Bạn có biết rằng việc sử dụng điện thoại quá nhiều làm tăng nguy cơ đau tim ở người trẻ tuổi không?

Hôm đó trời mưa. Tôi đang nhâm nhi một tách cà phê nóng và kiểm tra bình luận trên các video của chúng tôi trên điện thoại. Bất chợt, tôi thấy một tin nhắn trên Messenger khiến tim tôi đập thình thịch.

Đó là một cáo phó. "Một người bạn của chúng tôi, người thường xuyên bình luận trên các bài đăng của bác sĩ, đã qua đời. Anh ấy 30 tuổi. Anh ấy mất vì nhồi máu cơ tim."

Trong lúc tôi đang suy nghĩ về điều này, Tharindu, một chàng trai 28 tuổi, đến phòng khám của tôi. Cậu ấy rất lo lắng và run rẩy. "Bác sĩ, một người bạn của tôi gần đây bị đau tim và qua đời. Tôi cũng cảm thấy đau ngực. Liệu tôi cũng sẽ bị đau tim không ạ?" cậu ấy hỏi. Tôi mỉm cười và trấn an cậu ấy bằng cách nói, "Đừng lo lắng Tharindu, cậu vẫn còn trẻ. Chúng ta hãy kiểm tra tim cậu trước đã, không có vấn đề gì đâu."

Thực tế, xu hướng mắc bệnh đau tim ở người trẻ tuổi đang gia tăng rất nhiều trong những ngày gần đây. Vì vậy, hôm nay chúng ta hãy cùng thảo luận về lý do tại sao người trẻ ở độ tuổi 20 và 30 lại bị đau tim nhanh chóng như vậy và điện thoại của chúng ta ảnh hưởng đến điều đó như thế nào.

Các động mạch phụ này là gì?

Thông thường, tim của chúng ta được cung cấp máu bởi các mạch máu chính gọi là động mạch vành. Khi các mạch máu này bị tắc nghẽn ở người lớn tuổi, tự nhiên sẽ tạo ra một hệ thống các mạch máu nhỏ hơn để bảo vệ tim. Chúng được gọi là các động mạch bàng hệ .

Hãy hình dung thế này: Khi đường chính bị tắc, những con đường này giống như những con đường phụ nhỏ mà bạn có thể đi. Ngay cả khi động mạch chính bị tắc, máu vẫn chảy về tim qua những con đường phụ này, vì vậy cái chết không xảy ra ngay lập tức.

Nhưng về mặt y học, hệ thống mạch máu phụ của thế hệ trẻ ngày nay chưa phát triển đầy đủ. Do đó, khi một động mạch chính ở người trẻ bị tắc nghẽn, sẽ không có mạch máu phụ, nên nguy cơ tử vong do cơn đau tim đầu tiên cao hơn nhiều.

Các mạch máu phụ được hình thành như thế nào?

Các mạch máu phụ chỉ hình thành khi động mạch chính trở nên khó lưu thông. Tức là, khi chúng ta vận động mạnh và tim cần nhiều máu hơn. Lúc đó, khi các động mạch chính thiếu máu, tim sẽ mở ra các mạch máu phụ nhỏ (mạch bàng hệ).

Các mạch máu phụ này phát triển tốt ở những người thường xuyên tập thể dục. Nhưng nếu chúng ta không tập thể dục, các mạch máu phụ này sẽ bị bao phủ bởi sự phát triển um tùm như rừng rậm.

Điện thoại ảnh hưởng đến các cơn đau tim như thế nào?

Vấn đề lớn nhất mà giới trẻ ngày nay đang phải đối mặt là "thiếu vận động thể chất" (lối sống ít vận động) . Tức là một lối sống lười biếng, không vận động cơ thể. Nguyên nhân chính dẫn đến điều này là do nghiện điện thoại thông minh.

Giờ đây chúng ta dùng điện thoại cho mọi thứ:

• Thay vì đi bộ một đoạn, họ tải một ứng dụng trên điện thoại, gọi một chiếc xe ba bánh và xuống xe ngay trước cửa nhà.
• Tôi đặt đồ ăn và thức uống qua điện thoại thay vì đến cửa hàng.
• Tôi chỉ ngồi một chỗ hàng giờ liền, nhìn chằm chằm vào điện thoại và lướt mạng xã hội bất cứ khi nào có thời gian.

Thế hệ ông bà chúng ta ngày xưa đi bộ ra đồng và đến trạm xe buýt. Họ làm việc chăm chỉ. Đó là lý do tại sao trái tim họ khỏe mạnh. Nhưng giới trẻ ngày nay dành cả ngày ngồi trên ghế hoặc trên giường, nhìn vào điện thoại, vì vậy các mạch máu phụ của tim không phát triển.

Một số người cho rằng các cơn đau tim ở người trẻ là do vắc-xin Covid gây ra. Nhưng nguyên nhân thực sự là lối sống không lành mạnh và chứng nghiện điện thoại.

Chúng ta có thể làm gì để tránh bị đau tim?

Phòng ngừa bệnh tim mạch nằm trong tay chúng ta. Để làm được điều đó, chúng ta cần áp dụng những thói quen này bắt đầu từ hôm nay:

1. Hãy vận động cơ thể mỗi ngày.

Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc chạy bộ. Điều này sẽ giúp các mạch máu phụ của tim phát triển đúng cách.

2. Hạn chế sử dụng điện thoại

Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử. Đứng dậy và đi bộ ít nhất một lần mỗi giờ. Tham gia các hoạt động đòi hỏi thể chất như làm vườn và chơi thể thao.

3. Ăn uống lành mạnh

Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo và đường (thức ăn nhanh) và đồ uống có đường. Ăn một chế độ ăn giàu rau củ tươi, trái cây, ngũ cốc và protein.

Những điều nên và không nên làm

Nguồn khoa học (Tài liệu tham khảo)

• 📚 Hướng dẫn về hoạt động thể chất dành cho người lớn từ 19 đến 64 tuổi - Hướng dẫn của Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS)
• 📚Mối liên hệ giữa thời gian sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian rảnh rỗi và các chỉ số sinh học chuyển hóa tim mạch ở người trưởng thành độ tuổi đại học - PubMed Central (PMC)
• 📚 Tổng quan có hệ thống về các yếu tố liên quan đến hành vi ít vận động ở người lớn từ 18 đến 65 tuổi: cách tiếp cận sinh thái xã hội - PubMed Central (PMC)

Thông điệp quan trọng nhất cần ghi nhớ

• Thiếu vận động ở người trẻ dẫn đến sự phát triển kém của các động mạch phụ, đây là một yếu tố chính làm tăng nguy cơ tử vong do cơn đau tim đầu tiên.
• Tránh nghiện điện thoại di động và ngồi một chỗ cả ngày. Hãy tạo thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Có thể ngăn ngừa tử vong đột ngột ở độ tuổi trẻ bằng cách ăn uống lành mạnh, không hút thuốc và không xem nhẹ các triệu chứng của bệnh tim.