốt nhất để chữa say rượu?

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến đủ loại "thuốc" và "phương pháp điều trị" tuyên bố có thể chữa khỏi chứng say rượu. Tuy nhiên, nhiều trong số đó không có cơ sở khoa học, và một số thậm chí còn nguy hiểm. Ví dụ, "uống thêm rượu để giải rượu" sẽ không giúp ích gì cho chứng say rượu. Uống thêm rượu chỉ làm tăng độc tính của rượu đã có trong cơ thể bạn.

Dưới đây là một số việc đơn giản bạn có thể làm tại nhà:

• Hãy ăn những thực phẩm nhẹ, giàu carbohydrate phức tạp: ví dụ như bánh mì và bánh quy giòn. Những thực phẩm này sẽ giúp tăng lượng đường trong máu và giảm buồn nôn.
• Uống nhiều chất lỏng: Uống nước, đồ uống điện giải (như Gatorade®, Pedialyte®), nước dùng và các loại đồ uống không cồn khác. Điều này có thể giúp giảm tình trạng mất nước. Biện pháp tốt nhất là uống đủ chất lỏng cho đến khi nước tiểu trong.
• Ngủ ngon: Giấc ngủ rất cần thiết để giảm mệt mỏi.
• Uống thuốc kháng axit: Thuốc này có thể giúp ích nếu bạn bị đau bụng hoặc cảm thấy như bị viêm dạ dày.
• Hãy thử dùng aspirin hoặc các loại thuốc NSAID (thuốc chống viêm không steroid) khác: Chúng rất tốt để giảm đau cơ. Tuy nhiên, hãy sử dụng thận trọng vì chúng cũng có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Tuyệt đối không được uống acetaminophen (ví dụ: Tylenol®) cùng với rượu - vì nó có thể gây độc cho gan.
• Hãy kiên nhẫn: Các triệu chứng say rượu thường giảm dần trong vòng 8 đến 24 giờ. Cơ thể bạn cần thời gian để loại bỏ tác động độc hại của rượu, bù nước, phục hồi các mô và trở lại hoạt động bình thường.

Có cách nào để nhanh chóng hết say rượu không?

Mặc dù ai đó có thể nói rằng uống một tách cà phê hoặc tắm sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng thực sự không có cách nào để đẩy nhanh quá trình hồi phục. Não bộ và cơ thể bạn cần thời gian để hồi phục, và không có con đường tắt nào cả.

Cách phòng tránh (hoặc giảm mức độ nghiêm trọng) chứng say rượu

Nếu bạn muốn thưởng thức đồ uống có cồn nhưng không chịu nổi cảm giác khó chịu sau khi say, hãy thử những điều sau:

• Uống ít hơn: Bạn càng uống ít, khả năng gặp các triệu chứng nôn nao càng thấp. Hãy uống ít hơn lượng rượu bạn thường uống để say. Ngay cả khi bạn say, uống ít hơn cũng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng nôn nao.
• Uống các loại đồ uống có ga:Nếu bạn uống các loại đồ uống có ga chứa cồn, chẳng hạn như rượu sâm panh, hãy uống từ từ. Các bọt khí carbon dioxide có thể làm tăng tốc độ hấp thụ cồn vào máu và cản trở quá trình hấp thụ oxy.
• Hãy lựa chọn khôn ngoan: Chọn những loại đồ uống có hàm lượng chất phụ gia thấp. Các loại đồ uống có màu nhạt như vodka, gin, bia nhạt và rượu vang trắng thường gây ra ít triệu chứng say xỉn hơn. Các loại đồ uống có màu đậm hơn như bourbon, scotch, tequila, brandy, bia đen và rượu vang đỏ có thể làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
• Uống nước: Hãy uống xen kẽ một ly nước với một ly đồ uống có cồn. Nước giúp ngăn ngừa mất nước.
• Ăn uống: Thức ăn làm chậm quá trình hấp thụ rượu. Tốt nhất nên ăn trước khi uống rượu. Một bữa ăn thịnh soạn có thể giúp giảm tác dụng của rượu lên cơ thể. Thêm một số loại đồ uống như cola không dành cho người ăn kiêng, nước gừng hoặc nước ép trái cây vào đồ uống của bạn cũng có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ.
• Kiểm soát lượng tiêu thụ: Chỉ uống một ly mỗi giờ. Đó là lượng bình thường mà cơ thể bạn có thể xử lý. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa nồng độ cồn trong máu tăng lên đến mức bạn bị say.

Cơn say rượu kéo dài bao lâu?

Thông thường, các triệu chứng sẽ nặng nhất khi nồng độ cồn trong máu giảm xuống bằng không. Các triệu chứng có thể kéo dài khoảng một ngày, đôi khi lâu hơn.

Say rượu có thể gây nguy hiểm không?

Vâng, tất nhiên rồi. Say rượu không chỉ là một triệu chứng khó chịu. Khi bị say rượu, bạn không thể suy nghĩ minh mẫn. Rượu làm suy giảm khả năng tập trung, ra quyết định và phối hợp cơ bắp. Bạn có thể bị cám dỗ làm những việc mạo hiểm mà bình thường bạn sẽ không làm. Ví dụ, lái xe khi say rượu rất nguy hiểm và có thể gây tử vong . Nó cũng có thể dẫn đến tai nạn lao động.

Hãy nhớ: Suy nghĩ rằng "uống ít hơn một chút và hơi khó chịu vào sáng hôm sau cũng không sao, nhưng vẫn có thể lái xe được" là một sai lầm lớn! Thời gian phản xạ của bạn có thể bị giảm đáng kể.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Thông thường, cơn say rượu sẽ tự hết mà không cần bạn làm gì cả. Khi cơ thể bạn thích nghi với trạng thái không có rượu, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn có các triệu chứng của rối loạn sử dụng rượu, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bác sĩ có thể cho bạn biết về các lựa chọn điều trị. Hãy chú ý đến các triệu chứng như sau:

• Thường xuyên có những đợt uống rượu quá mức.
• Triệu chứng cai rượu nặng.
• Nếu tình trạng say xỉn và việc uống rượu đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, các mối quan hệ và công việc của bạn.

Bạn nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Nếu bạn lo lắng về các triệu chứng say rượu, hãy hỏi bác sĩ về những điều sau:

• Tôi có các yếu tố nguy cơ nào dẫn đến rối loạn sử dụng rượu không?
• Tôi có bị không dung nạp rượu hay dị ứng với rượu không?
• Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa hoặc giảm các triệu chứng say rượu?
• Tôi có thể uống bao nhiêu rượu mà vẫn an toàn?

Khi nào bạn cần điều trị khẩn cấp cho chứng say rượu?

Nếu bạn ở cùng với người đã uống rượu và họ có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy gọi ngay số 1990 hoặc đưa họ đến bệnh viện gần nhất :

• Nhịp thở chậm (ít hơn 8 nhịp thở mỗi phút) hoặc không đều (khoảng cách giữa các nhịp thở hơn 10 giây).
• Hạ thân nhiệt.
• Lú lẫn, mất ý thức.
• Mất ý thức hoặc khó duy trì ý thức.
• Co giật.
• Nôn mửa dữ dội.
• Da nhợt nhạt hoặc hơi xanh (kiểm tra nướu và môi ở những người có làn da sẫm màu).

Cuối cùng, một vài điều cần nhớ.

Cảm giác nôn nao sau khi uống rượu là một trải nghiệm rất khó chịu. Tuy nhiên, các triệu chứng thường sẽ biến mất trong vòng một hoặc hai ngày. Nếu bạn đã uống quá nhiều rượu và cảm thấy không khỏe, có một số điều bạn có thể làm tại nhà. Uống nhiều nước, ăn một số thực phẩm giàu carbohydrate và ngủ đủ giấc. Không có cách chữa trị nhanh chóng nào cho chứng nôn nao. Bạn cần cho cơ thể thời gian để đào thải rượu và hồi phục.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên uống quá nhiều rượu và gặp các triệu chứng say xỉn ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn nhất định nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Mặc dù uống rượu điều độ không sao, nhưng nếu không kiểm soát được thì nó có thể trở thành vấn đề suốt đời.

Say rượu, rượu, say xỉn, đau đầu, mất nước, ngộ độc rượu, sức khỏe